2尺的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

運動效能鍛鍊全書：喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游，6大運動能力的循環式全身訓練

為了解決2尺的問題，作者笹川大瑛 這樣論述：

★「效能肌鍛鍊法」是比重量訓練更有效的訓練法★ 效能肌發揮「穩定關節」和「柔軟地活動關節」的能力， 以「運動科學」理論為基礎，針對不同運動能力的「效能肌鍛鍊對照表」， 只需要強化不同「效能肌」訓練，就能提升運動表現。 ●奔跑力●跳躍力●踢力●投球力●打擊力●游泳力， 練習前、比賽前做，效果更好！循環式全身訓練方案 　　【只需要花十秒擺好姿勢就能立刻提升運動能力】 　　▼從前的你…… 　　─沒有鍛鍊到用來支撐關節，可以直接提升運動能力的重要肌肉＝「效能肌」。 　　─工作過度的肌肉與容易偷懶的肌肉已達成共識了，即使意識到「這裡要多用點力」，身體為了不要受傷，也會保留實力。 　　─因為無法充

分發揮原本的力量，導致各方面的運動能力和表現，停滯不前。 　　 　　▼實行「效能肌鍛鍊法」之後…… 　　─效能肌原本就應該要發揮的「穩定關節」和「柔軟地活動關節」能力，皆能同步提升。 　　─隨著關節與肌肉取得平衡，隨時都能發揮正確且最強大的力量。 　　─只要能完全發揮沉睡的潛力，就能穩定且反覆地做出比以前更快、更強勁的動作。 　　【別讓支撐6大關節的12條「效能肌」偷懶，好好鍛鍊，立馬見效】 　　●支撐著「肩胛骨」的效能肌─菱形肌、前鋸肌 　　●明明支撐著「手腕」、「手指」的效能肌─橈側屈腕肌、尺側屈腕肌 　　●明明支撐著「腳踝」的效能肌─脛後肌、腓骨肌 　　●明明支撐著「肩膀」的效能肌─肩

胛下肌、 肱三頭肌（背面） 　　●明明支撐著「腰」、「髖關節」的效能肌─多裂肌、腹橫肌、髂腰肌 　　●明明支撐著「膝蓋」的效能肌─內收肌、膕旁內肌（背面） 　　【剖析肌肉組成，認識「效能肌鍛鍊法」的科學原理】 　　●調整「肌肉的使用比例」至理想狀態，瞬間提升運動能力 　　●避免肩膀、背部、手臂出狀況，還能充分發揮肩膀至整條手臂的力量 　　●重點式鍛鍊菱形肌，不僅穩定肩胛骨、活化動作，還能擴大視野 　　●鍛鍊下臂靠近大拇指側的肌肉，好處多多 　　●即使一直使用握力器鍛鍊，也無法增加握力 　　●鍛鍊支撐腰部前側的肌肉，能避免「跑的能力」衰退或停滯不前 　　●鍛鍊支撐腰兩旁、後側的肌肉，使骨盆調整

至最佳平衡狀態 　　●鍛鍊平常用不太到的「大腿內側」，防止內收肌快速退化 　　●鍛鍊小腿內側肌肉，可強化雙腳彈性，進而能牢牢抓住地面 　　●改變重心，就能改善運動選手經常會有的高足弓和足底筋膜炎 　　【不同的運動能力，需要強化訓練的不同「效能肌」】 　　「跑」、「跳」、「踢」、「投」、「揮」、「游」……不同的運動能力，所需要強化「效能肌」，是不一樣的。以下為基於運動科學理論，針對不同運動能力的「效能肌」鍛鍊對照表，請針對自身需求，選擇自己想要提升的運動能力，一起實踐吧！ 　　◎「奔跑力」─強化腰部、髖關節周圍的肌肉，是提升跑步能力的基礎。 　　◎「跳躍力」─強化腳踝及膝關節的鍛鍊，確實善用腳

底反彈力，才能跳得更高。 　　◎「踢力」─膝蓋夠強健，提升腳內側踢球的力道與準度。 　　◎「投球力」─想投出尾勁強的直球和變化球，強化「肩關節」是重點。 　　◎「打擊力」─棒球、高爾夫球不同運動項目，鍛鍊手腕和手指就能提升。 　　◎「游泳力」─強化肩胛骨，改善姿勢問題，就能大幅增進速度和推進力。 　　【練習前、比賽前做效果更好！循環式全身訓練方案】 　　將所有的「效能肌鍛鍊法」串連起來一口氣做完，提升運動能力的效果空前絕後的完整版「效能肌的循環式訓練法」。每一個效能肌鍛鍊法的時間只有短短十秒，把「重要的關節與肌肉的關係」、「拮抗肌與協同肌的關係」都考慮進去。每次以進行三組最理想。只要五分鐘以

內就能完成上半身或下半身的鍛鍊，仔仔細細地鍛鍊全身也大約十分鐘就結束了。一連串的動作 　　【真人實證！透過「效能肌鍛鍊法」，刷新最佳紀錄】 　　不需要昂貴的器材或道具，也不用長時間持續，10秒就能立刻感受到效果。以下是體驗過這種有如魔法般鍛鍊法的真人實證。 　　●短跑／50公尺短跑的時間縮短了0.4秒，只需要7秒，成績在全學年的女生排第二名(女性．15歲) 　　●長跑／跑完全馬原本要花3小時48分鐘左右，後來縮短了將近20分鐘，約3小時30分鐘就能跑完（女性．32歲） 　　●排球／只花了兩個禮拜的時間，就跳得比以前高10公分以上，扣殺時看到「對方球場的景色」也跟以前不一樣了（女性．17歲）

　　●格鬥技／原本很煩惱自己踢得有氣無力，如今力量和速度都提升了（男性．16歲） 　　●足球／因為受傷，曾經連球都踢不好，如今卻能比以前更有力地射門（男性．18歲） 　　●高爾夫球／揮桿的距離從250碼變成320碼，獲得JPDA協會的專業認證（男性．43歲） 　　●網球／過網急墜球的力道明顯比以前提升了，現在每個月都要換一次球拍網（女性．52歲） 　　●棒球／投球的速度從最快132公里／時，提升到144公里／時，建立了以直球取勝的自信（男性．18歲） 　　●游泳／女子100公尺仰式比過去最好的成績縮短了1.3秒，寫下全縣新紀錄，得以參加全國大賽（女性．14歲） 　　●游泳／原本成績一直停滯不前

，如今身體不再搖晃，男子100公尺蛙式比過去最好的成績縮短了7秒（男性．17歲） 名人推薦 　　鄭匡寓｜動一動博威運動總編輯 　　謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家

2尺進入發燒排行的影片

新一代 科大四技機械群機械基礎實習升學寶典 - 最新版(第二版) - 附MOSME行動學習一點通：詳解.診斷.評量

為了解決2尺的問題，作者江元壽 這樣論述：

　　1.考前衝刺：濃縮教材精華，集合各章重要定義、表格。 　　2. 重點掃描：將各章節重要觀念做有系統的整理，條列各章重點所在。 　　3. 老師講解及學生練習：在重點掃描之後安排例題及練習，讓讀者可立即鞏固重點知識。 　　4. 立即練習：每小節後皆編有課後練習，方便讀者可檢視自我學習成效。 　　5.綜合測驗：熟悉每小節的內容，做系統性的練習，以提升學習成效。 　　6. 統測精選：收錄近10年統測試題，讓讀者學習全章後，可自我測試，熟悉近年考試趨勢，增加考試信心。貼心標示答對率與難易度（自106 年度起，測驗中心公告每一選擇題的考生答對率，並依據答對率來判別難易度）

　　【答對率小於40% 表示困難，大於等於40%、小於70% 表示中等，大於等於70% 表示容易】 　　7. 火紅素養題：新課綱強調素養導向，本書於每章末編有火紅素養題供練習，使讀者提前熟悉未來考題趨勢，輕鬆面對統測素養題型！ 　　【MOSME行動學習一點通功能】 　　使用「MOSME 行動學習一點通」，登入會員與書籍密碼後，可線上閱讀、自我練習，增強記憶力，反覆測驗提升應考戰鬥力，即學即測即評，強化試題熟練度。 　　1.詳解：至MOSME行動學習一點通（www.mosme.net）搜尋本書相關字（書號、書名、作者），登入會員與書籍密碼後，即可使用解析本內容。 　　2.診斷：可反覆線

上練習書籍裡所有題目，強化題目熟練度。 　　3.評量：全國唯一整合性線上測驗平台MOSME評量中心（plc.mosme.net），體驗多元評量方式（含模擬考、歷屆試題），了解學習狀況。  

電子封裝界面結合強度量測與脫層損傷分析

為了解決2尺的問題，作者劉裕豪 這樣論述：

電子封裝由多種材料集合而成，因熱膨脹係數不匹配在熱負載下造成相異材料界面產生脫層，而脫層可能產生線路訊號中斷或電源短路現象，都會造成封裝功能損壞。而封膠環氧樹脂之材料擁有吸濕特性，當內部發生細微脫層之時水分將滲入於此，受到製程高溫環境或使用時功能轉換產生的熱能，使得脫層間水分蒸氣化，最為嚴重之情況將會發生元件鼓脹和爆裂，導致封裝嚴重損壞。本研究主要分成兩部分，第一部分為使用雙懸臂樑實驗作為雙材料之界面強度量測與探討，進而建立有效與符合實際封裝材料的界面強度量測方法，研究中以銅導線架與環氧樹脂封膠之界面為探討對象，量測其界面結合強度。此外，實驗中亦透過架構影像量測系統藉以即時量測裂紋擴展時之裂

紋長度，並將其與雙懸臂樑實驗模擬分析之裂紋長度結果比對驗證，結果顯示兩者誤差小於10%以內，因此可藉由雙懸臂樑模擬分析之方法，求得裂紋長度減少重複實驗之需求，並進一步將其帶入解析解與模擬分析中求得應變能量釋放率，結果顯示數值分析與模擬分析誤差小於13%以內，進而驗證模擬分析之可行性。再者以實際產品之超薄四方平面無引腳封裝作為分析載具，探討後熟化製程熱負載影響之翹曲行為下，結構中銅導線架與環氧樹脂封膠之界面強度，以結構設計為目標，分析封裝體在不同幾何設計下產生脫層損傷之風險，此分析模型結合實驗設計與反應曲面法求其影響界面結合強度之因子，主要探討因子為環氧樹脂封膠厚度、晶片厚度、晶片尺寸與黏晶膠厚

度變化下對裂紋尖端能量之影響。結果顯示:1.熱負載影響下，應力集中於晶片外圍四周，與實際封裝生產脫層處相同，顯示脫層一般發生在應力集中處。2.黏晶膠厚度與晶片厚度為影響界面強度之主要因子，增加黏晶膠厚度以及降低晶片厚度可有效降低裂紋尖端之應變能量釋放率，減少裂紋擴展之損傷風險。3.反應曲面分析結果顯示，封裝幾何優化設計參數為，封膠厚度765μm、晶片厚度180μm、晶片2尺寸4480*1630μm以及黏晶膠厚度15μm，此組合裂紋應變能釋放率與原尺寸設計相比，下降了11%。