心情煩躁語錄的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

超譯佛經〔新裝版〕：佛陀教你鍛鍊心靈自由的190個練習（二版）

為了解決心情煩躁語錄的問題，作者小池龍之介 這樣論述：

回應每個人心底最深處的疑問 從浩瀚的佛經中，專為現代人量身選定的190個練習 讓你遠離內心的噪音，得到心靈的安適 　　經歷2500年的傳承淬鍊，讓心變得更強大的終極解藥。 　　全球人類一同追尋的佛陀話語，以最簡單明瞭的面貌登場。 　　日本超人氣僧侶小池龍之介絕贊經典之作！ 　　攻占日本各大暢銷榜，銷售超越250,000冊！ 　　＊繼《超譯尼采》之後，超譯系列最暢銷的一本 　　＊內文附佛經原典，相互參照更有助益 　　＊奚淞／禪心推薦 　　只要活著，你就一定會產生── 　　討厭的狀況、不喜歡的聲音、令你掩鼻的氣味、倒胃口的味道、厭惡的觸感…… 　　生而為人，或許難逃其中，但我們可以選擇以

何種姿態面對。 　　我們在生活中經歷的無數焦慮、憤怒、嫉妒， 　　甚至想要追求幸福的渴望， 　　佛陀都曾留下精簡、切中核心的啟示， 　　讓我們明白這輩子所為何來、所求為何。 　　小池龍之介以最貼近這個時代的精神與口吻， 　　將精煉的佛經智慧以超譯的形式寫就，簡單直白地傳達佛陀精神， 　　讓每一個人都可以得到心靈的指引，重塑不害怕、不生氣，全新的自己。 　　每個人的人生都是一場修行，見自己，見天地，見眾生。 　　佛陀的話語如微風輕撫，讓你的心從束縛中獲釋。 　　從零開始，再次出發讓內在煥然一新吧！ 　　〔練習13〕除了你自己，誰也無法真正傷害你 　　厭惡你的仇敵對你做出很惡劣的行為， 　　

這沒有什麼大不了。 　　憎惡你的仇敵總是不斷找你麻煩， 　　這沒什麼大不了。 　　只有在你因為忿怒而心靈扭曲時， 　　才會帶給你自身千百倍以上的摧殘力量。（法句經42） 　　〔練習31〕因他人評價而來的快樂或不快樂，都是虛幻 　　基於他人評價而產生的愉快或不快，只不過是腦內產生的幻覺。 　　因此，應當排除渴望受讚美的小器欲望；以及排除受貶抑時厭憎的忿怒。（經集928） 　　〔練習123〕不論順利或不順，內心都不會因而動搖 　　即使由於對自己有利的情報，使得一切進行順利， 　　也不會因此得意忘形； 　　即使由於對自己不利的情報，以致處在逆境， 　　也不會因而遭受打擊，一蹶不振。 　　不論處在

任何狀態，內心都不會因而動搖，不會因而變得消極負面， 　　能夠遠離內心的噪音，得到心靈的安適。 　　這才是無上的幸福。（經集268） 　　〔練習168〕即便只執著於小小的好惡 　　你若是執著於一些小小的好惡，你將失去智慧，禪定的力量也會消逝。 　　當你失去禪定的力量，開始坐立不安，明心見性的智慧就會消失。 　　你若透過冥想而生禪定與智慧，你將能處於內心安寧的境地。（法句經372） 　　***************** 　　在浩瀚廣袤的佛經中，我們多少會有些不得其門而入的困惑。當有人讓你吃盡苦頭、或是背後非議令你怒火中燒、又或者總是渴望哪個人的多一分關心、或是期待身邊人都能把你說的話當一回

事……你的心反覆煎熬，混亂破碎，《超譯佛經》作者小池龍之介從大部頭的佛經中，選出最能撫慰現代人的190個指引，在你需要的當下就能夠藉由佛經智慧得到心靈平靜、醍醐灌頂。 　　本書分為十二個部分，從不生氣、不比較等在日常生活常遭遇到的課題著手，提供讀者在情緒混亂的當下，得以舒緩心結的思考方式，循序漸進，後段則進入覺察自己、觀測心靈，而真正讓心靈自由的章節。以最簡單易懂的方式帶領讀者領會佛陀的話語，不再為難懂精煉的文字所困惑，進而找到讓自我安適的所在。  

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陰性心情：彩墨人物畫創作研究

為了解決心情煩躁語錄的問題，作者曹錦蓮 這樣論述：

本研究論文藉由存在主義，主要代表人物海德格、沙特的著作，探討「陰性心情」與自我創作之關聯，探究筆者創作背後所隱含的深層哲學意涵，呼應筆者創作作品之形式與內容。東方的書法和水墨畫，將黑白單色的心理狀態表現到極致。水墨同一時間反覆疊染會使墨色層次相同，墨色沉悶煩躁，這個特點正好是筆者所需要的情境布置。而人是藉由身體為外在的世界與內在心靈相聯繫，「陰性心情」過於抽象，現實的具體的人不可以脫離心情一瞬間，心情是視為人的具體性和完整性的確證，因此筆者以「水墨人體」來描述、詮釋在「存（此）在」中陰性心情的真實感受。本研究內容包括（1）介紹水墨人物畫之興起緣由並分析其發展近況，（2）舉證西方藝術史以擔憂、

恐懼、焦慮為創作題材的藝術家，探討其對「陰性心情」不同風格的表現，（3）從存在主義代表人物海德格、沙特的著作，探討「陰性心情」之意義及重要性，（4）以創作來詮釋「陰性心情」。

家庭裡的對話練習：張輝誠的薩提爾實踐

為了解決心情煩躁語錄的問題，作者張輝誠 這樣論述：

繼《教室裡的對話練習》後，學思達推手再次細述實踐薩提爾對話模式的心路歷程。 24則家庭日常對話的真實紀錄，24篇親子建立連結的真切體悟， 一本從平凡生活出發，卻充滿自覺自省的直叩內心之作， 從跌跌撞撞的教養之路，帶你遇見親子間如何邁向和諧、緊密的內在連結。 　　翻轉教育先行者，學思達教育基金會創辦人張輝誠， 　　過去幾年與摯友李崇建老師攜手，致力將薩提爾對話模式融入教學現場。 　　本書將薩提爾的實踐場域，從教室拉回家庭，收錄24篇與兒子張小嚕的對話與日常， 　　內容涵蓋了溝通、學習、情緒、愛與價值等不同面向， 　　字裡行間不僅回溯當年身為人子的心境，更細緻描述身為人父的自省與覺察。 　

　過去，父母應對孩子狀況，總是慣用說教、指責的方式， 　　希望迅速解決問題，而忽略理解孩子的內在感受， 　　造成親子關係緊張，甚至無法對話。 　　本書作者輝誠老師，也是在當上了爸爸之後， 　　才開始一步步學習如何與孩子深度連結。 　　談到輸贏，面對孩子怕輸的心態， 　　他從「嚕嚕啊！你是不是很喜歡贏的感覺？」核對孩子的感受與觀點出發， 　　更鼓勵孩子「先深呼吸，想一想自己有多生氣」再次核對感受。 　　論及爭執，他自省過往不是超理智（講大道理），就是指責（論斷出誰對誰錯，訓斥犯錯者）， 　　偶爾討好（你委屈了，補償你喔），偶爾打岔（算了算了，不要計較）。 　　但學過薩提爾後，面對孩子與同儕的

爭執， 　　輝誠老師細細描繪自己嘗試在「解爭執」過程中，如何力行「一致性應對姿態」的思緒轉折： 　　關注覺察自我內在情緒，告訴自己：「即使我生氣煩躁，我也沒像過去一樣直接做出反應⋯⋯ 　　我真的和以前不同了，我喜歡現在努力改變的自己。」 　　不少親子教養相關研究顯示：父母回應孩子的語言與詞彙量，會影響孩子腦神經發育；父母回應孩子的次數與態度，是否足夠多且專注，也會影響孩子的成長。因此，父母多付出時間，與孩子進行高品質的對話，對孩子有莫大好處。 　　薩提爾推手李崇建，則形容本書為「教養的豐盛饗宴」：「《家庭裡的對話練習》包羅了情意對話、知性對話、愛的對話、處理爭執的對話、生活上的對話、看似隨

性卻深刻的對話⋯⋯，輝誠都做了非常豐富的示範⋯⋯這是一本重要的教養書，呈現父母與孩子互動的本質，卻不特別標舉任何概念，逕自帶出教養的面貌，相當豐盛且容易理解。」 　　就從這本書開始，讓我們從關注自身情緒與感受起步， 　　練習在關鍵處展開對孩子想法的好奇， 　　更試著進一步在感受與行動之間創造迴圈、來回核對， 　　在家庭裡展開正向、溫暖且高品質的對話。 本書亮點 　　✔    從單向管教到雙向連結：從常見的上對下指導性表達，轉而更強調用一致性表達連結彼此內心感受。 　　✔    從教室情境到家庭現場：學思達教師從教室裡的薩提爾對話出發，將之運用於家庭教養的真實記錄。 　　✔    取自生活

的真實示範：24篇樸實好文，展現親子間24種日常情境，背後或成功或失敗的對話示範。 　　✔    童言童語的幽默療癒：文末小品「嚕嚕語錄」，體會如何用欣賞的眼光，看待孩子富含的赤子之心。 深刻導讀 　　李崇建 （教育工作者、薩提爾推手） 溫暖推薦 　　林怡辰 （彰化縣原斗國小教師、作家） 　　蔡淇華 （臺中市立惠文高中教師兼任圖書館主任） 　　父母的互動與語言，影響孩子的腦神經發育⋯⋯《家庭裡的對話練習》包羅了情意對話、知性對話、愛的對話、處理爭執的對話、生活上的對話、看似隨性卻深刻的對話⋯⋯這是一本重要的教養書，呈現父母與孩子互動的本質，卻不特別標舉任何概念，逕自帶出教養的面貌，相

當豐盛且容易理解。──李崇建，薩提爾推手 　　我很喜歡輝誠老師的文字，坦承、清晰、富有邏輯，兼具感受接納，更多的是詳盡的對話思考⋯⋯原生家庭的經驗怎麼應對？該怎麼連結紛亂的自己？自己的連結落空怎麼放手讓孩子選擇？在閱讀的過程中，我著實又哭又笑，滿滿的被療癒後，開始嘗試。──林怡辰，彰化縣原斗國小教師 　　這本新書不啻是21世紀最需要的「教養大全」。輝誠老師提出一個個實例與練習，讓我們學會如何帶孩子一起「看待輸贏」、「釋放恐懼和焦慮」、「正向轉念」、「面對爭執」、「表達欣賞與感謝」，最後能夠「用關心和愛取代命令」。──蔡淇華，臺中市立惠文高中教師兼任圖書館主任