IIFYM 飲食的問題,透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

IIFYM 飲食的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦洪仕晟寫的 斷食低碳全攻略:純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐 可以從中找到所需的評價。

另外網站计数宏:如何计算IIFYM饮食减肥| Health.com - 健康也說明:计算宏:如何计算IIFYM饮食减肥 ... 这个词代表了大量营养素,它指的是任何健康饮食计划中都应该包含的三种营养素:蛋白质、碳水化合物和脂肪。

最後網站斷食低碳全攻略:純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐則補充:外食族減肥法 IIFYM ( if it fits your macros )一.什麼是 IIFYM 英文直接翻成中文就是吃符合你一天營養素的飲食,在營養素符合的情況下,不會特別限制食物種類, ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了IIFYM 飲食,大家也想知道這些:

斷食低碳全攻略:純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐

為了解決IIFYM 飲食的問題,作者洪仕晟 這樣論述:

「新竹小勞勃道尼」洪仕晟瘦身過程全紀錄 曾經胖到自己都害怕,用科學文獻上的方法親自實踐 客觀比較各種瘦身方法的優劣!給你最有效率的瘦身準則   曾經是個胖子,網紅洪仕晟如何在短時間內減脂成功。自嘲所有的減肥方法他都試過,他是如何辦到想瘦就能瘦?讀過化學系,洪仕晟也秉持實驗精神親自實踐各種瘦身法。   「減肥不是一件很難的事,少吃多動就可以達成。但它卻伴隨著很多問題,像是掉髮、快速瘦身產生鬆弛的皮、皮膚變差、甚至可能有暴食的行為。曾經我也胖到自己都害怕,也歷經暴飲暴食不堪回首的暗黑過往。能夠把身材調整成目前的狀態也著實花了我許多心力。本書會介紹我的研究及親身實驗過的減肥方法,包括

斷食與低碳、生酮、純肉、蔬食、水果、外食飲食等,讓讀者朋友用最適合自己的方式輕鬆瘦身,也會有部分重訓健身相關單元。這些都是我用過的方法,無任何不良症狀。大家可以依自己的狀況選擇,也希望每個人都能達到自己最理想的體態目標。」

IIFYM 飲食進入發燒排行的影片

每日熱量計算機-
TDEE Calculator:https://tdeecalculator.net/

影片中料理:
白米:112.5g
洋蔥:150g
雞胸肉:200g
雞蛋:兩個
高麗菜:200g

碳水化合物:72g
蛋白質:71g
脂肪:10g
總熱量:662大卡

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