Suzuki 競賽月的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

用心休息：休息是一種技能-學習全方位休息法，工作減量，效率更好，創意信手拈來

為了解決Suzuki 競賽月的問題，作者AlexSoojung-KimPang 這樣論述：

｛工作少一點、完成多一點的祕密｝ ──學到休息的精髓，才能有人性地工作。 　　長時間工作不保證生產力就高。 　　好好地散步、小睡、運動， 　　用經過思考、練習、重整的刻意休息， 　　啟動無可限量的創造潛力。 　　 　　★你有以下症狀嗎？ 　　‧休假時，總是忍不住查看信箱。 　　‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。 　　‧不愛工作，心裡總想逃避。 　　‧上班不甘不願，永遠有週一症候群。 　　 　　★創意人士的休息方式有何獨到之處？ 　　‧他們視休息為一種技能：一如說話或跑步，我們自然而然就會休息，但是可藉由學習做得更好。 　　‧他們學會駕馭神遊：他們習慣讓腦子休息，給潛意識時間與機

會，去探索、挖掘新的想法。 　　‧他們看重休息，會在每日作息表中安排休息的時間。 　　‧他們肯定休息是一種資源，可以延長創意的生命期。 　　「若將休息與工作視為對立的兩面，就是不把休息當一回事，甚至會迴避休息。」 　　對我們多數人而言，工作過度已成新的常態，而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊，休息的定義是不用工作：三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水，似乎只要一完成待辦事項中的所有工作，才換休息登場。但是這麼不看重休息，不僅會扼殺我們的創意思維，也無法真正消除疲勞，恢復元氣。 　　本書中，矽谷顧問方洙正主張，若我們能肯定休息的重要性，就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為

，更好的工作表現，並非加大工作量，而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動，把休息的重要性排在工作之後，會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩（一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休），還是和達爾文一樣，每天花幾小時走路散步，或是學比爾．蓋茲，每年抽出一週的時間遠離人群，在湖濱木屋獨處深思，這些都是方洙正所謂的「刻意休息」，也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。 　　作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料，顛覆文化長期灌輸我們的工作觀，強調唯有休息得好，生活才會更好。 本書特色 　　▎在效率至上的時代，刻意的休息必須學習，並且重新界定工作與休息的關係──兩者

並非對立的兩極，而是相輔相成。 　　 　　▎與大多數人息息相關：不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人，還是退休人士，都能藉由這本書對休息意義的探討，增加自我認識的程度，盡量達到生活和工作的平衡。 　　 　　▎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究，凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。 　　 　　▎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活，探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。 　　 　　▎大部分強調創意和生產力的書籍，很少在休息上著墨。本書從休息為出發，但不排拒工作，而是藉由實在的休息，提升工作品質。 放鬆推薦 　　丁菱娟　世紀奧美公關創辦人 　　川貝母　插畫家

、小說家 　　Esor　電腦玩物站長 　　鄭國威　PanSci泛科學總編輯／泛科知識公司知識長 　　謝伯讓　認知神經科學／腦科學家 　　謝哲青　作家、知名節目主持人 　　 各界讚譽 　　「《用心休息》這本書價值可觀。如果工作是我們的國教，方洙正就是將我們一分為二的自我重新整合的哲學家。」──雅莉安娜‧哈芬頓（Arianna Huffington），《紐約時報》書評 　　 　　「我們總算等到了這本書。作者旁徵博引，大聲力主每個人都應該減少工作，增加休息──不只是為了讓自己感覺好受些（這絕非小事），也為了讓自己更有創意、更有生產力。」──梅森．柯瑞（Mason Currey），《創作者的日常生活

》作者 　　 　　「方洙正在新書裡冷靜又詳細地闡述，工作與創意要做到最好、生活要過得開心、有意義，建立在技能，而非無心地瞎忙，還有刻意地休息、深戲，以及花時間思考。本書對於被操到露出疲態的現代社會，可謂耳目一新。」──布里吉德．舒爾特（Brigid Schulte），《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》作者 　　 　　「本書讓你掌握一些很棒的建議，包括走路、小憩、玩樂的益處。方洙正這本探究休息人生的科學面的著作，讀來讓人開心又發人深省。」──克萊夫．湯普森（Clive Thompson），《雲端大腦時代：無限人群，無限腦容量，無限影響力》作者 　　 　　「我喜歡這本書。它以有趣的科學研究與吸引人的故

事為素材，織成一篇篇充滿智慧的內容，指引讀者在這個科技充斥的世界，擁抱更健康、更有創意、更充實的生活。休息是此書的核心，方洙正以諸多方式強調，有休息，我們才能達到登峰造極之境。」──林達．史東（Linda Stone），蘋果與微軟的前執行長 　　 　　「此書有趣好看，旁徵博引，深具可讀性。方洙正以充分的論證，說明休息在我們生活中的重要性。讀畢，完全顛覆你對休息的方式，以及我們為什麼需要休息的看法。」──溫蒂．鈴木（Wendy Suzuki），《健康大腦，快樂人生》作者、紐約大學腦神經科學與心理學教授 　　 　　「本書來的正是時候，全球經濟體的知識階級正需要這樣的洞見，因為他們被困在擁擠、以滑鼠

溝通的線上世界，想要保持清晰頭腦純屬徒勞。本書有大量的科學論據，號召大家為休息而戰：該是主張休息是我們的權利，並仔細觀察大腦需求的時候了。」──安東尼．湯森（Anthony Townsend），《城市的未來，應該要是什麼樣子？：公民世代，用智慧科技搭建明天的樣貌》作者 　　 　　「終於，如山的鐵證顯示，要栽培出快樂、健康、有生產力的世代，父母與教育界人士必須教導下一代學會刻意休息之術……以及在工作之餘，輔以玩樂、運動、睡眠等等。」──南西．考夫曼（Nanci Kauffman），卡斯蒂列亞中學（Castilleja School）校長 　　 　　「本書很實用，是送禮的不錯選擇，尤其是在新年新希

望要登場的迎新送舊季節。」──《科克斯書評》（Kirkus Review） 　　

收到會微笑!讓人超暖心的手工立體卡片

為了解決Suzuki 競賽月的問題，作者鈴木孝美 這樣論述：

送上驚喜＆心意 ❤簡單作81款趣味可愛立體卡片❤ 　　祝賀生日、佳節問候、表達感謝…… 　　如果你不是善於用口語表達的人， 　　心意滿滿又可愛的手工立體卡片絕對能為你傳達最生動溫暖的心意！ 　　打開卡片的瞬間， 　　隨著立體機關的設計跳出精緻的蛋糕、美麗的花束、季節的特色小物…… 　　出乎意料的卡片演出將帶來驚喜，令人不僅露出笑容。 　　本書由手工卡片達人──鈴木孝美老師， 　　精心挑選了１０種最受歡迎的立體卡片設計＆加入了簡單的變化技巧； 　　此外為了因應臨時急用的需求，也收錄了更加簡單易作的可愛留言卡。 　　總共８１款的豐富設計， 　　除了特別的日子使用的主題卡，也有萬用款的卡片款

式喔！ 　　在製作卡片的同時，想著收到卡片的人會怎樣的驚喜， 　　對製作者而言也是一段開心的時光。 　　希望你也能在製作卡片的過程中享受喜悅＆散播出更多的笑容！ 　　※所有作品皆附紙型。  

呼吸訓練對血液透析患者心率變異數、焦慮及生活品質改善成效探討：一項隨機臨床試驗

為了解決Suzuki 競賽月的問題，作者洪華真 這樣論述：

研究目的:探討呼吸訓練對血液透析患者之心率變異數、焦慮及生活品質改善成效探討。研究方法:本研究採叢聚隨機化試驗，將參與者區分為每週一、三、五透析者為第一組與每週二、四、六透析者為第二組，採用投擲硬幣的方式進行隨機分配實驗組和控制組，探討八週呼吸訓練對血液透析患者心率變異數、焦慮及生活品質改善成效。收案對象為台北地區某醫學中心，長期需接受血液透析治療患者，共獲得有效樣本119位(實驗組56位和控制組63位)。兩組前測皆須接受心率變異儀器監測、情境特質焦慮量表以及世界衛生組織(台灣簡明版)生活品質問卷測量，並個別教導呼吸訓練方式並說明呼吸訓練為每次透析期間每小時分別進行五次呼吸訓練，每週三次共持

續八週。實驗組每週監測心率變異的變化，而控制組則在第四週監測一次心率變異數，於第八週再進行後測資料收集。所得資料以百分比、最大值、最小值、平均值、標準差、t-test、卡方檢定、two way ANOVA，進行統計分析。 研究結果:(一)八週呼吸訓練於不同時間點之比較，實驗組TP值後測高於前測，於統計學上有顯著差異(p