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關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法， 身體更柔韌，終結卡卡不順

為了解決studio a檢測費的問題，作者原秀文（ShuWunYuan） 這樣論述：

肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛； 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎？   關節硬梆梆，做什麼都卡卡！ 有效放鬆關節，就此告別疼痛人生！   　　「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝，現在再也不痛了！」 　　「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西，如今變得易如反掌！」 　　「勤練書中傳授招數，就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛！」 　　「儘管年過70歲，仍能輕易做出瑜伽的橋式（Bridge Pose）！」 　　「就算長時間坐辦公室，背部也不再僵緊痠痛！」   　　本書作者原秀文是日本知名健身教練，更是關節放鬆專家。 　　職業舞蹈家

出身的她，過去也曾飽嘗肩膀無法抬高、雙臂無法開展、膝蓋疼痛之苦； 　　試過醫院骨科、針灸、推拿等各種管道仍不見效果， 　　於是，她開始自行研究各種肢體訓練和健身運動等做法。   　　在過程中她發現，身體硬梆梆、一動就痛的原因出在關節可動域太過狹窄。 　　克服自身疼痛後，她將肢體訓練的內容系統化並開班授課； 　　迄今培訓指導經歷已達25年，成功協助超過4萬人關節放鬆，解痠止痛超有感。   　　★所有與活動有關的疼痛，都是關節出問題！ 　　老覺得髖部僵緊、下背與頸部痠痛、肩膀活動受限？ 　　小心，你很可能已有關節緊縮的問題！現在就低頭看看你的腳趾：  

　　►腳拇趾從趾頭至趾根，是否硬梆梆地完全無法活動？ 　　►其餘四根腳趾是否呈現緊密靠攏的僵直狀態，必須費勁才能掰開？   　　這是因為此處關節活動較少， 　　體液（包括血液、淋巴液以及腦脊髓液等）堆積、老廢物質滯留體內所致。 　　除了起身就要命、久坐就難受，還會引起四肢浮腫、精神不濟、皮膚蠟黃等問題。 　　作者教你6部位按摩法，有效促進體液循環，改善關節卡卡。   　　★放鬆脊柱、肩膀、手部、髖部、腿腳關節，身體更柔韌 　　放鬆關節可喚醒肌肉意識、找回正確方向性，從長期姿勢不良中站起來。 　　具體做法是透過後彎伸展，使脊柱（中樞）和四肢（末稍）都能有

良好循環， 　　如此這般反覆操作，就能有效放鬆緊繃的關節。   　　關節放鬆伸展操，涵蓋下列五種伸展範圍： 　　①脊柱、肋骨周邊。 　　②大腿、腹部全面、髖關節全面。 　　③大腿後側、小腿。 　　④肋骨側面、背面。 　　⑤肋骨全面、手臂、頸部、髖關節周邊。   　　而在確實伸展上述部位之後，可得到以下效果： 　　►提高肋骨周邊、腹部的柔軟度。 　　►軀幹部的柔軟度使脊柱呈S型。 　　►確實伸展大腿後側、膝窩的肌力，增強柔軟度。 　　►使肋骨周邊的肌肉組織變得更柔軟有彈性。   　　全書透過詳實的視覺化圖解清楚說明，看圖就看懂。

　　反覆給予各式刺激，就能打造更柔韌，且靈活自如的身體。   　　除此之外，還有更多關節放鬆的保養小撇步： 　　►你的關節偏移了嗎？1分鐘自我檢測馬上做！ 　　►為什麼一般的伸展操無法擴張關節可動域？  　　►善用橫膈膜呼吸法，肌肉就會自然伸展，怎麼做？ 　　►處理彎腰駝背的關鍵竟在腹部？學會這招，包準抬頭挺胸不腰痛！ 　　►提升柔軟度，必須從增加大腿後側與膝窩的肌力做起，為什麼？ 　　►超值收錄9種依症狀別的解痠止痛法，日日照著做，關節更輕鬆。   　　成功拯救超過4萬人，革命性的新時代伸展操！ 　　即刻見效！揮別長期困擾你的僵緊痠痛！  

本書特色   　　◎拯救超過4萬人的關節放鬆專家，教你正確擴張關節可動域，即刻消除多處疼痛！ 　　◎有效放鬆肩頸、手臂、腰部、背部、髖部與膝關節，身體更柔韌！ 　　◎收錄5大後彎伸展、6部位按摩、9種症狀別解痠止痛法，視覺化全圖解，看圖就看懂！   專業推薦   　　YouTuber／尪尪揪健身 　　原力復健科診所醫師／侯鐘堡 　　筋肉醫師／程威銘 　　脊姿維運動物理治療所、捷仕維運動物理治療團隊院長／蔡維鴻

不生病的關鍵秘密：酵素：從美國、日本到台灣的營養醫學風潮(三版)

為了解決studio a檢測費的問題，作者鶴見隆史 這樣論述：

　　根據研究調查，全世界多達七十五％的人處於亞健康狀態，二十％已經生病了，只有五％是真正健康，所以，有將近九十五％的人迫切須要了解通往健康之道的金鑰。   　　本書作者鶴見隆史，熟稔中西醫學，更是酵素營養醫學頂尖專家，他直指健康不生病的關鍵祕密，就是天天為自己創造源源不絕的「體內酵素」，只要酵素力UP，免疫力也就跟著UP！   　　不過，如果你還誤以為酵素只是強力洗衣精，或是蔬果發酵液、保健食物等市售產品，那可就大錯特錯了。作者在書中大力呼籲正視的「體內酵素」，是攸關人類六十兆個細胞進行新陳代謝的生化觸媒，同時更是維持生命所有力量的來源，舉凡你的呼吸、手腳活動、內臟運作、思考事情、食物熱量

轉換、細胞新陳代謝……，都是體內酵素的功勞。也因此，作者視酵素是人類必須的第九大新營養素，更是喚醒體內沉睡免疫力的關鍵。   　　但非常遺憾，一生中體內的「潛在酵素」在出生時就決定了，而且只會越用越少、越老越少、自己製造也有限，加上不懂得從飲食中攝取「食物酵素」，以及錯誤的生活型態，讓許多人在不知情的狀況下，過著過著缺乏酵素的生活，免疫力當然大幅降低，於是小至長期疲勞、莫名疼痛、排便不順等病痛不斷，嚴重的話還會招致癌症等各種恐怖的疾病。   　　因此，本書作者大力推廣「提高免疫力的七個酵素生活約定」，簡單易懂的生活指引的背後，有著紮實的醫學理論基礎、多年行醫經驗談，甚至是用心至深的劃時代健康酵

素新觀念，強化免疫力生活守則，以及撥亂反正的全新營養新知識。   本書特色   　　‧酵素營養醫學權威專家，在日本倡導「酵素」重要性的先鋒！ 　　鶴見隆史為酵素營養醫學頂尖專家，他是繼有「酵素營養學之父」美譽的艾德華‧賀威爾博士之後，在日本倡導「酵素」重要性的先鋒 ，從此之後各種酵素議題在日本、台灣兩地更是魅力不減。本書為作者的最新力作，分享非常重要的酵素力與免疫力新知，以及全新的食物營養學常識，甚至提綱挈領地整理出過著充滿酵素生活的關鍵知識與健康養生的基本原則。   　　‧證實生食的力量，分享酵素飲食大原則 　　本書援引許多案例，不論是愛斯基摩人吃生肉不吃菜的健康奇蹟，或是美國動物園採取生鮮

蔬果餵食法的健康長壽實證，都指向一個答案，生食力量大。要怎麼改變讓人生病的飲食模式，作者貼心提供幾個酵素飲食的原則，餐餐都從酵素開始吃，蔬果先吃、再吃米飯，最後才吃魚肉；早餐不吃也ok，要吃就吃蔬果；八分飽還太多，六分飽剛剛好；碳水化化合物、脂肪、蛋白質不能多吃；身體不舒服，最好不要吃，讓體內酵素充沛飽滿，不做無謂的浪費。   　　‧獨家量身打造依身型問題、偏食者的特製酵素蔬果汁，以及美味的酵素私房食譜 　　本書首創不同身型食物酵素攝取法，從香蕉型、蘋果型、洋梨型、芒果型等體型、口味特徵、好發疾病逐一分析，提供量身打造的酵素飲食原則；大力推薦偏食型酵素果汁，喜歡吃澱粉的、吃甜食的、吃肉的、愛喝

酒的人，容易消耗體內酵素，遇缺就要補，這可是偏食者的大福音；誰說補酵素就只能多吃蔬果或沙拉，書中提供十道在家就能簡單烹調的美味酵素私房食譜，輕輕鬆鬆創造體內好酵素。   　　‧隨書提供一分鐘酵素力檢測法＝免疫力檢測法！ 　　怎麼知道體內酵素力＝免疫力拉警報，書中提供二十道貼心提問，隨時了解身體的健康訊息。   　　‧劃時代的酵素新知，酵素是第九大新營養素  　　酵素絕對不是大家一知半解的保健產品而已，酵素應該要躍升為第九大營養素，因為它在體內發揮的強大功能，宛如蓋房子掌控全局的木匠般，因為既使體內備齊了豐富的蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、水、維生素及礦物質、植物生化素等建材，少了酵素，其他營養

素就是無用武之地。

虛擬實境應用於宗教體驗之持續使用意願與捐款行為研究—以中高齡與高齡者為對象

為了解決studio a檢測費的問題，作者陳亭安 這樣論述：

中文摘要..........................i英文摘要..........................ii目 錄...........................iii圖目錄...........................vi表目錄...........................vii第壹章 緒論...........................1第一節 研究背景........................1一、 近年虛擬實境的發展................1二、 虛擬實境新體驗:宗教...............2

三、 新型冠狀肺炎對宗教生活的影響........3四、 中高齡與高齡族群對宗教的依賴........5第二節 研究動機與目的....................8第貳章 文獻探討...........................10第一節 虛擬實境及其特性....................10一、 虛擬實境的歷史....................10二、 虛擬實境技術分類與軟硬體裝置發展.....11三、 虛擬實境的特性....................14四、 虛擬實境之應用範圍與宗教體驗........16第二節 捐款意

願與行為......................20一、 捐款行為與動機....................20二、 宗教捐款的意涵....................23第三節 虛擬實境中的臨場感...................25一、 社會臨場感（Social Presence）.....26二、 遠距臨場感（Telepresence）........29第四節 滿意度.............................33一、 滿意度（Satisfaction）之概念..................................

....33二、 臨場感與滿意度的關聯...............36三、 滿意度與捐款......................37第五節 情感依附...........................39一、 情感依附理論之發展.................39二、 宗教、情感依附與心理健康之相關研究....41三、 中高齡和高齡族群與情感依附之關聯性....42第參章 研究方法............................48第一節 研究架構及研究設計....................48一、 研究架構與實驗設計........

..........48二、 實驗刺激物.........................50三、 變項測量與實驗問卷設計...............53第二節 實驗前測與正式實驗流程.................60一、 前測測量...........................60二、 正式實驗流程設計....................61第肆章 資料分析.............................62第一節 描述性統計...........................62第二節 信度檢測......................

.......67第三節 實驗操弄檢定..........................68第四節 假設檢定與研究問題驗證..................69第伍章 討論與結論............................83第一節 研究發現與討論.........................83一、 中高齡及高齡族群於科技抗拒與宗教需求之間的選擇.........84二、 與市場導向抵觸的使用者消費行為......................86三、 不只在意臨場感體驗，更強調進一步的心靈追求............88第二節 研究貢獻與實務貢獻..

....................91第三節 研究限制與建議.........................94參考文獻....................................96附錄一 正式實驗問卷.....................127