twice定延的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

隱喻領導力：啟發洞見、解決難題的200則思考提醒

為了解決twice定延的問題，作者彼得•蕭 這樣論述：

　　隱喻是一個強而有力的交流工具， 　　一個隱喻可能勝過千言萬語，節省大量的表達用詞。 　　隱喻能創造想像空間，讓人重新思考問題， 　　從而開闢全新解決方案的可能性。   　　身為職場領導者或工作者，善用隱喻可以激勵員工或同事採取行動及產生改變。 　　隱喻不僅使溝通有成效，還能讓人迅速認清現實， 　　脫離無效目標，重新開始或改變方向。 　　隱喻更可用於對話指導，激發想像力和啟發對話。 　　舉例來說： 　　「The Emperor’s new clothes.」（國王的新衣：安徒生童話裡的國王一絲不掛遊街，是因為沒有人敢說出真相。） 　　──太多領導者總是偏聽他人的曲意奉承

，看不清事情的真相。 　　思考提示：面對生活，需要足夠的勇氣與無私的坦然，才能發現真理。 　　「The elephant in the room.」(房間裡的大象：房間裡明明有隻大象，人們卻當作沒看見。) 　　──有時候問題過於難解，但是它明明還在，人們就是得過且過或絕口不提。 　　思考提示：你不批評、不指責，單純就事論事，以開放的態度討論解決方案。 　　「Face the music .」(勇於面對現實，接受不好的後果：這裡不是要你面對音樂，而是要你承擔做錯事的後果。) 　　──判斷錯誤，就要自己承擔後果。 　　思考提示：眼看著事態發展不如預期，你有多大的心胸願意負起責任？ 　　「Pu

t a tiger in your tank.」(油箱裡的猛虎能量：在你的油箱裡放一隻老虎？！這是知名汽油品牌ESSO的廣告文案，但老虎與汽油有什麼關係呢？正是這種隱喻，使人想去探究其深層的含義：這種汽油將為你的汽車帶來無限的動力，猶如一頭猛虎。) 　　──有時候你需要將精力集中在某個能讓你不遺餘力的目標。 　　思考提示：你的抗壓性高嗎？假如遇到必須迅速執行的活動，你會有什麼風險？ 　　「Act the goat.」(裝瘋賣傻／幹盡蠢事：這可不是扮一隻山羊，這是為了逃避責任的「裝傻」，也可解釋為逗人一笑的「耍笨」，有時候還可形容「瘋癲」。) 　　──有時候我們會做一些別人眼中的蠢事而不自知。

　　思考提示：你願不願意基於好理由讓自己顯得有點愚蠢？因為這樣能夠累積相當程度的好感。 　　寥寥數語的「隱喻」濃縮了集體經驗的智慧。 　　利用「隱喻」思考問題，有助於解放思路，開啟更多新的解決方案。 　　藉由「隱喻」，我們能夠切中問題核心、釐清事態、帶來洞見，或者指出癥結所在。 　　本書收錄200則多樣化的「隱喻」，有些很新穎，有些早已膾炙人口， 　　每一則都值得我們玩味；而且可供領導者在不同的環境下應用。 　　領導者在各式各樣的情況下思考如何表現出最佳引導和影響力， 　　本書可作為豐富的思考提示資源。 　　請讓想像力隨著每一則隱喻共舞，展開新洞見的種種可能， 　　人生將會處處充滿驚喜，

而且讓人樂在其中。  

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滾筒按摩對女大學生身體組成與柔軟度之影響

為了解決twice定延的問題，作者楊惠茹 這樣論述：

目的：探討滾筒按摩訓練後，對金門大學女大學生身體組成及柔軟度之影響。方法：以10位金門大學女學生進行八週滾筒按摩訓練，每周兩次滾筒按摩運動，每次40至45分鐘，每週維持正常日常作息。測得實驗數據分別以SPSS進行分析，顯著水準訂為α= .05。結果：身體組成檢測皆無顯著差異，坐姿體前彎前測後測無顯著差異；髖關節及膝關節活動角度明顯增加達顯著水準之差異(P

顛峰心態：需求層次理論的全新演繹，掌握自我實現的致勝關鍵

為了解決twice定延的問題，作者史考特．巴瑞．考夫曼 這樣論述：

人本主義心理學之父馬斯洛逝世逾50年，最經典「需求層次理論」全新突破 ★亞馬遜網路書店4.7星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評 ★全球暢銷作家及心理學家同聲肯定！ 《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯：「真是一部傑作！可說是馬斯洛2.0。」 《權力世界的叢林法則》作者羅伯．葛林：「個人讀過關於人類潛力最精彩的著作之一。」 《你快樂，所以你成功》作者艾瑪‧賽佩拉：「這是一本注定成為經典的曠世之作。」 成功致勝，從理解人性需求開始 亞伯拉罕．馬斯洛是二十世紀最偉大的心理學家之一，他提出的需求層次理論，展示了人類在匱乏與成長之間追求成就的基本路徑，成為各方領域爭相引用的分層架構，

包括最廣為人知的「需求金字塔」。然而，以金字塔來演示需求層次，實為出自六〇年代一位管理顧問之手，馬斯洛則從未建構此一金字塔模型。需求金字塔也常招致誤解，以為不同需求的滿足只能層層向上遞進，而忽略了需求整合的重要性。 心理學家史考特．巴瑞．考夫曼奠基於馬斯洛的自我超越理論之上，大膽啟用嶄新的帆船意象重塑需求層次模型，勾勒自我實現的終極藍圖：洞察安全感、成長、超越三大需求，統合安全、連結、自尊、探索、愛、目的等內在力量，每個人都可以發揮潛能，成就自己理想中的樣貌。 《顛峰心態》是有效激勵個人潛能的務實指南，收錄最新心理學研究成果和實用的人格測試，幫助讀者分析自身行為模式，釐清阻礙成長的關鍵因素

，邁向引發心流的「超越者」顛峰境界！ ☆作者主持《心理學播客》（The Psychology Podcast）精彩說書：https://bit.ly/2PJK4G4 【精華收錄】 ◆整合安全感、成長及超越3大需求的全新自我實現模型 ◆成為全人的7原則，創造人生中的顛峰時刻 ◆16個評估量表，幫助讀者深度洞察自我特質 ◆20項成長挑戰，從邁向成長到接納完整自我 【各界口碑推薦】 徐慧玲／聆韵企業管理顧問創辦人 游舒帆Gipi／商業思維學院院長 楊士範／關鍵評論網媒體集團共同創辦人 蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯 劉軒／知名作家／心理學教育家 安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者 蘿蕊．葛利布

／《也許你該找人聊聊》作者 羅伯．葛林／《權力世界的叢林法則》作者 艾瑪‧賽佩拉／《你快樂，所以你成功》作者 蘇珊．坎恩／《安靜，就是力量》作者 亞當．格蘭特／《反叛，改變世界的力量》與《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 雪倫．薩爾茲堡／《慈愛：革命性的喜悅藝術》與《靜心冥想的練習》作者 艾蜜莉．艾斯法哈尼．史密斯／《意義：邁向美好而深刻的人生》作者 馬克．曼森／《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者 大衛．艾波斯坦／《跨能致勝》作者 萊恩．霍利得／《駕馭沉靜》作者 陶德．卡珊登／《允許自己不快樂》作者 阿里．科波洛／喬治華盛頓大學精神病學臨床副教授與馬利蘭

郊區精神病學會榮譽會長，師從亞伯拉罕．馬斯洛 亞倫．貝克博士／賓州大學精神病學名譽教授、認知療法之父、貝氏憂鬱量表開發者 保羅．布魯姆／耶魯大學布魯克斯與蘇珊娜．拉根心理學教授 達赫．凱爾特納／加州大學柏克萊分校心理學教授 【好評讚譽】 這本著作，將馬斯洛的五大需求層次重新詮釋，作者考夫曼透過帆船的意象，整合現代觀點，讓我們對於認識自己、設計理想生活更有方向，極力推薦給對自我成長、心理學有興趣的你。 ——徐慧玲／聆韵企業管理顧問創辦人   史考特．巴瑞．考夫曼博士重新詮釋了馬斯洛的需求層級理論，用風帆來取代金字塔架構。寓意不只有趣也很貼切，堪稱經典，如果你對於理解人類需求或動機有感興趣，千萬

不要錯過這本書。 ——游舒帆Gipi／商業思維學院院長   從行為科學研究去看待人本心理學的經典思想，對人性有更堅實的理解。再次沈浸其中，也能夠獲得不少人生的體悟。非常值得一看的經典之作。 ——蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯   真是一部傑作！可說是馬斯洛2.0。任何希望瞭解馬斯洛的自我超越概念的人都必須一讀。這本書既是自傳、論文，也是指南……讓人愛不釋手！ ——安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者   既符合個人經驗又適合大眾，內容深入淺出，完全顛覆一般思維，《顛峰心態》帶我們從嶄新角度認識馬斯洛著名的自我實現模型，瞭解如何實現心之所嚮。 ——蘿蕊．葛利布／《也許你該找人聊聊》作者   學有專

精是一個重大目標，但近年來，人們經歷了前所未有的意志消沉與空虛失落，於是自我超越成為一個重要性更甚以往的目標。史考特．巴瑞．考夫曼彙整累積超過七十五年的相關研究並強調，完全自我實現的唯一方法，其實是超越自我。個人讀過關於人類潛力最精彩的著作之一。 ——羅伯．葛林／《權力世界的叢林法則》作者   在這樣一個注重物質與自我陶醉的時代，考夫曼大膽闡明了我們心中最深層、最懸而未解的需求：連結、意義、愛、超越與自我實現。這是一本注定成為經典的曠世之作。 ——艾瑪．賽佩拉／《你快樂，所以你成功》作者   這是我們都在等待的一本書，堪稱令人歎為觀止的新人性心理學。考夫曼將帶你瞭解如何活得精彩及如何造福他人。

——蘇珊．坎恩／《安靜，就是力量》作者   身為人本心理學的先驅，馬斯洛經常為後人提及，但很少得到理解。史考特．巴瑞．考夫曼改變了這一點。他出色地根據馬斯洛本人的修訂重現典型金字塔的原貌，依照當代科學更新自我實現的概念。 ——亞當．格蘭特／《反叛，改變世界的力量》與《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者   考夫曼探討了亞伯拉罕．馬斯洛一生在人本心理學領域的心血結晶，並透過自身的見解與研究來擴展論述。本書開闢了一條道路，讓我們邁向自我實現、達成我們有可能實現的目標。在這段過程中我們會發現，自我、他人與所有現實形成了連結。 ——雪倫．薩爾茲堡／《慈愛：革命性的喜悅藝術》與《靜心冥想的練習》

作者   《顛峰心態》是一部內容豐富、寓意深刻且精采絕倫的著作，讀來令人心曠神怡。史考特．巴瑞．考夫曼是人本心理學新一代的領頭羊，可謂當代的亞伯拉罕．馬斯洛。本書透過現代心理學的研究更新馬斯洛的需求層次理論，將帶領讀者展開一段挖掘終極潛能的旅程。 ——艾蜜莉．艾斯法哈尼．史密斯／《意義：邁向美好而深刻的人生》作者   《顛峰心態》出色地透過現代角度演繹一個備受推崇的古典心理學模型，為理論創始人詠唱了一曲動人頌歌。 ——馬克．曼森／《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者   在這本野心勃勃的著作中，史考特．巴瑞．考夫曼不只挖掘了馬斯洛知名的需求層次中未詳盡論述的元素，

還透過最新科學加以更新與延伸。《顛峰心態》可說是美好生活的指南針。 ——大衛．艾波斯坦／《跨能致勝》作者   史考特．巴瑞．考夫曼是我最愛的思想家之一，他從心理學的角度精湛地探究如何成為一個更好的人。 ——萊恩．霍利得／《駕馭沉靜》作者   最包羅萬象的著作之一，論述心理學的自我實現指引。讀了這本書之後，我學會用嶄新的精闢角度看待自身行為背後的動機。希望其他讀者也能跟我一樣深獲啟發。 ——陶德．卡珊登／《允許自己不快樂》作者   假使馬斯洛有機會一讀《顛峰心態》，肯定會開心大笑，甚至激動大喊「終於有人懂我了！」過去我們在布蘭迪斯（Brandeis）舉行研討會時，他總說很少人理解他的研究，讓他很

挫折。史考特．巴瑞．考夫曼不只展現出對馬斯洛論點的少見且深刻的理解，更是五十年來第一位讓大家深入認識需求層次核心理念的學者。這本書值得每個喜愛思考的人一讀再讀。 ——阿里．科波洛／喬治華盛頓大學精神病學臨床副教授與馬利蘭郊區精神病學會榮譽會長，師從亞伯拉罕．馬斯洛   自我實現的概念與超越的價值——包含正義、美麗、意義與完整——提供了讓世界更美好的藍圖。這本精采絕倫的鉅作不僅掌握了馬斯洛研究的精髓，也為其灌注了靈感。這本書是心理學的一大進展。 ——亞倫．貝克博士／賓州大學精神病學名譽教授、認知療法之父、貝氏憂鬱量表開發者   在這本睿智、富有創意、令人驚歎與人文底蘊深厚的著作中，史考特．巴瑞．

考夫曼向現代世界呈現了引人深思的需求層次理論，集人本心理學的洞察與先進科學發現於大成。 ——保羅．布魯姆／耶魯大學布魯克斯與蘇珊娜．拉根心理學教授   本書匯集了多個領域的智慧及生活的途徑與原則，引領我們面對這個時代最艱難的挑戰——從更好、更全面與更有助於創造美好世界的全新觀點看待自我。這是一本意義重大且及時的作品。 ——達赫．凱爾特納／加州大學柏克萊分校心理學教授 作者簡介史考特．巴瑞．考夫曼Scott Barry Kaufman史考特．巴瑞．考夫曼博士是一位人本心理學家，曾任教於哥倫比亞大學、賓州大學及紐約大學等學校。他取得耶魯大學認知心理學博士學位，並以蓋茲劍橋獎學金取得劍橋大學實驗

心理學哲學碩士學位。他為《科學人》雜誌撰寫《美麗心靈》（Beautiful Minds）專欄，並主持《心理學播客》（The Psychology Podcast），該節目至今已累積超過一千萬下載次數。他的文章散見於《大西洋》雜誌及《哈佛商業評論》，著有《絕非天賦》（Ungifted）、《我的混亂，我的自相矛盾，和我的無限創意》（Wired to Create，與凱洛琳．格雷瓜爾〔Carolyn Gregoire〕合著），編有《特殊族群資優教育》（Twice Exceptional）與《劍橋智力手冊》（The Cambridge Handbook of Intelligence，為共同編輯）。二

○一五年，獲美國網路媒體《商業內幕》（Business Insider）譽為「改變我們看待世界的方式的五十位開創性科學家」（Fifty Groundbreaking Scientists Who Are Changing the Way We See the World）之一。譯者簡介張馨方政大阿語系畢，英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者，作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊：從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》等。譯作賜教：[email protected]。 前言 序言：新的需求階層   第一部 安全感 序言 安全 連結 自尊

  第二部 成長 序言 探索 愛 目的   第三部 健康的超越 序言 高峰經驗 Z理論：邁向更高層次的人性   追求更深刻的存有境界 後記：再述「不可思議的可能性與深不可測的奧祕」   鳴謝 附錄I：成為全人的七個原則 附錄II：成長挑戰 附注

十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討

為了解決twice定延的問題，作者何杰勳 這樣論述：

研究目的：十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象：以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法：十二週彈力帶阻力運動介入，每週2次，每次1小時，並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中，肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測，將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析，比較前測與後測的差異。研究結果：經十二週運動介入後，研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下，後測平均值為20.91±3.78下；30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下，後測平均值為16.25±2.59下；椅子坐起繞物前測平均值為

8.64±1.45秒，後測平均值為7.65±1.12秒，三項均達統計上顯著差異（p