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血流受限合併腿部訓練對業餘籃球員競技體能的影響

為了解決Cybex的問題，作者林筱茹 這樣論述：

背景：血流受限（Blood Flow Restriction; BFR）是一種訓練方法，利用血流阻斷原理搭配低運動強度提升肌肉力量及耐力等，進行對象涵蓋一般民眾、老年人、運動員及傷後（術後）復健。籃球是需要具備良好的：肌力、平衡、速度、爆發力及敏捷的運動項目。提升肌力及高水平的體能能力可作為對籃球員傷害預防。因此，本研究目的為探討血流受限合併腿部訓練對籃球員競技體能的影響。方法：收集30位業餘籃球員分為15位實驗組15位控制組，實驗組進行每週2天共6週的低強度腿推合併血流受限儀訓練，控制組僅接受低強度腿推訓練，兩組皆在開始訓練一週前與結束一週後進行5項競技體能測試（agility T tes

t、5-0-5 agility test、10m zigzag sprint、Quadriceps muscle strength及Quadriceps muscle power）。統計方面各組的數據變化使用兩因素重複測量方差分析(Two-way Repeated Measures ANOVA)檢測。結果：結果顯示所有測試皆有達到統計學上明顯的時間效應，呈現顯著的進步，但並無組間效應，但在Agility t-test, 5-0-5 Agility test與muscle power三項中運動表現測試中則有統計學上顯著時間*組間交互作用，實驗組相較於控制組有更明顯的進步幅度。結論：由於介入強度為

低強度對於業餘運動員而言，可減少傳統高強度重量訓練導致的傷害發生風險，同時為達到訓練效益建議對於業餘籃球員的基礎體能訓練，可合併血流受限訓練在短週期達到運動效能提升之效益。