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修復情緒的100個創作練習：把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心

為了解決高光修容盤 推薦的問題，作者莉亞．古茲曼 這樣論述：

★後疫情時代，最撫慰人心的的實用療癒★ 打破傳統單一形式，結合多媒體科技，最符合現代人的情緒修復法。 動動手，把心中的焦慮、不安、恐懼……緩緩卸下， 轉交給「藝術創作」癒合情緒傷口，重掌生命的主導權。 　　「過往介紹藝術治療的技巧或活動的書籍，大多著眼在排除科技、最為單純與直接創作的方式，但隨著時代日新月異，我期待有整合更多元媒介、創作方式的藝術療癒活動的書籍問世，所以當出版社分享這本書時，非常開心；深入閱讀後，更感受到這本書帶來的活力！」——藝術治療師 邱寶慧 療癒推薦 　　● 打破大眾對於藝術治療的傳統觀念，除了畫畫，寫作、攝影，甚至APP修圖都可以。 　　● 最短5分鐘、最長1小時的

100種創作練習，步驟簡單，依需求隨時釋放負面情緒。 　　● 每個練習之後都有「想一想」提問，彷彿將治療師帶回家，不用擔心批評、比較。 　　情緒，無可名狀、細微複雜；尤其壞情緒更是如此。 　　那種說不出口的難受憋噪，或羞於求助、擔心受怕的滯礙， 　　若無適時宣洩鬆綁，便可能成為一輩子的心理烙印，終其伴隨一生， 　　出現所謂「說不上快樂，但也說不上不快樂」的無感狀態。 　　麻痺無感的身心，是扼殺工作效能、人際和諧、生活樂趣的致命圖釘， 　　一旦這些小小的圖釘扎全身時，想要拔除就沒有這麼容易了。 　　因此，必須趁這些壞情緒圖釘尚未布滿全身時，就立刻拔除！ 　　跟著這本書的100個練習，把這些

小小的壞情緒圖釘，釘到藝術身上吧！ 　　▶「歌曲的色彩」→選一支喜歡的色筆顏色，一邊聽一首最愛的歌，花5分鐘跟旋律自由、無厘頭的畫出各種線條，享受過程、釋放壓力。 　　▶「改變容貌」→選擇一款修圖APP和一張自拍照，隨意的加上文字、濾鏡或修容。完成好，看著修好的圖問問自己，這是你自己喜歡的模樣？還是滿足他人好惡的模樣？ 　　▶「減壓接地石」→挑一顆握起來大小最舒服的石頭，選一個最喜歡的顏色，並寫上一個能引起你共鳴的詞彙。把它放在口袋，感到焦慮時就緊握它，有助安定心神。 　　▶「說說你的故事」→用PPT簡報檔，以條列或段落的方式，在每頁寫下曾經受過的創傷經歷，並在網路上尋找適合的圖片搭配

。完成後用幻燈片模式觀看，能以理性方式釐清傷痛。 　　▶「感受情緒詩」→從雜誌上剪下10個包含名詞、動詞和形容詞，放進碗中。隨意抽出5個詞彙做出一首詩，黏在日誌中，每一行黏一個詞，並想一想你想跟誰分享這首詩。 　　▶「擺脫羞恥感」→從雜誌上找出令你感到羞恥或罪惡感的圖片，剪下後黏到紙上，再用麥克筆寫下對它們的文字或色彩感受，釋放情緒壓力。 　　「藝術」和情緒一樣抽象、非言語，因此，最適合相互比擬出心中的幽微感受，達到撫平情緒的功效。這本由專業藝術治療師所設計的《修復情緒的100個創作練習》，無需任何基礎，就能享受藝術創作「過程」和「結果」所帶來的療癒魔力。 　　透過或長或短的創作練習，

每天只要花一點點時間，就能有效緩解憂鬱、焦慮、創傷、壓力等負面情緒，並能藉由創作過程更加了解自身心理狀態，進而掌控情緒並提升自我的價值認同。 本書特色 　　1.讓藝術使你成為更好的人：囊括繪畫、寫作、數位影像、拼貼等多種練習，讓你能自我探索洞察力、正念冥想、接納自我等內心對話。 　　2.意見和提問：每一個練習，都詳細說明步驟和練習後欲達到的目的，讀者可以完全在家自我練習探索，不用擔心別人的批判或眼光。 　　3.不會畫畫也沒關係：藝術治療無關好壞，而是「經驗」和「創造」的歷程，只要盡情享受創作時的心情與感受即可。 療癒推薦 　　李訓維｜點亮心燈諮商中心所長 　　吳若權｜作家‧廣播主持‧企

管顧問 　　周詠詩｜牌卡協會理事長‧療心卡等牌卡創作導師 　　邱寶慧｜藝術治療師 　　洪仲清｜臨床心理師 　　徐玟玲｜杏羽藝術事業有限公司藝術總監‧藝術治療師 　　蘇鈺茹｜舞蹈治療師 　　（依姓氏筆劃排序） 讀者好評 　　★AMAZON讀者4.5顆星，有感推薦★ 　　「新冠肺炎封城時期，最棒的居家隔離禮物。」——Bryan Newman 　　「不需要藝術技巧，就能自行靜心練習，提供許多不同媒材的創作，其中『數位』和『攝影』」的那一部分，令我印象深刻。」——Cass Young 　　「我很享受今晚準備練習材料，隔天進行創作的快樂。對於我曾經是一位遭到漫罵的受害者，這些練習確實幫助我撫平不

少壞情緒。」——    Amanda 　　「令人驚豔！一本適合小朋友也是適合大人的休閒娛樂！」——Momma 　　「是一本很棒的書！如果你認為必須要有『藝術天分』才能創作，便多慮了。因為只有曾經出現任何一點想要『創作』的念頭，就可以使用這本書練習，並獲得意想不到的成果！」——Rachel CB 作者簡介 莉亞．古茲曼 （Leah Guzman） 　　專業藝術家、藝術治療師。佛羅里達州立大學藝術教育碩士，從事藝術治療已有17年的時間，曾任教於學校、醫院、監獄、庇護所、養老院等機構。此外，也提供線上課程，專門治療焦慮和憂鬱症患者。 譯者簡介 洪慈敏 　　英國倫敦國王學院國際關係碩

士，輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。現為專職口筆譯者。 〔推薦序〕享受身心與藝術碰撞的火花／藝術治療師｜邱寶慧 〔前言〕創作「中」與「後」，都能給予不同程度的情緒修復 第1章  修復情緒的創作練習——認識藝術治療 ‧藝術治療的歷史 ‧藝術治療的優點 ‧藝術與治療的關係 ‧如何從創作中獲得修復？ ‧創作練習前的準備 ‧10個暖身創作練習 第2章  畫出心中的模樣——21個彩繪＆素描創作 ‧動物嚮導 ‧感受圓盤 ‧情緒風景 ‧橋樑隱喻 ‧理想的生活 ‧安全地帶 ‧身體情緒地圖 ‧獲得力量 ‧癒療象徵 ‧創傷時刻 ‧心中的花園 ‧人生隱喻 ‧觸動心弦 ‧肯定自我 ‧家庭成員

‧彩繪曼陀羅 ‧力量盾牌 ‧感受圖表 ‧想像力大冒險 ‧壓力的模樣 ‧築起界線而非高牆 第3章  APP修圖也可以——20個數位＆攝影創作 ‧轉印自畫像 ‧理想自我 ‧美夢成真的電影 ‧Pinterest情緒板 ‧肯定圖像 ‧三幅自拍照 ‧家庭紀念冊 ‧數位手札 ‧改變形象 ‧悲傷面貌 ‧大自然隨走隨拍 ‧拍一張感受 ‧過去、現在與未來 ‧三階段焦慮快照 ‧正能量拼貼 ‧想像力P圖 ‧說說你的故事 ‧迷你療癒電影 ‧拍下安全地帶 ‧創意心靈線上靜修 第4章  捏一隻暖心手掌——20個雕塑＆縫紉創作 ‧感受雕塑 ‧鋁箔人偶 ‧化腐朽為神奇 ‧花言花語 ‧私人聖壇 ‧守護玩偶 ‧情緒面具 ‧

減壓接地石 ‧家庭雕塑 ‧痛苦之身 ‧五彩經幡 ‧夢想之盒 ‧集合藝術 ‧希望之盒 ‧療癒之心 ‧回憶的紀念品 ‧優點圈圈 ‧不完美的碗 ‧情緒收納盒 ‧倖存者手模 第5章  來一段生命書寫——15個創意寫作練習 ‧舊去新來 ‧克服恐懼 ‧人生損益表 ‧重述故事 ‧情緒感受詩 ‧文字曼陀羅 ‧豁然開朗 ‧生命時間軸 ‧最好的下一步 ‧自我對話 ‧滋養內在之杯 ‧擁抱長處 ‧夢想視覺化 ‧內在小孩 ‧感恩的心 第6章  亂中有序的心緒——14個複合媒材拼貼創作 ‧生命之書 ‧夢想拼貼 ‧當下的感受 ‧焦慮集合物 ‧衛生紙拼貼 ‧內與外的結合 ‧我想成為「」 ‧安全感拼貼 ‧目標摺疊書 ‧恐懼

的總和 ‧需求拼貼 ‧罪惡與羞恥 ‧思緒整理 ‧「我是」拼貼 謝辭 參考資料  

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以WSN技術進行低成本土壤水份監控系統之研發

為了解決高光修容盤 推薦的問題，作者楊舒宇 這樣論述：

本研究開發出一套低成本土壤水份監控系統，此系統係由單晶片微處理機作為核心，結合感測與即時供水系統、通訊系統、電力供應系統及雲端平台系統。感測與即時供水系統係使用電容式土壤溼度感測器搭配繼電器控制抽水馬達；電力供應系統具備自我能量維持功能，無須額外供電，經久耐用且維修容易；通訊系統方面採用無須傳輸費用遠距離低功耗之LoRa通訊技術，使得資料能於田間傳輸，並透過雲端平台系統讓使用者能透過個人電腦或智慧型手機查看田間情況，達到遠端巡田及監控之目的。期望透過此套設備供農民使用，提升農民收益同時減低人事及能源之支出，進而促進台灣農業技術的發展。本系統經過多方嘗試與試驗，最終採用NodeMCU-32S與

Arduino Mini分別作為主控機與從控機之處理器，環境溫溼度感測器採用封裝型SHT20，土壤濕度感測器採用電容式水份感測器，供電系統則採用AMS1117-5V的降穩壓模組，TP4056充放電模組搭配兩節KINYO的18650鋰電池(3.7V,2200mAh)、通訊模組使用的是EBYTE公司型號為E32-915T30D的LoRa晶片搭配同樣EBYTE公司出產吸盤天線(增益3.5dBi、頻段範圍900~925.5MHz)。根據試驗透過LoRa遠距離低功耗通訊技術，此套設備可在距離主控機半徑2公里裝置感測器進行穩定傳輸，其涵蓋面積接近兩萬平方公尺，透過裝置內鋰電池進行供電，經實驗估計可維持設備

約1500小時持續運作，等同於60日，透過太陽能板進行充電，可在12小時的日照中將鋰電池電力充滿，達到自我能量維持之綠能感測傳輸系統；本研究使用之電容式土壤溼度傳感器，其輸出電壓與土壤含水量呈現高度線性關係，其方程式可列為：

百變物語：護膚、美妝、髮型、美甲與穿搭完全指南

為了解決高光修容盤 推薦的問題，作者摩天文傳 這樣論述：

本書是針對美容造型的全方位的圖書，書中從基礎護膚到化妝造型，從百變髮型再到魅力美甲和時尚穿搭，一本書，美妝護膚造型穿搭全掌握。書中詳細針對不同領域的常見問題給出了相應的解決方案，讓讀者遇到任何情況都可以快速查找出造型解決方案，方便高效。 本書適合所有女性閱讀。 摩天文傳是國內新銳美容時尚研究機構。摩天文傳創意出版團隊每月為國內眾多時尚雜誌提供全年的女性時尚欄目策劃和內容製作，與眾多出版機構合作，推出了多本精美實用的女性美容時尚圖書，均深受讀者的好評和市場的歡迎。 第一章　正確開啟基礎護膚 為肌膚清脂補水 收斂水的皮膚“早教”法 清除“草莓鼻” 呵護敏感肌

膚 除痘大作戰 正確的眼霜用法 溫和的礦物防曬 做好曬後修復 拯救熬夜問題肌膚 護理全身肌膚 第二章　出彩玩轉完美妝容 各種用途的化妝刷 四類基礎底妝品 粉底液打造兩種透明度的底妝 BB霜的用法 粉餅的用法 塗睫毛膏和粘假睫毛的方法 6種眼影的基本畫法 8種眼線基本畫法 8種眉型基本畫法 常用唇妝的上妝方法 腮紅基礎上妝手法 基礎實用的修容方法 充滿元氣的妝容畫法 突出甜美感的妝容畫法 柔和色澤塑造好感妝容 散發唯美韻味的妝容畫法 蘊含溫暖效果的妝容畫法 明亮用色點亮五官妝容 突顯陽光特質的妝容畫法 彰顯溫柔氣質的妝容畫法 局部冷色塑造透亮妝容 突顯純真氣質的妝容畫法 表現甜美氣息的妝容畫法

打理髮型的必備梳子及基本用法 神奇的美髮小工具 打理劉海的方法 實現甜美造型的三股辮手法 打造多種風格的加股辮手法 令頭髮產生弧紋的擰轉手法 打造自然風格的交叉手法 增加發量的撕拉手法 改變軟塌發質的打毛手法 空氣微卷馬尾造型 復古輕盈手抓卷 快速俐落側綁發 充滿青春活力丸子頭 突出飽滿的空氣感側編發 細膩的花瓣丸子頭 知性氣質的不規則卷髮 第三章　輕鬆打造百變髮型 打理髮型的必備梳子及基本用法 神奇的美髮小工具 打理劉海的方法 實現甜美造型的三股辮手法 打造多種風格的加股辮手法 令頭髮產生弧紋的擰轉手法 打造自然風格的交叉手法 增加發量的撕拉手法 改變軟塌發質的打毛手法 空氣微卷馬尾造型

復古輕盈手抓卷 快速俐落側綁發 充滿青春活力丸子頭 突出飽滿的空氣感側編發 細膩的花瓣丸子頭 知性氣質的不規則卷髮 田園風半馬尾 野趣貓耳髮型 蓬鬆優雅的內收卷髮 乖巧婉約的馬尾造型 俐落大方的蠍子辮 清爽歐美編發 波西米亞風髮辮造型 高貴大氣的半盤發 簡約的前置編發 浪漫公主頭 第四章　高調應用美麗美甲 修手的基本產品和工具 美甲的基本產品和工具 4種甲形的修剪方式 使用單色指甲油的上色方法 安全卸載指甲油的方法 幾何線條美甲畫法 優雅精緻的法式美甲 簡單圖案美甲畫法 美式休閒風的美甲 花朵元素美甲畫法 俏皮的英式學院風美甲 熠熠生輝的名媛風美甲 動物元素美甲畫法 懷舊圖案的復古風美甲

幾何元素美甲畫法 金屬質感的野性美甲 塗鴉元素美甲畫法 充滿創意的田園風美甲 美食元素美甲畫法 第五章　一手掌握時尚穿搭 穿出休閒風格的長款T恤 白色單品的兩種穿搭風格 藍色單品的兩種穿搭風格 把握時尚度的套頭衛衣 灰色單品的兩種穿搭風格 紅色單品的兩種穿搭風格 駕馭多種風格的鏤空罩衫 裸色單品的兩種穿搭風格 黃色單品的兩種穿搭風格 拉長身線的鉛筆褲 橘色單品的兩種穿搭風格 果綠色單品的兩種穿搭風格 突出恬淡氣質的森女風 桃紅色單品的兩種穿搭風格 薄荷綠單品的兩種穿搭風格 T恤與高跟鞋的搭配 襯衫與高跟鞋的搭配 連衣裙與高跟鞋的搭配 牛仔褲與高跟鞋的搭配 裹身裙與高跟鞋的搭配 鉛筆褲與高跟鞋

的搭配 利用圍巾加強連身風衣的層次感 利用圍巾突出短打裝束的隨性效果 利用圍巾加強圓領毛衣的立體造型感 利用圍巾轉化中性夾克的剛硬感覺 利用圍巾優化蕾絲裙裝的氣質 利用圍巾增加燈籠外套的可愛指數

宋代花鳥畫意象應用於文化創意商品之研究- 以彩粧品包裝為例

為了解決高光修容盤 推薦的問題，作者周慧芬 這樣論述：

花鳥畫為中國博大精深文化之一，尤以「宋代」為鼎盛時期，歷史名家輩出，繪出一幅幅具有文學意涵以及抒情寓事之畫作，表達創作者內心所想，因此本研究針對宋代花鳥畫追溯起源與探討畫風演變，將其繪畫依據融合詩詞創作，並選擇以生活用品-化粧品，設計其包裝為推廣東方文化之媒介。彩粧品的市場穩定成長，成為消費者生活當中不可或缺的用品，在物質豐富的社會模式下，消費者對物質慾望從基本機能以外，進階追求精神心靈層次之感受，文化創意產業亦逐年受到重視且推出政策推廣，本研究將花鳥文化結合彩粧品包裝，以探討文化創意之應用。近年來，相較於西方文化簡約、鮮豔明亮之包裝設計，採東方文化相對性較不普及，彩妝品普遍都以簡約時尚、可

愛俏皮等包裝為主，本研究選擇以東方花鳥文化應用於本研究創作，本研究採文獻探討法整理出文創商品應用於包裝設計所需要素，制定問卷了解消費者心理，調查所需元素與認同度，探討花鳥畫文化結合包裝設計是否能有效推廣東方文化之普遍度，並透過比較研究法，分析市面上東方文化包裝，研究生藉由上述研究方法之結果，製作八款花鳥包裝並創作八首詩詞，呈現畫面美感與意境，達到文化創意應用於商品設計方式提升我國化粧品美感與產業附加價值之目的。