體能恢復訓練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

全民跑步：跑步者的全身健身計划

為了解決體能恢復訓練的問題，作者（美）麥吉爾 這樣論述：

這是一本信息量全、綜合性強並且很實用的訓練手冊，可謂「跑步的統一理論」美國暢銷雜志《跑步時代》的高級專欄作家皮特•麥吉爾主筆眾多醫學博士、碩士的建議，數十位奧運會冠軍的全身健身計划分享美國大師賽世界紀錄保持者格蕾斯·帕迪拉領銜、十余位專業跑步者及教練真人示范350余張圖片為你全方位立體展示跑步訓練計划每個家庭都應該擁有這樣一本跑步書！ 序言簡介一 為什麼跑步？怎樣為科學跑步做好准備？1. 穿上跑鞋，向着足跡出發！2. 回望跑步歷史，感受跑步魅力3. 武裝自己，選擇屬於你的跑步裝備4. 跑步術語，就是這麼在行！二 塑造健康而迷人的跑步型身體——身體各部位的訓練完全手冊5. 練

出完美的跑步體型、迷人的跑步肌肉6. 不要到受傷的時候，才來關注你的結締組織！7. 技巧之跑，強健你的心血管系統8. 五種方式，建立體內運動「動力工廠」9. 平衡運動pH值，消除跑步中的疲憊感10. 吃好，跑好，打造跑步能源系統11. 重塑跑步神經系統，迎接新的挑戰！12. 訓練跑步激素，精力更充沛！13. 大腦也可以被訓練，它會帶給你驚喜的表現！三 制定跑步計划——原則與日程安排表14. 跑步方式，因人而異15. 讓我們來做個訓練進度表16. 跑步后的體能恢復訓練17. 預防跑步中的疾病和損傷四 究竟怎麼吃才算健康飲食？——蛋白質、碳水化合物、卡路里和營養18. 用真正的食物塑造你的飲食19

. 補充碳水化合物20. 補充蛋白質21. 補充脂肪22. 跑步營養23. 制定跑步減肥計划五 從一英里到超級馬拉松，比賽不是夢，你也可以！24. 掌握比賽方法25. 打造完美比賽損傷預防術語表參考文獻鳴謝索引作者簡介

體能恢復訓練進入發燒排行的影片

大專籃球選手八週非賽季停止訓練/繼續訓練的不同體能恢復訓練模式之比較

為了解決體能恢復訓練的問題，作者西賽 這樣論述：

本研究之目的主要在探討大學籃球隊運動員於減量訓練或停止訓練期間的運動能力變化情形。研究方法：研究者共招募19位大學生參與研究（15位男性、4位女性，年齡為20.91±1.69歲、身體質量指數為23.25 ± 3.44、體重為72.97 ±16.28公斤、身高為176.41 ±12.09），且隨機分配至實驗組1(阻力訓練加有氧耐力訓練：RT + C，n = 6)、2(阻力訓練組：RT，n = 7)及控制組(n = 6)。在八周實驗期前後，受試者接受單次反覆最大重量、單次深蹲、T字敏捷、20公尺來回跑、20公尺衝刺等測驗。所有資料以二因子變異數分析進行假設檢定。結論：根據本研究之結果，恢復期間的

減量訓練，有助於大學運動員維持、甚或可以增進其肌力與有氧耐力，然而停止練習卻可能導致有氧耐力的衰退。研究者建議運動員在賽季轉換之際，仍須接受規律的阻力訓練課程，以保有其肌力與有氧耐力，以確保下一賽季的運動表現。

新城市·新生活—2010廣州亞運會的規划與建築

為了解決體能恢復訓練的問題，作者廣州規划局，廣州市城市規划勘測設計研究院 這樣論述：

由廣州市規划局和廣州市城市規划勘測設計研究院主編的《新城市·新生活——2010廣州亞運會的規划與建築》一書圍繞亞運會的申辦、籌備和廣州城市發展，對近年來城市規划、建築設計成果進行了認真梳理和系統總結，既完美展現了珠江新城、廣州塔、花城廣場、海心沙島、廣州大劇院、廣東博物館等一批具有國際水准、現代風格、嶺南特色的新地標，又精細勾勒了陳家祠、沙面、荔枝灣涌等歷史人文景觀；既記載申辦亞運以來廣州城市規划建設的巨大成就，又體現了對廣州未來發展的思考與展望。 序一序二廣州2010年亞運會規划建設大事記前言機遇與跨越：亞運會與廣州城市規划發展廣州2010年亞運會場館分布圖第一篇 城市

規划研究篇 概述 亞運會背景下的廣州城市規划應對 廣州申辦2010年亞運會規划研究 「亞運城市」廣州——面向2010年亞運會的城市規划建設綱要 2010年廣州亞運會場館規划建設布局 2010年廣州亞運交通戰略及建設規划 亞運城市行動計划：廣州2010年亞運會城市基礎設施與建設管理工程實施計划 廣東奧林匹克體育中心周邊交通建設規划方案 奧、亞運城市考察報告 廣州新城啟動區(亞運新區)規划建設研究第二篇 重點地區規划篇 概述 2010年第16屆亞運會廣東奧林匹克體育中心公共區賽時規划 2010年亞運會(廣州)亞運村規划設計方案競賽 2010年廣州亞運會亞運城修建性詳細

規划 廣州亞運會馬術場地規划 廣東奧林匹克體育中心周邊地區城市設計 廣州市白雲新城地區城市設計深化 廣州新城市中軸線北段核心地區城市設計 廣州新城市中軸線南段及珠江后航道沿岸地區城市設計深化 廣州市白鵝潭地區城市設計 廣州市琶洲地區城市設計及控制性詳細規划 廣州市員村地區城市設計及控制性詳細規划 廣州南站地區城市設計 珠三角區域綠道(省立)建設基准技術規定 廣州市綠道網建設規划 廣州珠江新城花城廣場設計第三篇 場館設施建築設計篇 概述 2010年亞運會開閉幕式場地(海心沙)建築設計 廣州亞運館(亞運城綜合體育館)建築設計 廣州亞運城運動員村建築設計 廣東奧林

匹克剛球中心建築設計 廣東奧林匹克游泳跳水館建築設計 廣東國際划船中心亞運升級改造建築設計 廣東重競技館建築設計 廣州國際體育演藝中心建築設計 廣州自行車輪滑極限運動中心建築設計 廣州飛碟訓練中心建築設計 廣州棋院建築設計 廣州海珠體育中心建築設計 廣州黃埔體育中心體育館建築設計 廣州南沙體育館建築設計 廣州市花都東風體育館建築設計 廣州亞運城主媒體中心建築設計 廣州亞運城后勤服務區運動員體能恢復訓練中心及志願者宿舍區建築設計 廣東省博物館新館建築設計 廣州白雲國際機場旅客航站樓東三、西三指廊及相關連接樓建築設計第四篇 人居環境綜合整治規划設計篇 概述 廣東

奧林匹克體育中心周邊環境景觀整治規划及工程設計 廣州新體育館及白雲國際會議中心周邊環境綜台整治規划設計 廣州迎亞運人居環境綜合整治系列工程指引 廣州市亞運設施環境景觀指引 廣州市亞運場館及設施夜景照明規划建設指SI 東風路沿線景觀容貌升級整治規划 環市路(越秀段)景觀容貌升級整治規划設計 北京路整治工程設計 中山大道BR沿線景觀容貌升級整治規划 廣州大道(越秀段)景觀容貌升級整治規划設計 廣州市番禺區迎亞運道路沿線景觀整治規划(清河東路、市蓮路、石清路等) 亞運場館周邊環境整治及城區主干道建築外觀整飾項目近期建設工程規划 廣州市「迎亞運」新城市中軸線南岸地區人居環境提升

與整治「四位一體」規划 迎亞運環境整治珠江兩岸「光亮工程」規划 廣州市海珠區綠道嘲建設規划 迎亞運環境整治珠江兩岸「光亮工程」規划 廣州市海珠區綠道網建設規划 亞運城市政設施銜接規划 廣州市中心城區「三線」下地管線綜合規划 廣州市中心城區雨污分流工程修建性詳細規划 廣州市珠江新城內道路升級改造專項工程項目 迎亞運道路升級改造工程設計