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WFC 配 息的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦楊昕諭寫的 5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」!(附50分鐘示範教學DVD) 和楊昕諭的 史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操：1天減掉500卡‧3天Size小一圈‧5週告別大脂女!動少吃多顛覆性瘦身必殺技 (附60分鐘教學光碟)都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自蘋果屋 和蘋果屋所出版 。
南臺科技大學 機械工程系 蘇嘉祥所指導 吳沁純的 排風系統降噪增流之研究 （2018），提出WFC 配 息關鍵因素是什麼，來自於噪音、排油煙機、葉輪、田口方法、計算流體力學。
5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」!(附50分鐘示範教學DVD)
為了解決WFC 配 息 的問題，作者楊昕諭 這樣論述：
《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調： 真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！ 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」， 才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ ●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！ 本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照， 在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧」與「重訓」的日常體操， 教你只要利用一顆蘋果，就能帶動全身動作、直接鍛鍊到平常很難用到的「深層肌肉」， 不只伸展拉筋，更能達到「提高心跳」的運動效果，一天消耗500卡—— 從婚前的女神體態
、到產後3個月就回復驚人的美魔女好身材，作者本人就是最佳實證！ ●針對全身最需要瘦的「6大部位深層肌肉」，本書教你徹底燃脂的39個「蘋果操」動作！ 為什麼「蘋果操」5分鐘就能鍛鍊到深層肌肉？ 答案就在於——以有氧概念出發，每個動作都能帶動「脂肪燃燒」！ 正因運動專科醫師強調：中低強度的「皮拉提斯」+「輕負重瑜伽」燃脂效果最佳！ 所以小霓老師從「鍛鍊肌力」+「燃燒脂肪」的觀念出發， 針對「手臂、腰部、腹部、臀部、雙腿、側身」6大部位研發出39個深層肌肉鍛鍊動作， 不僅隨時隨地都能做，還利用「蘋果」當作輔具來提高運動效果， 並善用蘋果「纖維質高、熱量低、抗氧化」
的特點，教你結合飲食達到雙效燃脂的祕訣！ 本書特色 運動不是安慰劑！要動得精準、做得正確才會有效！ 本書作者以其從小所受的身體專業訓練出發，研發出利用蘋果為輔具的深層肌肉鍛鍊術， 全套動作掌握「肌肉的使用」和「力道的控制」， 不僅能協調身體平衡、促進肌力，更有助提高「基礎代謝」、活化助瘦抗老的「棕色脂肪」， 讓你「從根本養瘦肉」，從此肌肉不再往橫向發展！ 想要練出馬甲線、消除臀腿贅肉？ 現在就拿起蘋果，跟著小霓老師動一動—— 5分鐘深層肌肉鍛鍊術，讓你3周小一圈，5周告別大脂女！ 【特色1】最科學！鍛鍊深層肌肉可以有效增加燃脂率、提升基礎代謝力，讓塑
身更有感！ 你知道嗎？「深層肌肉」是讓身體瘦下來的關鍵，因為只要能夠有效運動這些部位的肌肉，就能真正燃燒脂肪、提升肌力；此外，還能達到促進血液及淋巴循環、提高基礎代謝力及免疫力的效果！而本書的「核心觀念」就在於教你「從鍛練深層肌肉」開始，！ 【特色2】最專業！作者結合正統訓練及豐富教學經驗，深知「肌肉鍛鍊」對減重的重要性！ 小霓老師從小接受舞蹈教育，並歷經有氧運動、皮拉提斯、瑜伽伸展等各項身體訓練，不但是體適能合格教練，更擁有專業有氧教練執照。也因此，基於對「人體學」的認知及「肌肉運用」的了解，她針對「想要瘦的人」開發出開發出這套「深層肌肉鍛鍊術」，多年來不但成功幫助許多學員減重
瘦身，同時，她自己就是最好的「身體力行」代言人！ 【特色3】最有效！只要動到正確部位，加上「一顆蘋果」，1天5分鐘就能達到高燃脂效果！ 本書針對身體最需要鍛鍊的6大部位深層肌肉，設計出39個能夠啟動脂肪燃燒的輕負重「蘋果操」——利用蘋果幫助動作到位，在肢體施力正確穩定的情況下，達到有效訓練纖長的「紅肌纖維」、控制橫粗發展的「白肌纖維」，也因此，能在最短時間內發揮最大效果，只要5分鐘，就能啟動體內的頑固脂肪燃燒！此外，富含「瘦體素」的蘋果可以調節熱量攝取、控制食欲和飽足感，還能抑制脂肪的合成。所以，「隨身攜帶蘋果、運動之後吃掉」是幫助身體加強代謝的利器——每增加1%瘦體素，就能加快3%
燃脂率，「雙效燃脂」正是「蘋果操」能高效燃脂的秘密！ 【特色4】最好學！隨書附贈50分鐘教學影片，一看就會，只要照著做就能輕鬆瘦下來！ 書中附贈的「蘋果操示範教學光碟」由小霓老師親自示範，搭配書中的「鍛鍊肌群」圖示，可以清楚自己所練到的「深層肌肉」部位。長達50分鐘的分解動作step by step簡明清晰，只要跟著小霓老師的口訣進行練習，很快就能記憶下來、隨時隨地都能自己做——想要瘦腰腹、還是要練臀腿？這本專為「鍛鍊深層肌肉」而設計的「蘋果操」，就是你終結肥胖的最佳開始！
排風系統降噪增流之研究
為了解決WFC 配 息 的問題，作者吳沁純 這樣論述：
隨著科技的進步與生活文化的改變，人類對於居家生活以及廚房環境品質要求亦日趨提高。以廚房常見的除油煙機而言，若僅是單純的增加排風效能，顯然已不能完全滿足現代社會的需求，需兼具高排風量與低噪音功能的除油煙機才能迎合現代人對設備品質的要求。然檢視目前市售的產品發現尚仍有改進的空間。因此，本研究將以除油煙機為主題，並以市售的主要機種為參考對象，在不影響設計規範的條件下，透過逆向工程技術重建出參考設計模型，以做為設計改良之依據。經分析探討發現，影響排風系統效能與噪音之重要參數計有舌部圓角值(R)、葉片數量(N)、葉輪間隙(G)與葉片偏轉角(A)等。考量分析效率與準確性，實驗中結合田口式的品質設計與特性
分析，並經計算流體力學(Computational Fluid Dynamics; CFD)分析取得各參數組合之體積流率與噪音值，研究發現影響體積流率的重要因子為(N)與(A)，而影響噪音的重要因子為(N)與(G)，再由因子效應選出各因子的水準組合，經分析與計算得出在R(6mm)、N(50)、G(10.5mm)、A(65°)能獲得高體積流率與低噪音的結果，其中體積流率優於原始設計約3.5%，而噪音則可降低約3.2%，有效率的優化了排油煙機2項指標性的議題，在透過技術整合、模擬與分析的探討下，以快速、穩定與合理的方式達到排風系統「同時」增流降噪之研究目的。
史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操：1天減掉500卡‧3天Size小一圈‧5週告別大脂女!動少吃多顛覆性瘦身必殺技 (附60分鐘教學光碟)
為了解決WFC 配 息 的問題，作者楊昕諭 這樣論述：
請注意！專家說： 想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！ 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開， 1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 妳知道嗎？ 不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……， 瘦不下來，都是因為： 「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭， 針對台灣女性肥胖困擾，研發獨創「零脂肪蘋果操」， 只要做對2件事，就能輕鬆瘦── 1.「拿蘋果」當做運動「輔具」，加速脂肪燃燒！ 2.「吃蘋果」補充身體「瘦素」，減少脂肪吸收！ 因為雙效合一， 所以1天就
能減掉 500卡，3天就能小1號， 1週減1公斤不是夢！ 本書特色 妳是屁股大大的「酪梨人」？還是肚子肥肥老被當成「孕婦」？或者明明不胖，卻總是水腫得像是「米其林寶寶」？……如果妳減肥總是失敗，原因很可能只有一個，那就是「吃太少、動太多」！ 為什麼這麼說？ 那是因為想減肥的人，經常總是「不吃、少吃」，要不然就是「瘋狂運動」。但事實上，如果方法不正確，「吃得少」可能會導致身體燃燒脂肪所需要的「燃脂營養素」不足；而「動得多」則可能根本只會錯誤鍛鍊到與減肥無關的「白肌」，不但瘦不下來，還可能讓身體局部「變壯」──結果愈減愈胖、令人欲哭無淚……。 本書作者楊昕諭(小霓老
師)是具有專業有氧運動執照的體能訓練師，更是從小練舞、屢獲冠軍的舞蹈專家，由於深知「訓練身體」的技巧，所以除了自己身體力行、擁有「令男人驚艷、令女人羨慕」的好身材，也因為深切了解學生們的需求與痛苦，所以結合「有氧運動」與「健康飲食」的觀念，研發出效果驚人的「零脂肪蘋果操」──只要跟著做、充分掌握到「動少、吃多」的正確技巧，就能瘦得快、瘦得漂亮、瘦得有型又健康，不僅腰瘦腿，還能細豐胸提臀，連皮膚也水噹噹！ 【狠瘦特色1】首創「動多吃少」概念，雙效合一，1天至少可以減掉熱量500卡！ 營養師說： 減肥就是要「多吃瘦體營養素、少做錯誤的運動」！而「蘋果操」的主張就在於「先拿蘋果做操，再把蘋
果吃掉補充瘦素」──因為蘋果具有「高纖、低卡、富含維生素及抗氧化物」的特質，能夠幫助身體「甩油、減脂、代謝、消腫」，堪稱「瘦身水果4冠王」，所以「1天1蘋果，肥胖遠離我！」 【狠瘦特色2】以「有氧」觀念出發， 1個簡單伸展就能帶動脂肪燃燒，隨處可做！ 專科醫生說：中低強度的有氧操燃燒脂肪效果最佳！本書動作皆以「燃脂效果最佳」的中低強度有氧操出發，只要簡單伸展，包括腰、腹、臀、腿、手臂……，每個讓妳煩惱的部位都能輕鬆練到！此外，做操前的「小暖身」、做操後的「大休息」，也都是針對瘦身運動而設計，而且動作需求空間小、隨時隨地都能做──只要天天練，想要不瘦也難！ 【狠瘦特色3】利用「蘋
果」幫助正確施力，提高運動瘦身效果，1個動作就有感覺！ 健身教練說： 以輔具代替健身器材，隨時都能提升肌力！「蘋果操」以「一年四季都買得到」的蘋果當做有氧伸展操的輔助工具，不但取材方便，而且因為大小適中、好拿好握，所以可以有效幫助動作施力正確。也因此，無論妳是15歲的肥胖少女，還是55歲的臃腫熟女，只要1個動作，就能感受到「提升肌力、促進代謝、加速燃脂」的驚人效果！ 【狠瘦特色4】作者親自示範，超強圖解還附教學光碟，看了就會做，1次減肥就成功！ 全書動作皆由楊昕諭老師設計，並且step by step親身示範，除有運動重點提示、練習次數及休息要領，同時還有該動作的「鍛鍊肌群示意圖
」，以及幫助記憶學習的「小霓老師口訣」，加上長達50分鐘的分解動作示範教學影片DVD，一書在手，就如同「把瘦身教練帶回家」，一看就會做！就算從來不愛運動、筋不夠軟，也能輕鬆用對方式、拉對肌肉，「第一次減肥就成功」！ ◎成功案例大分享── 減輕體重、緊實曲線，正確的肌肉伸展帶動「燃脂」，1次解決各種身材問題！ CASE 1‧Mavis (31歲‧出版社編輯‧身高165公分‧體重50公斤) 「編輯的工作，讓我整天久坐。雖然自己並不算太胖，但當初抱著『運動比較健康』的念頭，開始跟著楊老師進行每週一次一小時的課程。沒想到3個月之後，竟然連帶讓我瘦了5公斤！」 CASE
2‧江小姐 (24歲‧設計助理‧身高165公分‧體重58公斤) 「我全身上下最不滿意的地方就是肚子，只要東西一吃多，小腹便會鼓起來，困擾我很久。而楊老師所教的腹部訓練動作，做的時候真的可以感覺到肚子在用力、肚皮在顫抖，連側腰也會痠！一個禮拜下來，就有感覺肚子不再那麼凸，甚至後來體重也輕了2公斤！」 CASE 3‧何慧玲 (38歲‧業務秘書‧身高158公分‧體重53公斤) 「生完小孩後，因為太忙而停止了原本的瑜伽課。後來公司社團請楊老師來教課，每週1次1小時，除了肌耐力訓練，還有側腰、腹部、手臂線條的雕塑……。我現在身上已不再有一塊一塊的贅肉──在昕諭老師的課
程中，學到的不只是瘦身，還能夠瘦得更漂亮、身體線條更優美！」 CASE4‧高綾鞠 (26歲‧行銷企劃‧身高157公分‧體重48公斤) 「我18歲開始跳舞，但身體還是會有一些比較少運用到、會忽略的地方。在上過昕諭老師的課之後，包括腹部、手部，乃至於大腿內側、大腿後側 臀部下方，甚至是腳掌、腳尖，都會被充分運動到！……請相信妳手上的書，並記住『持之以恆』，妳的身型絕對會有莫大的改善！」