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這兩本書分別來自晨星 和方舟文化所出版 。
國立臺北商業大學 企業管理系(所) 王亦凡所指導 沈懿君的 以生物能量介入對改善焦慮之實驗研究 (2021),提出頭肩頸按摩課程關鍵因素是什麼,來自於生物能量、焦慮、生物能超音波、熱能元氣儀、人體磁感應分析儀。
而第二篇論文中臺科技大學 護理系碩士班 陳淑雯所指導 洪月美的 網球按摩減緩護理人員肌肉骨骼不適及增強自我效能成效探討 (2021),提出因為有 肌肉骨骼不適、網球按摩、觸痛點、自我效能的重點而找出了 頭肩頸按摩課程的解答。
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筋膜疼痛對症自療
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為了解決頭肩頸按摩課程 的問題,作者陳淵琪 這樣論述:
身體的疼痛,大都與筋膜有關 解讀疼痛背後的疾病、壓力與情緒,才是根本之道 請試著與身體對話,找出問題根源。針對痛點,做做伸展操,放鬆筋膜,回歸自律神經的平衡,病痛自然消失。 「我心情不好……」 「我全身都不舒服。」 「我不知道哪裡痛,但就是不對勁!」 如果你自己都不知道哪裡出了問題,可不是安排幾項治療儀器、做做牽引就可以解決的事情!因為這些說不上來的痛,可能是自律神經錯亂了,必須從「心」治起。 專業物理治療師陳淵琪,從物理治療與顱薦椎療法的角度切入,帶領讀者認識骨骼關節肌肉及大腦神經動作路徑等生理基礎,進而透過自我察覺與身心對話,平衡自
律神經,增加直面種種挑戰與壓力的彈性。 想要真正「好起來」,不用向外求助,就從了解自己開始 自療練習 + 筋膜放鬆操 + 徒手按摩,三大密技教你不痛又快樂 【自療練習】 養成規律記錄的習慣,詳細寫下、畫下不適感出現的時間、部位,及當下的身心感受。從「心」挖掘問題,才能回溯疼痛的起因,找回身體需要的彈性與平衡。 【筋膜放鬆操】 簡易上手的六個分解動作,針對疼痛的部位進行筋膜放鬆。無年齡限制,零基礎也能做! 【徒手按摩】 圖解示範徒手鬆動,以及按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等部位……幫助自律神經平衡,改善動作靈活度。 作者親繪
的可愛小光頭人示範,如何徒手或透過輔具來按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等,居家也能自己簡易治療。切記!按摩的力道,有「舒服的感覺」就夠了。 ◤症狀和痛苦是一種提醒,讓我們重新檢視自己和世界◢ 不論皮膚、筋膜、肌肉、神經或內臟,身體的細胞都會記住你的情緒。當交感神經與副交感神經錯亂,身心就會不斷出問題。在被負面情緒淹沒之前,跟著書中的可愛小光頭人一起做操,對症按摩筋膜與肌群,提升自律神經活性,快樂因子充滿身體,消除壓力不再痛! ◎筋膜在哪裡? 負責不同器官與構造之間相互連結、傳遞,同時又具有支撐功能,讓身體每個部位都能順利運動的整體系統,就是筋膜。不
論是肌筋膜、內臟筋膜、硬脊模……都是筋膜的不同化身,擔負牽一髮而動全身的重要功能。 ◎自律神經失調怎麼治? 不用藥,只要靠運動跟情緒調整就可自癒。透過肢體調整,維持筋膜組織的流動性與彈性,就是保健的最佳方法,因為通則不痛!讓交感神經與副交感神經保持活性、正常運作,不適感自然消失。 ◎寫寫字、畫畫圖就可以? 規律的記錄自己的身心狀況,建立專屬情緒病例本。傾聽內心的聲音,畫出身體的疼痛並確實評分,檢視迎向挑戰的戰鬥力,來做為調整的依據,因為苦撐並不會讓你熬過去,找出問題根源才是關鍵。 ◎西瓜分享操與筋膜放鬆是哪招? 以〈切大西瓜遊戲〉的六個分解動作來設計操式,伸展及舒
緩內臟、胸口、下腹部、骨盆等不同部位,檢視筋膜的狀態。 本書特色 1.專業物理治療的真實案例分享,歸納現代人常見莫名疼痛的十大類別,因身心失衡、情緒、壓力,使筋膜長期緊繃,導致各種疼痛。 2.作者親自繪製情境圖:回到治療室,從個案實例學習解決自己的問題;跟著動作分解圖,一起在家做筋膜放鬆操,不用藥也能治疼痛。 3.製作自己的專屬情緒病歷本,透過記錄回溯健康歷程,作為與專業治療師討論療程的最佳參考資料。
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身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆,時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開;沾黏的肌肉作調理,常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲,身體狀態不佳。
去中醫店家,則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿,時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了!現在有科技調理,用多種的方式來做身體保養喔!「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師,用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查,讓顧客的生理曲線回歸穩定,釋放身體的疲勞。
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以生物能量介入對改善焦慮之實驗研究
為了解決頭肩頸按摩課程 的問題,作者沈懿君 這樣論述:
本研究旨在探究以生物能量介入健康調理流程時,是否能紓解受試者的焦慮困擾問題。在研究中採用實驗法,針對15位受測對象,實施為期二個月追蹤一個月,每週三次的生物能超音波與熱能元氣儀介入調理並輔以人體磁感應分析儀作為生理反應記錄來探討生物能介入調理對紓解焦慮的情形。研究對象受測前後需以六項焦慮量表:漢密爾頓焦慮自我評定量表 (Hamilton Anxiety Rating Scale, HAM-A)、漢密爾頓抑鬱量表 (Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD)、貝克焦慮量表 (Beck Anxiety Inventory, BAI)、貝克抑鬱量表 (B
eck Depression Inventory, BDI)及恐懼調查表(Fear Survey Schedule, FSS)來評估焦慮及憂慮的改善狀況。回收的資料以SPSS進行資料分析,採用重複測量的單因子變異數分析(One-way ANOVA)進行推論性統計。研究結果顯示:以量表在生物能介入前評估一次,生物能介入開始,每週電話訪談評估一次,直到追蹤一個月後評估結束,其分別檢測之結果皆有顯著差異。顯示受測者在接受能量介入調理後其焦慮及沮喪的情況仍然維持改善的狀態。
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
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為了解決頭肩頸按摩課程 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
網球按摩減緩護理人員肌肉骨骼不適及增強自我效能成效探討
為了解決頭肩頸按摩課程 的問題,作者洪月美 這樣論述:
肌肉骨骼不適是常見職業疾病,護理人員肌肉骨骼不適盛行率為65.5%-85.9 %,以頸、肩及下背部為多數。過度使用肌肉,會造成肌肉纖維或肌筋膜受傷,產生酸、痛、麻、無力症狀,影響護理人員身心健康狀況及工作成效。因此,本研究探討透過網球按摩及按壓肌肉觸痛點緩解緊繃肌筋膜,減輕肌肉疼痛的影響,研究目的:1.描述護理人員肌肉骨骼不適症狀及緩解疼痛自我效能之現況;2.探討網球按摩緩解護理人員肌肉不適及提升緩解疼痛自我效能之成效。本研究為類實驗單組前後測設計,以地區教學醫院36位頸肩背有一處以上疼痛之護理人員為研究對象,用「疼痛視覺量表」及「緩解疼痛自我效能量表」進行前測,介入「打擊疼痛」教學,提供網
球按摩影片、示教指導單及學習記錄單,第一周教學結束立即進行第一次後測,第二周、四周進行第二、三次後測。研究結果發現,身體疼痛分布以肩部最多,其次為頸部、上背部及下背部;疼痛部位與測驗時間交互作用有顯著差異,頸、肩及背部疼痛皆有改善,第三次後測改善最佳,前測與第三次後測方案結束,具顯著統計差異(t=-10.25;p
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頭肩頸按摩課程的網路口碑排行榜
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#14.【KARADA課程介紹】頭部按摩 - YouTube
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#15.109年(下)芳療紓壓按摩班 - 高雄市美容職業工會
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#21.香氣經絡養護師課程– 高雄BEM 中華民國美容師教育訓練學會
... 引流舒壓、十二經絡及重要穴位解說、胸部緊實、肩頸鬆筋、頭、臉部舒緩提拉等技能和知識。 ... 課程紀錄. 課程特色. SPA按摩需要學習嗎?不是只要出力就可以了麼? 於 bem-edu.com.tw -
#22.專業經絡師培訓認證班 - 大專校院推廣教育課程資訊入口網
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#24.Spa 課程的價格推薦第11 頁- 2023年5月| 比價比個夠BigGo
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#25.課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->
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#26.芳香釋壓| 雪瑞爾Cherir|頭皮毛髮專家
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極致芳療客製化專屬課程The Ultimate Aromatherapy Experience (Bespoke Exclusive). 時間| 價格: 60分NT$4,000 / 90分NT ... 重點舒壓課程(肩頸、腰部、小腿、頭部) ... 於 www.espace-beaute-int.com -
#28.[附加服務] 耳燭淨化課程(耳燭SPA+肩頸頭部按摩舒壓) 客製 ...
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#29.身體課程- VIVISPA 海欣國際有限公司
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#30.台北按摩推薦》13間精油、腳底按摩會館,讓你舒爽不踩雷
這一篇文章編輯特別整理台北地區超高CP值的SPA跟按摩會館名單,看你喜歡精油紓壓、泰式被動式瑜珈、還是傳統的不論是傳統肩頸、腳底按摩,這篇統統都 ... 於 www.klook.com -
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#32.英式芳療按摩療程 - 禾場國際芳療學苑
在眾多按摩技法中,英式芳療按摩手法以淋巴引流的架構為主,同時帶入部分肌肉按摩 ... 課程內容包含個案諮商、配方調製、背部、肩頸部、頭部、手部、腿部、腹部、臉部 ... 於 aromaschool.com.tw -
#33.SHOULDER-頭肩頸舒壓按摩-熱門課程- 奇崴美容美體SPA
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#34.泰式課程- 泰晶殿
泰式按摩為泰國古代醫學文化之一,擁有四千多年歷史,不同於中式的穴位按摩,以 ... 頭肩頸酸痛是現代人的通病,每天八小時伏案工作,缺少運動,難免會出現酸、痛、漲 ... 於 www.tgd.com.tw -
#35.新莊頭部按摩推薦~~耳燭淨化課程~改善頭部疲勞@ 沐澄spa ...
頭部淨化舒壓~ 這療程針對3C成癮、辦公室症候群容易眼壓高、頭皮緊繃腫脹所導致從頭頂掉髮問題的族群,壓力跟落髮有很大的關係頭頂的上方是帽狀腱膜, ... 於 a0903360676.pixnet.net -
#36.新開課程 - 台中市美容業職業工會
八大核心訓練 · 訓練地圖 · 訓練目標與政策 · 專業課程. 美容證照檢定 · 美容技藝精修 · 美睫紋繡設計 · 美甲彩繪造型 · 髮妝時尚 · 專業講師培訓 · 生活美學藝術 · 營業衛生 ... 於 www.tcba.org.tw -
#37.精油按摩- 經典巧肘舒活90min(手技60min) - 葛洛莉SPA美學館
本課程為全身按摩,除舒壓放鬆外,更著重「手肘肘面、手肘關節」按摩手法,給予更強力度 ... 全身頭→ 背→ 腿 使用淨化舒壓純精油按壓頭部後髮際邊緣→ 頸部、肩頸處 於 www.gloryspa.com.tw -
#38.精緻spa小品課程 - 茱莉美學
頭肩頸 耳燭音韻課程. 選擇天然植物精油頭圍開穴. 搭配能量棒撥筋東方深層頭部撥筋手法. 肩頸按摩耳燭音韻排導幫助頭部醒腦肩頸紓壓 ... 於 www.julie107726.com -
#39.頭部活氧熱舒壓課程 - 佐登妮絲
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#41.英國ITEC 印度頭部按摩認證專班 - 卡爾儷健康美學顧問公司
英國ITEC印度頭部按摩認證專班(ITEC Level 3 Diploma in Indian Head Massage). 學習重點:. 頭肩頸肌肉組織及骨骼系統解析; 頭肩頸適用之精油; 頭肩頸常見症狀 ... 於 colorys.com.tw -
#42.工作坊/ 短期課程| APA - 香薰治療
短期課程旨在讓在香薰治療、按摩及能量治療方面有興趣的朋友們能夠透過工作坊增加相關知識、發掘自我潛能, ... 頭部穴位基礎按摩班 ... 肩頸、手部及腳部基礎按摩班. 於 www.apagroup.com.hk -
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日式禪風的設計,氣氛清幽典雅。 專業的按摩手法,紓緩平日累積的痠痛疲勞。 ※每張費用包含/1人: 90分鐘全身指壓按摩 10分鐘足湯+肩頸(足湯與頭肩頸放鬆按摩同時 ... 於 www.colatour.com.tw -
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無咖啡因飲品+精油手浴→課程說明與諮詢→肩頸紓壓→頭部紓壓→頭部穴道指壓按摩→頸部熱敷→亮顏保濕敷膜→舒心花草茶飲品. 1.週一至週六皆適用,營業時間為:. 於 tw.buy.yahoo.com -
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#47.背部舒緩解壓療程 - 水四季美容SPA - SPA美容
耳燭助眠淨化課程. 45分鐘. 可以紓解壓力、排除耳內沉積物及霉菌,清除耳內細菌,可使頭腦清新,舒緩頭痛,對鼻過敏、失眠等症狀效果特別突顯。 臉部及肩頸舒緩放鬆/ ... 於 bsspa.com.tw -
#48.面部、肩頸按摩技巧基礎證書(兼讀制) (課程編號: CT267HS)
ERB兼讀制課程,讓學員認識皮膚的結構、功能、常見病變、類別及護理等的基本知識;認識面部、肩頸按摩的原理、功效及禁忌等知識,並能夠在指導下為顧客提供面部清潔、 ... 於 hkctsvt.edu.hk -
#49.頭刮、耳穴、肩頸放鬆課程-雅嘉莉SPA美妍館的服務項目
雅嘉莉是您身心靈健康美麗的守護者! 服務項目有身體舒活放鬆按摩課程、玉膚凝脂課程、窈窕纖體課程還有臉部保養課程。 於 www.yajalispa.com -
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來場按摩的饗宴吧! ... 步驟:檢測諮詢→肩頸手技舒緩→肩頸溫熱儀→活力梳髮→頭皮花植精油→頭部穴點舒 ... 時間:60分鐘(課程時間從檢測開始,吹風整理結束的總計). 於 innovate-taiwan.com.tw -
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#58.客製按摩全身(到府) | momheart - 心之悅翎孕產婦小天地
價格: |到府4750元| 到府依距離有最低堂數限制,請事先詢問報價。 需全身或較全面按摩則建議預約頭肩頸、腰背腿各一堂共兩堂課時間較充裕。 實際情況依現場老師與您 ... 於 www.ptformom.com -
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#61.2015.8.21舒壓按摩-頭肩頸篇|學員心得分享
芳香心國際芳療學院致力於精油與芳香療法教育推廣,引入美國NAHA,IFA,英國IFPA等國際證照課程,提供高品質精油產品與專業芳療課程。 於 www.aromawish.com -
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頭部刮痧 釋放壓力 10mi 頭部指壓 針對穴道舒壓按摩 20mi 頭部紓緩 使用高級精油舒緩壓力. 肩頸舒壓. 肩頸SPA 經絡穴位按摩 20mi 美容師運用熟練的經絡指壓,適度 ... 於 www.appleprincess.net -
#63.在職訓練網--課程查詢報名--瀏覽課程明細 - 勞動力發展署
112/06/07(星期三), 13:00~16:00, 3, 頭肩頸與局部加強按摩手技, 劉宛菱. 112/06/14(星期三), 09:00~12:00, 3, Lomi Lomi按摩手法歷史與發展/運用身體力道加壓與放鬆 ... 於 ojt.wda.gov.tw -
#64.最新課程體驗專案- 沛樂樂活SPA
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#65.肩頸背按摩班 - 香健會
(3小時,HK$650) 都市人因生活緊張及工作繁忙,引致頭痛及肩頸背疼痛。 本課程教授深層按摩肩、頸及背部動作,配合按摩油紓緩疲勞及肌肉疼痛。 介紹可應用於按摩紓緩 ... 於 www.jgo.com.hk -
#66.高階II 課程大綱- 按摩 - 佑蓁國際芳香學苑
課程 大綱-04.jpg ... 肩頸、臉、頭部按摩操作 ... 學苑規劃NAHA芳療師認證系列課程分四階段(初階I、初階II、高階-I學科、高階-II按摩),各階段課程經考核合格者,將按 ... 於 www.aroma-college.com.tw -
#67.107.03.24-03.25_初階頭肩頸按摩證照班 - 健康事業管理系
106學年度. 107年3月24日至107年3月25日,舉辦頭肩頸按摩證照班,讓學生除了課程學習之外,下課後學生之間可互相協助身體放鬆,也能增加同學間的交流。 於 ehba.fy.edu.tw -
#68.結合ECOSPA芳香精油打造有機天然美
針對背部、腿、肩頸及頭部,先以掌壓或指壓放鬆,再以個人特調的精油做深層按摩。 課程最後會特別針對頭部按摩,活絡頭部循環。. 適合喜歡深層按摩力道;肌肉長期呈現僵硬 ... 於 www.yogilini.com.tw -
#69.課程內容| 蕭采縈撥筋國際官網
頭 /肩/頸撥筋放鬆術 ... 頭肩頸部撥筋, 14經絡對身體狀況之關係與走向如何達到保健與預防。 ... 講解頭部7條陽經走向依照頭部經脈分佈走向撥筋保健按摩手法。 於 www.saio201107.com -
#70.精油按摩好處有哪些?課程流程介紹,教你正確了解禁忌與功效!
以按摩、泡澡、薰香等方式,經由呼吸道或皮膚吸收香氛進入體內,以達目的的課程. 按摩部位. 肩頸、背部、腿部,等身體大面積. 於 www.chlitina.com -
#71.專業技能進修(美業相關/筋絡紓壓課程/美髮/其它)-國立高雄大學 ...
課程 名稱:肩頸背紓壓按摩暨刮痧拔罐整合技能創業課程 ... 課程名稱:背部紓壓暨拔罐技能創業課程 ... 課程名稱:芳療、紓壓樂(頭部紓緩減壓療法之進修課程)04期 於 eec.nuk.edu.tw -
#72.顱釋重負‧減壓舒眠-「無何有‧香」頭皮放鬆課程介紹
頭部為神經血管最集中的地方因此從頭開始保養,讓身體內外散發耀眼光芒「無何有‧香」【頭肩頸SPA課程】 著重的放鬆引導,在於從香氣引領思緒沈靜使 ... 於 www.utopia-spa-tw.com -
#73.精油按摩怎麼挑?精油按摩配方與精油按摩課程資訊總整理
精油按摩部位1:肩頸 · 精油按摩部位2:背部 · 精油按摩部位3:腿部. 於 www.spastone.com.tw -
#74.瞬效育膚課程 - BQ 美麗智慧SPA
課程 流程. 課前諮詢》花茶飲品》5min; 藍銅洗卸妝 》保濕嫩敷 》按摩 》去角質 》清痘 》維生素導入 》補水凝膠+冰導 》膠原軟膜 》手部按摩 》頭肩頸按摩 90min ... 於 www.bq-spa.com -
#75.頭部按摩健康管理 - 中華時尚美容協會
扎實訓練課程,從引導客人靜心開穴,頭部撥筋搭配手技鬆筋,頭皮順氣,經絡疏通,最後再配合上胸、肩頸排毒舒緩,絕對是最完整頭部按摩課程。 獨創最新多元化課程, ... 於 www.fashion-ca.org.tw -
#76.按摩課程
古法印度頭肩按摩(坐式) ~ 源自印度Ayurveda養生醫學的一套按摩手法,適用於任何人士。 透過按摩上背部、頸部、頭部及面部各處,能有效消身心疲勞及各種頭肩痛症, 並有助 ... 於 www.natulife.com.hk -
#77.課程介紹 - TIOSTC社團法人台灣職業技能訓練學會
美體按摩技能實作班. 課程內容: 纖體按摩產業市場認識. 雕塑曲線保健概論. 卡路里變化身體影響概論. 芳療與經絡按摩概論. 人體基礎肌肉骨骼學認識. 專業精油成分學. 於 tiostc.org.tw -
#78.銀髮族舒適接觸證照班
開課人數:二人開班課程堂數:3堂課課程總時數:3小時 上課時間: ... 銀髮族舒適接觸按摩技巧手法示範及實作(頭肩頸) 6. 銀髮族舒適接觸時做按摩心得分享 ... 於 www.jambt.com -
#79.薰衣草頭部芳香舒壓 - 覓棠精油香氛園SPA
SPA課程. 薰衣草頭部芳香舒壓 ... 以頂輪開啟、開穴、活化、淨化整合能量場的頭頸按摩,達到頭頸放鬆,神清氣爽,進而改善頭部 ... 頭肩頸痠痛、疲憊、壓力大等對象。 於 www.mitang-spa.com -
#80.芳香諮詢照護師證照班|Level 1 - 課程資訊
24小時內認識芳香演進歷史、正確萃取方法、單方精油特性等紮實打造芳香療法專業基石。 |居家芳療按摩|. 獨家"頭肩頸坐式按摩技術",保健按摩油調製課程,提升 ... 於 www.apdd.org.tw -
#81.孕媽咪妊娠按摩課程 - 艾琳朵娜SPA會館
... 同時可穩定緊張不安的情緒,讓您做個美麗、快樂的孕媽咪。 艾琳朵娜,台南SPA推薦,按摩放鬆,台南肩頸紓壓,頭肩頸按摩,腿部釋壓,美背課程,全背芳香精油放鬆按摩. 於 www.ed-spa.com.tw -
#82.印度頭部按摩證書 - 呂底亞香塾整體輔助療法訓練中心
讓容易積累壓力毒素的肩、背、頭、頸、臉部透過精油及手技交融揉合出的療癒能量,進入血液循環系統產生共振,排除體內的老廢物質,獲得全身按摩相同的效果。同時,還能將 ... 於 www.lydiainstitute.com -
#83.Costco好市多專屬課程spa票卷 - 依美琦SPA
靜月舒眠課程Facial Relaxation:放鬆您的頭肩頸及臉部手部肌肉,讓您感受好眠與好氣色。90mins另加上30mins,木製髮梳順髮,搭配東方式指壓按摩頭部,以芳香精油分子結合臉 ... 於 www.i-image.com.tw -
#84.高雄美宥佳.御滿足-足體按摩課程實體券 - 太金國際旅行社
適用店家:美宥佳の御滿足 1.香茅泡腳+腳底按摩+頭肩頸按摩,再送10分頭肩頸。 2.紓壓足體按摩共40分鐘。 3.本券不分平假日皆可以使用。 4.此專案限不指定按摩師傅。 於 www.taiking-system.com -
#85.健康課程- 頭・肩・頸按摩工作坊 - BMTCM
健康課程 頭・肩・頸按摩工作坊 工作關係常常感到頭、肩、頸酸痛?或者想為家人親人緩解頸肩痛楚? 中醫推拿師潘志光教你馬上見效的推拿技! 於 bmtcmcms.web-system.hk -
#86.<台南>SPA回饋套組【超值六大課程自由搭】任選3堂共150 ...
onspa 台南按摩台南SPA 獨棟SPA 舒壓手技油壓spa 美腿瘦. A.全身放鬆純手技紓壓課程50分 (背+前後大小腿+腹部+手臂+頭肩頸). 喜愛純手技按摩舒壓的人絕不能錯過! 於 www.on-spa.com.tw -
#87.香砌學堂-芳療專題課程-頭肩頸養潤逆齡鬆筋工作坊
香砌學堂-頭肩頸養潤逆齡鬆筋工作坊,頭面部鬆筋是以中醫經絡學為基礎,疏通頭面部經絡,刺激臟腑面部反射點,活化氣血,散淤化結,化開後氣血循環就會順暢! 於 aromafunner.com -
#88.舒壓課程|《線上》舒活刮痧按摩教學 - 手心境界
經絡刮痧技法 ♢頭肩頸刮痧按摩教學. ♢課程老師使用富含能量的澳洲能量彩油,教學彩油如何深度放鬆筋膜(刮痧按摩首選) 線上課學生自備手邊的按摩油唷! 於 www.handhealerworld.com -
#89.經絡養身舒壓保健班第01期 - 職前訓練網
臉部保養(40小時):臉部按摩手技、去角質、敷面 2. 基本手法(16小時):推拿舒壓基本手法 3. 頭部臉部SPA(8小時):頭部臉部SPA 4. 肩頸上肢舒壓(16小時):肩、頸、上肢 ... 於 its.taiwanjobs.gov.tw -
#90.自主健康芳療頭肩頸舒壓18招- 學習課程 - 104高年級
台北市學習|Milu 米露| 588 | 夏日將至,有很多人在夏日的午後特別容易昏沉,milu老師整合了18招的自主健康按摩手法,透過一塊砭石達到身心輕鬆的經驗分享, ... 於 senior.104.com.tw -
#91.指壓按摩課程 - KA·RA·DA factory 身體工場
身體工場的肌肉調整,不是單純只有按摩放鬆肌肉而已。 ... 店裡有準備更換用衣服,可以輕鬆地過來做課程。 ... 依當天的身體狀況,老師有時也會做伸展或按摩頭部. 於 karada39.com.tw -
#92.經絡穴道養身保健班課程流水編號:629971416 - 新北勞動雲
5, 109/10/22, 頭部按摩手法及示範, 頭部穴道介紹、按摩手法 ; 6, 109/10/29, 三焦按摩手法及示範, 肩頸穴道經絡方向介紹及按摩手法. 於 ilabor.ntpc.gov.tw -
#93.芳療介紹|JR 東日本大飯店台北【官網】
庵SPA獨家的日式手技能為您消除頭肩頸部的所有壓力。 QI極致紓壓課程. 全身肌肉按摩,舒展肌肉筋膜 ... 於 taipei.metropolitan.tw -
#94.美容SPA - 彭村梅美容養生SPA 官方網站
美麗的秀髮從頭皮開始, 讓頭皮也能森呼吸。 了解課程. 頭部舒緩. 頂級頭部養護. 於 www.bonjomay.com -
#95.芳香臉部及頭肩頸按摩 - 芳療家
課程 中,Bonnie老師將介紹臉部肌肉紋理及穴位的按壓, 並分享如何運用精油的療癒智慧搭配有效率的按摩手法, 提升保養品吸收的效率,並增加臉部循環 ... 於 www.aromahealer.net -
#96.力蓁髮肌植萃護理課程
3、肌膚學X肌肉筋絡學,40分鐘頭肩頸、上背按摩,全方位調理 4、頭皮肌膚與臉部肌膚是同一張皮,由專業的美容師進行頭皮SPA保養更為到位 5、精選義大利原裝進口髮肌 ... 於 www.lizhenspa.com.tw -
#97.SPA沙龍課程 - 社團法人中華奧維國際美容美髮協會
4.臉部護膚一. 臉部護膚一日式spa課程. 卸妝手技; 洗臉手技; 臉部按摩手技; 臉部深層按摩技法; 肩頸深層按摩技法; 手部按摩按摩技法 ... 於 allwin1314.com -
#98.3-4月|從頭開始享受 頭療紓壓手把手教學
2023年最紓壓的課程 認識頭部穴位 頭療梳操作教學 ... 想要了解頭療按摩、穴位經絡和如何放鬆身心的你. 近期肩頸痠痛、久坐辦公桌或需要長期低頭工作的你. 於 www.mrlc.tw -
#99.頭皮養護-培訓班(台中班) - Sosiliz
5結合頭皮穴點按摩(SPA)、肩頸按摩技巧 ... 時尚剪燙染-培訓班(台中班) 課程資訊1 剪髮分區架構與臉型設計關係2打薄調量效果分析3各類打薄技巧示範與訓練區與結構設計 ... 於 www.sosiliz.com.tw -
#100.NB自然美民權店| 美體SPA - 頭皮髮拉
頭皮髮拉 ... 課程優點: 改善減緩頭頸肩的不適,還能加強記憶力、集中力、提振精神、改善頭皮問題。 適合對象: 容易緊張、頭昏、頭痛、暈眩、失眠、頸椎酸痛、疲勞的人。 於 www.enb.com.tw