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功能性運動介入對銀齡者肌肉適能、 跌倒風險與健康生活品質之研究

為了解決Scala 動能版的問題，作者周大鈞 這樣論述：

背景：隨著台灣邁入高齡社會，人口老化現象越趨明顯，在老化的過程中會使高齡者器官功能與身體功能逐漸下降，如肌肉質量下降、心肺功能下降、骨骼肌流失、視力衰退、跌倒風險上升以及身體活動能力受限等，進而造成日常生活獨立自主之能力，且影響晚年生活品質。目的：本研究將探討對銀齡者介入十二週功能性運動課程後，對其肌肉適能、跌倒風險與健康生活品質之影響。方法：本研究招募雲林、嘉義地區65歲以上銀齡者參與研究，實驗前採立意取樣，實驗組21位(73.38±6.95歲)及對照組20位(71.65±5.30歲)，實驗組每週進行二次運動課程，每次90分鐘，為期十二週；對照組則參與社區多元運動課程(徒手、小抗力球、彈力

帶)，每週進行二次運動課程，每次90分鐘，為期十二週；兩組於課程前、後皆進行功能性體適能與SF-36健康生活品質量表檢測。回收資料透過SPSS 22.0 版統計套裝軟體進行資料分析，採描述性統計、單因子變異數、相依樣本t檢定、單因子共變數進行分析，顯著水準訂為 α=.05。結果：實驗組接受十二週的功能性運動課程後，對於銀齡者功能性體適能部分可顯著改善：握力(p=.040)、上肢肌力(p=.000)、下肢肌力(p=.000)、敏捷及動態平衡(p=.006)；健康生活品質部分可顯著改善：整體健康總分(p=.022)、生理健康總分(p=.040)、心理健康總分(p=.022)與活力狀況(p=.019

)。結論：功能性運動課程能有效改善銀齡者肌肉適能中的上肢肌力、下肢肌力與握力；跌倒風險中的敏捷/動態平衡；健康生活品質中的整體健康總分、生理健康總分、心理健康總分與活力狀況等表現。因此證明本研究設計之「功能性運動課程」能有效提升銀齡者肌肉適能、敏捷/動態平衡能力與健康生活品質之目的，並達到延緩老化之效果。亦期許未來將此安全並且有效之功能性運動課程推廣至更多社區，以促進銀齡者之成功老化。