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變動式阻力訓練對大專橄欖球選手最大肌力與爆發力之影響

為了解決curves運動褲的問題，作者翁晨浩 這樣論述：

背景：傳統阻力訓練可能因為槓片與槓鈴的固定重量，阻礙動作過程中關節角度的變化，使力量無法完全發揮到最佳訓練效果，研究指出變動式阻力訓練可改變器材固定重量的機制，使動作符合力量曲線；然而增加最大肌力並提升運動表現的效應仍待探討。目的:本研究旨在探討變動式阻力訓練對大專橄欖球選手最大肌力與爆發力之影響。方法：招募12名大專公開組橄欖球男性選手為受試對象 (年齡為20.8 ± 2歲，身高為172.9 ± 6.2公分，體重為81.3 ± 10.9公斤)，依據重複量數與平衡次序分成二組：一般傳統阻力為控制組與變動式阻力訓練組 (鐵鍊) 為實驗組；進行每週3次，連續8週，於訓練前後，受試者進行背蹲舉、仰

臥推舉和相撲硬舉測驗，以評估最大肌力，以及實施立定跳遠、垂直跳與60公尺衝刺測驗，以評估爆發力。統計方式採混合設計二因子變異數分析。結果：經過8週訓練後，兩組間最大肌力與爆發力 (跳躍爆發能力與衝刺表現) 前後測皆無顯著差異，但均有進步趨勢，且在最大肌力部分鐵鍊組的結果均優於控制組。結論：8週阻力訓練後，變動式阻力訓練組與傳統肌力訓練組均有提升大專橄欖球選手最大肌力及爆發力表現，且特別是在下肢肌力。關鍵詞：鐵鍊、力量曲線、非傳統訓練

服飾品之體態調整及運動效能分析研究

為了解決curves運動褲的問題，作者鄭斐馨 這樣論述：

背景：為達到促進健康姿勢與增加體態美觀之目的，女性穿著彈性加壓服飾品的風潮日益興盛，相關的彈性加壓體態服飾品依據人體工學立體剪裁以符合人體結構特性。近年來彈性加壓服飾品的運用開始較為廣泛，目前仍缺乏研究探討體態調整上衣對上半身特定區位加壓以改善駝背姿勢之成效。穿著加壓運動長褲從事休閒運動與體適能活動遽然成為一種流行風潮。早期的研究顯示，穿著加壓運動長褲進行運動能增進動作時大肌群功能表現、減少運動後的肌肉痠痛與腫脹、並且降低運動傷害可能發生的機率。拜現代科技儀器所賜，加壓運動長褲對生理反應造成的改變已可得到更多面向的驗證。在臺灣，財團法人紡織產業綜合研究所研發出一件體態調整上衣以及一條加壓運動

長褲，其效能尚未獲得證實。目的：本研究目的為驗證財團法人紡織產業綜合研究所研發之兩樣服飾品之效能，包括兩個獨立實驗；實驗一為體態調整上衣對姿勢產生之影響的探討，其研究目的為探討各種姿勢參數於不同穿著時間點，如穿著前、穿著後立即測量、穿著8小時後、連續穿著10天後且於不同姿勢下，如平常坐姿及站姿、矯正坐姿及站姿之變化。實驗二為加壓運動長褲之運動效能分析研究，目的為（1）比較有無穿著加壓運動長褲時，跑步機運動測試的生理反應與運動表現；（2）探討加壓運動長褲的穿著適應性是否會增進跑步機運動測試的生理反應與運動表現。方法：本研究為重複測量之實驗型研究。實驗一徵召六位健康大學女性學生參與體態調整實驗，受

試者平均年齡為24.67±2.73歲。8個姿勢測量參數包括靜態姿勢下的頭頸前置角度、胸椎後凸角度、上胸椎弧度曲線、胸腰椎轉折角度、腰椎前凸角度、骶骨水平角度、胸高、臀高等。測量儀器包括六自由度電磁場軌跡追蹤儀、脊椎弧度測量器、照相分析。量測時間點分別為穿著體態調整衣前、穿著體態調整衣後立即測量、穿著8小時後、連續穿著10天後。實驗二徵召六位健康大學男性學生參與運動效能分析實驗，受試者平均年齡為22.33±2.73歲。運動能力參數指標是經由漸進式最大運動測試獲得，包括最大攝氧量、無氧閾值以及利用極大值的心跳數除以極大值的攝氧量作為心肺效率指標；血液乳酸濃度測量為結束漸進式最大運動測試後於1、3、

5、10、15分鐘取血液樣本進行濃度分析。此外，也經由低限下恆定運動測試評估慢成分攝氧量。每次運動測試時，亦同時量測並記錄下肢溫度變化。六位受試者於兩種情況（穿著加壓運動長褲與穿著未加壓普通運動褲）下接受運動測試，並於測試後，穿著加壓運動長褲執行三周內十次運動訓練；此訓練先計算受試者儲備攝氧量、儲備心跳率，再給予個別化運動訓練計畫，運動強度定為85~90%最大心跳數，運動方視為25分鐘的跑步機運動。完成十周運動訓練後，六位受試者再度於兩種情況（穿著加壓運動長褲與穿著未加壓普通運動褲）下接受運動測試。統計方式利用無母數方法Wilcoxon Signed Ranks tests探討各變數在不同測試

時間點的重複測量值是否有差異，顯著水準定為α＜0.05。結果：實驗一體態調整實驗結果可分為三個部分：（一）探討駝背姿勢改善方面，是比較三個姿勢測量參數（上胸椎弧度曲線、胸椎後凸角度以及胸高）。於平常坐姿下，上胸椎曲線弧度在穿著體態調整上衣8小時後，由13.47± 3.04度減少為9.42± 3.29度，平均減少30.07%。於矯正坐姿下，連續穿著體態調整上衣10天後，由11.42± 4.12度減少為5.95± 4.00度，平均減少47.90%。胸椎後凸角度於穿著體態調整上衣後立即測量，效果最為明顯，矯正站姿由21.52 ± 6.64度減少為18.25 ± 4.97度，平均減少15.20%，平常

站姿由25.36 ± 7.22度減少為22.33 ± 5.82度，平均減少11.95%，以上均達到統計顯著意義（p=0.028）。胸高於穿著後立即測量效果最為明顯，平常站姿由120.13 ± 2.73公分增加為122.03 ± 3.67公分，平均增加1.90公分（1.58%），達到統計顯著意義（p=0.042）。（二）在改善頭頸向前的效果上，於矯正站姿下，連續穿著體態調整上衣10天後，頭頸前置角度由35.31 ± 7.13度減少為30.48 ± 3.76度，平均減少13.68%，達到統計上顯著意義（p=0.028）。（三）穿著體態調整上衣對於腰椎前凸、骨盆傾斜及臀高的影響，在穿著8小時後於站姿

測量時的效果最佳，包括胸腰椎轉折角度由11.85±2.35度減少為6.94±5.01度（41.43%）；腰椎前凸角度由23.58±7.17度增加為29.82±10.21度（26.46%）以及骶骨水平角度由12.85±6.11度增加為21.13±6.20度（64.44%）、臀高由85.09±1.74公分提升至87.43±2.78公分（2.75%），以上參數變化均達到統計上顯著差異（p=0.028）。實驗二運動效能分析結果為十次運動訓練前，穿著加壓運動長褲時運動測試的慢成分攝氧量為377.07±132.03公斤．分鐘-1，明顯低於未穿著之情況578.53±179.69公斤．分鐘-1（p=0.028

）。十次運動訓練後穿著加壓運動長褲執行跑步機運動測試與訓練前之情況相較，無氧閾值由38.27提升至42.42公升．公斤．分鐘-1，達統計上顯著差異（p=0.043）。運動訓練後，未穿著加壓運動長褲執行跑步機運動測試與穿著之情況相較，所提升的最大攝氧量由48.48±6.71提升至53.56±8.03升．公斤．分鐘-1，改變百分比為34.82%；心肺效率由3.80±0.52提升至3.51±0.60每單位攝氧量之心跳數以及溫度變異係數由2.13±1.30下降至0.69±0.31，均達統計顯著差異（p=0.043）。結論：本篇研究發現體態調整上衣具有改善駝背姿勢的功能，且以站姿效果優於坐姿。這些改善的

姿勢參數包括胸椎後凸角度的減少、頭頸向前姿勢減少、上胸椎曲線弧度減少以及胸高的提升。其他身體排列的改變，則包括腰椎向前弧度的增加、骨盆前傾的增加以及臀高的提升。加壓運動長褲可以增進有氧運動能力、整體血液循環，同時增加周邊肌肉效能。並且，提升加壓運動長褲的穿著適應性能更增進運動生理反應與運動表現。