100英里的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

瘋路跑(附贈：《從零開始，跑出自我》)

為了解決100英里的問題，作者NathalieRivard 這樣論述：

好書1+1，帶你「從零開始」一起「瘋路跑」！ 告訴你哪裡好玩，更讓你玩得輕鬆   精選195場最有趣、最吸引貪吃鬼、景色最壯麗， 甚至最挑戰體能極限的路跑活動； 再讓國際馬拉松冠軍帶你從快走10分鐘開始，無痛跑完1公里！ 無論你是跑操場一圈就很喘的「幼幼班」； 或是有實力挑戰超級越野的頂尖跑者， 都能在這本書裡找到最好玩、最吸引你的賽事！   本書特色   　　《瘋路跑：原來運動也能這麼好玩！》 　　◎全世界路跑賽事指南 　　chaper1依地區畫分，收錄從3公里到350公里、從跑好玩的到能終生難忘的：景色壯麗的、挑戰體能極限的、以美食為號召的，還有扮裝路跑⋯⋯等等，各種類型的賽事都一網打

盡   　　◎照片生動，彷彿身歷其境 　　作者以活潑自然的口吻，簡介賽事的重點資訊，即使光是閱讀也覺得有趣。真實捕捉路跑人物與場景，只看照片也令人熱血沸騰。   　　◎別出心裁的賽事風格介紹 　　chaper2以賽事主題風格作介紹，邊玩邊跑、夜間路跑、0℃以下的路跑、醇酒與美食路跑、巧克力路跑……共21種，方便讀者找出自己感興趣的路跑賽事。   　　《從零開始，跑出自我》 　　◎不急著上路，先瞭解自己 　　教你如何選擇跑鞋及跑步裝備，以及熟悉能量與營養的補充供給。   　　◎從快走到長征 　　包含正確的跑步姿勢，跑前的熱身，以及跑後的拉伸按摩，由淺入深、循序漸進，讓你一天比一天更進步。   　

　◎教你遠離傷痛的必學招式 　　介紹跑者必學的傷痛處理方法，和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。

100英里進入發燒排行的影片

臺灣海洋保護區之規劃-以蘭嶼為例

為了解決100英里的問題，作者林志遠 這樣論述：

摘要在現行海洋生態保育之可行策略中，學者們認為劃設海洋保護區是目前最簡單有效的方法之一，然過去許多依靠海洋維生的人們都反對保護區的設置，認為會打亂自已習慣的捕獵權利，且可能導致蘭嶼漁民實踐漁獵之傳統文化淪為犯罪，但研究顯示，保護區的劃設區域非常有限，在保護的區域中安穩生長繁殖的魚蝦貝類，反而成為周圍非保護區域的貴重海洋食物源頭，進而增加漁民捕魚之收益，即為溢出效應。根據國外的經驗，就觀光之面向，珊瑚礁在保護區成立後，就潛水活動的熱門旅遊收益來計算，平均一英里長度的珊瑚礁每年至少能獲得超過一百五十萬美元的觀光效益。本篇研究為規劃蘭嶼設立海洋保護區之依據，鑒於蘭嶼之優勢地理位置，產生出其生態環境

的多樣性，也使蘭嶼及周遭海域具有劃設為海洋保護區之可能性。首先透過文獻回顧評估蘭嶼設立海洋保護區之目的，由IUCN對於海洋保護區的選取標準出發，提出以「海洋文化」、「觀光資源」、「鯨豚資源」、和「漁業資源」四個方向，視為蘭嶼主要保護標的，提出相關管理機制，利用海洋區域資訊系統作為輔助，進而提出蘭嶼海洋保護區之管理方法，並與權益關係人進行溝通協調，讓權益關係人瞭解劃設海洋保護區除了能維護蘭嶼的生物物種及棲息地、維持生物多樣性之外，也能夠增加漁民漁獲收益，減少衝突與爭議，更能夠提供民眾生態旅遊之機會，最後得到劃設海洋保護區的成果。

系統失靈的陷阱：杜絕風險的聰明解決方案

為了解決100英里的問題，作者ChrisClearfield 這樣論述：

正視現實，我們沒有揮霍重要細節的奢侈！ 　　「探究事情為何出錯的分析文章，讀來總是比讚美歌舞昇平令人激動……這是有趣且令人信服的災難相關案例研究。」——《金融時報》（Financial Times）「當月商業類選書」 　　曾幾何時，種種造成人心惶惶的事件已成為每日新聞標題：華盛頓特區地鐵衝撞事件。家庭日常用水造成孩子鉛中毒。夏季毫無預警全市大停電。科技公司遭病毒入侵，廠房全面停擺。醫院給藥給錯病患。倫敦星巴克公關宣傳噱頭卻打錯如意算盤。2017年奧斯卡金像獎弄錯得獎影片。記者憑空寫稿，報社無人發現。飛機操縱桿新型流線設計卻造成飛安問題。 　　乍看之下，這些災難似乎毫無關聯。但令人意外

的是，最新研究顯示，上述新聞報導的意外事件與我們日常生活中遇到的失敗（例如不成功的專案、差勁的用人決定、過年過節大餐一塌糊塗等）往往基於類似原因。藉由了解這些潛在成因，我們可以據以設計出更好的系統、使團隊更具生產力，以及改變我們在工作和家庭中做決定的方式。 　　本書分為兩大部分。兩位作者克里斯．克利菲爾德及安德拉斯．提爾席克將最新發現的社會科學研究，輔以生動的故事（包括福斯汽車的醜聞、奧斯卡頒獎烏龍，以及發生在深至墨西哥灣深處、高至聖母峰山頂的範例），在第一部分向讀者解釋，何以我們的現代系統日益增加的複雜性會導致失敗發生，以及為何我們的大腦及團隊無法跟上。第二部分則審視你我都能採用、看似反直

覺的解決方案，探討人們如何從小錯學習、找出大威脅可能正在醞釀之處，並檢視何以多元化能幫助我們避免鑄下大錯。 　　雖說如此，本書並不是一本失敗之書，而是試圖幫助身負管理團隊之責或是掌管家裡日常大小瑣事的你，提出解決方案。本書將揭示： 　　★何以醜陋的設計會使我們更安全 　　★五分鐘的練習能防止十億美元的災難 　　★專家較少的團隊反倒更善於管理風險 　　★如何從眾多求職者當中找到最適合的人才 　　★首次購屋如何覓得理想好屋 　　★面對不同的工作機會，如何壓對籌碼、降低風險 　　這本啟發人心又充滿能量的書，將讓你對於這複雜的世界，以及我們的處境有完全不同的看法。  

空氣鞋墊設計對於步行肌肉疲勞的影響

為了解決100英里的問題，作者王吉烽 這樣論述：

行走是普通人或者糖尿病足患者最常見且有益於健康的運動。不同材質的氣墊鞋墊對於行走的影響是不一樣的。氣墊鞋墊已經被證實可以減少人體行走時對足底帶來的衝擊力。而且, 不同氣墊鞋墊的內壓, 也可以用來對應不同材質硬度的鞋墊。目前已證實氣墊鞋墊的內壓會影響足底壓力, 而足底壓力的不同會改變行走時步態肌肉結構。疲勞時, 過高的足底壓力會對糖尿病足患者造成一定的損害。穿戴適合的內壓鞋墊減壓鞋, 可以降低足底壓力和延缓肌肉疲勞, 並降低糖尿病患者受傷風險。本研究旨在通過控制氣墊鞋墊的內壓, 來探討空氣鞋墊對下肢肌肉疲勞的影響。本研究採用3 × 2析因設計, 招募12名受測者在跑步機上穿戴不同內壓空氣鞋墊

(80、160、和240 mmHg) , 以恆定速度 (3.6英里每小時) 進行不同持續時間 (10和20 min) 的步行測試, 每組實驗進行時間為一週, 同時收集人體行走時的腓腸內肌 (Gastrocnemius medialis, GM) 和脛骨前肌 (Tibialis Anterior, TA) 的表面肌電訊號 (surface electromyography, sEMG) 訊號, 計算其均方根振幅 (root mean square, RMS) 、平均中位頻率 (median frequency, MF) 、和平均峰值中位頻率 (median frequency peak, MFP

) 。並使用統計方法雙因子方差分析 (Two-way ANOVA) 、單因子方差分析 (One-way ANOVA) 、Fisher事後檢驗 (Least Significant Difference, LSD) 、和成對T檢定 (Paired t-test)進行比較分析。其實驗結果顯示, 穿戴不同內壓的氣墊減壓鞋墊行走存在顯著差異 (P