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吃對食物，血壓血脂不升高

為了解決1000cc 國道的問題，作者柴瑞震 這樣論述：

繼「痛風」、「糖尿病」 推出第三本會說話的食療書 讓您輕鬆了解高血壓與高血脂 介紹高血壓50種對症食材+高血脂39種對症食材 因高血壓、高血脂引起的10種併發症 共198道食譜，道道結合QR code影音 讓您吃得開心又健康 讓血壓、血脂不升高 　　高血壓和高血脂非常的調皮、不易被發現，但卻是現代人的常見病，兩者通常相互關聯。長期高血壓會造成血管壁硬化、血管彈性下降，導致血管狹窄、血液流速減慢，且血液中的一些脂質被重吸收的可能性降低，產生高血脂；高血脂會使血液黏稠、血液循環阻力加大、動脈粥樣硬化和血栓形成，使血管彈性下降，導致高血壓。這兩者又會合併一些併發症，逐漸在體內擴張勢力

，嚴重會導致死亡。 　　而不良的飲食習慣就是造成高血壓、高血脂最大的元凶，因此，本書站在高血壓、高血脂患者及高風險族群角度，親自挑選合適食材，精選198道好做、好學、色、香、味俱全食譜，教您做出健康佳餚，全方位照顧自己和家人的健康，成為家中最棒營養師，將血壓、血脂馴服得服服貼貼。 本書特色： 　　【特色一】海峽兩岸攜手打造QR code食療書，將全球最大影音廚房隨身攜帶 　　出版業界史無前例、創新的突破，不僅將QR code放入書中，並將全球最大的影音廚房「掌廚」，將書內各道食譜放置相對應的教學影片，讓讀者把廚房裝進口袋，想看做菜影片時，輕鬆拿出身邊的手機或平版，掃一掃QR code就可

以滿足想學做菜的心。 　　【特色二】血壓血脂不升高的黃金膳食原則 　　飲食療法就是適當的調理飲食，使血壓和血脂控制在理想範圍。本書告訴您，懂得黃金膳食原則，就能有效控制血壓、降低血脂，且可提高降壓、降脂藥物的療效，並在一定情況下可適當減少用藥種類和劑量，也降低藥物可能帶來的副作用。 　　【特色三】降血壓、降血脂的8大觀念 　　高血壓和高血脂患者必需了解正確觀念，打破錯誤迷思，比如有些人認為控制體重就要節食減肥，但盲目減肥往往導致不良效果；又有人認為，少用動物油，就可以無限制的使用植物油，這會適得其反。 　　◎正確觀念一：不可盲目減肥 　　◎正確觀念二：不宜攝取大量糖分 　　◎正確觀念三：不

可無限制食用菜籽油 　　◎正確觀念四：膽固醇降下來也要繼續服用藥物 　　◎正確觀念五：不可過量飲茶 　　◎正確觀念六：高血脂患者不必害怕雞蛋 　　◎正確觀念七：降血脂不可過度攝取維生素 　　◎正確觀念八：高血脂患者不可大量吃瘦肉 　　【特色四】哪些是高風險族群？該怎麼飲食調養？ 　　高血壓高風險族群主要包括老年高血壓患者、妊娠高血壓患者和兒童高血壓患者。他們所處的生理階段不同，因此對於飲食安排，既要有良好的降壓效果，又要適合他們自身的生理需求，本書針對這三類高風險族群，分別提出不一樣的調養方式。 　　【特色五】降血壓吃什麼？降血脂吃什麼？ 　　在日常生活中，對於許多高血壓、高血脂患者來說，

能吃哪些食物？怎麼吃？是他們最關心的話題，且很多食物含有預防和治療高血脂的成分。因此，本書針對高血壓患者、高血脂患者挑選了89種有益的食物和中藥材（高血壓50種食材、高血脂39種食材），並且介紹每種食物的降壓（降脂）功效、防治併發症的益處、營養素含量，並提供了178道適合高血壓、高血脂患者的食譜，幾乎每道都標注了總熱量及營養素含量作參考，更附上QR code，讓讀者一看就會、速學速用，達到吃對方法，更健康的目的。 　　【特色六】高血壓、高血壓常見的10種併發症 　　高血壓常常併發冠心病、心力衰竭、腦中風、腎功能減退、高血脂等疾病；高血脂也常常併發其他疾病，如冠心病、腸胃病、心肌梗塞、糖尿病、

肥胖症等。所以在飲食調理上，不僅要遵從高血壓、高血脂患者的飲食原則，還要兼顧其合併疾病的飲食原則，而各種類型併發症患者所適合的食物也不是千篇一律的，因此針對不同類型的併發症，所採用的食譜也不一樣。本書教您如何選擇正確的食材，並且巧妙的搭配，達到對症調理效果。 作者簡介 柴瑞震   　　◎著名醫藥專家、主任醫師 　　◎中華中醫藥教育在線主持人 　　【經歷】 　　◎1963年生於山西省萬榮縣。 　　◎臨床工作多年，擅長採用中西醫結合治療高血壓、高血脂症、糖尿病、冠心病等常見慢性病。 　　◎在中國和海外雜誌期刊發表了200餘篇醫學學術論文。 　　◎成功策劃、主持了8次重大的中醫藥學術會議，受

到中國衛生部及同道者的高度評價。 　　◎獲有「中國優秀知名中青年醫師」、「中國醫藥界精英」稱號。 　　【著作】 　　先後編著出版了《中國中西醫結合內科學》、《黃帝內經素問現代研究》、《中國現代保健藥物食物大全》、《現代心血管病的診斷及治療》、《常見慢性病營養配餐與食療》等醫學及健康科普著作。 Part1降壓降脂飲食指南 1. 高血壓、高血脂的黃金膳食原則 2. 降壓降脂應補充的營養素 3. 高血壓、高血脂需遠離的食物 4. 降壓降脂需注意的飲食細節 5. 避開降壓降脂常見迷思 6. 高血壓高風險族群飲食調養 Part2降血壓吃什麼？怎麼吃？ 黑米 黑米雜糧飯 黑米雜糧小饅頭 薏仁 香菇薏

仁粥 苦瓜薏仁排骨湯 黑豆 山藥黑豆粥 黑豆玉米饅頭 紅豆 紅豆南瓜粥 薏仁蓮子紅豆粥 馬鈴薯 馬鈴薯燉南瓜 番茄馬鈴薯燉牛肉 芹菜 涼拌芹菜葉 清炒蝦米芹菜絲 苦瓜 苦瓜魚片湯 蒜片苦瓜 冬瓜 花蟹冬瓜湯 芥藍炒冬瓜片 菠菜 菠菜胡蘿蔔蛋餅 扇貝拌菠菜 茼蒿 草菇扒茼蒿 茼蒿炒豆腐 紫甘藍 紫甘藍拌豆干絲 紫甘藍雪梨玉米沙拉 蘆筍 蘆筍炒蓮藕 牛肉炒蘆筍 馬齒莧 馬齒莧綠豆湯 涼拌馬齒莧 茭白筍 茭白筍炒荷蘭豆 蝦米炒茭白筍 白蘿蔔 蒜苗煮蘿蔔 醋拌萵筍蘿蔔絲 荸薺 絲瓜荸薺炒木耳 苦瓜炒荸薺 牛蒡 牛蒡三絲 胡蘿蔔玉米牛蒡湯 苦菊 苦菊拌肉絲 苦菊拌海蜇頭 南瓜 南瓜燕麥粥 南瓜炒蝦米 香

菇 香菇白菜瘦肉湯 香菇豆花 金針菇 菠菜拌金針菇 金針白玉湯 蘑菇 蘑菇燜豆腐 胡蘿蔔炒蘑菇 竹笙 竹笙雜菜湯 竹笙冬瓜丸子湯 銀耳 蘆薈銀耳燉雪梨 紫薯百合銀耳羹 西瓜翠衣 西瓜翠衣拌胡蘿蔔 西瓜翠衣炒雞蛋 桑葚 桑葚蓮子銀耳湯 桑葚粥 香蕉 水果優酪乳沙拉 香蕉奇異果汁 藍莓 藍莓果蔬沙拉 藍莓山藥泥 山楂 柑橘山楂飲 山楂銀芽 芭樂 芭樂雪梨鳳梨沙拉 芭樂西洋芹汁 木瓜 甘蔗木瓜燉銀耳 木瓜花生排骨煲 鯽魚 鯽魚苦瓜湯 豆腐紫菜鯽魚湯 甲魚 清燉甲魚 山藥甲魚湯 蝦 玉子蝦仁 西洋芹腰果蝦仁 蛤蜊 蛤蜊苦瓜湯 瓠瓜炒蛤蜊 淡菜 淡菜海帶冬瓜湯 淡菜蘿蔔豆腐湯 紫菜 三絲紫菜湯 紫菜魚片

粥 烏骨雞 菌菇無花果燉烏骨雞 黑豆烏骨雞湯 鴨肉 銀耳鴨湯 萵筍玉米鴨丁 雞蛋 秋葵炒蛋 芙蓉南瓜湯 牛奶 奶香玉米烙 奶香燕麥粥 醋 老醋馬鈴薯絲 蘋果醋 菊花 枸杞菊花茶 夏枯草菊花茶 蓮子心   蓮心茶   生地蓮子心飲 丹參 丹參黃耆枸杞茶 銀花丹參飲 玉米鬚 玉米鬚牡蠣湯 玉米鬚薏仁綠豆湯 決明子 枸杞葉決明子豬肉湯 決明子菊花枸杞茶 荷葉 南瓜蓮子荷葉粥 荷葉茶 黃耆 黃耆苦蕎茶 黃耆粥 羅布麻 羅布麻茶 羅布麻降壓茶 Part3降血脂吃什麼？怎麼吃？ 蕎麥 蕎麥捲 蕎麥涼麵 綠豆 金銀花綠豆湯 苦瓜綠豆湯 玉米 山楂玉米粒 豌豆炒玉米 地瓜 薑絲地瓜 地瓜板栗排骨湯 韭菜 韭

菜炒鱔絲 南瓜香菇炒韭菜 萵筍 芝麻萵筍 蒜苗炒萵筍 洋蔥 豆芽拌洋蔥 番茄炒洋蔥 青辣椒 青辣椒炒茄子 青辣椒炒豬肝 茄子 馬鈴薯泥拌蒸茄子 蒜泥蒸茄子 青花椰菜 草菇青花椰菜 青花椰菜雞肉湯 竹筍 冬筍拌豆芽 竹筍炒鱔段 蒟蒻 清炒蒟蒻絲 芥菜蒟蒻湯 猴頭菇 猴頭菇鮮蝦燒豆腐 猴頭菇煲雞湯 黑木耳 木耳炒雙絲 黑木耳拌海蜇絲 蘋果 蜜柚蘋果奇異果沙拉 黑椒蘋果牛肉粒 柳丁 橙汁雞片 奇異果柳丁牛奶 奇異果 奇異果蛋餅 雙果奇異果沙拉 葡萄 葡萄芹菜汁 葡萄蘋果汁 板栗 萵筍燒板栗 板栗粥 扁桃仁 扁桃仁沙拉 扁桃仁炒西洋芹 核桃仁 芝麻核桃粥 核桃枸杞肉丁 草魚 金針蒸草魚 蘆筍魚片捲蒸滑

蛋 鱔魚 薏仁鱔魚湯 綠豆芽炒鱔絲 鱸魚 清蒸鱸魚 紅燒鱸魚 鮭魚 蔬菜鮭魚粥 香煎鮭魚 干貝 干貝炒絲瓜 干貝苦瓜粥 海帶 白蘿蔔海帶湯 海帶拌彩椒 牛肉 嫩薑鳳梨炒牛肉 無花果牛肉湯 雞肉 五彩雞肉粒 雞絲涼瓜 蛋白 芙蓉蝦球 草莓櫻桃蘋果煎餅 鵪鶉蛋 莧菜豆腐鵪鶉蛋湯 鵪鶉蛋燒板栗 優酪乳 堅果優酪乳 哈密瓜優酪乳 大蒜 蒜香秋葵 蒜蓉西洋芹 橄欖油 蒜香鴻喜菇 蔬菜沙拉 葵花油 草菇絲瓜炒蝦球 杏鮑菇炒玉米      玉米油 荸薺炒荷蘭豆 西洋芹金針炒肉絲 枸杞 枸杞拌菠菜 枸杞蘿蔔炒雞絲     絞股藍 絞股藍紅棗粥 絞股藍枸杞茶 靈芝 靈芝茶 靈芝山楂飲 Part4 高血壓、高血

脂併發症的飲食調養 高血壓併發冠心病 芋頭蛤蜊茼蒿湯 苦瓜生魚湯 高血壓併發心力衰竭 瓠瓜燉豆腐 香菇肉糜飯 高血壓併發腦中風 核桃木耳粳米粥 山藥南瓜羹 高血壓併發腎功能減退 番茄炒冬瓜 黑豆蓮藕雞湯      高血壓併發高血脂 枸杞紅棗芹菜湯 素炒香菇芹菜 高血脂併發冠心病 雞絲豆干 鮮蝦木耳芹菜粥 高血脂併發腸胃病 芙蓉雞片 鱸魚嫩豆腐粥 高血脂併發心肌梗塞 雪梨蜂蜜苦瓜汁 苦菊魚片粥      高血脂併發糖尿病 玉米鬚茶 糙米燕麥飯 高血脂併發肥胖症 菠菜拌蒟蒻 薑絲鰱魚豆腐湯 附錄1  常見食物的膽固醇和脂肪含量表 附錄2  高血壓、高血脂患者最關心的問題 序 飲食讓高血壓、高

血脂OUT 　　隨著生活水準的提高，過去只有過年才吃得到大魚大肉，現在幾乎天天都可以吃到，導致人們的肚子越來越「富裕」，但身體卻越來越「貧窮」。高糖、高熱量、高脂肪的飲食，缺乏運動以及不良的生活習慣，使腰圍漸漸增粗，血壓、血脂也漸漸升高。長期的血壓和血脂升高會導致動脈粥樣硬化、腦中風、冠心病、心肌梗塞等嚴重的併發症，為了避免這些疾病出現，我們必需加強健康管理，運用飲食、運動和藥物治療，將血壓、血脂控制好。 　　本書幫助高血壓和高血脂患者透過適當的膳食來達到降壓降脂目的，並在日常生活中規劃自己的飲食。選取了適合高血壓及高血脂患者食用的89種常見食材和藥材，詳細描述各種食材的主要營養成分、降壓

（脂）功效及對高血壓、高血脂併發症的益處。讓高血壓和高血脂患者不僅能了解最適合吃什麼以及為什麼這樣吃、怎麼吃的問題，還能更正確的安排自己一天飲食，以達到控制血壓和血脂、預防併發症。此外，還為讀者朋友詳細介紹了10種常見併發症的飲食宜忌、改善症狀的食譜，針對高血壓和高血脂患者常見的疑問作了詳細解答。 　　本書最亮眼之處在於結合了現代科技，讀者只要用手機或平板電腦掃描書中QR code，就能透過影片觀看該道菜烹調過程，讓你一看就懂、一學就會，跟著影片輕鬆學做美味降壓降脂菜餚。此套QR code食療書為台灣双美生活文創在中國的大型投資，引進台灣後，特將兩岸說法不同的菜名調整為台灣慣用菜名，並將部分

調味料予以刪節，以符合民眾飲食習慣。 　　雖然目前尚不能完全治癒高血壓和高血脂，但可透過飲食調節，將其對身體及生活的影響降到最低，希望本書能對高血壓、高血脂的患者和家屬有所幫助，也祝願早日康復，享有美滿人生。 高血壓高風險族群飲食調養高血壓高風險族群主要包括老年高血壓患者、妊娠高血壓患者和兒童高血壓患者。他們所處的生理階段不同，對於他們的飲食安排，既要有良好的降壓效果，又要適合他們自身的生理需求。01 老年高血壓患者　　高血壓是導致冠心病和腦血管疾病的主要危險因素，因此，老年高血壓患者的飲食調養很重要。①限制鈉鹽。老年高血壓患者對飲食中的鹽最敏感，每天攝取 5克以內是必要的，嚴重時應控制在

3克以內；用鹽醃製的食物如醬菜、豆腐乳、鹹魚、臘肉不宜吃。②適量運動。提倡每天慢走20∼30分鐘，可適當增加活動量。③飲食結構調整。烹調食物盡量選擇植物油，少用動物油。忌吃過飽，不利消化；忌吃辛辣、刺激、油膩及高膽固醇食物， 如肥肉、動物性油脂、動物內臟。應多吃水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜，含豐富的鉀鹽，可阻止血壓升高，有利於對血壓的控制；適量食用海帶、紫菜、海鮮。④戒菸、節制飲酒、適量飲茶。戒菸可有效預防多種併發症；過度飲酒會增加腦中風且可能在突然戒酒後出現血壓升高，故不宜突然停止，以逐步減量為宜；適量飲茶對老年高血壓患者有益無害。02 妊娠高血壓患者妊娠高血壓患者膳食調理圍繞消腫、降壓、增加

蛋白質和通便。①控制食鹽用量。妊娠高血壓患者菜餚要清淡，如果浮腫嚴重、尿量過少，可採用無鹽飲食，除了烹調時不加鹽外，各種含鹽食物，如鹹菜、火腿、鹹肉都不宜食用；海味食品如海帶、海蜇也應盡量少吃或不吃。②控制水分攝取。每天不超過1000 CC，包括茶水、湯。③補充優質蛋白質。按照目前體重每公斤攝取 2∼3克來補充蛋白質。最好多吃優質動物蛋白質，如乳類、瘦肉、魚蝦。蛋黃膽固醇含量高，孕婦每天吃 1 顆即可。④多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維和維生素，如番茄、橘子、鮮棗含有較多的維生素C。不僅可以潤腸通便，還能提高免疫力。⑤適當吃有利尿作用的食物。如冬瓜、西瓜、茄子、茭白筍、綠豆和鯽魚。

1000cc 國道進入發燒排行的影片

著地失敗型態對膝外翻角度及膝外翻力矩之影響

為了解決1000cc 國道的問題，作者何志俊 這樣論述：

背景：非接觸性前十字韌帶傷害通常發生於運動中的著地動作，膝外翻可能是導致前十字韌帶受傷的因子之一。許多研究將著地動作成功或失敗的試驗 (failed trail) 設定標準加以判斷之，通常會將失敗的試驗從分析中刪除。然而，著地期間失敗試驗中包含動力學和運動學參數，可能對非接觸性運動傷害的機制形成，提供一項很重要的線索。目的：探討足部滑動失衡、軀幹傾斜失衡、跳步失衡等三種著地失敗型態及著地成功對膝外翻角度及膝外翻力矩之影響。方法：以大學男性運動員共11名，且近半年並任何下肢運動傷害史及開刀病史。執行單腳側向著地動作，並以著地瞬間測力板訊號產生 ( >10 N) 至著地後1000毫秒定義為著地期

。以動力學逆過程方法計算膝外翻力矩及髖外展力矩。以單因子相依樣本變異數進行分析，顯著水準為 (α=.05) 。結果:在著地瞬間髖內收角度，著地成功組顯著小於跳步失衡組。著地期最大髖角度，軀幹側傾組顯著小於著地成功組、跳步失衡組與足部滑動組；在最大膝外翻角度，著地成功組顯著小於跳步失衡組、足部滑動組與軀幹側傾組；足部滑動組顯著大於著地成功組、跳步失衡組與軀幹側傾組。著地成功組在最大髖外展力矩顯著小於跳步失衡組。結論: 跳步失衡與軀幹側傾失衡因著地期髖內收角度與足部滑動失衡因著地期膝外翻角度之影響，而造成膝關節傷害風險相對提高，因此透過本研究發現在未來訓練與比賽現場，提供不同著地失敗型態科學訊息，

進而減少下肢運動傷害。

網絡強國：中美網絡空間大博弈

為了解決1000cc 國道的問題，作者方興東 這樣論述：

斯諾登事件引爆了全球對網絡空間戰略的關注與覺醒。作為擁有龐大網民數量的國家，中國如何完成網絡空間戰略的設計，並部署實施，成為一個刻不容緩的重大議題。書中分析了斯諾登事件背后的復雜成因、各國網絡空間戰略，並從政府背景、行業發展以及制度設計等不同的維度做了深入思考，以大量的數據、翔實的資料為依據，試圖從不同的層面梳理出一個清晰的網絡空間戰略脈絡，提出了我國網絡強國戰略的實施路徑，具有較好的參考價值。方興東，浙江傳媒學院教授，互聯網與社會研究中心主任，中國信息安全網（chinais.net）總編。互聯網實驗室創始人、董事長兼CEO，主要研究方向為網絡空間戰略和新媒體。目前還擔任中國互聯網協會研究中心

常務副主任，中國計算機學會（CCF）理事兼公共政策委員會副主任，是中國「數字論壇」發起成員、中國信息化專家論壇主要學者。畢業於西安交大，獲學士、碩士學位，獲清華大學傳播學博士學位，浙江大學創業學博士后、國家信息中心網絡安全方向博士后。1996年起，方興東寫作網絡安全、新媒體、網絡文化和高科技創業相關文章1000多萬字，已出版新媒體、網絡文化和IT產業方面的專著20部，在核心期刊發表論文數十篇。1999年，方興東發起創辦的互聯網實驗室，以打造「中國互聯網第一智庫」為目標，完成安全部、國信辦、中宣部、工信部、公安部、知識產權局、中國科協等政府機構委托項目超過100個。 上篇 網

絡強國之機遇——時運與國運引言：從現實空間到網絡空間的跨越1互聯網大大拓展了人類的生產生活空間，並進入更高層次的「網絡空間」。互聯網早已超越了技術的范疇，它讓人類社會的發展前景愈加充滿想象，同時又成為國家生死存亡之地，各國不得不重視全方位的資源投入。只有緊緊跟隨網絡時代的大潮，才能更好地把握國家未來的命運！第一章 中央網信小組應對全球復雜時局3「棱鏡門」引發網絡空間生存危機4令全球網民震驚的隱私災難4無畏的英雄：愛德華·斯諾登4互聯網巨頭陷信任危機5美國虛偽的安全觀6網絡主權之爭6第五空間：國家主權延伸的新疆域7美國控制着互聯網的主通道 7中央網信小組宣告國家戰略起步8安全與發展之兩輪不可偏廢

9舉國之力建設網絡強國 12第二章 微軟XP 事件拷問中國網絡強國戰略 14微軟XP 停服置兩億用戶於危機15微軟維納斯計划與15 年之后的XP 事件15XP 事件台前幕后：微軟讓用戶裸奔，更讓政府裸奔 17微軟為何對中國政府和兩億用戶圖窮匕現 18XP 事件的手段：將熟練的FUD 戰略用到了自己的產品上21真假聯盟之辯：究竟是為用戶利益還是為微軟利益22第三章 斯諾登引發全球網絡空間安全思考25網絡空間存在巨大黑洞 26「棱鏡門」揭露互聯網假象26斯諾登脫身路線：美國、中國、俄羅斯27美國覆蓋全球的網絡監控29星風項目 29TAO 項目30理想主義者帶來的安全反思31理想主義者31斯諾登何

人 32互聯網面臨理想與現實的碰撞 33第四章 美國構築數字情報聯合體36詭秘的數字情報聯合體37橫向數字情報聯合體：國家與國家37縱向數字情報聯合體：國家與企業 38全球數字獨裁者 38大數據戰略資源儲備40超大容量數據中心41超級計算機42超級數據挖掘能力 43Accumulo 開源數據庫43電郵挖掘能力44通話內容挖掘 44「強加密」能否逃過一劫 45企業難以承受之被動政治化45第五章 互聯網星系圖上的三個世界48互聯網星系圖：展示虛擬的網絡宇宙空間49互聯網第一世界：霸權國家50互聯網第二世界：主權國家53互聯網第三世界：殖民國家 54第六章 管窺網絡戰場56烽煙四起的疆場57軟件炸彈

：炸垮蘇聯帝國58「蘇聯的科技理事會」 58致命的篡改59命脈被炸毀59亡羊補牢，為時已晚59影子網絡：「手提箱互聯網」 60工業殺手：震網病毒62第七章 群雄角逐，欲破美一「超」獨大格局66互聯網：「美國的商標」67美國充當互聯網高速路警察67在互聯網上被「抹去」 67中國互聯網企業為美國打工 69美國不遺余力輸出「在線軟實力」69短期內難改變互聯網弱勢 70歐洲Europeana：迎戰谷歌圖書搜索 70歐洲聯合建立Europeana（歐洲數字圖書館）70歐洲數圖VS 谷歌全球數圖72歐洲數字圖書館實力不俗72谷歌靈活應對，底氣來自實力 73Europeana 勇氣可嘉74印度：網絡部隊應對

信息安全 74中國：被美調查引反思 76「走出去」遭遇「不安全」76無端被指責已不止一次77斯諾登事件堪稱全球互聯網轉折點77中篇 網絡強國之挑戰——洞開的國土引言：從「華為中興事件」到「斯諾登」的頓悟 81互聯網在全球第一個真正意義上的實現就是美國主導的Internet。中國於20 年前加入國際互聯網的大家庭，但20 年來供應鏈上的核心技術產品對美國等形成嚴重的依賴，並且民族高科技產業的崛起屢屢受挫。從「華為中興事件」到「斯諾登事件」，我們對國土洞開的局勢不得不深刻警醒！第八章 互聯網是那最熟悉的陌生人83Internet 是美國主導的國際互聯網 84中國接入國際互聯網回顧 85美國掌握In

ternet 核心知識產權86骨干網絡由國外設備搭建87骨干網絡基本概念89聯通因設備故障更換核心路由89引入國門的「八大金剛」92IBM92微軟92高通92英特爾93蘋果93甲骨文93谷歌93第九章 「國家安全」使中國企業全球化頻遇阻 94公平競爭，華為中興赴美被誣陷 95華為中興背負「莫須有」罪名95美國對華為中興的懷疑由來已久96欲加之罪何患無辭97被逼無奈，三一狀告奧巴馬98路途坎坷，聯想兼並業務被找茬 99透過小小筆記本，猜疑中國的「軍事目的」 99財政、國防等十幾個重要部門的聯合審核 99外國投資委出手阻撓100勢單力薄，中國芯不被Windows 兼容 100第十章 數字通信領域公

開的秘密102詳解繞不過去的思科 103思科成為中國網絡中樞控制器103網絡世界的中樞控制器：思科104思科在全球通信陣營的老大位置105軍、政、議會三匹馬車106思科與政治 1061997 年思科建立華盛頓辦公室109思科與軍事 11073 議員（思科與議會）112思科安全問題揭秘：美麗的陷阱113網絡監控能力 113不夠安全的明文密碼（非加密保存的密碼）114為何采用不安全的加密算法 117操作系統中存在的「后門」118內含安全隱憂的協議設計 118全球故障與安全事件119國內電信網絡故障頻發 121私有專利壁壘，阻礙行業發展122政治獻金：公開的秘密 12615 年：思科游說費用達150

0 萬美元127和政府綁定，思科可能威脅到中國網絡安全128報告作者接受思科捐助，國會議員投資思科129斯諾登事件讓美國跨國企業警醒131第十一章 受美啟發，打鐵還要自身硬134華為異軍突起，重整電信格局135行業形勢仍然嚴峻 135榮獲綠色大獎1362012 中東大捷136CDMA 乃前瞻之選，挺進歐洲136助力非洲LTE 建設137技術獲取市場，服務贏得客戶137展現自信，開放設備檢查權利139換位思考，呼喚安全139對待威脅，積極防備的同時必須主動出擊140美國為思科撐腰，中國也要為本土企業做主141國家信息安全需要向美國學習141下篇 網絡強國之戰略——戰略與路徑引言：互聯網兩強爭鋒序

幕已開啟143中美兩國分屬網絡第一大國和第一強國，網絡空間逐步形成的中美兩強博弈態勢將長期持續。我們必須從國家戰略層面考慮，發揮優勢，不斷創新；通過構建清晰的戰略與路徑，樹立建設網絡強國的信心，在中央網絡安全和信息化領導小組的強有力帶領下，努力實現中國網絡強國夢！第十二章 「一家獨強」遭遇「大國崛起」145迪拜會議：撼不動的美國 146美國牢牢掌握網絡主導權 147「游戲規則」的起源 148互聯網在美國誕生148互聯網TCP／IP 協議源於美國的國防項目 149互聯網之根在美國 150美國掌管全球互聯網主根服務器 150ICANN 的背后是美國商務部 151能否擺脫美國在域名上的控制151美國

可隨時掐斷中國域名鏡像152IPv6 延續美國的控制權152IPv6 來改良IPv4 面臨的困境152IPv6 難改變美國互聯網主控權153中國另覓新出路——IPv9（十進制網絡154網絡空間的超級大國155美國通過互聯網對其他國家的文化滲透156西方利用互聯網對中國意識形態的滲透156美國利用互聯網爭奪年輕一代157移動互聯網崛起成為新戰場158中美網絡空間實力對比 159亞洲網民數量居全球之首160中國網民6 億VS 美國2.5 億161中國寬帶接入用戶超過8808 萬人，超越美國162中國互聯網前15 的企業市值不及美國的五分之二163中美處於兩強並存的網絡空間格局164中美交鋒的前奏曲

：思科華為十年之戰165第十三章 互聯網空間的兩大戰略172進攻性威懾戰略與防御性戰略173網絡威懾安全戰略演變174防御戰略174網絡威懾戰略175戰略變化背后的秘密武器176「全球網絡自由法案」177信息安全立法顯示美國網絡戰略177美國打造網絡鐵幕178雙重標准虛偽荒唐179美國安全凌駕於公民權利179全球訪問量最大的網站：谷歌和Facebook180網戰部隊備戰第五空間184美「信息戰」意在奪取制網權 184美「網戰」曾視中國為對手185什麼是網絡戰185黑客特種部隊彰顯威懾力186美國政府懸賞招募黑客為國家網絡安全服務186超級黑客組建特種部隊，實戰演習彰顯進攻實力 187國安局長親

自上陣拉攏黑客187美國大學為中情局、國安局輸送准特工、間諜188秘密晚宴或以「棱鏡」為主題189第十四章 中國網絡空間政策思考191「棱鏡門」暴露安全盲區192早做准備有效應對194構建防御型網絡空間194保持清醒的信息安全意識197頂層設計與基層設計結合198自上而下的建設階段啟動1982014 年，中國網絡空間戰略元年，安全與發展將並重199自主可控，循序漸進201第十五章 網絡空間戰略戰術前瞻203「三個世界」與「三種戰略」204網絡空間能力與信息戰能力模型205網絡空間能力模型205網絡空間信息戰能力模型206網絡空間「三個戰場」 207典型國家網絡空間戰略借鑒208美國：全面監控，

維護主導地位 208美國商業／民用網絡相關組織分析210美國國家網絡安全中心（7 大中心）政策方針概覽221英國：國家安全取決於網絡空間的安全 225日本：強調信息安全為安全保障體系的核心 226德國：務實推進網絡空間安全戰略，注重合作228俄羅斯：謀求國際信息安全新秩序229第十六章 開啟網絡強國之路232樹立網絡空間意識233國家治理體系與網絡空間治理體系234網絡空間安全不設防時代的反思235把握網絡空間演變趨勢237重視關鍵基礎設施保護238重視和發展安全官制度241基層設計與頂層設計並行推進241我國當下的信息安全控制需要 CISO 制度241只有發揮首席信息安全官制度優勢，才能更好

構築安全防線242CISO 制度在國外運作已較為成熟，國內尚在推廣初期243建議政府應自上而下強力推動CISO 制度建設244安全官制度具體實施對策建議244未來CISO可能成為大型企業標配247完善網絡安全制度，終結網絡不設防248網絡安全保障戰術借鑒248源代碼審核機制248通用准則（CC）252關鍵電信產品替代254第十七章 網絡強國能力指標與戰略實現路徑257網絡強國內涵與層次258新形勢下網絡空間概念與特性解析258基於四層次視角的網絡強國內涵259網絡強國能力要素與評價指標體系259網絡強國能力要素模型259網絡強國能力評價指標體系構建261網絡強國戰略實現路徑264國家網絡空間發

展態勢和十年趨勢評估264戰略制定和實施十大核心關系平衡266網絡強國戰略實現三步走路徑267后記 網絡強國之路的序幕與開局270附錄A 互聯網實驗室整理全球各國網絡空間相關戰略文件272附錄B 電信網骨干設備在華發展大事記275附錄C 1999 年—2014 年中國重大網絡安全事件280附錄D 美國情報部門一覽285參考資料 287致謝289打造「21 世紀的走向未來叢書」291

台中在來 1 號⽔稻基因體的組裝和註釋有助於了解其性狀

為了解決1000cc 國道的問題，作者杰羅姆 這樣論述：

台中在來 1 號（TN1）是IR8 “奇蹟稻” 的姊妹品種，它開啟了水稻綠色革命（GR）。 TN1 和 IR8 均為低腳烏尖 (Dee-geo-woo-gen, DGWG) 栽培種的直系子代。因此，我們對 TN1 的基因體進行了測序和組裝。它由 PacBio 和 Illumina 二個平台組合測序。基因體主要由 Canu 使用 PacBio 長讀序資料重新組裝。以 R498為參考的基因體，參考RaGOO引導組裝方法輸出染色體水平的組裝，N50 為 33.1 Mb，基因體大小為 409.5 Mb。然後，使用 Illumina 讀值來改善組裝的基因體，包括校正測序錯誤。 TN1 基因體中共預測了

37,526 個基因，其中 24,102 個基因被 Blast2GO鑑定了功能。這種高品質的組裝和註釋與 IR8、MH63 和 IR64 的組裝和註釋，一起用於建立具有 16,999 個核心直向同源組的綠色革命水稻的泛基因體。通過 GR 泛基因體，我們能夠解開 TN1 和 IR8澱粉合成基因的差異，這可能與它們的穀粒產量差異有關。我們還研究了它們的開花基因，以闡明它們對光週期不敏感的基因體基礎。對 TN1 和 IR8 的 sd1（半矮性）基因的分析更正了382 bp 片段的缺失，並通過 Sanger 測序進行驗證。 sd1 基因的外顯子-內含子結構在 TN1和 IR8 之間也不同；前者俱有與

日本晴相關的缺失模式，其中外顯子 1 的後半部分至第二外顯子的一部分丟失。但是，在 IR8 sd1 的註釋中並非如此。我們還研究了為什麼 TN1 易受稻熱病影響。以抗稻熱病 Tetep 品種的基因為參考，我們發現 R 基因 Pi-ta 發生突變，使 Pi54 缺失。來自 3,000 水稻基因體測序的栽培品種的單倍型分析，也支持我們的結論。由這兩個基因的解序，我們懷疑 Pi54 的缺失是 TN1 對稻熱病高感性的部分原因。 TN1 的基因體分析提供了對綠色革命早期歷史的瞭解，並可能為提高糧食產量和抗病能力提供線索。