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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!
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熱量 計算 PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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以冷溶劑誘導相分離法制備 PA 12 薄膜及其在分離程序的應用
為了解決熱量 計算 PTT 的問題,作者蔡治豪 這樣論述:
本研究冷溶劑誘導相分離法(cold solvent induced phase separation, CIPS)製備尼龍-12薄膜,與一般濕式相轉換製膜法的不同在於,沉澱液使用的是用來配製膜液的溶劑,它在浸漬沉澱過程中不會有濃度改變的問題,不像濕式法必須不斷更新沉澱液來維持濃度,造成溶劑浪費及破壞環境的問題,另一方面也增加成本負擔,本研究使用純甲酸作為沉澱液,並藉由控制製膜液之熟化溫度、熟化時間及沉澱液溫度等操作變因,使製膜液的晶核數目、黏度增加,改變孔隙度大小和結構,以及增強薄膜強度。當製膜液經過適當的熟化(45℃,2小時),薄膜結構產生束狀結構之互穿雙連續多孔薄膜,其結構、孔隙度和孔洞
尺寸以及薄膜抗張強度互相影響,孔隙度約為60~40%之間,並由DSC和XRD的測量得知,尼龍-12薄膜的熔點約為167℃,薄膜為α與γ型態的結晶結構,結晶度約為27%,且薄膜上表面之接觸角達100o以上,為疏水型薄膜,可用於薄膜蒸餾與微過濾等分離程序。本研究利用CIPS法所製備之尼龍-12薄膜進行薄膜蒸餾之分離程序,以3.5wt%之食鹽水溶液進行淡化,其阻隔率皆可達到99%以上,分離效果相當良好,並且最高之通量約為5 LMH,與相同條件下進行MD測試之市售PTFE、PVDF等薄膜進行比較,探討薄膜結構間的差異對薄膜蒸餾的影響進行探討,分別以電子顯微鏡(SEM)及影像分析軟體(Image J),
分別觀察薄膜的型態結構以及分別計算上、下表面及截面的孔隙度,其中市售之PVDF薄膜之孔隙度與尼龍-12薄膜相近,但尼龍-12薄膜成束狀互穿的多孔型結構,與具有巨孔型之液胞且皮層結構較為明顯之PVDF薄膜相比,其穿透性以尼龍-12薄膜較高,其通量已高過PVDF-C之通量(3 LMH),因此可知薄膜結構對薄膜蒸餾的效率具有相當的影響。
Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學x圖解破除迷思,打造完美體態!
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為了解決熱量 計算 PTT 的問題,作者史考特(王思恒) 這樣論述:
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部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康! →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書? 運動健身專業推薦(按姓名筆劃順序排列) 長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲 PTT MuscleBeach健身版版主 威力 臺大醫院營養師 柳宗文
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#2.[問題] 健身環自訂模式卡路里計算- nswitch - PTT遊戲區
[問題] 健身環自訂模式卡路里計算. 看板 Nswitch. 作者 soft17723. 時間 2021-01-29 01:39:21. 留言 3則留言,2人參與討論. 推噓 0 ( 0推 0噓 3→ ). 於 pttgame.com -
#3.2023 Инна Гончаренко - aykosat.online
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#4.「168斷食法」怎麼吃才有效?掌握「4大不失敗關鍵」
然而, Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。 ... 也就是把可以進食的時間壓在8 小時之內,其餘16 小時不吃含有熱量的食物。(不含熱量的食物包括水、黑 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#5.白糖粿熱量2023
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myfitnesspal ptt 在[問題] MyFitnessPal 計步熱量調整- 看板MuscleBeach 的相關結果. 關於MyFitnessPal這個app的步數卡路里計算有些問題為什麼調整完會是負數呀? 於 news.mediatagtw.com -
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#25.美味天地 - 福勝亭日式豬排專賣
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... 較難計算: 我本身剛好也是外食族: 也有在做飲食控制: 基本上每餐都有計算熱量: ... 想知道ig的都知道了很謝謝大家的支持與愛戴-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptthito.com -
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#30.Re: [閒聊] 外食熱量計算分享- 看板FITNESS | PTT消費區
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#33.[請問] 小米手環3 消耗卡路里計算- 看板ask | PTT職涯區
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#40.[減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠- Fitness板- Disp BBS
我有用app計算和記錄每天的碳水、脂肪、蛋白質的克數與比例,發現 按熱量40%蛋白質、35%碳水、25%脂肪的比例來吃,以吃足2倍體重的蛋白質(約130g)為 於 disp.cc -
#41.啤酒熱量ptt 2023
根据这些,计算啤酒中的热量热量可以利用以下公式:每瓶啤酒(以330ml为例)的热量= [ (10.5 x ABV) + 4.1) ]×FG × 3.3. 简单来说就是酒精的热量加上糖分的热量,最后 ... 於 nubuglos.online -
#42.游泳消耗熱量Ptt. 「游泳是CP值最高的運動」記住這6點小知識
游泳卡路里計算. 游泳500米相当于跑步几公里? 游泳500公尺熱量,大家都在 ... 於 iwp.tdteles.es -
#43.[問題] 熱量計算問題 - PTT評價
飲食控制一年了,維持這個體重一年稍微算了一下我的熱量,應該要每月減2公斤啊不知道哪裡算錯了TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日: 於 ptt.reviews -
#44.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
將食物集中在8 小時內吃完,並禁食16 小時,只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 52 適合斷食新手 ... 體重一直下不來,減重醫生教你重點是吃澱粉、計算熱量! 於 event.womenshealth.com.tw -
#45.PTT 網友減肥問題營養師來解答|減肥真理就是熱量赤字嗎 ...
今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答~ 上次Dcard 減肥版網友求救營養師來解答 ... 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的 計算 於 www.facebook.com -
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