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以下為本段內容文稿:
每到這個時節,很多人就會開始盤點自己過去一年,到底做了什麼?又或者是什麼事情該做,你卻沒有去做?
最明顯的就是,你可能在今年的年初,為自己設下一些好習慣的目標。比如說,我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢,過了一年這一切好像又煙消雲散了!
又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始,你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環?
你知道呢,你應該為自己設定目標,可是每一次哦都設定的很無力,因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。
那麼我今天喔,要跟你分享的這個內容哦;就是呢,怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦,我們多數人為什麼會失敗?
很簡單!因為我們的內在都會直覺的告訴自己,我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。
你聽出來了沒有?關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」,關鍵字是「應該」啊!
其實呢,我們之所以能夠養成一個好習慣,或者是去除一個壞習慣,我們就必需要先瞭解,我們的大腦是怎麼運作的?
如果呢,你給自己的方法,儘管你很努力,甚至於你很用力,但是違反我們大腦運作的規則;它很有可能就會為你帶來,一個所謂的越努力、越挫折的結果啊!
所以呢,我們來談談大腦喔,在我們的大腦裡面有一個部位很特別,叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢,它是我們的情緒中心。
它除了讓我們去判斷外界的刺激,給自己什麼樣的主觀感受之外呢;其實「杏仁核」還有一個部分,叫做判斷舒不舒服、愉不愉快?
然而呢,如果我們要能夠持續一個好習慣,或者是要戒除一個壞習慣;最重要的關鍵就在於,我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制?
簡單來說,你想要養成的事情,你要把它跟「愉快」連結在一起;你想要去除的事情,你要把它跟「不愉快」連結在一起。
比如說吧,學英文你可能不會覺得很愉快!可是呢,把時間用在玩手遊,你就會覺得很愉快。
你要減肥、控制體重,你就會覺得蠻不愉快的;可是呢,吃甜點、吃甜食你就會很愉快。
然而回頭你想想,為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分,總是到最後半途而廢呢?
很簡單啊,因為你的思維出發點,並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程;你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊!我應該做什麼?我不應該做什麼?
你要知道一件事哦,「應不應該」這樣的一個思維模型,這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。
所以呢,如果你想要養成一個好習慣,你是不是能夠幫自己設計一些方式,或者是流程;把這個習慣跟你在感受上的愉快,要能夠連結在一起。
講一個我自己過去在求學時代的例子哦,回想我高中的時候,有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。
我每一科的成績都非常的爛,唯獨有一科的成績還蠻不錯的,那就是國文。為什麼我國文會好呢?
很簡單,因為老師上課的方式讓我覺得很有趣;因為呢,這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢,引發了我對國文的興趣。
你看!一個老師讓我感覺到愉快,是不是愉快跟這個老師,跟這個老師教的科目~國文,連在了一起?
於是呢,高中時期的我,其他的科目都讓我痛苦萬分;但是國文我從來沒有被要求,或者是我從來沒有被規定,但是我國文卻讀得很好。
然而你聽到這裡,你可能又想對呀!你這樣講是沒錯啊!可是我要學英文這件事情,我找不到一個讓我賞心悅目的老師;如果是林志玲或金城武來教我,我當然學的好啊!
那找不到林志玲,或金城武當老師也就罷了,偏偏呢我也找不到一個妙語如珠,能夠讓我覺得聽他上課,是很享受的一個老師,那這時候我該怎麼辦呢?
其實喔,這一點也幫你想到了,如果你找不到這樣的老師,那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法,那就是「改變你的語言」。
什麼是「改變語言」呢?比如說,從小到大求學的經驗,你一聯想到「學習」這兩個字,你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊?
所以呢,「學習」這個詞彙在你感受上的連結,就是不愉快的!
可是如果我換一個詞彙呢,「學習」的同義詞當中,有沒有哪些詞彙,是讓我會感覺到愉快的呢?比如說「自我提升」!
你看哦,在過去的經驗學習有可能是被逼的;但「自我提升」是發自內心,自主自覺的一個行動啊!
所以呢,如果你每次要學英文,你都告訴自己,我現在開始學英文,你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。
但是呢,如果你現在告訴自己,我從現在開始「自我提升」英文能力。
當你的語言有做這樣的改變的時候,其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應,變成是一種開心,而且願意趨近的反應。
那如果這樣子延伸來看的話,假設你想要在新的一年控制自己的飲食,你覺得自己總是不忌口,特別喜歡吃蛋糕。
那這個時候,我幾乎可以確定,蛋糕在你心中的主觀情緒連結,一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下,你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢?
很簡單哦,如果一樣用「換個語言」的方式,來形容同樣一件事情,這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。
你看喔,當你告訴自己我現在要吃蛋糕,是不是開心的要命,儘管你很有罪惡感,但是你還是會多吃兩塊。
可是如果你把語言換成,我現在要吃「一堆脂肪」!
當你的語言是這樣的時候,我想啊,你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧,甚至有一種做噁的感覺。
所以呢,談到這裡,你有想到什麼樣的一個方式,幫自己置換語言嗎?
其實呢,幾乎所有的研究都告訴我們,改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候,我們的大腦就會受到引導,而我們的大腦受到引導,我們的行為就會開始改變。
最後喔跟你分享到這裡,我就想到一位我很喜歡的相聲演員,叫做馮翊綱。
有一次我在某個節目裡面看到他的訪談,他就說到自己過去戒煙的經驗;因為他從年輕的時候開始抽煙,所以已經是個老煙槍。
但隨著年紀漸長喔,他知道抽煙對自己不好;而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊,其實抽煙呢,就會影響到自己聲帶的部分。
那他每一次哦,要戒煙都不是很成功,一直到最後一次,他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎?
他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙;他只是告訴自己,我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。
你看哦,扮演一個「不會抽煙」的角色,他本身是一個很熱愛表演的人;所以他扮演任何角色,對他來說都是「愉快」的經驗。
在那一段訪談裡面他就說道,他從告訴自己,我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色;從那一刻之後,他果真是一根煙都沒有碰。
所以呢,其實有時候改變沒有那麼困難,關鍵在於你有沒有真的弄懂,我們的心智是怎麼運作的?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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#16.【生活】 公路局北訓駕訓班(金城路)心得
緣起當初在找駕訓班時花了很多時間想蒐集資訊,可是發現這方面的文章卻很少,一次繳了1.2萬以上的學費,卻只能像買樂透般賭運氣,希望能藉由公開相關 ... 於 webptt.com -
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訓練費11,350元,另收取代辦費650元(含考照報名費450元及駕駛執照費200元), 學習駕照100元,醫院體檢費150元。費用總計12,250元。 ... 道路交通安全管理法規、汽車構造及 ... 於 blog.xuite.net -
#18.土城駕訓班金城路三段 - 靠北上班族
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金城駕訓班 公路總局公路人員訓練所金城路教練場考照經驗分享. 24/10/2015 · 文長,需要考照的新鮮人看就好了。謝謝各位。相信一般家庭總有一位專屬的司機,在下的家中 ... 於 www.bazookoo.co -
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#30.[心得] 公路局北訓駕訓班(金城路)-新手推薦分享
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#31.推薦-土城金城駕訓班(自排) - 機車板 | Dcard
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#35.先進安全車輛系統發展之推動與研究(III) - 第 4-17 頁 - Google 圖書結果
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頭但恕年 1 取水中瑞森曉得動寝駕瞻梨聲黄 1 署化觀皆麗而萬宜為日取寶百級教易更 ... 南未喻鹏中之谷之有嘉是可事業奏宮會門電馬信憶休玉疑耶魂為開音安金城退于悲報 ... 於 books.google.com.tw -
#53.[團報] 已出團華豐駕訓班團報| car 看板| MyPTT 網頁版
各位大大安好~ 最近想報名台北華豐駕訓班(小客車考照班) 預計報2018/8/21開課的676期A班希望能徵求考照好夥伴揪3人 ... 但金城費用+到金城的交通費已經多過報華豐的錢. 於 myptt.cc -
#54.訊息發佈 - 公路人員訓練所
即日起接受金城路教練場593A期(3/6開課)及之後期別報名小型車駕訓班, 本所駕訓班有完整學科及術科課程,師資優良,訓練紮實,歡迎大家踴躍報名! 於 hti.thb.gov.tw -
#55.3公里路考金城路三段「夠複雜」 - 焦點要聞- 中國時報
交通部規劃汽車考照2加1,除原本筆試和場考外,還要再上路實測,7月起先在北部試辦1年。圖為民眾在坊間汽車駕訓班練習開車的情形。(黃世麒攝). 於 www.chinatimes.com -
#56.[問題] 新開的金城駕訓班評價如何@土城區 - PTT台灣在地生活
上週走金城路往衛生所方向看到靠近興建中的土城醫院有間金城駕訓班最近剛好想學開車想問有人知道這間駕訓班評價好嗎? 於 pttlocal.com -
#57.金門駕訓班
地址:金門縣金寧鄉盤果西路6號. Email:[email protected] 報名專線:082329881 營業時間:週一至週四7:00-18:00 例假日7:00-18:00. 於 www.km-driving.com.tw -
#58.土城金城路上那家駕訓班如何呢? - 汽車開車QA
金城 路上的北區板橋駕訓班 (((我不確定正確名稱....))) 想請問,那裡的教練好不好呢? 會不會很兇? 謝謝此外,因為我工作的地點是靠近金城路和立德路附近 ... 於 car.faqs.tw -
#59.線上報名與匯款資訊 - 華豐駕訓班
考駕照,來華豐!台北市中心原場考照,捷運松山站,昆陽站步行即可逹!另有大型重機車班、普通重機周周開課原場考。 於 www.huafeng-taipei.com -
#60.明金城教過陶子駕車粉恐怖- 陶晶瑩 - PTT娛樂區
大成報明金城日前和邵昕到三立「國光幫幫忙」搞笑,由於明金城入演藝圈前曾做過很多工作, 包括當汽車駕訓班教練,曾教過蘇有朋和陶晶瑩開車,明金城爆料說:「陶晶瑩 ... 於 pttent.com -
#61.金成駕訓班|【工作職缺與徵才簡介】 yes123 求職網
行業類別: 文教補教/補習班; 企業電話: 0222743999; 企業地址: 新北市土城區金城路一段118號; 相關連結: 商業司登記|Google查公司名稱 ... 於 www.yes123.com.tw -
#62.[問題] 新手道路駕駛 - PTT 熱門文章Hito
知道有的駕訓班可以去上新手道路駕駛,請問板橋地區有推薦的課程/私人教練嗎? ... 5 F →noli523: 我的駕訓班教練在土城金城駕訓班上班 05/18 21:47. 於 ptthito.com -
#63.[心得] 公路局北訓駕訓班(金城路)-新手推薦分享 - PTT Web
[心得]公路局北訓駕訓班(金城路)-新手推薦分享@car,共有9則留言,9人參與討論,9推0噓0→, 經過默默吸收車板好文& "前輩"新手的各種問題. 於 pttweb.tw -
#64.公路總局駕訓班ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.37.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigBanciao/M.1519044196.[生活] 公路局北訓駕訓班(金城路)心得- 看板BigBanciao - 批踢踢實業坊 ... 於 fitnesssource1.com -
#65.大豐駕訓班評價
大龍港駕訓班提供汽車考照駕照報名,道路駕駛,學開車等服務,本駕訓班服務區域包含台北、內湖、 ... 但金城費用+到金城的交通費已經多過報華豐的錢. 於 283803424.dianasolopova.ru -
#66.金成駕訓班, 新北市土城區金城路一段118號, Xinbei (2021)
金成駕訓班. 諮詢專線: (02)2274-3999. 地點:新北市土城區金城路一段118號. 土城地區首選駕訓班,金成擁有最新場地、最新車輛、最好服務、最佳品質、優質教練、 ... 於 www.schoolandcollegelistings.com -
#67.金成駕訓班
金成駕訓班-土城駕訓班|專業駕訓班|汽車駕訓班|駕訓班推薦|推薦駕訓班 ... 地點:新北市土城區金城路一段118號 #土城駕訓班#龍平安駕訓班 #汽車考照#專業駕訓班推薦 於 school-4992.business.site