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睡前15分鐘打造英語聽力即戰力：利用「睡前20倍的最強記憶力」，提升英聽力和會話力 (附贈「中英對話」強效學習MP3 QR code)

為了解決15分鐘英文的問題，作者MichaelYang 這樣論述：

用睡前15分鐘、20倍的強效記憶力，成功換一顆英語腦！ 鍛鍊好聽力、口說好流利， 直覺瞬間反應，英語聽說一次精通！   　　根據實驗結果： 　　大腦會在睡眠的情況下， 　　進行「整理資訊」與「強化記憶」的工作， 　　因此「睡前學習」的習慣，能產生10倍、甚至20倍的記憶效果！ 　　今天起，就讓《睡前15分鐘打造英語聽力即戰力》， 　　帶你有效地鍛鍊英語耳及口說技巧。   　　●學霸高分祕技：「睡前15分鐘，效果大於刻苦學習2小時。」 　　●金色證書考生：「睡前學習，讓多益考滿分。」 　　●雅思的創辦人Taylor博士相信：「睡的15分鐘，大腦

並沒有休息，所以睡前的學習記憶會更久；利用睡前15分鐘聽英語，你就可以學好英語。」 　　●多數成功人士、企業CEO，在睡前習慣閱讀、學習，為自己培養無可取代的競爭力。例：王品集團董事長戴勝益睡前樂於思考，把王品推向高峰、聯強國際集團總裁杜書伍睡前用功一步步超越競爭對手…… 　　●精神科醫師表示：人在進入睡眠後，確實會將睡前的記憶保留下來，所以睡前學英語效果最好！   　　根據上述實證及科學驗證， 　　你怎麼還捨得把睡前時光全部浪費在滑手機、逛IG、FB和追劇？！   　　我們雖無法將你推向人生顛峰，但卻能讓你向前往成功邁進一大步， 　　現在開始，只要每天睡前15

分鐘，即能打造英語耳，溝通零距離！ 　　不論是日常的食衣住行、旅遊休閒的吃喝玩樂、人際關係、情緒表達…… 　　只要睡前15分鐘，就能發揮20倍的強效記憶力，效果就是這麼不可思議！   　　※全書採三段式「慢速→1.2倍稍快語速→外國人正常說話語速」方式錄製； 　　同時，分段音軌設計，想聽哪一種語速，即找隨聽真方便。   　　★睡前15分鐘，提升英聽力 　　主題分類明確，話題包羅萬象，不論是日常的食衣住行、旅遊休閒的吃喝玩樂、人際關係、情緒表達……想學什麼，隨翻即找好方便，生活萬象皆能聽得懂，應對自如。   　　★睡前15分鐘，英文口語好道地  　　脫口

而出最到位的老外英語腔不再是夢想，15分鐘讓你聽懂關鍵字，快速掌握語意，老外最常用的生活短句也能對答如流。   　　★睡前15分鐘，有效鍛鍊英語耳  　　每天三組的練習進度，跟著學習3步驟，語速由慢至快，專注多聽幾次，就能熟悉並習慣老外正常說話語速，不論生活任何時刻、場景，都能瞬間反應、即時應對。   　　→Step 1  利用2分鐘的稍慢語速，先熟悉句意。  　　→Step 2  利用2分鐘1.2倍語速，加強聽力。 　　→Step3　利用1分鐘跟著mp3外國人正常語速，訓練瞬間反應。 　 　　★ 特別收錄 　　1.每一組口語練習特別註記關鍵字或片語，讓你

隨時能抓住語句重點，一聽就明白，同時延伸學更多。   　　2.每一天的15分鐘學習，特別設計「睡前總複習」單元，看看專注的15分鐘學習，你吸收了多少；再根據驗收提示做標記，學習更確實有效率。   　　3.三段式錄音，分段音軌設計；中英雙師教學MP3，清楚唸出「慢速→1.2倍稍快語速→外國人正常說話語速」不論時間多晚，想學即聽，外師隨時在身邊示範最道地的口語英語。

15分鐘英文進入發燒排行的影片

卑南語學習的批評分析：法語與卑南語之語言教材比較

為了解決15分鐘英文的問題，作者王琦堯 這樣論述：

本論文旨在以外語教學的觀點比較卑南語以及法語教材。本論文架構分為六章，以下將分節摘要各章節。壹、緒論在第一章，我首先回答一個問題:為什麼要學習卑南語？或者說，為什麼要學習一門瀕危語言？這個問題可以從兩個面向來回答：1.人權 2.文化多樣性。以人權觀點來說，聯合國在 2007 年通過《聯合國原住民族權利宣言》，宣言中第十三條與第十四條和原住民族語言權利直接相關：「第十三條1. 原住民族有權振興、使用、發展及傳授後代其歷史、語言、口述傳統、哲學、書寫系統及文學，並有權命名及保留其社群名稱、地名及人名。2. 國家應採取有效措施確保前項權利受到保障，並於必要時提供翻譯或其他適當方法，確保原住民族

於政治、法律及行政程序中能理解他人並被別人理解。第十四條1. 原住民族有權建立及控制他們自己的教育體系及機構，而得以其語言提供教育，並採用適合自己文化的教學及學習方式。2. 原住民個人，尤其是兒童，有權不受歧視地享有各種階段及形式的國家教育。3. 國家應與原住民族共同採取有效措施，使原住民個人，尤其是兒童，包括居住於其社群外之原住民兒童，於可能的情形下，接受自己文化的教育以及其語言授課之教育。」《中華民國憲法增修條文》第十條第十一項規定：「國家肯定多元文化，並積極維護發展原住民族語言及文化。」無論在國際或是國家的層面，原住民族語的學習受到國家及法律保障。另外一個層面為文化多樣性。保存多一

種語言，即是保存多一種人類看待世界的方式。台灣為多語言多族群之社會，保存與學習本土語言有其必要性及正當性。以卑南族為例，卑南人學習卑南語是要更加了解自己的族群還有為了自己的認同，而非卑南人以及非原住民學習卑南語，則益於認識以及了解台灣多語社會之特質。接下來說明台灣的本土語言今天會瀕臨滅絕，是由於數十年來，日本及中國殖民政府計畫性滅絕語言的緣故。我檢視自1937年以降在台灣的語言政策，並且分為幾個段落討論：1937-1945、1946-1990、1990-2017及2017至今。自1937年開始，日本殖民政府開始實施皇民化運動，企圖使台灣人放棄自己的語言及文化，成文真正的日本臣民。不過這個計畫也

隨著1945年日本戰敗而中止。戰後國民黨佔領台灣，為了讓台灣人「去日本化」語「再中國化」，自1946年開始開始進行「說國語運動」，強迫台灣人學習北京話。在原住民地區（時稱山地），因為沿襲日治時期的蕃地，管制更加嚴格，國語政策也推行得比其他區域更加徹底。1985年，教育部更提出語文法草案，企圖根除本土語言在所有公共場合出現的可能性。不過此草案因為過於激進，輿論反彈的關係，所以最後不了了之。1987年台灣解嚴，語言的使用變得較為自由。1990年開始，在台北縣烏來鄉（今新北市烏來區）烏來國中開始實施泰雅語教學，為台灣史上第一次在學校體制內教授原住民語言。自1998年開始，小學三年級至六年級每周教授一

節（40分鐘）本土語言課程；2004年開始，本土語言課程從小學一年級至國中三年級每周一節課；2017年開始，配合十二年國民義務教育，本土語言課程延伸至高中。民進黨政府於2003年推行語言平等法草案。不過此法案隨著2004年民進黨在立委改選中失去多數席次、2008 年國民黨在總統及立委選舉中重新掌權，使語言平等不見天日。直到2016年民進黨贏得總統大選，語言平等法草案才重見曙光。原住民族語言發展法與國家語言發展法分別於2017年及2019年通過。自此台灣的本土語言終於獲得官方地位，為「國家語言」。本研究之所以選擇用法語外語教學，而非英語外語教學作為比較出發點，原因除了法語教學是一發展完善且細緻的

領域，另一個原因是，法語的動詞變化遠比英語複雜得多。期望可以藉由法語外語教學的視角來思考卑南族語的動詞教學。不只是卑南語，台灣南島語的動詞十分複雜，而至今還沒有較為完整的動詞教學教材。本論文之限制在於無法比較所有的族語教材，故以卑南語當作個案研究。且在比較方面，僅有介紹與比較發音、構詞句法方面的教材。本研究亦無編寫新的卑南語教材。貳、法語教學在台灣與外語教學理論回顧今日幾乎所有年輕世代的原住民都以中文為母語，族語反而成為一門外語。今日的族語教學勢必要以外語教學的方式來教學。而在討論外語教學方法之前，首先要討論台灣的外語教學狀況。台灣的外語教學大致可以分成兩個階段：日治時期（1920年代至194

5年）與戰後（1946年後）。在台灣想要學習外語，首先得學會學校的教學語言，因為外語是透過教學語言來教授。在日治時期需要先學會日語；戰後則是要先學會北京話以後，才能夠開始進一步的外語學習。 日治時期的高等教育十分重視外語教育，外語課的授課時數相當高。當時的台北高等學校學生，一周就有十二至十四小時的英語及德語課程。台北帝國大學（今國立台灣大學）文政學部的學生，有兩年的法文必修；若進入當時的南洋史講座，則還要學會西班牙文及荷蘭文，以便解讀史料，撰寫畢業論文。台北高等商業學校的學生，除了每周十六小時的英文課，還有每周六小時的第二外語課程（德語、法語、支那語、荷蘭文及馬來文擇一）。 戰後因為受美國

影響的關係，外語教育基本上以英語為主。1946年起，英語為初中選修，高中必修；自1968年九年國民義務教育開始，英語成為必修。1999年起，英語自小學五年級開始教授。2017年起則自小學三年級開始教授。除了英語以外的外語教育，從高等教育才開始。1983年起，教育部開放高中第二外語之選修。 回顧完台灣外語教育脈絡，接著回顧外語教學理論之流變。介紹理論的同時，我也會介紹使用該理論的現行族語教材。參、台灣的原住民族語教育 本章我分成兩個部分介紹：台灣的原住民族語教學脈絡介紹，以及課堂觀察報告。我將族語教學脈絡分成兩部分介紹：一、族語作為教學科目 二、族語作為教學語言。課堂觀察報告我將就學校內的教

學與學校外的族語教學進行介紹。 如在第壹章所指出，台灣的原住民族語教學每周只有一節課（40分鐘）。即使族語教育從小學延伸到高中，每周一節族語課程的教學效果十分有限。 沉浸式族語幼兒園則提供以族語教學的學前教育。根據周軒辰（2016）的文章，幼兒的族語能力的確有顯著提升。不過幼兒園師資的族語能力有待加強。這些學生升上小學之後，就離開了族語環境。且至今幾乎沒有追蹤這些學生族語能力的後續研究。從紐西蘭的例子來看，紐西蘭的毛利族語幼兒園學生畢業進入英語授課的小學，幾個月後毛利語能力大幅衰退。 接下來是學校內的族語教學。黃美金2016年的科技部研究報告中，有參與三間學校的觀課，其中兩間位在都會區。

本文就兩間都會區學校的課程狀況分別介紹，分別是阿美語教學與卑南語教學。1. 阿美語教學這堂課的學生絕大多數為非原住民，或是父母一方為非原住民。課程大約有90%的時間使用華語，課程內容主要為介紹阿美族文化與一些相關主題單詞。2. 卑南語教學這堂課只有一位學生。授課的老師十分忙碌，每周需在大台北地區的20所中、小學授課共26小時。授課地點在小學的圖書館，只有一張小桌子及小白板，內容為千詞表的單字教學，幾無教學法可言。 學校外的族語教學，我舉謝雯穎於2018年發表的文章做例子。文章為建和卑南語之成人族語學習班。課程時2016年，由洪渟嵐授課。課程為一周兩次，平日晚上，有約15名學員。課程目標為

讓卑南語的使用可以重新進入日常生活中。 課程中的教材並不固定，主要使用族語E樂園裡面的句型、詞彙表以及族語辭典，也使用花環部落學校的歌謠及讀本。學員之間有創立LINE群組交流關於族語學習的問題。九階教材以及四套教材並沒有被提及。雖然課表的安排循序漸進，但是學員多因為工作、家庭或是居住地點等因素而時有缺課，對學習的連貫性有影響。肆、有關卑南語之出版品 本章分成兩部分介紹有關卑南語之出版品：參考書以及教材。參考書有兩個部分：辭典及詞彙表、語法。教材與教學方法則是使用族語 E 樂園提供的學習資源進行討論。台灣南島語的研究自十九世紀即開始，不過較為完整及深入的研究則比較晚。以卑南語為例，有關卑南語

的著作自日治時期即有出版，不過第一本參考語法遲於2008年出版，第一本字典則於1991年出版。本章節針對字典、詞彙表與語法著作所列的兩份清單包含所有的卑南語方言，以提供較為完整的視界。清單中包括筆者能夠找到的所有日治時期以降有關卑南語的詞彙表、辭典與語法。其中資訊包括篇名、出版年份、作者、描寫的方言以及使用的書寫符號。族語E樂園是在台灣最大的原住民族語教學資源平台。此處將會介紹九階教材、四套教材還有空中族語教室。其中九階教材是為了配合九年一貫而編輯的教材，由當時的國立政治大學原住民研究中心的林修澈教授指導編輯。由於這套教材之編輯涵蓋四十三種語言/方言，所以當時的編輯情況，是由一個中文底本出發，

讓各語言/方言的編輯者自行編譯。雖然當時的總編已經有向各語別的編輯者提到，可以根據語言特性或是文化差異做出修改，但各編輯因為大多沒有編纂過教材、或是沒有受過語言教學訓練的原因，九階教材仍以翻譯為主。2007年為方便原住民學生準備原住民族語認證測驗考試，編輯出版了句型篇初級版（國中版）以及中級版（高中版），分別對應族語認證的初級以及中級。族語E樂園裡面也提供線上練習題提供學生熟悉考試題型。2012至2016年間，四套教材出版問世，以補充九階教材的不足之處。這四套教材分別是：1. 字母篇、歌謠篇、圖畫故事篇 2. 生活會話篇 3. 閱讀書寫篇 4. 文化篇。第一套教材是為了學前幼兒的族語學習設計。

生活會話篇是為了加強族語在生活中的應用。閱讀書寫篇及文化篇則是為了教為進階的學習者或是語言使用者而編輯。這一套教材一樣也是所有的語別都有一套，所以也是用中文底本下去進行編譯。黃美金的報告就指出，在賽德克以及泰雅語的教材中，就包含了許多錯誤。空中族語教室則是為了一般社會大眾編輯的族語教材，內容涵蓋語言的方方面面。卑南語僅有提供南王卑南語。這套教材主要由一部 YouTube 影片、一份 WORD 逐字稿講義、線上練習題以及附有中文翻譯及發音的例句所組成。雖然這套教材的立意良好，但是授課教師在影片中使用過多語言學術語，對於沒有任何語言學基礎的學習者來說，構成很大的挑戰。伍、卑南語及法語教材比較 本

章節首先介紹卑南族的分布狀況，以及卑南語的概況、語言流失情形；而後再概略介紹法語外語學習（FLE），並針對南王卑南語、華語、法語語音進行對比。介紹華語語音的原因在於，如今主要的卑南語學習者多以華語為母語，所以針對華語音系進行介紹有其必要性。卑南的發音教材參考兩組教材，分別是四套教材中的字母篇以及空中族語教室的書寫系統單元。法語的部分我選擇Phonétique progressive du français做為參考對象。 接下來是關於構詞句法的教學。卑南語的教材我選用四套教材中的生活會話篇，其中含蓋三十個單元，皆與生活有關。教材中的內容為一段對話、單詞表、翻譯、錄音檔及對話影片。雖然有錄音檔，

不過裡面的語速、語調都是用念的，對話影片亦然。法語的部分則是選Communication progressive du français。裡面的編排分成幾個大主題，裡面又分成數個單元，每個單元裡面涵蓋一至三個不等的簡短對話，模擬日常生活。每一課的編排除了對話以外，還會針對特定語法特徵、主題詞彙還有句型舉例分析提供讀者參考。對話提供的錄音檔為模擬實際情況所錄，所以講者的語速及語調沒有刻意放慢或是咬字刻意清晰。 接下來介紹卑南語及法語的動詞系統。卑南語的動詞十分複雜，有特殊的焦點系統，還有不同時態的變化。而法語動詞也因為人稱、時態的不同有數十種變位。本研究介紹法語教材的Conjugaison p

rogressive du français。這套教材分為初級與中級。初級教材針對初學者介紹最為基礎的動詞及其變化;中級則有較多的時態教學，不過不包含虛擬未完成式（subjonctif imparfait）、虛擬逾過去式（subjonctif plus-que-parfait）以及過去命令式（impératif passé）。在卑南語的教學中，還沒有出現針對動詞變位的教材。期望能夠藉由此教材的介紹，對卑南語的動詞教學提供新的觀點。陸、結論 本論文旨在理解針對非母語者的原住民族語教材，並透過法語外語教材的觀點，期望對族語復振有所幫助。另本研究並無編纂新卑南語教材，亦無編寫卑南語動詞變化之教材。

睡前15分鐘打造旅遊英語會話即戰力：利用「睡前20倍的最強記憶力」，讓英文聊天超流利!(附贈「中英對話」強效學習MP3)

為了解決15分鐘英文的問題，作者黃琪惠 這樣論述：

　　用睡前15分鐘、20倍的強效記憶力，成功換一顆英語腦， 　　讓你溝通不卡卡，樂玩世界隨時出發！   　　根據實驗結果： 　　大腦會在睡眠的情況下， 　　進行「整理資訊」與「強化記憶」的工作， 　　因此「睡前學習」的習慣，能產生10倍、甚至20倍的記憶效果！ 　　讓《睡前15分鐘打造英語會話即戰力》， 　　帶你有效學好道地的英文溝通，行遍天下。   　　˙學霸高分祕技：「睡前15分鐘，效果大於刻苦學習2小時。」 　　˙金色證書考生：「睡前學習，讓多益考滿分。」 　　˙雅思的創辦人Taylor博士相信：「睡的15分鐘，大腦並沒有休息， 　　所以睡前的學習記憶會更久；利用睡前15分鐘聽英語，

你就可以學好英語。」 　　˙多數成功人士、企業CEO，在睡前習慣閱讀、學習，為自己培養無可取代的競爭力。 　　例：王品集團董事長戴勝益睡前樂於思考，把王品推向高峰、 　　聯強國際集團總裁杜書伍睡前用功一步步超越競爭對手…… 　　˙精神科醫師表示：人在進入睡眠後，確實會將睡前的記憶保留下來， 　　所以睡前學英語效果最好！ 　　根據上述實證及科學驗證， 　　你怎麼還捨得把睡前時光全部浪費在滑手機、逛IG、FB和追劇？！   　　我們雖無法將你推向人生顛峰，但卻能讓你向前往成功邁進一大步， 　　現在開始，只要15分鐘，就能累積英文聊天實力，溝通突飛猛進！ 　　舉凡有關旅遊的吃喝玩樂、逛街shoppi

ng、購物議價……主題應有盡有， 　　只要睡前15分鐘，就能學好英文溝通，流暢又道地，效果就是這麼不可思議！   　　※全書採三段式「慢速中英對照斷句分解／正常速度中英對照完整輕重音讀音 /連續重複三次中英對照正確讀音」方式錄製。   　　★睡前15分鐘，打造英文溝通力 　　主題分類明確，話題包羅萬象，與旅遊一切有關的計劃、住宿、交通、逛街購物等等，需要什麼，隨翻即學好方便，無論任何旅遊狀況都能應付自如。   　　★睡前15分鐘，英文口語好道地  　　脫口而出最到位的老外英語腔不再是夢想，15分鐘教你學好斷句×重音×連音×音調起伏，讓你語調抑揚頓挫超有fu；只要跟著mp3不斷重複練習，習慣成自

然，英語你也可以說得超好聽。   　　★睡前15分鐘，學習3步驟＋4大口語技巧，累積會話即戰力  　　市面少見的慣用語&口語訓練合而為一的英語學習書，精進口語實力的同時，更打好你的英文底子。 　　→Step 1確實熟悉每一句旅遊時必會的慣用語句意，不僅開口說話有條理，溝通也更容易。 　　→Step 2跟著外師mp3及書內標示的符號，學會說英語的4大技巧，練習老外說話的自然口吻。 　　→Step3跟著mp3音檔重複3次（甚至更多次），耳朵專心聽、嘴巴開口唸，慢慢地英語也能說得像母語。   　　★ 特別收錄 　　1.每一口語都有相關的補充說明，延伸學更多的同義字、必備知識……學習更精準完整

。   　　2.短篇／長篇口語對話練習，看看每天15分鐘的累積學習，你吸收了多少呢？重音、連音等等技巧是不是都能說得清楚？根據驗收提示做標記，學習更確實有效率。   　　3.三段式錄音；中英雙師口語技巧示範＆演練教學MP3，清楚唸出每一個句子的斷句、重音、連音、音調起伏，不論時間多晚，想學即聽，外師都能隨時在身邊示範最道地的口語。

跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究

為了解決15分鐘英文的問題，作者呂孟怡 這樣論述：

　　本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法：以準實驗研究法，採前、後測，採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象，分為實驗組和控制組：實驗組(男生17人，女生16人。平均年齡11歲，平均身高143.2公分，平均體重40.6公斤)，進行八週跑步運動課程，每週3次、每次30分鐘，於晨間活動實施；控制組(男生22人，女生11人。平均年齡12歲，平均身高149.2公分，平均體重47.3公斤)，則不實施任何運動訓練，採靜態晨間閱讀活動，合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測，以不同組別(實驗組

與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項，各量表之得分為依變項，研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗；若交互作用顯著差異，則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗，以驗證其差異性，統計顯著訂為α=.05。結果：一、跑步運動介入後，實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後，實驗組的身體自我概念優於控制組，除了外表構面外。三、跑步運動介入後，身體自我概念的五個構面，實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入，在運動參與程度與身體自我概念方面，其前、後測皆無顯著差異。結論：一、跑步運動介入對國小學童的

運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。