宜蘭 駕 訓 班 假日 班的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

發現你的執行力密碼：調校大腦12種天生能力，當個聰明又有行動力的人

為了解決宜蘭 駕 訓 班 假日 班的問題，作者佩格‧道森理查‧蓋爾 這樣論述：

★★★★★ 亞馬遜書店行動力訓練暢銷系列 No.１ 擺脫忙亂失序，找回行動力，你也能優雅工作和生活！ 執行力強、做事俐落讓你更快被看見，到哪都受賞識 ！ 　　◎ 你不笨，其實問題都出在執行力！ 　　◎立即上網測試，發現自己的執行力密碼。（執行力調查表網址：leeds-global.com.tw/esquiz/） 　　辦公桌堆滿雜物，不知從何下手整理？ 　　報告總要拖到最後一刻才遲遲交出？ 　　覺得生活像無頭蒼蠅般又忙又亂卻又毫無成效？ 　　這像是你的寫照嗎？二十一世紀全天候連線的生活，我們一天要處理的事務比從前更多、更複雜，以為練出一心多用就能過上好日子？然而最新研究顯示，大腦根本無法

多工，一心多用只會降低工作效率，飆升出錯率。那麼，解答到底是什麼？全美行動力訓練專家、行為分析博士道森及蓋爾博士說：所有的忙亂失序，問題都出在執行力！ 　　執行力是由大腦掌控的12種天生能力，包含： 　　反應克制力 　　工作記憶力 　　情緒控制力 　　任務啟動力 　　專注持續力 　　優先順序規劃力 　　組織力 　　時間管理力 　　彈性變通力 　　後設認知力 　　目標堅持力 　　抗壓力 　　這12種能力是我們與生俱有的潛能，隨著一個人的基因、環境、成長、經驗而有不同發展。為什麼有些人工作起來總是快、穩、準？作者指出，因為他們深知自身執行力的密碼組合，不但工作時各項能力火力全開，更懂得截長補短

，才能輕鬆任事並且使命必達。在這本精彩的行為改變專書，作者以清楚易學的步驟帶你重新找回這12種能力，擺脫混亂失序，重拾行動力，在壓力下依然能優雅工作和生活！ 　　◎ 調校12種天生能力練出俐落身手，讓你更快被看見！ 　　研究指出，人一天從事的所有活動有40 %出自習慣。更新的研究還指出，人類一生都具有神經可塑性，大腦透過有目標的練習，長期下來即可達到行為改變。誰說老狗學不會新把戲？本書作者將最困難的大腦執行力研究結果化成輕鬆可用的知識，不管你幾歲，都可透過本書快速照見自身執行力問題，比方說： 　　工作丟三落四、顧此失彼強化工作記憶力、專注持續力 　　時常衝動行事、脫口說出後悔的話 強

化反應克制力、情緒控制力 　　習慣拖延，遲到成性強化任務啟動力、時間管理力 　　雜物堆積如山，人生一團亂強化組織力，打造零雜亂生活 　　不善面對突發狀況和危機強化彈性變通力，學會山不轉，路轉！ 　　對自我處境缺乏自覺 強化後設認知力，後退一步看，提早預見問題！ 　　⋯⋯ 　　真正的執行力高手，除了了解自身執行力強弱項再巧妙混搭，還能理解周遭人的問題，並設法善用他人強項，彌補自身弱點，隨時創造雙贏情勢。書中提供諸多具有科學根據的有效策略，同時融入腦神經科學及認知行為療法的精髓，包括：執行力調查表（線上版：leeds-global.com.tw/esquiz/）、各式容易上手的行動計畫表

等，並搭配豐富的真實案例及作者現身說法，帶你一步步重新架構生活和環境，聰明調整任務，提出可行的改變計畫，不斷累積成功經驗，讓改變與適應的過程無痛上手。 　　不論是職場工作或個人生活，本書都將為你迎來事半功倍的減壓人生，成為行事利落，人人倚重的行動高手。 【本書特色】 　　1.美國行為改變暢銷系列No.1 作者，著有多本行為改變專書，「Smart but Scattered」系列在美國亞馬遜書店累積近400位讀者評鑑，近5顆星好評。 　　2.作者對腦科學及認知心理學有深刻見解，書中提供諸多執行力養成策略皆有嚴謹的科學依據，不但簡單好懂，可輕易投入練習，且效果立現。 　　3.全書充滿生動

案例，示範如何截長補短逐步解決問題，讀來格外有共鳴，能清楚照見自身問題。一天改變一點點，不斷累積成功經驗，創造驚人改變。 【各界名人推薦】 　　知名主持人  吳淡如 　　跨界王  黃子佼 　　親職專欄作家 陳安儀 　　臺灣大學政治學系兼任教授 李錫錕（Power錕） 　　網路連續創業家、知名企業講師及顧問、SmartM世紀智庫創辦人 許景泰 　　國立臺北藝術大學副教授、知名諮商心理師 許皓宜 【來自各界讚譽】 　　本書等於檢驗了古聖先賢的智慧，用現代科學的理論，將古人的智慧變成現代人的行動指南，實在值得我們再三研讀。這就是本書的Power！——李錫錕（Power 錕），美國紐約大學政治

學博士、臺灣大學政治學系兼任教授 　　這本書就是你最佳的「執行力教練」⋯⋯值得每一位職場工作人士仔細閱讀後，刻意練習，將會讓你更加成功！——許景泰，網路連續創業家、知名企業講師及顧問、SmartM世紀智庫創辦人 　　這本書讓你更加了解自己，也了解你身旁的人。無論是家人或是工作夥伴，你可以選用最有效的方式與對方合作無間，不但改變自己，也讓家庭、事業更加順利。——陳安儀，親職專欄作家、資深媒體人 　　現代人的生活愈來愈忙碌，挫折與壓力很容易破表。學會運用本書的實用小祕訣，便能一點一滴累積成就感與正能量，進而有效整理混亂的人生，享受減壓生活。——呂奕欣，本書譯者 　　作者四兩撥千斤，教讀者如

何提出計畫來截長補短，改善最重要的區塊。這本書能協助我和案主合作，把重要的職涯活動分解成較小、更容易達成的目標。光是書中的行動計畫表，就足以讓人生改頭換面。——狄安・佩爾森 (DeAnne Pearson)，教育碩士，認證教練 (ACC)，深思職涯 (Deliberate Careers) 公司所有人與職涯教練 　　道森博士與蓋爾博士提供各年齡層的成人實用又穩健的建議，讓讀者在當今忙碌的生活中應付自如。每一章都有適切的背景資源，實用的祕訣和工具，讀者可馬上投入練習。——卓爾・尼格 (Joel T. Nigg) 博士，奧勒崗健康科學大學 (Oregon Health and Science U

niversity) 精神醫學系心理學與注意力不足過動症組教授與主任 　　這本書堪稱我讀過最棒的勵志書，可協助讀者發展執行力。每章提出完整的解決方案與策略，並搭配諸多日常生活的實例。作者對當今腦科學有深刻的領解，並能轉化為有意義、簡明易懂的文字。——瑪麗・索倫托 (Mary V. Solanto) 博士，紐約大學醫學院精神醫學系 作者簡介 佩格・道森 (Peg Dawson) 　　美國教育學博士，現任新罕布夏州樸茨茅斯市學習與注意力失調中心 (Center for Learning and Attention Disorders) 心理諮商師，服務對象包括成人與孩童。與理查・蓋爾合著

暢銷書《教出孩子的行動力》及《教出青少年的執行力》（Smart but Scattered Teens，暫譯 ）。 理查・蓋爾 (Richard Guare) 　　美國行為學博士，學習與注意力失調中心主任，從事學習與注意力困難的研究與治療多年，並出版多本相關著作。 　　執行力調查表網址：leeds-global.com.tw/esquiz/ 譯者簡介 呂奕欣 　　師大翻譯所筆譯組畢業，曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯。 推薦序 譯序 來自各界讚譽 第一部 了解你的執行力概況 第一章 你不笨，卻像無頭蒼蠅又壓力破表嗎？  第二章 你的執行力概況 第三章 調整環

境，管理執行力 第四章 改善你的執行力 第二部  了解執行力對日常生活的影響 第五章 工作場所的執行力 第六章 居家的執行力 第七章 執行力與親密關係 第三部 運用各項執行力的策略 第八章 控制衝動：反應克制力 第九章 過目不忘：工作記憶力 第十章 泰然淡定：情緒控制力 第十一章 劍及履及：任務啟動力 第十二章 專心致志：專注持續力 第十三章 界定路線：優先順序規劃力 第十四章 零雜亂：組織力 第十五章 遵守時程：時間管理力 第十六章 山不轉，路轉：彈性變通力 第十七章 從經驗中學習：後設認知力 第十八章 抵達終點：目標堅持力 第十九章 兵來將擋：抗壓力 第四部 展望未來 第二十章 老了

，不糊塗：這樣做，執行力不扣分 推薦序 　　本書令我想起德國哲學家黑格爾的名言：「矛盾是所有動力的根源，人事物皆因包含矛盾而移動」。我們的腦力活動驅使身體活動，人本身就是矛盾的動物。本書以腦的活動證實了人在「期望」(expectation)與「執行」(execution)之間必然存在的矛盾，建議我們接受並調適這個矛盾，使它轉換成執行力(executive power)，建立了成就(achievement)。本書等於檢驗了古聖先賢的智慧，用現代科學的理論，將古人的智慧變成現代人的行動指南，實在值得我們再三研讀。這就是本書的Power！ Power 錕（李錫錕） （本文作者為美國紐約大學政

治學博士，現為臺灣大學政治學系兼任教授） 推薦序 你是有高度執行力的人嗎？ 　　這本書以科學方法，設計了一份「執行力調查表」，可以幫你快速診斷出你執行力強項及弱項。我做完這份測驗不僅覺得神準，作者還提供了一套彌補你較弱執行力的有效方法。你不用辛苦的改善你的執行力弱點，相反的，作者教你如何「輕鬆避開弱點」，讓你保持高效！ 　　我原以為自己是位有高度執行力的人！但在做完本書測驗之後，我才驚覺，我雖然在「後設認知力」及「抗壓力」上拿到滿分，但在「反應克制力」和「專注持續力」上，卻是我執行力上一大弱點。假使，我能透過本書獲得顯著改善，將大幅提升我的整體執行力！而這本書就是你最佳的「執行力教練」

，這不只是一本好書，書中許多實用建議，以及貼切的案例，將一步步帶領你在執行力上表現更好。值得每一位職場工作人士仔細閱讀後，刻意練習，將會讓你更加成功！ 許景泰（本文作者為SmartM世紀智庫創辦人） 推薦序 　　從我離開媒體，投入親子教育、開設親子烘焙聚會、教授少兒寫作 ; 到帶著一雙兒女毅然從台北搬到宜蘭，讓他們接受體制外實驗教育 ; 或是每年固定出外旅行，行遍世界五大洲 ; 甚或是在看到自己的健康檢查報告後，在三個月內靠自己節食、運動瘦下十公斤……我這一輩子，聽到最多讚美的話就是：「安儀，你真是一個『行動力十足』的人！」 　　然而說實話，我一直不覺得自己有什麼特別的「行動力」。充其

量，我認為我只是比較積極、下決定比較快、比較執著，一但決定做什麼事，就會滿腦子一直計畫，不達目的、絕不終止。就像我在寫這篇序文之前，因為要求自己一週要跑三次步，所以即便是晚上十一點了，我還是毫不猶疑地先去跑了六圈操場才回來。我的腦袋裡就像是有一個記帳本，該做的事情沒有打完勾，是翻不過頁的。 　　所以，我常常弄不懂身邊的人，為什麼可以抱怨十年，卻沒有任何一絲改變？為什麼做事情可以今天拖明天、今年拖明年？我也不明白為什麼有些人的家中可以亂到沒有地方坐？或是辦公室桌上像是資源回收場？還有，明明智慧型手機這麼方便了，就是會有人遲到、失聯……這林林總總的「看不順眼」就會成為我跟家人衝突的引爆點，或是在

事業上，對於工作夥伴造成莫大的壓力。 　　讀完這本《發現你的執行力密碼》，我對這一切終於有一種「撥雲見物」之感。原來，因為大腦發展的不同，我以為的「理所當然」，正是影響日常生活是否能順利運行，工作、家庭是否能隨心所欲最重要的「執行力」。即便是大家口中「行動力」超強的我，在做了書中的「執行力調查表」測驗之後，也發現自己還是有強、弱項之分：我的「工作記憶力」、「情緒控制力」分數最低。不過，也確如書上所建議，因為知道自己的弱項所在，所以需要運用技巧去克服。 　　比方說，正如書中舉例，我家的玄關、客廳都放有籃子：鑰匙一進門就放在玄關的籃子，而各類遙控器則放在客廳的籃子。我不但有放在工作桌前的手寫行

事曆、也擅用手機備忘錄。此外，對於各出版社的編輯邀約，我都習慣在信件上附註：請於截稿前三天再提醒我一次。 　　此外，對於既定目標，書中建議亦是我的「執行力」祕方：先給自己最簡單的近程目標，達成後就給自己一些小小獎勵。比方完成三十分鐘的跑步，就看三十分鐘喜愛的電視劇 ; 完成一週的飲食目標，就可以在假日吃一項自己喜歡的東西。當然，完成工作目標的犒賞，就是一趟我夢寐以求的旅行了。 　　《發現你的執行力密碼》這本書讓你更加了解自己，也了解你身旁的人。無論是家人或是工作夥伴，你可以選用最有效的方式與對方合作無間，不但改變自己，也讓家庭、事業更加順利。 陳安儀 （本文作者親職專欄作家、資深媒體人）

第一部  了解你的執行力概況 第一章 你不笨，卻像無頭蒼蠅又壓力破表嗎？  金潔又面臨焦頭爛額的窘境。她明天要對重要的潛在客戶做簡報，卻沒預留足夠時間幫簡報做最後修潤。現在已是下午四點四十五分，再過十五分鐘，兒子的足球課就要結束，她得去接才行。金潔應該在下班前，讓主管先過目整份簡報用的投影片，問題是，她還需要約四十五分鐘才能完成這份投影片。她只好到老闆的辦公室，報告這個壞消息。「凱瑞，我知道你希望我在下班前交出投影片，不過凱文五點就上完足球課，我得去接他，不能留他在那邊。我可不可以晚上九點交給你？」凱瑞難掩不悅地說：「金潔，妳怎麼老是這樣？妳得想辦法改善時間管理。畢竟妳不只影響到自己的工作

，還把我拖下水。我很早起，晚上九點我都準備上床睡覺了！」   金潔再三道歉，旋即匆忙收拾東西，衝出辦公室，同時打電話告訴凱文會晚到個幾分鐘。她開車前往兒子學校的途中，腦袋亂哄哄地思考今晚還有哪些事要做。晚餐要吃什麼？她忽然想到，之前忘了先把燉菜拿出來退冰，看來今晚又得吃速食了。不知道家人會不會諒解她？   她把車轉進學校，便看見凱文孤伶伶等媽媽來接，其他人早已回家。凱文把背包扔到後座，才爬進副駕駛座便埋怨道：「為什麼我總是最後一個走？」   金潔說了抱歉，想轉移話題。於是她問：「你功課多不多？」凱文聳聳肩說：「我在學校寫完了。克拉克老師說社會科報告可以晚一個星期再交。」金潔半信半疑。凱文之前也

曾說老師把交作業的時間往後延，但實情是，他來不及交作業，又不肯承認。金潔回憶起這件事不免臉色一沉，「有其母必有其子」這話浮現腦海中。   金潔開車到肯德基買晚餐，心想，只好出此下策。凱文沒抱怨，倒是讓她鬆了口氣。到家之後，她把一大包晚餐交給凱文，要他拿進屋裡，自己則伸手探向後座地板找電腦包。她毫不費力就把電腦包提起，不明白為什麼電腦包這麼輕。等她恍然大悟，馬上暗自咒罵。金潔打開電腦包一瞧，果然，雖然有晚上要用的兩個資料夾，但是電腦沒在裡面。這下該怎麼辦？   金潔進到屋裡，淚水在眼眶打轉。老公和平日一樣較晚進家門，這時正脫下外套，問她：「怎麼了？」金潔在想，老公上班時壓力有她這麼大嗎？

空凍：空間的生與死

為了解決宜蘭 駕 訓 班 假日 班的問題，作者邱詠婷 這樣論述：

　　心理需要地理的歸屬，這是現代人普遍疏離的解藥。房地產商把家或塑造家的方式行銷給我們，政客與藝術家哀悼家的消失，又努力地創造新的地方。只有我們要直到失去，才會驚覺那曾經擁有的樂園，早已被都更之名所剷平，取而代之的是，垂直的貧民窟與同形的購物中心。現代世界如果叫作速度和方位，時空壓縮讓人從起點直接進入終點，讓人無所不在卻又不在，它讓地方膚淺，它讓空間擬真。全球化進一步催化了符號化，它讓人從任何地方出發，卻又不通往任何地方。我們的世界正被無地方化（placeless）和非地方化（nonplace），前者讓人對於自我的完整體認存疑，後者讓人扮演安適其位的外來者。兩者的驚悚提問經常是，我們迷路了

嗎？資本家始終貼心的安撫，放心還有這裡！消費地景奇觀總是展示它那與生俱來的令人失憶，任何人只要經過那裡，都會遺忘自己的美好曾經！ 本書特色 　　面對國內眾聲喧嘩卻又空洞的都市空間論述，本書以她前衛的批判打破寧靜，而她精準的預言與跨越時空的空間思維，是系列連續的對立思辯，資本的與社會的，全球的與在地的，都市的與鄉村的，地景的與城市的，當代的與傳統的，實體的與虛擬的。總的來說，本書揭示空間的生與死，不過是一場空洞、變動、凍結的反覆錯置與輪迴。 作者簡介 邱詠婷 　　重回臺大，讓我反思了自己的學術生命。「空間」，它花了我在柏克萊大學的所有時間在理解，從如何製作（making）一扇窗開始，日式窗

shoji的90x90開口，最美的視野才是她的潛臺詞。從一扇窗、評圖、教學甚至迷戀於熬夜，因為好奇讓我誤闖了亞歷山大博班理論課，Wholeness提醒了我「建築可以有感覺？」（Can architecture have feeling？）從二個小時的提問，到用盡了各種方式，一路從學士碩士建築景觀都市計畫到博士城鄉，從美國加拿大歐洲最後回到了臺灣，學術探索從文化研究到社會學，批判的問，詩意的尋。柯比意本來說建築可以解決城市問題，段義夫不談space談place，而夏鑄九說space只是tectonic，列夫符爾說，我們要的是spaces的空間生產，Taufuri說，那是意識型態！於是我選擇遺忘建

築設計，怡情於古蹟想像於社區，最終尋解的仍是空間：他的不在與我的不再，而所有的空洞沒有終結，分秒同步進行。《空凍》揭示的「空間」，不是space也非place，如同已消逝的舟山路海外會之於我，與當年口試的我及老師們的問題意識與坐在階梯上的聆聽，是當下未曾遺忘的所有影像、黑白裙與馬尾，是一種更高階命定的空間幻影（no-thingness or spatial silhouette）。 　　現職∕國立臺北教育大學文化創意產業經營學系所專任副教授 　　學歷∕國立臺灣大學建築與城鄉研究所哲學博士、美國加州柏克萊大學 環境設計學院學士及建築專業碩士March 　　經歷∕國立臺北教育大學通識教育中心主任、

實踐大學建築設計學系專任助理教授、臺北醫學大學通識兼任助理教授、中原大學景觀設計學系專兼任助理教授、美國加州柏克萊大學建築環境設計中心研究員與課程助教

彰化縣短期補習班職工休閒運動參與及阻礙因素之研究

為了解決宜蘭 駕 訓 班 假日 班的問題，作者林展章 這樣論述：

本研究旨在瞭解彰化縣短期補習班職工休閒運動參與現況及休閒運動阻礙因素，並探討不同背景變項之職工在休閒運動阻礙因素的差異情形。本研究以「彰化縣短期補習班職工休閒運動參與現況及阻礙因素調查問卷」作為研究工具，並以彰化縣合法立案之短期補習班職工為研究對象，採立意抽樣方式，合計發放問卷400份，回收之有效問卷334份，有效問卷回收率為83.5%。問卷回收所得之有效資料，以SPSS 20.0 統計軟體進行描述性統計、獨立樣本 t 檢定、單因子變異數分析及雪費法事後比較來進行資料處理與分析。研究結果有以下的發現：一、彰化縣短期補習班職工休閒運動參與現況：大多從事戶外運動；多於假日從事；但未固定在什麼時段

；每週次數大多1次以下；持續時間多為1小時以下；強度多為中強度；地點在郊外的比例最高；家人是最多人選擇的運動同伴；大多數人平均每月在休閒運動上沒有任何支出。二、彰化縣短期補習班職工休閒運動阻礙情形：以「運動環境因素」構面的影響最高。三、不同背景變項休閒運動阻礙因素之差異情形：彰化縣短期補習班職工在性別、年齡、婚姻狀況及服務年資等四個變項上有顯著差異存在；但在教育程度、職務及月收入等三個變項上則無顯著差異。