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心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

為了解決一粒眠怎麼吃的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：

　　遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 　　終結現代常見各種壓力的技巧！ 　　128則強化心靈的簡單方法 　　．提升免疫力 　　．應對壓力 　　．生活習慣 　　．睡眠術 　　．飲食生活 　　．正念練習 　　壓力光靠休息無法完全排解！ 　　一生受用的心靈重整術 　　在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 　　如何與壓力共處、整頓心靈， 　　將會是能否活出自我的重要關鍵！ 　　本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 　　在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自

己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。  

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禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究--- 以桃園某國小「吃飯趣」活動為例

為了解決一粒眠怎麼吃的問題，作者吳麗芳 這樣論述：

天主教輔仁大學宗教學系碩士論文禪修融入國小學生用餐指導的歷程及其成效研究---以桃園某國小「吃飯趣」活動為例研究生:吳麗芳 指導教授:蔡怡佳論文總頁數232頁本論文以桃園市立某國小的五年級學生為研究對象，進行「吃飯趣」的健康促進成效研究。「吃飯趣」為此國小所設計、的營養午餐用餐指導系列活動，主要運用禪修的飲食方法，並融合教育、心理、醫學、社區健康照護與正念等，為多領域綜合的活動。教導學童在用餐時能「放鬆」、「專注」、「細嚼慢嚥」，有「感恩心、知足心、惜福心和互助」的用餐態度，及良好的「用餐禮儀」。其立意在每日的用餐中練習，讓學生達到身心健康促進的

效益。本研究目的有二：一為實施成效評估，評估學童在學校的用餐的認知、態度與行為改變情形，作為健康促進計畫的修正；另為拓展健康教育功能，鼓勵孩童將良好的用餐習慣帶回家庭，讓家中的所有成員能同享「吃飯趣」，一同吃出生命的豐富與智慧。在「吃飯趣」實施成效評估，本研究以PRECEDE-PROCEED 模式進行健康教育計畫成效評估，分為：過程評估、影響評估及結果評估。研究方法包括文獻分析法、焦點團體訪談法、個別訪談法、參與觀察法。資料收集來源：焦點團體及個別訪談11位學生、訪談3位導師與午餐執秘兼校護。研究發現：1.學生的健康認知會影響執行意願與效能；2.「細嚼慢嚥」的健康認知最缺乏；3.「細嚼慢嚥」、

「端起碗吃」、「端坐吃飯」三項的執行效能最低，其餘均佳；4.午餐食物美味度、同儕影響、個人特質差異、餐具過大、缺乏覺察的習慣、家庭用餐習慣、自覺健康效益、重要他人的態度等會影響執行效能；5.執行意願較高者其推廣意願也較高，但推廣意願因擔心被拒絕而降低；6.自覺執行效益：肚子痛的機率變少、改善挑食的現象、感覺情緒較平穩與放鬆、可控制體重、咀嚼時間增長、用餐時班級秩序變好、上課能更專心等；7.輔導策略介入後學生執行與推廣的意願呈現積極的態度。關鍵字禪修 正念 放鬆 專注 細嚼慢嚥 用餐指導 成效評估

自由詩魂 孟浪詩全集

為了解決一粒眠怎麼吃的問題，作者孟浪 這樣論述：

　　中國當代詩人、華語思想文化圈重要的文學編輯與獨立出版家孟浪先生，於2018年12月12日因肺癌在香港沙田醫院逝世，享年五十七歲。 　　孟浪的詩在中國現代詩中佔有重要的一席位置，然而孟浪選擇了流亡，多年分別居住在美國、香港和台灣，並用詩歌紀錄和回應世界與時代，以出版醒世立言，可惜事功尚未完成就與世長辭，為了讓他的詩歌繼續流傳，《孟浪詩全集》於焉產生。 　　一生中，孟浪寫詩近兩萬行。其中二十世紀八十年代一萬行，二十世紀九十年代五千行，二十一世紀頭十年寫了三千多行，生命最後的八年則寫了一千多行。 　　本套全集共分三卷，亦即《二十世紀八十年代卷》、《二十世紀九十年代卷》、

《二十一世紀卷》，分別收錄了自由靈魂詩人孟浪在不同時間點所創作的詩作。 　　作為一位縱貫三十多年的詩歌寫作者，孟浪一生清苦、奔波。他素然地把冰與火集於一身。幾十年順從於命運，漂泊的生存，淡漠的寫作……他內心的火焰總是以苛刻的角度噴放。他善對友人，熱衷詩歌江湖，而溫和的孟浪藏著一顆嫉惡如仇的心，如一隻絲毫不妥協與退讓的反抗雄獅。在中國當代詩人中，沒有誰能像孟浪這樣以「命+詩」的方式死死地追逐著自由。他的生命元素一個是單純，一個是堅定！他的詩歌美學，一是乾淨，二是鋒利！像一首凌厲、兇狠、鼓點般的進行曲，孟浪生存的歌詞句句是自由，伴之步步譜曲的詩的旋律也是自由！ 名人推薦 　　徐敬亞 　　詩人

∕文學評論家 　　楊小彬 　　詩人∕學者 　　黃燦然 　　詩人∕翻譯家 　　黃粱 　　詩人∕評論家 　　朵漁 　　詩人

台灣安非他命類興奮劑危害與防制之研究

為了解決一粒眠怎麼吃的問題，作者張日旺 這樣論述：

聯合國於1996年警告全球非法製造和販運安非他命類興奮劑等合成毒品將逐步取代鴉片、海洛因、古柯鹼等傳統毒品；2003年聯合國又發布「全球快樂丸與安非他命概觀」指出，安非他命、甲基安非他命和搖頭丸等安非他命類毒品的年吸食量超過古柯鹼和海洛因的年吸食量總和。安非他命類興奮劑已成為廿一世紀全球範圍濫用最為廣泛的毒品，當今世界，全球化的毒品問題已對人類的生存和發展構成重大威脅。早在聯合國警告全球安非他命類興奮劑流行濫用趨勢時，台灣於1990年以前即出現安非他命的問題，毒品犯罪和吸毒人口皆大幅成長，安非他命的查獲數量屢創新高，政府傾全力積極謀求解決之道。台灣的快樂丸於1998年興起，引發Ｋ他命、一粒眠

及其他安非他命類新興毒品有逐漸升高的趨勢，宜研擬合宜的因應對策，避免新生吸毒人口從軟性藥物跨入硬性毒品，衍生更多的社會問題。安非他命類興奮劑由於吸食簡單、價格低廉、興奮快速、藥效持久，加之一般濫用者尤其是青少年對「冰毒」、搖頭丸等毒品的危害性還不甚瞭解，所以在吸毒人群中傳播極快，吸食人數急劇增多。對於安非他命類毒品，台灣處於製造、濫用的國家，政府應重視毒品氾濫的問題，從毒品的策略面、法制面等全方位規劃毒品防制機制，國家資源的投注，以永續連貫的防毒配套措施，始能防範毒品流行與蔓延。