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馬牌靜音胎推薦的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包
馬牌靜音胎推薦的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦姚乃琳寫的 大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現 和永井孝尚的 在AI時代勝出：行銷自己的祕密都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自麥田 和先覺所出版 。
大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現
為了解決馬牌靜音胎推薦 的問題，作者姚乃琳 這樣論述：
精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦， 全方位護衛心理與精神健康！ ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家， 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……， 找出有效應對方式，搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南，幫助你平衡生活壓力，提升工作表現， 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘，輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響，情緒和身體也會相互作用， 大腦和身體的關係是什麼？大腦和行為的關係是什麼？本書給你詳盡解答。 如何走出憂鬱？如何優雅地老去？如何把拖延變成助力？如何克服注意力不足？戒癮為什麼那麼困難？能不能不再害怕社交？……現代
社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，本書作者──耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。 本書帶你從最新、最權威的腦科學知識，認識各種心理及精神疾病的成因與生理特徵，再據此幫助你導入正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現，學會在日常生活中如何有效地修復大腦，從而擁有更具「免疫力」的強壯大腦，游刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。 ▌你的大腦病了嗎？你最近是否有過以下症狀： ◆ 無法長時間集中注意力，總是想看手機
◆ 感覺無緣由地坐立不安、靜不下心； ◆ 以前喜歡的事現在提不起興趣，活著好像沒有什麼意思； ◆ 記憶力越來越差； ◆ 明知道該出門社交，卻找各種藉口宅在家裡，怕見人，怕出錯 ◆ 長時間玩遊戲或刷手機，沒有手機就活不下去 ◆ 外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關；一遍又一遍地看水龍頭到底有沒有關 ◆ 凌晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意，負面情緒被放大 ▌憂鬱更像是大腦重感冒！ 憂鬱症的「懶」跟普通人的「懶」不一樣！ ――科學事實―― ◎憂鬱症患者因為多巴胺分泌失調，長時間處於低慾望狀態，導致什麼也不想做。 ◎憂鬱症會持續時間越長，大腦海馬迴損傷的程度可能越大。 ◎憂鬱症會影響負責感知獎賞的大腦前額
葉皮質層，會比普通人更容易失望。 ◎大腦中若血清素濃度太低，容易因為失敗的打擊而一蹶不振，因而造成憂鬱。 ――有效修復―― ◆運動可以增加大腦神經傳導物質，促進大腦神經元信號傳遞，治療並預防憂鬱。 ◆攀岩因為要全神貫注，可以切斷憂鬱症患者負面情緒的反芻思考，且提升自我成就感。 ◆光照治療：患者坐在模擬夏日早晨陽光的燈箱前半小時，就有44%憂鬱症患者症狀明顯緩解。 ◆不要沉溺於社群網站，實際走入人群增加社交生活，也能有效緩解憂鬱症。 ▌不睡覺真的會出人命！ 你以為你在跟老天搶時間？其實你是在預支生命！ ――科學事實―― ◎睡眠不佳會導致當天學習的內容，無法被整合到大腦皮質的長時記憶中，影響學習
。 ◎強迫一個人24小時維持清醒，他的認知表現跟血液酒精濃度0.1%的醉漢相當。 ◎長期缺乏睡眠會導致肥胖、增加罹患糖尿病、高血壓跟中風的風險，直接影響壽命。 ◎缺乏睡眠會降低辨識他人面部表情的能力，無法識別生氣或開心，進而影響人際交往能力。 ――有效修復―― ◆服用安眠藥雖然加快入睡速度，卻會減少深層睡眠比例，結果可能得不償失。 ◆跨越時區的旅行會打亂日夜節律的生理時鐘，服用褪黑激素可以有效調整大腦的睡眠節律。 ◆光線對睡眠的影響至關重要，手機短波長的藍光會減少褪黑激素分泌而延遲入眠。 ◆積極的有氧運動可以有效幫助緩解焦慮，促進大腦分泌神經營養因子，更容易放鬆入眠。 ▌如何優雅的老去？ 不
是活到老學到老，而是學到老，才能更好的活到老！ ――科學事實―― ◎隨著年齡增長，大腦各個迴路的多巴胺分泌減少，導致大腦可塑性降低而開始顯老。 ◎阿茲海默症的發病不是突然的，而有漫長的前期發展過程，甚至十到二十年前就已開始了。 ◎糖尿病患者大腦額葉和海馬迴的萎縮速度是正常人的兩倍，推測糖尿病和阿茲海默症很可能有共病 基因。 ◎大腦智力衰退的速度跟教育程度相關，受教育程度越高，受阿茲海默症折磨的時間也越短！ ◎年紀大的人會覺得時間過得更快，是因為充滿新鮮感的體驗越來越少。 ――有效修復―― ◆生活有明確目標和動機的人，認知衰退的速度比較慢，也更不容易得阿茲海默症。 ◆在現實世界而非網路上積極社交
的老人，認知衰退的速度比不常社交的老人要慢70%。 ◆生活中經常做附有挑戰性的事和嘗試新鮮事物，有助保護大腦藍斑核神經元，對抗衰老。 ◆老年人嘗試做一些年輕人做的事或者他們年輕時做過的事，會增加大腦中抗衰老蛋白分泌。 ◆老年人多出去旅遊，或者承擔帶孩子的責任，都可以積極調動大腦功能，變得更年輕。 ◆老年人增加讓大腦變活躍的新鮮經歷，可以讓人感覺時間延長很多，生命也因此延長了。 ▌如何解決現代人的注意力危機？ 為什麼我們這麼容易被突發事件干擾？手機為什麼是害我們分心的禍首？ ――科學事實―― ◎大腦的注意機制容易對新的、變化的刺激做出反應，因此手機訊息通知特別容易干擾工作。 ◎長期存在的巨大壓
力，會導致慢性焦慮，不只會損害大腦，還會影響專注力及工作效率。 ◎長時間做同一件事，大腦容易把固定不變的刺激看成是不重要的訊息，將它們從意識中抹去。 ◎掌握雙語能力的人，在專注力、抑制能力和對聲音的編碼能力方面都更出色。 ――有效修復―― ◆手機即使調成靜音或關機，也會在潛意識影響你的專注力，最好是讓手機遠離自己身邊。 ◆大腦無法長時間保持專注，可以把時間切成小段，每段時間內訓練自己把注意力拉回來。 ◆走路上學、爬樓梯上班，運動能明顯增強大腦額葉的功能，讓專注力變強。 ◆練習冥想，可以讓大腦產生變化，前額葉皮質變得更高效，明顯提高專注力。 ▌拖延是病，但未必都是壞事！ 把「必須」變「想要」，
從消極的拖延者變成積極的拖延者！ ――科學事實―― ◎遙遠的獎賞在大腦中激發的多巴胺分泌量遠少於馬上可以得到的獎賞，因此你選擇先享樂。 ◎科學家刺激猴子鼻腔皮質的多巴胺受體，讓遙遠的獎賞變成即時，小猴子於是變成工作狂。 ◎與拖延相反的是「提前症」，他們無法忍受滯留在大腦中的思想負擔，因此早早地把事情做完。 ――有效修復―― ◆把「我必須做某事」變成「我想做某事」，只要內心想做，就會激發大腦的獎賞迴路。 ◆給自己設定截止日期，就能在一定程度上緩解拖延，而外部硬性規定的截止日期更有效。 ◆放開對自己的限制，光是心裡面用積極的方式思考，就能有效減少拖延行為。 ◆從消極的拖延者變成積極的拖延者，讓自己
在最後期限即將到來的壓力下有最佳的表現。 ▌誰說有社交恐懼症就不擅長社交？ 改變你對生理反應的解釋，讓自己從選手視角變為評審！ ――科學事實―― ◎社交恐懼症跟內向不一樣。社交恐懼症是由恐懼情緒主導的，獨處會如釋重負而非快樂。 ◎當你的大腦過度焦慮，會導致同理心能力變差，無法理解別人是怎麼想的，無法恰當反應。 ◎社交恐懼很大程度是後天學習來的，從小被父母挑剔、成績不好、被忽視，都可能是原因。 ――有效修復―― ◆改變思維。試著把社交場合產生的焦慮想法用筆記錄下來，再轉換成比較符合現實的想法。 ◆改變對生理反應的解釋。把出汗、心跳加快詮釋成「興奮而激動」，就會覺得是有趣的挑戰。 ◆社交時把注意
力移到中性的事物上，例如地毯顏色、來賓服裝，不要過度關注自己。 ◆學習換一個視角，把自己想像成評審去評斷別人，就不會再過度擔心別人對自己的評價。 ▌躁鬱不是非黑即白的精神疾病！ 如何擺脫「一半是天堂，一半是地獄」的人生！ ――科學事實―― ◎躁鬱症患者的大腦有結構和功能上的異常，包括大腦前額葉、海馬迴、杏仁核和邊緣系統。 ◎很多研究發現，躁鬱症可能也和大腦的免疫發炎反應有關，也就是大腦發炎了。 ◎腸道中的微生物的代謝產物會引起一系列免疫發炎反應，再透過腸—腦軸影響大腦正常功能。 ◎躁鬱症患者情緒波動很大，可能是因為他們大腦中特定神經元異常地活躍。 ◎躁鬱症患者的衰老速度明顯比普通人更快，他們
較大的慢性壓力也加速了衰老的進程。 ――有效修復―― ◆躁鬱症患者如果及早得到診斷和治療，他們的社交能力和工作能力都會顯著改善。 ◆治療躁鬱症的首選方法是藥物治療，例如情緒穩定劑鋰鹽。 ◆電擊療法其實並不可怕，對一些難治型憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症和強迫症，效果很好。 ▌各界讚譽推薦 沈政男 ∣ 精神科醫師 洪仲清 ∣ 臨床心理師 謝伯讓 ∣ 台大心理系副教授，《大腦簡史》作者 蘇益賢 ∣ 臨床心理師 「這本書從腦科學角度深入剖析了一個人可能遇到的絕大多數的心理和認知困擾，對每一個精神和心 理現象的解讀都有理有據，可以幫助讀者從腦科學角度理解自身的心理問題，以解決自己的困擾。這 是一本
優秀的科普讀物，值得閱讀。」 ——沈模衛 ∣ 浙江大學心理學教授、理學部副主任 「這本書的獨創性在於，它從精神醫學和腦科學的專業角度來解釋憂鬱、焦慮等人們普遍存在的精神 困擾。作者用科學的思維和生動的語言帶你探索你的心理感受背後大腦所發生的不為人知的生理事實 。我非常喜歡這本書，也推薦你閱讀。」 ——陳海賢 ∣ 浙江大學心理學博士，知乎大V
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在AI時代勝出：行銷自己的祕密
為了解決馬牌靜音胎推薦 的問題，作者永井孝尚 這樣論述：
AI時代的未來職場建言 讓競爭策略與價值主張，成為職場發展新武器 如果把「你」當成一種商品， 該如何在眾多競品中脫穎而出，打造熱賣又長銷的職涯？ 「智慧手機影響數十億人的生活，我認為人工智慧總有一天也會造成相同影響，會讓許多工作消失。」──前台積電董事長張忠謀 在這個大家擔心會被AI搶走工作的時代， 「你」本身的價值，決定了未來的成敗！ 行銷專家、著書累計長銷80萬冊的暢銷作家永井孝尚， 教你學會用行銷手法，成為不戰而勝的搶手人才！ 本書作者永井孝尚是人氣行銷專家，他指出，能在競爭中勝出的人，其實是「避免競爭」的人。 這話聽來矛盾，但卻是在A
I時代勝出的答案。 此外，當AI能勝任大部分的事務性工作之後，未來一個人的勞動價值，將會以更嚴謹的角度定義，而越是能透徹思考自己的獨特性並將之放大的人，越能在競爭中立於不敗。 所以，每個人都必須學會如何把自己當成一種商品，在眾多競品中脫穎而出，打造熱賣又長銷的職涯。 他在本書中，詳細解說如何擬定正確的競爭策略與價值主張，讓你有效行銷自己，發揮所長。 重要的不是AI能做什麼，而是你能做什麼， 並且讓別人知道你能！ 「明明很努力認真，但工作上就是得不到肯定，缺少升遷加薪的機會。」 「每天忙於工作，沒辦法具體思考將來的事。」 「跟自己差不多時間進公司的同事都已
升遷，內心非常著急。」 「工作上遲遲拿不出成績，對將來感到不安。」 「對於自己的職業生涯感到迷惘。」 如果你有以上困擾，請務必翻開本書，思考怎樣提升你的價值！ 各界推薦 │艾兒莎，知名作家、臉書粉絲團「放棄22K，蹦跳新加坡」版主 │艾薇蕭，葳逸整合行銷總經理、臉書粉絲團「我是艾薇蕭」版主 │黃大米，職場專欄作家 │閱部客—水丰刀，超人氣說書Youtuber 永井孝尚結合自身「失敗」過往與特殊行銷方式，釐清AI時代人類能夠在「需求變得細微」的藍海中，發揮自我價值之步驟與方式。其中以才能×技術×知識的加乘法，來培養強項，找出「市場所需」，將自己當成商
品，避免競爭才能勝出的觀點，相當前衛，是迷惘與需要找尋目標之年輕人所需之書。 ──艾兒莎，知名作家、臉書粉絲團「放棄22K，蹦跳新加坡」版主 這個時代，不再是做好上架就沒事，得不斷更新版本，順暢不卡不閃退，想著怎麼吸睛推廣，在意用戶體驗好不好，關注著如何增加活躍度，不然哪天容量滿了就會被卸載，現實對我們從來不會手軟的。 這本日本IBM行銷專家、暢銷商業書作家永井孝尚先生的著作《在AI時代勝出：行銷自己的祕密》，是當今以及未來每一個在社會上打滾的上班族，都該撥空一閱的作品。──艾薇蕭，葳逸整合行銷總經理、臉書粉絲團「我是艾薇蕭」版主 作者簡介 永井孝尚 暢銷商業書
作者、日本知名行銷顧問。 1984年於慶應義塾大學工學院畢業後，進入日本IBM公司任職。 1991年起負責IBM大和研究所的商品企畫，但由於泡沫經濟破滅而經歷大苦戰。除了行銷宣傳之外，更以業務員身分奔走日本全國各地，三年內取得許多大規模開發計畫。 1998年起轉任市場行銷經理，徹底執行並推廣以「價值主張」為基礎的行銷策略，在IBM達成日本市占率第一及市場認知度第一方面有莫大貢獻。 2013年離開服務30年的日本IBM，成立企管顧問公司「Wants and Value」，提供企業有關行銷與經營戰略的演講與進修課程。其著作《百圓可樂如何賣千圓》系列相關作品，在日本銷售超過60
萬冊。台灣已出版作品有《一杯咖啡的商業啟示：從最飽和的市場，掌握獲利與創新的祕密》（先覺出版）《百圓可樂如何賣千圓》《贏回你的人生！一年額外創造2,313小時的時間投資法則》《對了，來賣星星吧！如何在「難銷時代」創造新的商業模式？》等。 譯者簡介 李韻柔 輔仁大學日文系畢，曾任出版社編輯。 現為自由人，是日文譯者也是文字編輯，偶爾出現在滿是日本人的地方協助口譯。 看中文和看日文一般慢，喜歡語言間的轉換。 【推薦序】自己版本太低，請升級＼艾薇蕭 【前言】打造自己，今後所有商務人士的必要條件 第1章 為了「不競爭」 競爭策略論 年輕時的躁動與迷惘＼逃避競
爭，做喜歡的事＼一定有需要你的人 瞄準沒有競爭的藍海＼競爭策略的本質＼目標是──不戰而勝 第2章 不被AI搶走工作的方法 創新 IBM消失的工作＼抗拒變化的人無法生存＼林業工作為什麼受歡迎？ 把時間用在無法效率化的工作上＼把人工智慧當成夥伴 第3章 不戰而勝才是真正的策略 價值主張 日本第一星空之村＼成為對手唯一在乎的對象＼價值主張的創造方式 獨占八成市場的理由＼因為失敗，才有往後的擅長＼邊跑，邊想 第4章 培養「你的強項」 強項的構造和機運 自己的強項很難自我發現＼「才能、技術、知識」的乘法 活用大腦決定的資質＼加強自己在強項上的才能＼享受偶然的相遇 你的強項是真的強嗎？＼灌溉你的強項
種子 第5章 無限挑戰，為使風險下降 實質選擇權理論 正職員工低風險、高回報＼沉沒成本詛咒會擾亂人的判斷 利用實質選擇權讓損失停在最低限度＼不要躲避風險，而是管理 幸運的方程式 第6章 只要專注就能成就一流 內在動機和心流 喜歡的事就能一直持續＼讓人忘記時間的心流經驗 產生心流經驗的方法＼僅是保持，並無法成長 埋首一萬小時就能成為一流＼「喜歡」工作，人生也會很美好 第7章 你的故事，能誕生奇蹟 意義建構理論 價值主張的製造方式＼共有故事，就能團結團隊 故事要訴諸人心＼從「先入為主」開始＼貫徹價值主張的故事 人會在產生共鳴後行動 第8章 失敗會成為你的武器 假設驗證和適應性創新 薩波斯的
市場實驗＼反覆驗證假設的精實創業 PDCA不是「圓」，是「螺旋」＼從失敗學習的三階段 你的對手是「昨天的自己」 第9章 離開舒適圈 動態能力 經常，且持續改變的小七＼懶得變化，就只能沉沒 忘掉成功經驗，持續練成新強項＼離開舒適圈 強項的加乘能讓你更強＼從T型人變成八爪章魚型人 第10章 從「為自己」到「為社會」 社會網絡理論和利他型動機 你的商品價值與社會貢獻＼工作上的人際關係有大幅變化 封閉且排他的「強連結」＼「微弱的連結」能獲得新發現 社會資本＼靠利他型動機實現雙贏 讓「為了自己」成為社會貢獻的結構＼打造你的「個人品牌」 【後記】所有人都是行銷人 參考資料 推薦序 自己
版本太低，請升級 艾薇蕭（葳逸整合行銷總經理，臉書粉絲團「我是艾薇蕭」版主） 你的時間怎麼度過？上班時候逛逛網拍、隨意地在臉書上點讚、轉發些看似有道理的勵志文、跟朋友在 line 上聊著聚會的八卦⋯⋯最後時刻再把報告趕出來看也不看的交給老闆，回家倒頭追劇，點開爆紅影片，跟情人吵吵架，再羨慕著別人會投胎賺錢機運好。 有沒有想過，這樣的日子還能過多久？你想說還好吧！我們公司很穩定。但在這個快速轉變的時代，沒有人知道成熟的商業模式會不會崩塌，也沒有人知道穩定的公司會不會倒閉，最好的方式，就是讓自己與世界同步。 世俗觀念普遍希望做到退休，不要時常換工作，但卻沒有人告訴我們，
如果蹲在同一個地方太久，等到該跑的時候，腳麻了怎麼辦？有人從畢業後就進了上市公司十多年，但公司虧損，被裁員後再也沒找到工作，這種事情時有所聞，只是危機還沒降臨，我們都存著僥倖。 萬一沒有公司的庇蔭，能帶走的是什麼？除了遣散費，就是自己的品牌和聲譽。怎麼打造個人品牌，怎麼行銷自己？那得先問問自己，是否曾經思考過，自己的價值在哪裡？最擅長的領域是什麼？哪個特點具備競爭力？什麼特質是非你不可？ 如果知道自己的優點在哪，要做的就是讓它們被看見。也許你是個熱心的人，就應該讓人家知道你的古道熱腸。也許你是個細心的人，那應該彰顯你的無微不至。或許具備好歌喉，或者特別會搞笑，不管什麼都好，應該多參
加活動，多幫助別人，或者用各種方式表現出來，讓人家記住，有需求或欣賞你的人就會來找你。 資訊越來越發達，企業規模可縮小，更多的人工會被科技取代，專業知識取得簡單，企業不需要聘請太多人，大部分工作能外包，員工價值會被高度檢驗，需要不斷精進學習才能應付喜新厭舊的世界。 這個時代，不再是做好上架就沒事，得不斷更新版本，順暢不卡不閃退，想著怎麼吸睛推廣，在意用戶體驗好不好，關注著如何增加活躍度，不然哪天容量滿了就會被卸載，現實對我們從來不會手軟的。 這本日本IBM行銷專家、暢銷商業書作家永井孝尚先生的著作《在AI時代勝出：行銷自己的祕密》，是當今以及未來每一個在社會上打滾的上班族，都該撥
空一閱的作品。 前言 打造自己，今後所有商務人士的必要條件 你是否曾經，或者現在正為了這些事情而煩惱？ 「每天忙於工作，沒辦法具體思考將來的事。」 「跟自己差不多時間進公司的同事已經升職又非常活躍，說實在的內心很著急。」 「工作上遲遲拿不出成績，對將來感到不安。」 「對於自己的職業生涯感到迷惘。」 如果能夠改變成「打造『你』這件商品」的視角，你的未來與可能性就會更加寬廣。本書將為各位讀者介紹該怎麼運用這樣的思考方式。 關於「經歷」，很多人總是輕率地以「自己」為中心思考，不曾思考過「需要你的人是誰？自己能對那個人起到什麼作用？」 一旦開始用對方的角度看事情，
會變得如何呢？ 如果你現在工作的公司需要你，可想而知是因為肯定你的表現。轉職時，如果有公司非你不可，理當能談到更優厚的待遇。應該也有人將來離開公司後想創業的吧！那時比起資金或設備的籌募與建置，更重要的是，如何找到需要你或你的公司所提供的產品或服務的顧客。 你的職涯發展，是由需要「你」這件商品的人是否用高價買下來而決定的，所以需要研擬一套提高「你」這件商品價值的策略。 過去只要有辦法找到工作，基本上個人就可當成讓公司照顧，直到退休。但現在已經不是能依靠公司的時代，沒有任何人能保證五年後、十年後，你的公司還存在。若不主動思考自身的職涯發展而只想著在公司安身立命，假如哪一天公司無法存續
，任誰都會感到不安與惶恐吧。所以今後的商務人士，一定要想想如何打造「你自己」，讓自己成為一件搶手商品。而我認為能對各位的職涯規畫有所幫助的，是行銷策略的思考方式。提到「行銷」，也許各位會馬上想到宣傳或廣告，但那不過是行銷策略的其中一部分。 行銷策略指的是，提高企業販賣的商品或服務之價值，整理能讓更多顧客知道這些商品或服務的方法。如果將「企業販賣的商品或服務」換成「你這件商品」，那麼我們若能靈活運用行銷策略的思考方式，不就能提升「你」這件商品的價值了嗎？ 提到行銷策略，也許會有人覺得好像很困難，但本書為了讓完全不懂行銷策略的讀者也能充分理解，我將在書中介紹常見的企業或個人案例，盡可能
簡單明瞭地做解說。 本書中出現的個人案例多為我本人的故事，其中的緣由是，我打從心底討厭競爭，我總是避開迎面而來的競爭，在沒有人的領域裡做著自已喜歡的事。 猶記得我的小學時代，當時我是同年級裡最矮小又沒有運動神經的人。運動會的跑步比賽經常都是最後一名，雖然我也很喜歡棒球，但因為我連傳接球都做不好，守備位置通常是外野，打擊順位則是第十棒，也就是先發九人之後排我做候補，同學們都能順暢的打擊、跑壘、防守，但我卻什麼都做不好。因為實在是太丟臉、太不甘心，所以每每棒球隊練習完後經常是哭著回家。 「運動不行，讀書也不擅長。對了，不如我來做沒人做、我又喜歡的事好了。」後來，我避開競爭，持續做
著自己喜歡的事。我在三十年後，也就是大概三十五歲時才知道「避開競爭，就戰略而言是正確的」，那是我在日本IBM公司工作時，學到了行銷策略的思考法才懂得的。然後到了五十歲，我獨立創業，也出版了十本以上和行銷策略相關的書。 若只看到現在的狀況，各位可能會覺得我是個擁有厲害經歷的人，其實完全不是那麼一回事。只要讀過本書各位就會知道，我的過去經歷了各種嘗試和連續失敗。但失敗其實是學習的寶庫，人能從自身或他人的失敗中習得許多東西。但另一方面，多數的職涯書都只會記載成功經驗。但我認為比起成功論，反而看似無用的失敗談，更具參考價值。這本書裡介紹許多如今想起來仍令我感到喪氣的失敗談，但希望各位能開心閱讀的
同時，也可以從中清楚了解到使用行銷策略的思考方式，來提升「自己」這件商品價值的方法。 本書大致可分為三大部分。 第1章至第3章，介紹提高「你」這件商品價值的基本思考方式。雖然我們經常認為在與對手的競爭中如何得勝是重要的，但其實「不競爭才是最強的競爭策略」。而終極目標就是「不戰而勝」，為了達成這點，我將介紹「價值主張」這個思考方法。 第4章至第7章，是介紹挖掘成為「打造你這件商品」基礎的「你的強項」。這部分的重點是找到你喜歡的事，調降風險並無限的挑戰，不要在工作上有所忍耐，而是埋首其中。這部分會介紹真正的強項培育方式，和價值主張的創造方式。 第8章至第10章，具體介紹提升「你」這件商
品價值的方法。不要害怕失敗，而是要累積這些小失敗來學習經驗，在有一定成長後就投入不同領域，期待新的成長。如此一來，你這件商品的價值將會提高，也會讓你進入更好的公司。 另外，各章的副標題是形成各主題的理論。 社會上有許多善於創造和販售「自己這件商品」的人，你身邊一定也有「這只有那個人能做得到」「這案子就交給那個人做吧」這種大家都可以認同的人存在。他們並不特別，各位和他們一樣，能夠提高「你」這件商品的價值。只要將本書讀到最後，我相信各位一定能理解這件事。 第1章 為了「不競爭」 打造自己這件商品的出發點是，「做別人沒做，但自己喜歡的事」。「但是，如果不選和其他人不一樣的事就不行嗎？」「
而且工作上可以做自己喜歡的事嗎？」說不定會有人這樣想，但這些想法是過去的常識。最近數十年間，社會已急速富裕起來，常識也有了大幅變化。決定市場存在的，是付錢給公司、買東西的消費者。二十年前的消費者求的是「更大、更好」的東西，因為訴求簡單，市場並未專業分工。以吸塵器為例，那時的要求是能好好吸除灰塵，所以製造商選擇以吸力做為賣點。但是，現在的吸塵器只強調吸力是賣不出去的。現在的消費者，他們要求的是更細節的地方。所以光是吸塵器就有各種樣貌，像是家裡沒人也會自行打掃的掃地機器人、能夠去除塵蟎的氣旋式吸塵器、除蟎並讓人一夜好眠的棉被專用吸塵器、深夜也能打掃的靜音吸塵器，甚至是以無線為特色的手持吸塵器等。
各市場市占率最高的商品也不一樣，像是掃地機器人以 Roomba最有名、氣旋式吸塵器就會想到戴森、棉被專用的吸塵器的話則是雷剋蟎（RAYCOP）。在富裕成熟的現代，根據消費者的需求製造出多種多樣的產品，並強調其需求的產品才能勝出。 在過去那個高度成長期，消費者的需求被分割成大的分類。過去的市場，就是被切成各大塊，而企業則是在分割化的市場中展開競爭。但在市場已成熟的現代，市場已被粉碎為塵，消費者的需求宛如篩網分化後的狀態。換句話說，若能抓住這個專業分工後的需求，就不會有競爭對手，能夠避開競爭。 將這樣的思維替換成「你這件商品」，對個人來說正是大好機會。正因為消費者變得「更像自己、更隨意任性」，所以
需要你的人肯定存在。在現代，只要能抓住被專業分工的需求，就能夠避開競爭。 隨著市場細分化，競爭的意義也跟著消失。反而是競爭的前兆出現時，就要盡早離開戰場，尋找能不戰而勝的新天地更重要。不過一提到「躲避競爭」，肯定也會有人說這樣很軟弱。走過高度成長期、忘不了在大競爭時代獲得成功的老一輩，抱有這種想法的人特別多。不知道是否受到他們的影響，現代還有許多市場存在競爭，而這不過是價值觀問題。