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28天打造不生病的基因：跟著全美最強醫生這樣做，不吃藥也能遠離遺傳性、慢性疾病

為了解決t媽媽二手的問題，作者班‧林區 這樣論述：

　　基因不能決定命運！ 　　28天這樣做，關掉生病的基因！ 　　★亞馬遜4.8顆星高評價 　　★★同時攻占《華爾街日報》、《今日美國》、《華盛頓日報》、亞馬遜暢銷排行榜 　　★★★眾重量級醫師給予一致的肯定 　　過敏、肥胖、憂鬱症、阿茲海默症、癌症等許多重大疾病都是源於遺傳基因，導致長期病痛與用藥，無法有效根治。全美最強的預防醫學醫師，班‧林區醫生（Dr. Ben Lynch）透過最新的表觀遺傳學研究，發現基因也會因為後天環境轉變成致病基因。如果長期服藥、承受壓力、營養不足、情緒不佳或身處化學物質的環境中，如同讓基因附著於髒汙，暴露於生病的環境中，容易成為重要疾病的高危險群。 　　★

關於基因驚人的真相--生病的基因有兩種類型: 　　1. 先天遺傳 　　2. 後天行為、環境造成   　　大部份的人包含醫生，都不認為基因是影響目前健康情況的主要因素，只相信基因是在出生時決定健康。 　　但我們不知道的是，基因每分每秒都在影響健康。 　　我們呼吸的每一口氣、觸碰每個物體、想到每個念頭，都能改變基因表現，健康狀況就是基因直接回應的方式。   　　★想知道你是否有會生病的基因？以下是一些常見的症狀： 　　■ 關節及(或)肌肉疼痛 　　■ 胃酸逆流/火燒心 　　■ 粉刺 　　■ 過敏反應 　　■ 發怒及攻擊行為 　　■ 焦慮 　　■ 注意力問題 　　■ 血糖劇烈震盪 　　■ 腦霧 　　

■ 手腳冰冷 　　■ 便祕 　　■ 飲食衝動,尤其渴望碳水化合物和糖份 　　■ 容易疲憊 　　■ 膽結石 　　■ 胃脹氣 　　■ 頭疼/偏頭痛 　　■ 停經/停經前症狀 　　■ 情緒擺盪 　　■ 流鼻血 　　■ 肥胖/體重增加 　　■ 經前症候群/經期不順 　　■ 流鼻水/鼻塞 　　■ 多汗 　　■ 無法解釋的症狀─就是「感覺不對勁」 　　■ 過度沉迷工作   　　你以為這些都是身體的小毛病，但這些症狀都代表著，基因已經不斷被你的生活方式與行為重寫， 　　當生活中長期處於對基因表現不良的環境中，就容易導致以下疾病： 　　心血管相關：心肌梗塞、高血壓、先天性心臟病等 　　情緒壓力：憂鬱症、焦慮症

、恐慌症、思覺失調症等 　　癌症：子宮癌、前列腺癌、甲狀腺癌、膀胱癌等 　　神經退化性疾病：阿茲海默症、帕金森氏症等 　　其他：過敏、氣喘、糖尿病、偏頭痛、膽結石、關節疼痛、腸躁症、腦霧、失眠等 　　★原來做這些事，會開啟生病的基因：   　　飲食 　　■ 攝取太多碳水化合物 　　■ 攝取太多糖份 　　■ 攝取太多蛋白質 　　■ 攝取太少蛋白質 　　■ 攝取太少健康脂肪 　　■ 攝取太少基因所需的必要營養素, 例如維他命 B、維他命C、銅和鋅   　　運動 　　■ 久坐 　　■ 過度訓練 　　■ 電解質不足 　　■ 脫水   　　睡眠 　　■ 缺乏深層、恢復性睡眠 　　■ 晚睡晚起 　　■

不規律的睡眠模式   　　環境毒素 　　■  不乾淨的食物 　　■  不乾淨的水源 　　■  不乾淨的空氣,包含室內空氣 　　■  不乾淨的產品:噴霧、清潔用品、化妝品、顏料、農藥、除草劑   　　壓力 　　■ 生理壓力:長期生病、慢性感染、食物不耐症/過敏、睡眠不足 　　■ 心理壓力:工作、家庭、伴侶、生活等問題引起的壓力   　　林區醫生提出一套「28天基因修復療程」，已經成功幫助上千位病人遠離各種慢性病與遺傳性疾病，為身體打造出能修復基因的環境。 　　不僅能預防後天造成，也能及時補強天生有缺陷的基因，有效遠離遺傳性與慢性疾病。也被視為現代人應具備的科學養生之道。   　　★★28天基因

修復療程：7大致病基因X 5大生活重整法X 26道基因修復食譜★★ 　　․7大致病基因檢測清單：以７大基因致病症狀做個人化檢測，確認自己是否為任一疾病高危險群，以精準修復。 　　MTHFR基因：甲基化（全身機能運作）的關鍵 　　COMT基因：與體內雌激素相關，能影響專注力、心情與女性婦科問題 　　DAO基因：與體內組織胺相關，腸道問題與過敏問題的關鍵 　　MAOA基因：與多巴胺、去甲腎上腺素及血清素，讓人容易心情陰晴不定並渴望碳水化合物 　　GST基因／GPX基因：與體內排毒相關，影響自體免疫能力 　　NOS3基因：與一氧化碳生成相關，會直接影響心臟問題 　　PEMT基因：主掌細胞膜及肝臟問題

，肌肉健康及腦部發展 　　․5大生活重整法則：食物X營養X解毒X睡眠X壓力，全方位提升身體的修復力。 　　․26道基因修復食譜：食譜結合基因營養學，對的營養啟動體內功能。   　　整套計畫讓身體重大機能恢復正常運作，關掉生病的基因，不讓各類疾病再次拖垮你。 審定推薦 　　長安醫院復健科主任暨台灣增生療法醫學會副理事長 王偉全醫師 好評推薦 　　「本書強有力地挑戰基因是健康和疾病最終仲裁者的觀念。作者巧妙地揭示如何利用特定的生活方式選擇來重寫我們的健康命運。」暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病!》作家　美國神經科專科醫師大衛‧博瑪特   　　「我們的基因與環境之間的相互作用決定了我們是健康還

是生病 - 沒有人比Ben Lynch博士更了解這一點。」紐約時報暢銷書《原始飲食療法》作者 克里斯‧克雷瑟   　　「林區醫生用溫暖，有趣，友好，簡化而不過度簡化的方式輕鬆了解重大議題，高度組織化。如果您關心個人基因/環境相互作用的核心重要性，請閱讀本書。」暢銷書《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》作者　莎拉‧加特弗萊德醫師   　　「作者是少數結合同理心與醫術的專業醫師，是真正渴望幫助慢性病患重新找到生命的活力。」 暢銷書《把心還給我：最全面的女性身心靈抗憂鬱指南》作者　凱莉‧布羅根醫學博士（Kelly Brogan） 　　「不論是對在努力改善疾病或者只是想要優化健康的人,本書是可操

作和實用的指南。我強力推薦。」紐約時報暢銷書《橋本氏甲狀腺治療大全》（中文書名暫譯）作家　美國藥師伊莎貝爾‧溫茲 　　「為數百萬人提供了希望......繞過遺傳弱點，改善細胞功能和優化健康。本書提供了一個前衛性的療程，修復遺傳問題來治愈身體和心靈，包括整個大腦，微生物組和腸道。」暢銷書《微生物體飲食與大腦》（中文書名暫譯）作家　雷夫‧凱爾曼醫師 　　「了解自身的基因優缺點，能優化健康，預防甚至逆轉疾病，過上充實而充滿活力的生活。本書提供了一個易於理解的指南，以充分掌管你的健康。」(巴斯泰爾大學(Bastyr University)創始人、《毒素溶液》(The Toxin Solution)

一書作者、《自然醫學百科全書》(Encyclopedia of Natural Medicine)暢銷書合著者約瑟夫•皮佐諾(Joseph Pizzorno)博士  

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島嶼觀光地景中的異國想像：馬祖芹壁個案研究

為了解決t媽媽二手的問題，作者許詠智 這樣論述：

觀光客透過蒐集社會文化環境和觀光資本主義構建而成的觀光記號，在實踐中不斷再現觀光地景。所有人都能將上傳照片，同時實現觀看與展演觀光地景的社群媒體，成為間接加速再現循環的虛擬空間，影響觀光地景的形塑歷程。位於馬祖群島北竿鄉的芹壁聚落，沿著陡峭的山坡上保存最完整的閩東式傳統建築群，雖然位於副熱帶季風氣候區，卻擁有「臺灣希臘」的觀光形象。本研究探討「臺版希臘」的異國想像如何透過社群媒體影響遊客對芹壁聚落的觀光體驗？芹壁聚落在地社群以什麼觀點看待「臺版希臘」的地理想像？在社群媒體的虛擬空間中，在地社群如何彰顯地方的本真性？本研究透過個案研究法，蒐集芹壁聚落的網路旅遊資訊，包括部落格、社群媒體貼文和主

題標籤 (Hashtag)，分析在網路上所出現「臺版希臘」的異國想像，展示社群媒體影響觀光地景的形塑歷程。利用網路上的旅遊資訊，針對曾造訪芹壁聚落的30位臺灣遊客、7位在地社群成員、4位治理地方的政府單位和9位遊憩產業業者進行深度訪談，將二手資料、訪談內容及參與觀察內容進行三角驗證，分析與希臘相關的地理元素，思考如何在島嶼觀光中加強芹壁聚落的本真性。本研究發現，第一，芹壁聚落的觀光地景建構於時間與地理環境的偶然交錯下，位於邊界的關係地景隨政治型態不斷轉換。其次，芹壁聚落透過「臺版希臘」的異國想像吸引觀光客透過大眾媒體形成再現循環，他者的客體本真性成為對觀光空間的一種詮釋方式。最後，作為因應觀光

凝視所建構的地方，地方社群透過宗教信仰、語言、藝術欲突顯地方的自明性，近一步推動島嶼的觀光轉型、創造在地品牌。研究結果將有助於理解通過社群媒體上的地理想像構建觀光地景的歷程，並對打造島嶼特色品牌的島嶼形象及營銷策略提出建議及後續研究。

美好生活手帖：用細節把日子過成詩

為了解決t媽媽二手的問題，作者（日）香菜子 這樣論述：

無論物質豐盈與否，擁有熱愛生活的能力超級重要。這個世界上，總有一些可愛的人，能把慣性中的生活過出想要的滋味。 日本生活美學家代表人物香菜子，分享了一個舒適美好的自己應有的樣子：從舒適自然的穿搭方式、明朗好看的家居佈置、食材天然的美味食物、充滿巧思的手工製作，到用心自創的護膚方式。香菜子總是能用細心、用溫柔，設計著日常的每個細節，莊重地對待生活中的細微之處。 那些真正擁有品質生活的人，是從不與別人比較的，而是讓自己盡力。即使在有限的條件下，自律的習慣，規律的作息，專注的工作和生活，運動和藝術愛好……也能讓日子成詩。   香菜子 女子美術大學工藝科陶藝專業畢業，在校期間開始

模特生涯。雜貨品牌Lota Product創始人兼設計師，插畫師，暢銷書作者，生活家，兩個孩子的媽媽。 出版過的圖書主題涵蓋日用好物、家居設計、廚房料理、穿搭、旅行等，深受年輕女性追崇。 熱愛生活，堅持“聰明購物、巧用、豐富、有趣、悅己”的生活理念。   C h a p t e r 1 關於家居用品 ——整理物品，就是整理人生 用心佈置一個溫暖的家 打造合心合意的客廳 走廊上自帶的超大壁櫥 合理利用壁櫥內部空間 傢俱·各類雜貨用品 家中照明設備的佈置 我最愛的工作間 可變身的工作空間 必不可少的家務小幫手 擁有草木葳蕤的小庭院 C h a p t e r 2 關於美食

美味 ——對生活，要有好胃口 廚房裡的特別用心之處 得心應手的廚房小物 餐具和餐具櫃 餐具的完美收納法 美與實用兼具的器物 小小圍裙好比家務的開關 圍裙的一星期穿法 分享家裡的固定菜式 西式蔬菜濃湯／菠菜培根蛋奶派／香蕉蛋糕 閒適的品茶時光 C h a p t e r 3 關於手工製作 ——享受手工製作的專注與安寧 自家 Lota product 的品牌的誕生 享受手工製作的樂趣 花環狀吊飾／手帕圍裙／布藝托特包 用心製作禮物包裝是一種禮貌 林林總總的包裝材料 簡單易學的自製標籤貼紙 4 種包裝禮物的小創意 C h a p t e r 4 關於穿衣打扮 ——穿得要讓自己舒服，別人看你才賞心

悅目 挑選衣服也是每日的輕鬆一刻 好看的衣物值得用心找尋 找到自己的專屬品牌 經典單品的巧妙搭配 跟女兒共用衣物也是難得樂趣 C h a p t e r 5 關於美顏彩妝 ——用心打扮自己，願你輕盈又矯健 像愛玫瑰一樣愛自己 淡妝—讓自己更得體 彩妝—美貌是女人的權利 日常髮式一樣很出彩 每天堅持的按摩流程 身體的護理也不能鬆懈 專欄 斷舍離·一年一度的二手貨甩賣 買東西的藝術·在合羽橋徜徉 享受獨處時光·與自己喜愛的音樂為伴 我的穿衣史·曾經嘗試過種種穿衣風格 結束語  

以助人者為底蘊結合團隊合作模式進行幼兒輔導之初探

為了解決t媽媽二手的問題，作者吳天慈 這樣論述：

本研究旨在探討現行幼兒輔導領域之助人工作者跨專業團隊合作之經驗，並歸納於幼兒成長環境中幼兒輔導專業領域之助人工作者跨專業團隊合作模式所扮演之角色，最後根據研究結果提供相關建議。為達到上述研究目的，本研究以現行幼兒輔導領域中相互密切合作之三位助人者為研究對象，採用質性研究方法，運用半結構深度訪談的方式蒐集訪談資料，每位研究參與者接受一至二次的訪談並加以分析，共得五筆訪談資料進行經驗整理歸納。 研究結果發現如下：一、幼兒輔導工作者跨專業團隊合作的經驗，大致可分為（一）學習同時具備社會工作及心理輔導雙專業，拓展助人者之本質。（二）引進外部督導資源，提升專業知能、自我專業認同及團隊建構之技巧。（三）

整合社會福利網絡資源，提升幼兒整體系統的平衡；二、幼兒輔導工作於幼兒成長環境（幼兒園）所扮演之角色，大致可分為（一）社會工作整合心理輔導之洞見的「督導者」（二）傾聽、建立關係，持續與幼兒系統對話之「協調者」（三）幼兒系統整合工作取向之「學齡前的學生輔導諮商中心」；三、影響此團隊合作成效的關鍵因素，藉由內部及外部環境因素進行分類，主要可區分「合作」、「關係」及「意識」三大層面。最後以SWOT策略模型進行市場推廣之分析。 最後，研究者根據研究結論與發現，針對幼兒輔導領域與未來研究方向提出建議。