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斷食低碳全攻略:純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐
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為了解決IIFYM 飲食 的問題,作者洪仕晟 這樣論述:
「新竹小勞勃道尼」洪仕晟瘦身過程全紀錄 曾經胖到自己都害怕,用科學文獻上的方法親自實踐 客觀比較各種瘦身方法的優劣!給你最有效率的瘦身準則 曾經是個胖子,網紅洪仕晟如何在短時間內減脂成功。自嘲所有的減肥方法他都試過,他是如何辦到想瘦就能瘦?讀過化學系,洪仕晟也秉持實驗精神親自實踐各種瘦身法。 「減肥不是一件很難的事,少吃多動就可以達成。但它卻伴隨著很多問題,像是掉髮、快速瘦身產生鬆弛的皮、皮膚變差、甚至可能有暴食的行為。曾經我也胖到自己都害怕,也歷經暴飲暴食不堪回首的暗黑過往。能夠把身材調整成目前的狀態也著實花了我許多心力。本書會介紹我的研究及親身實驗過的減肥方法,包括
斷食與低碳、生酮、純肉、蔬食、水果、外食飲食等,讓讀者朋友用最適合自己的方式輕鬆瘦身,也會有部分重訓健身相關單元。這些都是我用過的方法,無任何不良症狀。大家可以依自己的狀況選擇,也希望每個人都能達到自己最理想的體態目標。」
IIFYM 飲食進入發燒排行的影片
每日熱量計算機-
TDEE Calculator:https://tdeecalculator.net/
影片中料理:
白米:112.5g
洋蔥:150g
雞胸肉:200g
雞蛋:兩個
高麗菜:200g
碳水化合物:72g
蛋白質:71g
脂肪:10g
總熱量:662大卡
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IIFYM 飲食的網路口碑排行榜
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#1.IIFYM(如果它符合你的宏):一个初学者的指南
IIFYM饮食 包括计算数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物吃掉每一天为了满足你的体重的目标。食物选择跟踪并根据需要调整以保持在这些宏。 於 www.geelylight.com -
#2.減肥飲食菜單
韓國大熱的GM Diet,來自美國的極速瘦身食譜,只要由蔬菜水果。 減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02 1.0万播放·6弹幕2018-10-30 00:05: ... 於 in.pdftowordstage.net -
#3.220斤胖子半年狂甩60斤, IIFYM饮食法这么神?
IIFYM (If It Fits Your Macro),宏量营养素饮食法。就是打开日常饮食和基础消耗之间的热量缺口。控. 於 www.chunyuyisheng.com -
#4.飲食管好營養素,吃麥當勞也能瘦-靈活飲食- 運動板
飲食 管好營養素,吃麥當勞也能瘦-靈活飲食 ... 靈活飲食Flexible Dieting 又稱IIFYM-if it fits your macros 「如果你知道自己的存款還有多少,你就 ... 於 www.dcard.tw -
#5.Eat This Much: The Automatic Meal Planner
Eat This Much automatically creates custom meal plans for your diet goals. Perfect for weight loss, bodybuilding, Vegan, Paleo, Atkins and more! 於 www.eatthismuch.com -
#6.高熱量高蛋白飲食菜單
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一帧健身:減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|健身健美肌。 高热量、高蛋白的食物有哪些-有来医生. 滷味熱量知多少-黃燈/綠燈篇. 於 ag.tracethetraitors.org -
#8.計算巨量與直覺飲食|IIFYM飲食|靈活飲食(Counting Macros ...
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#9.健身菜單飲食IL8JSL7
減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02_哔哩哔哩。 健身达人必备8种食物菜单; 加速達標的健身飲食計畫–附菜單食譜- ZAHO. 增肌x減 ... 於 lr.chamber36.co.uk -
#10.純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐
本書會介紹我的研究及親身實驗過的減肥方法,包括斷食與低碳、生酮、純肉、蔬食、水果、外食飲食等,讓讀者朋友用最適合自己的方式輕鬆瘦身,也會有 ... 於 www.cite.com.my -
#11.Your Complete Guide to the 'IIFYM' Or Macro Diet
Macros, short for macronutrients, are protein, carbohydrates, and fat, the major nutrients the body needs to function properly and efficiently, ... 於 www.shape.com -
#12.【肥仔修身】增肌還是增肥?增肌減脂運動及飲食建議
重點不是吃得少,而是要吃多,因為吃得多過身體所消耗的,身體才能增肌。 TDEE計算機:. https://www.iifym.com/tdee-calculator/ · https:// ... 於 comehealthy.com -
#13.Flexible Dieting & IIFYM (If It Fits Your Macros) 電子書
Flexible Dieting & IIFYM (If It Fits Your Macros) · #7 在 非小說, 健康與幸福, 健康, 營養與飲食, 維生素 · #205 在 非小說, 健康與幸福, 健康, 營養與 ... 於 www.kobo.com -
#14.減肥不能吃炸雞好痛苦!快使用IIFYM,開心減重不是夢 ...
上次介紹過低GI減肥法後,很多朋友私訊小編『雖然低GI飲食可以減重,可是我愛吃的東西都是高GI怎麼辦』。沒錯,雖然低GI減重的效果非常明顯, ... 於 no4.online -
#15.如果它适合你的宏(IIFYM) 饮食是什么?
IIFYM 饮食 有其优点和缺点。 积极的一面是它没有将食物分类为“好”和“坏”,并且包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪,不 ... 於 zh-cn.drink-drink.ru -
#16.Re: [問題] 碳水化合物與“糖” - 看板MuscleBeach
結論: 靈活性飲食IIFYM,是很好的模型-- 這裡似乎有不少Tao的信徒,印象中Tao的飲食是沒有在排斥蛋糕類等甜食,甚至就將這些做為碳水的攝取來源, ... 於 www.ptt.cc -
#17.What the Heck Are Macros? The IIFYM Diet Made Simple
The IIFYM diet brings healthy eating back to basics: carbs, protein and fat. Learn how to calculate your daily intake and find out “if it ... 於 dailyburn.com -
#18.什麼是靈活飲食或IIFYM? | 生活方式
靈活的飲食是基於消耗從“清潔食品”獲得的每日卡路里的80-90% (天然,營養豐富); 而且,剩下的20-10% 可以用於不太健康的食物,例如糖果、一些軟飲料、糕點...... 作為 ... 於 lifestyle.fit -
#19.許千千(da4c0809b3c1cc85c5253f0a91ad11) - Profile
More ideas from 許千千. 減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|健身健美肌肥大增. 減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02 ... 於 www.pinterest.com -
#20.分享知識IIFYM -(減重,增重)飲食[新增記錄方式]
我們在飲食控制對於標示清楚的食物可以控制的很好,但很多人不知道有些貌似健康的食物為了口感其實被偷偷加了很多糖....而沒有強制標示...或是被含糊到碳水 ... 於 www.mobile01.com -
#21.IIFYM(如果适合你的宏):初学者指南
IIFYM饮食 往往蛋白质和脂肪含量较高,碳水化合物含量较低。因此,它有助于了解哪些食物中每种宏量营养素的含量最高。 高蛋白食物. 动物肉类, ... 於 m.tv-dsbj.com -
#22.IIFYM (If It Fits Your Macros): A Beginner's Guide
Rather than focusing on calories, IIFYM tracks macronutrients instead — namely protein, fat and carbohydrates. This allows for much more ... 於 www.healthline.com -
#23.沒有嚴格的禁令:如何在“宏”飲食上減肥 - 我附近的健康食品
IIFYM飲食 中的主要內容是人體所需的三個最重要的能量來源:蛋白質,碳水化合物,脂肪(所謂的大量營養素或大量營養素)。 首先,計算您的卡路里需求–為此 ... 於 zh-tw.healthy-food-near-me.com -
#24.灵活节食VS 严格节食,哪种方法更好?
IIFYM饮食 法是那些通过抗阻训练来优化体型的人所采用的,它强调有策略地、有针对性地设定宏量营养素目标,并强调较高的蛋白质摄入。这种饮食控制的 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#25.告诉你为什么饮食规划优于IIFYM (If It Fits Your Macros)
... 目前很多健身者在控制自己饮食摄入时都会用app去记录一天所摄入的三大营养素(碳水化合,蛋白质,脂肪),这种方法叫做IIFYM,然而从长远角度来看,也许并不是适合 ... 於 xbeibeix.com -
#26.【減脂飲食-2】 | FitMe 健身餐精選文章
每個人都要根據自己的身體去測試出一個最適合自己的飲食。 ... 邊再介紹一個網站可以幫你免費計算Macro:https://www.iifym.com/iifym-calculator/). 於 www.fitme24.com -
#27.營養素計算器| 輕鬆了解你每日所需的營養
即如果它適合你的巨量營養素(IIFYM),這是一種靈活飲食法,意味著你可以吃所有想要的食物,只要它與你的巨量營養素比率和卡路里限制相符即可。 於 www.myprotein.tw -
#28.计数宏:如何计算IIFYM饮食减肥| Health.com - 健康
计算宏:如何计算IIFYM饮食减肥 ... 这个词代表了大量营养素,它指的是任何健康饮食计划中都应该包含的三种营养素:蛋白质、碳水化合物和脂肪。 於 www.dhljerseys.com -
#29.減肥菜單設計
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#30.減肥菜單設計 - 老人呼叫器哪裡買
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#31.最有效的減脂方法竟然可以吃紅燒肉
IIFYM 期間還是要確保蛋白質的攝入量,至少保證每公斤體重攝入1-1.5克蛋白質。 蛋白質擁有很好的食物生熱效應(吃蛋白所消耗的熱量要大於吃碳水化合物和 ... 於 kknews.cc -
#32.減肥增肌,入門飲食菜單設計 | 健身餐單女 - 訂房優惠
健身餐單女,大家都在找解答。減肥增肌,入門 飲食 菜單設計| IIFYM |新手系列EP02. 於 hotel.twagoda.com -
#33.iifym 飲食的推薦與評價,網紅們這樣回答
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#34.如何使用IIFYM计算器和Excel建立完美的餐食 - 双电网(PCPC)
一段时间以来,追踪食物中的营养非常容易。但是能够设计满足您营养摄入目标的膳食始终要困难一些。 於 www.pcpc.me -
#35.flexible diet calculator-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月
It serves as a weight loss or muscle gain calculator for both women and men. Combine with macro counting, flexible dieting, or IIFYM to reach your goals ... 於 cook.gotokeyword.com -
#36.什么是IIFYM(如果它适合你的宏)饮食?
这种节食技术包括计算一个人消耗的常量营养素而不是卡路里的数量。与食物限制的饮食不同,支持者将IIFYM描述为一种灵活的饮食,可以帮助人们减肥而不会 ... 於 www.dspgo.com -
#37.想要減重,這4個飲食風潮科學家勸你不要嘗試
靈活式飲食(IIFYM)跟一般節食法不一樣的地方,在於它算的不是熱量,而是蛋白質、脂肪與碳水化合物等營養素。 減重者可以先使用IIFYM的線上計算機, ... 於 www.cw.com.tw -
#38.说真的,没人在乎你吃的有多干净_健身
你会不会觉得好奇,明明跟身边的人都是相似的环境成长起来的,饮食习惯 ... 帮助你取得健身成功的饮食方式其实有很多种,有非常多的选择,比如IIFYM, ... 於 www.sohu.com -
#39.減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02 - YouTube
每日熱量計算機-TDEE Calculator:https://tdeecalculator.net/影片中料理:白米:112.5g洋蔥:150g雞胸肉:200g雞蛋:兩個高麗菜:200g碳水 ... 於 www.youtube.com -
#40.你应该数数宏吗?IIFYM的利弊
大量营养素分布的变化可能取决于你的目标和个人食物偏好。 宏观计算的优点是什么? 均衡消耗大量营养素. 通过摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,你 ... 於 www.tazoki.com -
#41.Original Spiced Rum - Iifym Macros的卡路里、碳水化合物與 ...
您可在MyFitnessPal 找到Captain Morgan - Original Spiced Rum - Iifym Macros 以及超過2000000 種其他食物的卡路里、碳水化合物與營養成分. 於 www.myfitnesspal.com -
#42.日吃2000卡冰淇淋減肥計畫?! 美國男瘦14.5公斤 - 運動星球
IIFYM 全稱If It Fits Your Macros,在外國健身界相當流行,這個原本是一個互聯網用語,後來成了一種飲食法,而當中的Macros是指Macronutrients,能 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#43.想要成功减肥必学的饮食法,真心希望你也能学会!IIFYM弹性 ...
一次有缘学习到了国外很流行的弹性 饮食 法 IIFYM ,If it fits your macros.我因此在人生中第一次成功的不反弹减了肥,变成了自己喜欢的样子。 於 www.bilibili.com -
#44.What You Need to Know About the IIFYM Diet
If It Fits Your Macros program, or IIFYM, is a flexible eating plan that doesn't prohibit any foods and relies on counting macros. 於 health.usnews.com -
#45.Macro Tracker IIFYM - Lilbite安卓版应用APK下载
多合一碳水化合物计数器、宏、营养跟踪器和宏计算器. 使用Lilbite提供的免费卡路里计数器和食物日记可以健康地减肥。 卡路里计数器-营养与健康饮食计划不仅仅为您计算 ... 於 apkpure.com -
#46.什麼是IIFYM飲食?如何利用這種飲食方式達到減肥或增肌的 ...
IIFYM 是一種靈活的節食選擇,適合那些想要減肥和建立肌肉質量而又不想感覺過度受限的人。它包括計算你每天需要吃多少克蛋白質、脂肪和碳水化合物,然後 ... 於 ppfocus.com -
#47.減肥增肌必備工具,iifym TDEE計算機- 能加計體脂,計算更準確
靠著這個工具先對自己的身體有個譜,再從實際生活中去印證並微調你的食物熱量的攝取,日久成為你個人專屬的飲食計劃. 希望每個人都能擁有期望中的身材,加油 ... 於 charleslin74.pixnet.net -
#48.PeiLi 培力藥品
IIFYM. IIFYM 是if it fits your macros 的縮寫,macros,中文可以稱作「彈性飲食」。可以分成3大項,包含蛋白質(protein) , 碳水化合物(carbohydrate) , 脂類( ... 於 www.peili.com.tw -
#49.IIFYM 的簡單初學者指南
它允許您食用適合您的宏指令的食物,而不是選擇劇烈活動來擺脫多餘的體重。 IIFYM 節食不是集中在卡路里上,而是集中在常量營養素上,包括碳水化合物、脂肪和蛋白質,因為 ... 於 manufactured1987.com -
#50.安东尼饮食法
您在查找安东尼饮食法吗? ... 而最近,她生下了健康的宝宝,向人们证实她的饮食方式是正确。 ... 无需过分限制饮食,同样可以减肥,IIFYM饮食法可以试一下. 於 www.toutiao.com -
#51.只要精算熱量每天吃炸雞也能瘦?破解彈性飲食神話! | 水肥哥
COM的論壇中,有一個專門提供在增肌或減脂的網友詢問「飲食問題」的版面, ... 克的蛋白質和50公克的脂肪,根據「IIFYM」的哲學,只要一天下來攝取的 ... 於 www.ettoday.net -
#52.每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器| 健身| 增肌減脂
但這個比例其實更多是個人喜好,只要不是太極端就不會有太大問題。一般來說,您的活躍程度越高,您的身體就越可能更適應高碳水比例的飲食。 雖然脂肪/ ... 於 www.calculatemacro.com -
#53.最有效的减脂方法竟然可以吃红烧肉
IIFYM ?听起来好玄乎,感觉好厉害!它到底是怎样的一种饮食方案呢?说出来你可能真的要吓死了:. IIFYM是英文If it fits yourmacronutrient. 於 m.sohu.com -
#54.減肥菜單設計
減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02 - YouTube. 下面就是小s花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。 但是,如果營養專家告訴你, ... 於 yt.hampshireroofing.co.uk -
#55.iifym饮食|苦荞之家
什么是IIFYM? 计算宏用餐计划健康福利风险和副作用IIFYM是一种灵活的饮食,不会对你的食物选择设定规则或限制。通过简单地控制你的大量营养素摄入量,IIFYM可以帮助你减肥 ... 於 www.51kuqiao.com -
#56.飲食- 伊莉影片區
飲食 伊莉影片區,影片,短片,視頻,電影,電視劇,動漫,動畫,漫畫,H漫,成人. ... 減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02_144p ... love. 127 次觀看・ 4 年前240. 於 www.eyny.com -
#57.吃货减肥最疯狂– IIFYM弹性饮食方案61 - 街头极限健身网
内容:吃货减肥最疯狂– IIFYM弹性饮食方案61 声明:本站所有视频来源优酷网,我们只是进行分享,不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑( ... 於 www.zizhongjianshen.com -
#58.海外直訂Macro Diet Cookbook: Delicious IIFYM Meal ...
歡迎來到淘寶Taobao中華商務圖書專營店,選購海外直訂Macro Diet Cookbook: Delicious IIFYM Meal Recipes for Getting Lean, Staying Heal 宏觀飲食食譜:美味的IIFYM ... 於 world.taobao.com -
#59.The Original IIFYM • If It Fits Your Macros • The IIFYM Macro Diet
Why IIFYM? Take control of your weight-loss journey while eating the food you enjoy! 於 www.iifym.com -
#60.管好營養素,吃麥當勞也能瘦-靈活飲食
靈活飲食Flexible Dieting 又稱IIFYM-if it fits your macro. 「如果你知道自己的存款還有多少,你就可以很有規劃的把它分配在住宿,飲食,聚餐,還有 ... 於 biipt.wordpress.com -
#61.IIFYM: If It Fits Your Macros: The Ridiculously Simple Guide ...
Amazon.com: IIFYM: If It Fits Your Macros: The Ridiculously Simple Guide To Losing Weight Without Giving Up Your Favorite ... #38 在長壽健康飲食法的營養. 於 www.amazon.com -
#62.IIFYM - Google Play 應用程式
食物是我们生活的基本支柱之一,它是必要的照顾是完全健康的。 IIFYM是一个应用程序,这将帮助你赢了,通过计算卡路里的基础上,所谓的灵活的饮食失去 ... 於 play.google.com -
#63.斷食低碳全攻略:純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐
外食族減肥法 IIFYM ( if it fits your macros )一.什麼是 IIFYM 英文直接翻成中文就是吃符合你一天營養素的飲食,在營養素符合的情況下,不會特別限制食物種類, ... 於 books.google.com.tw -
#64.英国大吃货不胖秘笈:食物不分好坏,油炸高热照吃不误
转变出现在她第一次学习一种叫做“IIFYM”的饮食方式时,IIFYM或弹性节食是一种接近营养的方法,在健身界很受欢迎。从本质上讲,它向你展示了如何将任何 ... 於 www.163.com -
#65.吃冰淇淋100天壯漢大瘦15公斤 - 東森新聞
一提到冰淇淋,大家都會覺得是高熱量的食物,不過美國有一名男子,竟然就靠著連吃冰淇淋100天,整整瘦了15公斤,原來他靠的是一種名為IIFYM的減肥法, ... 於 news.ebc.net.tw -
#66.IIFYM(If it fits your macros) - 最強New Words大特搜- 痞客邦
IIFYM (If it fits your macros)詞性/分類:N/醫療中文解釋:只讓人吃想吃的東西,只要食物中含有足量的卡路里及營養素來源:"For those of you. 於 newwords2014.pixnet.net -
#67.【減重系列】ep.18 減醣飲食終極版,聽完就會抓自己的一日醣 ...
這樣才不會以為不吃澱粉就是減醣!.最後!加碼介紹IIFYM (if it fits your macros)中文翻譯是樂活(彈性)飲食,你想試看看嗎?歡迎點開來聽聽看:). 於 emma.firstory.io -
#68.《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機
IIFYM 把重點放在三大巨量營養素(蛋白質,脂肪,碳水化合物),對於提供三大營養素的食物來源則沒有嚴格規範。不過,設定雖然彈性,不代表就可以亂吃,食物的品質也很重要! 於 www.yehclinic.com -
#69.走红:如何打造个人品牌,成为下一个斜杠青年! - Google 圖書結果
马科斯已经做了70多期的《灵活饮食方案之全天饮食》(IIFYM Full Day of Eating)。在视频中,镜头整天跟随着他,15分钟多一点的视频内容不是用来传播革命性的观点或精彩的 ... 於 books.google.com.tw -
#70.好身材的4种减脂技巧,与日常减肥息息相关,拥有别人羡慕 ...
1.你的饮食实际上并不重要IIFYM,古法,酮法,素食主义,碳水循环等等,实际上没关系。在过去的40年中,我已经测试了几乎所有你可以想象的饮食,我从这些 ... 於 k.sina.cn -
#71.为什么“如果它适合你的宏”不起作用 - 万博全站
这似乎是一种易于遵循且灵活的饮食方式,但现实是,它会慢慢杀死肠道细菌,长期下去会导致严重的消化问题。 目录表. 什么是IIFYM; 为什么IIFYM不起作用; 避免这种饮食的 ... 於 www.vmware-ps.com -
#72.IIFYM diary & daily food log for women to plan ...
書名:Macro Tracking Journal & Nutrition Log Book: IIFYM diary & daily food log for women to plan full day of eating and track macros for body recomp, ... 於 www.books.com.tw -
#73.今日信報- 副刊文化- 窈窕科頓英軍好逑
節錄)全文共1296 字. 閱讀全文請先登入或訂閱《信報》網上版. 訂閱 · 登入. 下一篇:IIFYM飲食法 · 上一篇:現代古典英倫書桌 ... 於 m.hkej.com -
#74.減脂期防止掉肌肉的一些建議如下—————直接進入正題 ...
在調整飲食的時候,一個良好的開始是確定你需要攝取多少熱量和需要消耗多少熱量, ... #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫#onlinecoaching #改變體態大 ... 於 www.instagram.com -
#75.運用TDEE進行飲食控制,設計增肌減脂菜單 - Evaben's Life
採此就運用TDEE的概念提供飲食熱量攝取建議 ... Here are the macros that our IIFYM calculator generated for you: Protein Grams :99 <-蛋白質攝取 ... 於 evaben.pixnet.net -
#76.IIFYM係一種好彈性既飲食方法
不論係想增肌或減脂嘅你,只要你攝取嘅食物係你設定嘅營養素目標包括碳水化合物、蛋白質以及脂肪既比例之內,你可以自由選擇你想食嘅食物。聽落係咪好吸引 ... 於 www.facebook.com -
#77.她利用灵活饮食法美丽身材,难怪粉丝都想学
IIFYM饮食 的基本思想是,摄入的卡路里比身体所需的卡路里少-尽管仍摄入足够的蛋白质,碳水化合物和脂肪-导致体重以稳定且可预测的速度下降。 於 www.sohu.com -
#78.飲食控制這件事情 - AmyLittleBian - 痞客邦
總之就是我太愛甜食了. 你說這算哪門子的飲食控制?! 我告訴你們:這叫做flexible dieting ! 聽過IIFYM diet嗎? 全名:If it fits your macros. 於 amylittlebian.pixnet.net -
#79.什麼是宏觀飲食?計算宏以減輕體重需要知道的一切
根據IIFYM計劃,您可以通過設定每天喫多少克蛋白質,碳水化合物和脂肪的目標來減肥。與大多數傳統飲食不同,您不必計算卡路里,與低碳水化合物或低脂肪 ... 於 www.xuehua.us -
#80.健身菜單飲食
減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02 兆佑CYFIT 1.0万播放 · 4 弹幕减脂增肌,教你设计自己的健身菜单萌宠出动4408 播放 · 4 弹幕【魔。 增肌×減 ... 於 sk.banburypestcontrol.uk -
#81.坊间流传这四种流行饮食可以减肥,真相如何??
我们评估了目前的四种饮食趋势,看看它们的主张如何与科学相抗衡。反向节食反向节食, ... IIFYM饮食法不是计算千焦热量,而是计算你的宏量营养素。 於 news.bioon.com -
#82.食物质量,IIFYM和稻草:食物选择真的重要吗? - 乐动体育国际
食物质量对我们过度消耗卡路里的能力有重大影响。 如果饮食中含有大量超美味、高热量、低饱腹感的食物,那么跟踪热量摄入就很有可能是维持 ... 於 m.arkon-gmbh.com