TDEE的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決TDEE的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

TDEE進入發燒排行的影片

以加速度感測器為核心發展穿戴式裝置個人生活型態模式分析技術

為了解決TDEE的問題，作者姜依帆 這樣論述：

穿戴式裝置逐漸成為生活中的新潮流，其中三軸加速度感測器通常用於穿戴式裝置來測量用戶的動作信號，較無測量位置限制，亦不需電極緊貼皮膚，目前市售產品常以三軸加速度感測器所量測的步數為基礎，並搭配使用者身高和體重計算行走距離和能量消耗等數據，然而僅以步數做為估計往往運動強度或能量消耗無法正確被辨識。 本研究利用穿戴式裝置加速度感測器所得到的使用者生理數值，進行活動力指標與行為模式相似度分析，並發展個人生活型態模式分析技術，以三軸加速度感測器中加速度、步頻兩種穿戴式裝置經常輸出的生理數據做為運動樣本，利用機器學習軟體Weka進行運動等級分類訓練，並以每日總能量消耗(Total Daily En

ergy Expenditure, TDEE)和基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR)進行單日PAL(Physical Activity Level)推估，轉換成對使用者更具實質意義的個人生活型態模式資訊。 本研究以低功耗藍芽(BLE)技術為基礎發展失智症患者防走失系統，並結合個人生活型態分析與區域定位功能，作為失智症患者應用案例，令穿戴式裝置發展帶來更多元服務。

微胖生存學：別讓體重決定妳的美

為了解決TDEE的問題，作者波痞 這樣論述：

　　妳是否曾經，或正與體重數字奮戰？ 　　歷經千辛萬苦瘦下來，妳的體態是健康美還是病態瘦？ 　　瘦下來的妳開心嗎？這樣的成果能維持多久？妳得付出多大的代價？ 　　臉書逾22萬人追蹤的美妝網紅波痞，小學時期就因為體型異於同齡女孩而遭受霸凌，也因此展開漫長的減肥之路。她研究過、嘗試過各種風靡一時的減肥方法，也的確曾經擁有比一般女孩纖細的身材，但為此所付出的卻是健康，不只身體免疫系統大亂，在心理留下陰影，為了維持體態長期節食，也讓她非常不快樂。更可怕的是，無論再怎麼瘦，依然無法達到社會期待的標準身材。於是她決定放過自己，不是放棄身材大吃大喝，而是了解體型優劣勢，讓自己胖得有

曲線、有態度，更有個人風格。 　　本書兼具勵志與實用。波痞述說一路走來跌跌撞撞的減肥心路歷程，帶著女孩們從體重的迷思中解放，再透過健身、飲食、髮型、化妝、穿搭等實用技巧，打造屬於自己的獨特風格，證明時尚不是紙片人的專利，微胖依然可以成為眾人注目的美麗焦點！從內而外，陪著讀者走出社會審美觀的窠臼，美得健康又有自信！ 本書特色 　　★臉書逾22萬人追蹤、影片累計140萬人次點閱，Blog超過1400萬人次點閱，美妝網紅波痞打破紙片人迷思，引領微胖女孩時尚新風潮！ 　　★53公斤的時候當不成model，70公斤卻讓網拍商品賣到斷貨！對許多女孩來說，減肥是一生的志業，體重是一輩子的緊箍咒，而美

麗不僅只有一種樣貌，就算不瘦，一樣也能美得很有態度！

連續性與間歇性行走運動之能量消耗情形－三度空間加速規與實測耗氧量

為了解決TDEE的問題，作者陳毓君 這樣論述：

研究目的︰本實驗目的是為探討RT3三度空間加速規量化身體活動的能量消耗之準確度及可能的限制，並進一步探討使用RT3三度空間加速規在比較連續與間歇兩種不同運動型式的可行性。另一目的是在比較連續與間歇的兩種運動方式於運動期和恢復期能量消耗是否有所差異。方法︰以20位平均23.6 ± 2.3歲的年輕成人為對象，進行三項跑步機行走測試，同時以間接量熱計和RT3三度空間加速規測量在跑步機上行走時的能量消耗：(一)使用Bruce運動測驗，測試直到85%年齡預估之最大心跳率為止，(二)受試者隨機在三種不同速度、坡度跑步機上行走(共九種測試，速度分別為2、3、4 mph，坡度分別為0 %、3.5 %、7 %

)，每次行走5分鐘，(三)受試者於無坡度的跑步機上以4 mph的速度行走，隨機進行連續性(行走30分鐘後，坐在椅子上休息30分鐘)和間歇性行走(行走三次，每次行走10分鐘後皆坐在椅子上休息10分鐘)。實驗結果以SPSS/PC 10.0軟體分析。結果︰RT3三度空間加速規所評估的能量消耗和向量大小，分別與間接量熱計有顯著相關(r=.8, p