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18種微型死亡：建立美國現代法醫制度的幕後推手與鮮為人知的故事
為了解決防窺片傷眼 的問題，作者布魯斯．戈德法布 這樣論述：
她，一個人，從無到有建立美國法醫學制度！ 以十八座精巧逼真的死亡現場立體透視模型 揭開無人知曉的死亡之謎 ★美國法醫學之母生平首次披露 ★根據第一手史料與訪談撰寫 ★知名法醫權威茱蒂．梅琳涅克盛讚 ★亞馬遜讀者評價4.4顆星 ★法醫學發展史的一片重要拼圖 美國如今以無數犯罪小說、影集和電影風靡全球， 但卻少有人知，不到一世紀前，全美的法醫人數僅僅鳳毛麟角！ 法蘭西絲．格雷斯納．李，為什麼會成為法醫學的推手？ 看她如何運用財富、智慧與一雙巧手，建構美國的法醫制度！ 法蘭西絲．格雷斯納．李（Frances Glessner Lee,1878~1962）
生於一個富有且極具影響力的芝加哥家庭，從小由父母請來的多位教師自學成長，優渥的生活讓她一輩子不需為生計煩惱。在她對暴力犯罪的調查產生了濃厚的興趣，並將其作為她一生的工作後，全心投入美國法醫制度的建立。 法蘭西絲對於推進法醫學的執著，打從一開始就是場戰鬥。當時的美國，對於非自然死亡的調查幾乎付之闕如，許多不明原因的死亡案件永遠無人知曉真相。驗屍官和驗屍醫生通常是酬庸、油水十足的肥缺，死亡鑑定領域腐敗不堪。 法蘭西絲除了利用她高明的社交技巧和家族財富，全方位推動醫學、警察、法律為組成鑑識科學的三大要素之外，最著名的便是她以精湛工藝製作的十八座「死亡之謎微型研究」立體透視模型。在美國因加
入二次大戰，國內物資貧乏的時候，她不計金錢與時間成本，讓這些微型死亡現場得以忠實呈現，成為培養鑑識人員最珍貴的教材。 直到晚年，法蘭西絲仍然站在哈佛醫學院鑲著木板的教室前面，對參加研討會的年輕人講述發展中的法醫學領域。儘管在世時她經常被描繪為喜歡做病態模型的有錢老奶奶，但她的同事及學生都知道她是位非常聰明、嚴格的改革家和老師，儘管身為女性，她卻是推動以科學方法調查意外死亡的改革家。 作者布魯斯．戈德法布目前任職於馬里蘭州法醫中心，他也是「死亡之謎微型研究」模型的保管者。他以《18種微型死亡》帶讀者回到上個世紀之交，結合歷史、科學和真實犯罪，講述一名女性永遠改變了法醫學面貌的故事。
本書特色 以平實中不失幽默的簡潔文筆，敘述一位偉大女性的不平凡一生。 藉由鉅細彌遺的鋪陳，讓主角的性格特質躍然紙上；帶著懸疑色彩的真實案件穿插其中，增添敘事層次，不僅讓閱讀過程如同小說一般引人入勝，亦能藉此一窺二十世紀前半的美國面貌，以及上流社會女性為打破性別藩籬所做的努力，是法醫學相關領域讀物從未見過的寫作角度。 得獎與推薦記錄 「本書是多年來利用第一手資料，包括法蘭西絲．格雷斯納．李本人的文件，進行歷史研究的成果。這故事講述的是一位固執、聰明、富有創造力、自學的女性如何埋頭奮戰，她的熱情為醫學與法律兩個領域帶來極大的影響……如這本引人入勝、令人回味不已的書將證明給你看
，法蘭西絲．格雷斯納．李應該是公認的現代法醫病理學實務之母。」──茱蒂．梅林涅克，《告訴我，你是怎麼死的》共同執筆人 「法蘭西絲．格雷斯納．李的死亡立體透視模型長久以來一直是令人著迷的作品；如今布魯斯．戈德法布這位最熟悉這些模型的人，寫了這本最完整可靠的報導，述說這些模型形成的過程，並介紹創造它們的那位複雜但令人折服的女人。這本書將會吸引所有對法醫學或犯罪調查歷史有興趣的人。」──瑞秋．門羅，《野蠻的慾望：四個關於女性、犯罪、癡迷的真實故事》（Rachel Monroe, Savage Appetites: Four True Stories of Women, Crime, and O
bsession）作者 「真正令人信服的傳記。」──科克斯書評（Kirkus Review） 「……迷人地描繪一位女性主義英雄和法醫先驅。能填補所有圖書館的真實犯罪藏書的空缺。」──《書單雜誌》（Booklist） 「戈德法布說故事的天賦，會讓那些喜歡充滿洞察力真實犯罪作品的讀者希望他能在這個領域寫出更多作品。《CSI犯罪現場》的粉絲會大吃一驚。」──《出版人週刊》 「戈德法布的作品條理清晰、研究充分，值得向喜好歷史和法律研究的讀者推薦。」──《圖書館雜誌》 「一部引人入勝且易於理解的編年史，記錄了法蘭西絲的生平和早年的科學發現。」──《華爾街日報》 「戈德
法布史無前例取得格雷斯納．李家人的文件，因此不僅能夠全面描繪她的生活和背景，更揭露了她對法醫學發展不為人知的影響層面......她為法醫學和醫學做出了真正而持久的貢獻。」──《科學》期刊（Science） 「《十八種微型死亡》將女性歷史和探案程序兩種元素結合在一部作品中，將同時吸引兩種類型的粉絲。」──《書架情報網》（Shelf Awareness） 作者簡介 布魯斯．戈德法布（Bruce Goldfarb） 曾獲獎項肯定的作家，他專攻科學、醫學、醫療保健的題材，曾經為美國全國性及地方性的報紙、雜誌、網路出版物撰寫文章。目前擔任馬里蘭州主任法醫師的行政助理，負責維護法蘭
西絲．格雷斯納．李的「死亡之謎的微型研究」模型。 譯者簡介 黃意然 台灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士，入翻譯一行轉眼十餘年，近期譯作有《為失竊少女祈禱》、《愛的科學實驗》、《搖擺時代》等。 推薦序 導言 主要人物列表 1法醫學 2菁英的陽光街道 3婚姻生活和餘波 4罪案調查醫師 5志趣相投 6醫學院 7三腳凳 8李警監 9微縮模型 10哈佛謀殺案 11衰退與沒落 12死後 後記 致謝 美國法醫制度發展大事記 參考資料 註釋 推薦序 歡迎參觀紙上犯罪微型展，一窺現代法醫病理學發展的精采歷程 首先聲明，我是以一介推理小說迷的
身分，閱讀完《18種微型死亡：建立美國現代法醫制度的幕後推手與鮮為人知的故事》一書後，將感受到的衝擊刺激以及令我眼睛一亮的新鮮學習，化作推薦口吻邀請正在閱讀本文的您一同進入法蘭西絲．格雷斯納．李建構的宏大世界。 一開始接觸推理小說，強烈吸引我的有兩個元素：詭計和名偵探。這種類型作品多半會出現犯罪行為，暴力死亡是家常便飯，恐怖復仇、連續殺人更是見怪不怪，但這並不傷風敗俗也不至於引發大眾恐慌，因為每個人都曉得，犯人凶手不過是這場鬥智遊戲中的狡猾出題者，乍看不可能實行的謀殺巧藝、氣氛緊繃的推理時刻是最棒的考驗關卡，就算在怎麼摸不著頭緒，大可放心倚賴聰明的名偵探戳穿平庸如我沒發現的盲點，叫人意外
的結局真相總能帶來大大的滿足。 時間久了、閱讀量多了，我開始對故事裡埋藏的大小資訊產生好奇，關於時代的、文化的、社會的、專業技術的，尤其在犯罪偵查領域上，那可就不是小說家說了算，而是得將實際的研究方法、辦案程序、調查分工、法律制度等密密結合起來，《CSI犯罪現場》、《達文西密碼》、《大笑的警察》、《警官之血》這些作品之所以熱銷成功甚至名列經典，正具備了如是特質。身為小說讀者，雖然不必經過專業嚴謹的訓練就能愉快閱讀，但偶爾想進一步探尋，用Google 或Wiki檢索難免零星片段，若想要稍有系統地認識某一專業領域，書籍就是個好形式——《18種微型死亡》正是這樣的一本書，從傳奇人物法蘭西絲．格
雷斯納．李的生平經歷出發，擴及到法醫、鑑識、犯罪的近代發展概述。 這本書不純為美國現代法醫病理學實務之母的傳記，更不是專業教科書等級的法醫學圖書，目前擔任馬里蘭州主任法醫師行政助理的布魯斯．戈德法布，用他最特別的身分——「死亡之謎微型研究」模型保管者——也最平易近人的觀點，來談談李帶來的劃時代成就。 這裡的「微型研究」不是指研究範圍的大小或深淺，而是指如娃娃屋般的「微縮模型」。過去台灣曾引進田中達也、山田卓司的微型展（台灣微縮模型藝術家鄭鴻展的作品也很出色），本書不斷提及的「死亡之謎微型研究」，就是這種具體而微、小巧精緻的物件，只不過集中在命案現場的建構，主要作為研究訓練之用。
推理小說本質上是「倒果為因」的書寫，隱身其後的作家十分清楚真凶是誰、哪些無辜者扮演嫌疑犯（還常常是接下來的受害者）、誰的證詞其實是謊言煙霧彈、偵探會在哪個時刻靈機一動宣告破案云云，更遑論詭計的安排、線索的鋪陳、乃至命案現場的各種細節，都是為了服務讀者從起點愉快地走向終點、經歷一場美好暢快的旅程，萬萬不能出現看錯了寫漏了矛盾了的低級錯誤。真實刑案的調查可就不是如此了，很多時候可能僅有一次採證機會，有經驗的調查者會避免種種誤判、注意容易出錯的環節，但訓練單位怎有辦法保存一個個實際的犯罪現場供未來的犯罪偵查人員學習？ 可是法蘭西絲．格雷斯納．李做到了。 她以手工製作的十八座微型犯罪現
場做為教具，噴濺的血跡、奪命的傷痕、打鬥造成的凌亂無一不缺，精細程度已臻藝術境界，那可不是依樣畫葫蘆地複製就好，而是在深知與犯罪相關的各個知識體系、熟悉檢警調查和法庭審判所需的技術制度之後，最精簡有效的呈現。正好反映出李如何從老舊跟不上時代的既有環境中，幾乎憑一己之力，從醫學、警政、法律三方面為美國建立堅實的法醫學研究與實務基礎——請注意她身處的年代（1878∼1962）與其性別，這是多麼不易！她的努力直接形塑了現今的犯罪調查以及推理故事書寫，影響力十分巨大。 或許這些深具故事性的小說影視創作也反過來影響了本書的撰寫，作者講述李的成就之餘緩緩道出有趣且重要的知識發展——這方面的專業我不敢
越界掛保證，可是從小說讀者的角度來說，肯定夠你興致勃勃地翻讀下去，一窺犯罪研究發展背後的精采歷程。 ◎冬陽（推理評論人） 導言 她的十八種微型死亡改變了整個世界 我初次見到法蘭西絲．格雷斯納．李的「死亡之謎微型研究」立體透視模型是在二○○三年，當時我還是個年輕的醫生，到巴爾的摩去面試馬里蘭州法醫中心的職位。長官大衛．佛勒醫生問我是否看過微型研究。我坦白告訴他我不知道他在說什麼。佛勒便陪我走進一間暗室，打開電燈。室內一角擺放了一堆小盒子，有些藏在床單下以防塵，我在這些盒子裡，發現了一個封閉在樹脂玻璃中，複雜精細而珍貴的，暴力與死亡的世界。 「死亡之謎微型研究」是迷你的死亡現場
。我仔細審視這些模型。在其中一個小房間，我注意到瓷磚地板上的圓點圖案和細緻得難以置信的花卉壁紙。另一間展示的是有廚房和雙層床的小木屋。閣樓裡有雪鞋，流理臺上有鍋子。我小時候玩過娃娃屋，經常懇求父親載我們去離家數小時車程的迷你模型店，為我自己的小小世界添購用品，但是我從未見過如此精緻的娃娃屋。為了幫娃娃製造盤子，我會拿出瓶蓋裡的塑膠襯墊。但是，在微型研究中的盤子是瓷製的。瓷！堆在廚房架子上的罐頭標籤以及報紙上的標題都清晰可辨。我忍不住盯著這些細節看。 當然，在這些細節當中還有飛濺到壁紙上的血跡，燒毀的床鋪上奇形怪狀焦黑的遺體，掛在繩套上頭部發紫的男人。這些不是普通的娃娃屋，不是孩童的遊戲。
我看到的是什麼？這些是誰做的？此外最令人注目的問題是：每個凍結在模型裡的故事中究竟發生了什麼？ 我來巴爾的摩參加面試之前，先在紐約市法醫中心受過兩年法醫病理學家的培訓。我在那裡所受的部分訓練包括跟辦公室的法醫調查員一起去死亡現場，學習在現場要尋找什麼，在現場可能發現的東西，有助於告訴我最終確定的死亡原因及死亡方式，這是在突發、意外、暴力的事件中法律委派我們調查的任務。你在任何地方學習死亡調查的方法都是透過在職訓練。 儘管如此，未打聲招呼就進入某人家中，翻遍他們的醫藥櫃、垃圾桶、冰箱，雖說這是試圖查出他們為何躺在地板上死掉的過程之一環，但總是令人不自在，有種窺探他人隱私的感覺。紐約市
法醫中心的調查員是合格的專業人士，他們告訴我應該將注意力集中在何處，該注意看——以及嗅聞、傾聽、觸摸——哪些東西。醫藥櫃握有死者罹患哪些小病痛的證據。一大瓶制酸劑可能表示他們患有腸胃疾病，也可能指向未診斷出心臟病的線索。處方藥瓶可以顯示這些藥物是否按照指示服用，或是未充分服用，或者濫用。字紙簍內可能有未付的帳單、驅逐通知，或是丟棄的自殺遺書草稿。冰箱可能裝滿食物，也可能除了一瓶伏特加外別無他物。假如食物很新鮮，那麼屍體極有可能才剛過世不久。倘若食物腐爛……就可以在我們試圖確定死亡時間時，協助確認在死者身上觀察到的腐化程度。死亡現場裡的一切都是故事的一部分，在那裡發現的細節是最重要的。由於無法詢
問病人，因此現場的周圍環境將是我得仰賴的病史，隔天我會在停屍間進行法醫解剖，最後再將解剖的結果加入現場調查的發現當中。已故的查爾斯．赫希（Charles Hirsch）醫生是我的導師，長期擔任紐約市的主任法醫師，他告訴我們所有有幸為他工作的人，屍體解剖僅是死亡調查的一部分。 在紐約接受屍體解剖訓練時，我也學到現場調查的發現不一定會揭露真相，有可能毫不相干，或是誤導。在現場，死者手中握著槍加上目擊者說他意志消沉，暗示這是自殺；然而在停屍間，他裸露的皮膚上沒有火藥灼傷或火藥刺青，告訴我槍至少是在三十英寸外射擊的。他是遭到謀殺，現場被布置成自殺的樣子。在公寓裡死掉的女人看起來似乎是在睡夢中平靜
地死去。隔天在停屍間裡，她赤裸的屍體在解剖後顯示頸部無瑕的皮膚下有深色瘀傷，眼白處有點狀皮下出血，這些都是遭人勒斃的證據。我學到了在現場所見可以反映你在停屍間所看到的，但是無法取而代之。 凝視著封在微型研究裡獨特、無可比擬的現場，讓我回到歷史上死亡調查開始成為一門科學學科的時期，醫生才剛開始挑戰驗屍官與警探在區分犯罪行為和其他類型死亡方面的主導地位。這些作品的作者既是天才手工藝師又是醫學專家，她將自己的技藝結合在一起，創造出的東西不僅是科學，而且比藝術更深奧。這些展品的設計既實用又具有教育意義，並可以充分理解——但是對於每個現場的闡釋，可能會根據驗屍結果所提供的醫學資訊而有所不同。從上方
端詳房間內的娃娃而非會動的活人（或是不再活動、失去生命的軀體），讓你有時間和空間訓練眼力、注意細節。我領悟到這些微型研究正是我跟著紐約法醫中心的死亡調查員所做的在職訓練，只不過是以微型的方式進行。我從那些調查員在實物大小的公寓和房屋，以及公司與建築工地所學到的技巧，也可以在這裡同時從許多類型的現場和極微小的細節中磨練。創造出如此精巧、複雜、令人費解的場景必定得花費的時間與工夫，以及透過近距離觀察所能夠收集到的訊息量，皆令我驚嘆不已。 我初次看到這些藏在巴爾的摩法醫中心辦公室後面房間裡的立體透視模型時，這些模型已經存放多年，狀態並非很好。唯一的學生似乎是法醫室的員工，他們偶爾會帶訪客來參觀
，將這些模型當成歷史珍品。一般民眾無從看到。據我所知，儘管年代久遠、狀態不佳，這些模型仍用來訓練死亡調查員。儘管如此，我仍然覺得如此非凡的作品落得這種命運令人難過。 隨後幾年中，在巴爾的摩法醫中心的行政人員，亦是本書作者的布魯斯．戈德法布致力關心下，法蘭西絲．李關於「死亡之謎微型研究」經過修復、翻新，獲得妥善的維護。這些模型於二○一七、二○一八年在史密斯森研究學會展示，並且公開在書本、雜誌、網際網路上。這本書是多年來利用原始資料所做的歷史研究的成果，其中包括法蘭西絲．格雷斯納．李的論文。這個故事講述了一位固執、聰穎、富有創造力的自學女性如何沉浸在一股熱情當中，這股熱情為醫學界及法律界帶來
了無比深遠的影響。戈德法布說明了法蘭西絲．格雷斯納．李與她的智慧、影響力、財富、堅強個性和法醫、死亡調查世界之間關係的來龍去脈。如同這本引人入勝、引起共鳴的書將會向你證明的，法蘭西絲．格雷斯納．李應該被公認為現代法醫病理學行業的大家長。 她的十八種微型死亡改變了整個世界。 ◎茱蒂．梅林涅克 本文作者簡介：醫學博士茱蒂．梅林涅克（Judy Melinek, MD），法醫病理學家，與提傑．米契爾（T. J. Mitchell）共同執筆了《告訴我，你是怎麼死的》（Working Stiff）回憶錄，以及黑色法醫偵探小說《驗屍官系列》（A Dr. Jessie Teska Mystery）。
第一章 法醫學 一九四四年十月二日在哈佛醫學院大樓三樓鑲木板的會議室裡，十七位病理學家與法醫師全都穿著深色西裝和領帶，圍著一張長桌而坐。時值一九四四年秋天，數千英里外，戰爭蹂躪了歐洲和太平洋島嶼。這群男士聚集在哈佛參加法醫學研討會，這個領域日後稱為鑑識科學，是將醫學應用在法律與司法問題上的學問。 艾倫．莫里茲醫師向與會人員宣布了壞消息。他告訴大家，很遺憾地，法蘭西絲．格雷斯納．李警監──自前一年新罕布夏州警察局任命她為警官後，她就偏好用這個頭銜──無法依計畫出席研討會。她在摔倒時右脛骨骨折，之後又發作了兩次心臟病。這些在美國夙負盛名的醫療機構工作、訓練有素的專業人士，非常了解一位
將近六十七歲又有不少健康問題的女士預後可能會有多嚴重的影響。心臟病是李年老漸衰的身體最近新增的問題，日益限制她的行動能力。如今她必須在醫生悉心照料下長時間靜養，不能下床半步。 對莫里茲這位全美頂尖的病理學家來說，李的缺席同時是個人與專業方面的損失。參與研討會的人將錯失機會，無法受惠於李淵博的法醫學知識，以及她出席將帶來的教化影響。 李的研討會課程目的是為了提供與會者調查意外及不明原因死亡的專門知識，包括如何估計死亡時間、腐化及其他死後的變化、鈍力和銳力造成的傷害，以及與死亡調查相關的領域。美國沒有其他醫學院提供類似的課程。 在新興的法醫學領域，李不大可能是承擔權威職責的人物。李是位端莊的老奶奶
，喜歡戴瑪麗王后的無沿帽、穿自己親手縫製的黑禮服，她是生於鍍金時代芝加哥上流社會獨立富有的千金小姐。李有著異常嚴格的完美標準和近乎狂熱的使命感，時常令人難以應付，她不僅對哈佛大學法醫學課程有影響作用，而且憑藉名流的力量及花費大量的私人財富，她幾乎一手建立起美國的法醫學。 作為一名改革家、教育家、倡導人，她對法醫學界的影響不可估量。這位溫文爾雅、已漸衰老的婦人被尊為法醫學的重要權威。然而對李來說達到這地步並非易事。「男人對抱著理想的年邁婦人心存疑慮，」她曾經說過：「我的問題是要讓他們相信我不是想要插手或管理任何事。另外，我得說服他們我知道自己在說什麼。」
無害的照明+光的療癒 (二書合購)
為了解決防窺片傷眼 的問題，作者結城未來 這樣論述：
《無害的照明》 榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」， 以最新的醫學研究為基礎，教你解決諸多眼睛的疑難雜症！ 達人級審核陣容： ◎協助審核眼睛的全部疾病，慶應義塾大學醫學部副教授──綾木雅彥。 ◎協助解說光和眼睛之間障礙及問題的二本松眼科醫院副院長──植田俊彥。 ◎解決現代人對於焦距調節問題的梶田眼科院長──梶田雅義。 ◎提供諸多詳細建議的日本光及生理人類學權威＆九州大學研究所藝術工學研究院敎授 ──安河內朗。 諸位皆於此書中，提供眾多寶貴意見！ 「○○對眼睛不好」是真的嗎？ ◎在昏暗的地方看書，對眼睛傷害很大嗎！？ ◎小寶貝睡
在開著燈的房間裡，對眼睛不好？ ◎不用眼，視力就會下降？ ◎當紅的阻絕藍光鏡片真的有效嗎？ ◎藍光也有「好藍光」、「壞藍光」的分別嗎？ ◎感覺自己眼睛容易疲勞的人，有六成是「潛在斜位」（潛在眼位不正）！ ◎乾眼症患者居然超過1,000萬人！針對乾眼症患者的改善方法有哪些？ ◎LED燈就一定對眼睛無害？ 許多光線與眼睛之間，似是而非且讓人似懂非懂的密切關係， 將一次在本書中為你解答！ 《光的療癒》 你知道光線會影響大腦、身體、情緒嗎？ 光線不只是照明，透過光影之間的變化， 會影響我們日常生活中的判斷與習慣， 更和我們的健康與身體機能息息相
關！ 本書作者為榮獲日本經濟部、環保署認可的「照明指導專家」， 以專業醫學研究、理論為基礎，帶你重新審視生活周遭光線對人體的重大影響！ 現在，就跟著日本第一位的「光線領航員＆照明指導專家」， 一起來了解以下許多人都不清楚，卻與生活息息相關的照明基本知識吧！ ◎起床時適合的光線照明，其實比鬧鐘更能使人清醒！ ◎要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節也很重要！ ◎夜晚加班時，如果使用橘色燈光，反而有助於創意發想喔！ ◎回家後，家中的光線，會決定你能不能好好放鬆休息！ ◎睡前別再使用３Ｃ產品了！它們的光線可是影響睡眠的大敵！ ◎就寢前的光線色溫，會大大影響
睡眠的深度！ ◎不妥當的光線也會造成憂鬱？ ◎其實只要改變光線的色溫，我們人體的體感溫度也會改變呦！ ◎購買食材時，千萬別被光線的魔法給欺騙了！ ◎充分利用燈照，也能防小偷？ 讓大家能藉由在家裡或職場，可以立即派上用場的訣竅， 過著可以照亮生命，並且健康、節能、愉快的生活！ 作者簡介 結城未來 主播、評論家、照明專家、睡眠專家等，擁有多重身份。出生於東京。 活躍於NHK「生活Morning」、TBS「新聞之森」、東京電視台「星期六賽馬實況」等多個電視節目，擔任主持人或記者。 現在為新潟大學非固定講師、富士電視台的評論家，針對一般社會情況也發表看
法。擁有室內裝潢專家、色彩專家、照明顧問等資格認證，以照明專家身份經常出現於媒體中。並且是日本第一位針對生理平衡設計燈光環境並引進公寓銷售案。和經濟產業省及環境省共同研究省電策略，而以介紹「不會選到令人失望的LED燈泡的方法」引起話題。 著有《讓腦袋變靈光的照明術》。 審定者簡介 《光的療癒》 林世秉 【學歷】 ．紐約帕森斯設計學院 建築照明設計碩士 MA ．國立台北藝術大學戲劇系 劇場燈光設計學士 BFA 【現任】 ．肯緒照明設計有限公司 主持人 ．北美照明協會 ( IESNA ) 會 員 ．工研院綠能所 照明設計講師 【經歷】 ．20
15 北美館「X-site 計畫」 首獎「未知的質域」照明設計 ．2012北美照明協會 ( IESNA ) 全球照明優勝獎 ．中國文化大學推廣教育部 照明設計講師 本書推薦人─林世秉先生，在深厚劇場美學的人文底蘊下， 擅長解構原有空間場域元素，重建光環境視覺焦點次序。 希望藉由流暢的光影層次畫面安排，提供觀看的人， 無法一眼窺盡的視覺經驗，讓建築與空間透過光述說自己的故事。 目前廣受各大企業、機關及學校邀請，分享光影藝術創作經驗座談， 推廣優質光環境不遺餘力。 照明設計類型涵蓋： 公共建設、整體開發、星級飯店、集合住宅、 企業總
部及國家級博物館展示空間照明規劃等…… 《無害的照明》 前言 第一章 「○○對眼睛有害」的真假 在昏暗的地方看書很傷眼嗎？ 睡前的讀故事書時光」，以不傷眼的照明方法幫助小朋友入睡 嬰兒睡在開燈的房間裡，會損傷眼睛 眼睛愈不用，就愈容易退化 近來火紅的抗藍光眼鏡真的有效嗎？ 抗光性差的歐美人，以及抗光性強的日本人 第二章 關於光線及眼睛之間，不能不知道的基礎常識 一、你知道光線和眼睛之間的關係嗎？ 小朋友的視力最容易衰壞，眼睛二十幾歲就開始老化 讓我們來瞭解眼睛的構造 「近視」究竟是什麼？ 「遠視」實際上是遠近都看不清楚的狀態 「亂視」是水晶體扭曲的狀態 有近視的人就不會有老花眼？ 小專
題 眼睛的抗老護眼操 保護眼睛對抗強光的後盾──水晶體 小專題 如何分辨優秀的太陽眼鏡與劣質的太陽眼鏡 二、光線對健康有害，這是怎麼一回事？ 光的累積是造成「白內障」的主因 因為光線傷害而造成的眼疾 對身體健康有益的光線 第三章 智慧型手機所投射出來的藍光，究竟是什麼？ 一、我們時刻都被藍光所圍繞 「藍光」是什麼？ 即便已經使用「白光」，卻仍然逃不掉 LED燈或是電腦螢幕，真的對眼睛有害嗎？ 藍光所引發的眼睛疲勞 造成失明的最大病因──黃斑部病變正增加中 二、藍光也有分好壞 「好藍光」能夠幫助協調身體系統 「壞藍光」會使睡眠品質惡化 於視網膜內發現的第三視覺細胞 接受過白內障手術的人…… 對
抗藍光的六大重點 小專題 調整時差或熬夜的方法 小專題 藍色的路燈真的有降低犯罪意圖的效果？ 小專題 在車站設置的藍色自殺防止燈真的有效嗎？ 小專題 培養植物專用的色燈（Color Light） 小專題 藍光具有能改變溫度、味覺、時間感覺的力量 第四章 自己就能改善眼睛的疲勞 「視力良好」的人，如何對抗眼睛疲勞 「換了眼鏡也不見改善的人」，如何對抗眼睛疲勞 經常抱怨眼睛疲勞的人，有六成掉入「潛在斜位」的陷阱中 居然有超過一千萬人患有乾眼症！該如何對抗眼睛疲勞？ 眼睛疲勞對策一 讓眼睛返老還童──每十分鐘看遠一秒 眼睛疲勞對策二 臉部表情豐富，變身帥哥美女──上下左右的眼睛運動 眼睛疲勞對策三
臉部上妝對眼睛有害──利用毛巾眼膜，保持眼瞳溼潤 眼睛疲勞對策四 錯誤的滋潤其實有害──眼藥水的陷阱 眼睛疲勞對策五 提升視力──三十秒穴道按壓法輕鬆做 眼睛疲勞對策六 對眼睛有益的照明環境 眼睛疲勞對策七 解決脖子僵硬、肩膀僵硬、腰痛──十秒伸展操 眼睛疲勞對策八 對眼睛多多益善的營養補給 第五章 依據年齡層，讓光線發揮最大效益的照明方式 一、○至二歲──與嬰兒發育息息相關的光線 睡在光亮房間裡的小嬰兒長不大 一般家庭最低限度的照明方法 刺激孩童腦部發展的顏色 二、三歲至十幾歲──幫助孩童健康聰明發育的光源 聰明的孩子所不可或缺的三大照明方法 不使視力減退，卻有助於念書時集中
注意力的檯燈 三、二十至五十幾歲──有助提升工作效率的光源 四、六十歲以上──與熟齡世代健康密切相關的光照 五、把職場變得有朝氣有活力的祕訣 小專題 四十五歲以上的夫婦口角的理由，跟睡眠大有關係？ 終章 如何選擇對的LED 並非只要是LED就一定好 如何使用LED燈才正確 LED和有機EL──照明界的龜兔賽跑 不用更換照明系統也OK！改變用燈方式，輕鬆省電 利用照明就能輕鬆簡單地改變居家環境 結語 《光的療癒》 推薦序 影子的跟隨 前言 只要選對光線的用法，就能使頭腦變聰明 錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」 第1章 光會左右人的心情 1 使人留下的間接照明，使人離開的直接照明 我們
都受到光的控制 間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感 醫院應該使用使心情穩定的間接照明 透過窗戶觀看燈光，就知道那個人的生活方式 《電車男》以光線來表現出人物的不同個性 不須施工，生活中就能享有簡單的間接照明 現在立刻可做到的照明改造 成為聰明的光線運用者 2 使光發揮出自我特色的三個重點 專業技術的重點為光線的色溫．高度．照射地點 不要被繁複的燈具種類所迷惑！──妥善運用就能提升腦力 購買燈具時應注意的重點 解決燈具壽命與電費問題的調光器 美麗光輝閃耀的鹵素燈 3 向和式空間及古人學習！使頭腦聰明的光線與照明技巧 光線運用也很卓越的千利休 日式拉門是十分講究的照明器具 鵝卵石與金屏風是
令人意外的角色 佛像下設置蠟燭的理由 在異次元空間療癒疲憊 第2章 連頭腦、身體都清晰！工作進展順利的「光之腦」規律 1 早上＝重設體內時鐘的決定性關鍵，就是早上的太陽 從早上起床時就開始提升腦力的計畫 「早上的太陽」決定了當天的身體狀況 照明比鬧鐘更能使人清醒 對消除時差、預防時差也有效 2 上午＝大腦不疲倦的「創意腦」 應該在中午以前開企畫會議 3 午休＝以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」 到十五點為止，以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡 以餐後的咖啡來取代鬧鐘 4 午後＝最適合做身體活動的「肌肉腦」 要輕鬆愉快開始午後的工作，光線的調節很重要 5 夜晚＝以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」
夜晚的加班，橘色燈光有助於創意發想的產生 6睡眠＝腦是生是死的極端時段 能使記憶固定下來的重要睡眠時間 第3章 消除壓力！「失眠疾病」可利用光來治癒 1 睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力 日本成為「失眠大國」 因睡眠不足造成的經濟損失，一年高達三兆五千億 適當的睡眠時間，因人而異 使大腦活化的快速動眼睡眠―使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠 2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人 現代人容易抓狂的原因 美肌是在睡眠期間打造的 若不睡覺就會變胖？ 睡眠不足引起的各種疾病 3 就寢前的光線色溫決定睡眠的深度 儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由 就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵 就寢兩小時前的
燈光術 「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了！ 半夜醒來也能順利繼續睡著的照明 第4章 職場的大敵！消除憂鬱．時差．熬夜疲勞的方法 1 要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」 「春眠不覺曉」是真的嗎？ 「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足 世界上盛行的光療法 越北方越多冬季憂鬱症患者 自己就能做到的冬季憂鬱症預防法 2 減少海外出差的時差反應、積極工作的方法 早睡早起是有意義的 出發前三天起就能預防時差反應 消除時差反應的三大重 3 克服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法 人即使不睡覺也沒關係？ 頭腦運作正常的夜間值勤訣竅 第5章 超簡單！預防眼睛疲勞的抗老化燈光術 從二十幾歲視力就開始老化 為什麼
視力會變差？ 讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則 空間的印象靠明亮度決定 以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法 第6章 意外的發現！令心情舒暢的照明術 1 利用光提供冷暖節能（Cool Biz Warm Biz）的商業服務 只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變 光線Cool Biz成功的三個重點 光線的Warm Biz也具節能的效果 2 以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞 沐浴時間的效用 無須施工就能打造出夢幻般的浴室 蠟蠋的燭光令人覺得安穩 使人感覺到自然的f分之一波動，有助於提高集中注意力 3 料理高手身上看得到的光線香辛料 購買食材時不要被光線的魔法所欺騙 光線甚至會改變我們的
味覺 使料理看起來美味的光線的四大要素 靈活運用配線管，打造像高級餐廳般的飯廳 4避免闖空門、形迹可疑者的防身防盜照明術 令小偷退避三舍的三大條件 光線的防盜．四大類型 5庭園燈孕育出非日常的開放感 以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳 讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果 庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味 流行的家用燈飾 第7章 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」 高明照明術○1「早上應充分做準備……」但無法做到時，就在洗臉台下功夫 高超照明術○2使簡報成功！說服對方的光線需具備提升氣勢的效果 高超照明術○3選擇使自己看起來很棒的店，重點就是「光線的反射」 高超照明術○4好好運用光與影使照
片更美 高超照明術○5有客人突然造訪也不必慌張，數秒內就能使房間變漂亮的技巧 高超照明術○6以晃動的光線創造浪漫氛圍 高超照明術○7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」 結語 「在電視台工作的人為什麼關心照明？」 《無害的照明》 前言 會翻閱本書的讀者，多多少少都有關於眼睛的煩惱吧？ 為了這本書，我以「光線與眼睛」為主題陸續採訪了許多人，得到的反應諸如「眼睛嗎？很讓我煩惱啊」「視力愈來愈不好了」「因為工作不得不用電腦，可是眼睛難受到幾乎張不開」等，實在不在少數。 在這裡我先聲明，本書並非「讀完之後視力就可獲得改善」那種立即見效的工具書。 但是，也請先別失望。雖然
沒有介紹那些奇怪的方法，但只要從今天開始實踐，本書將能夠幫助你達到「視力不會繼續惡化」、「從眼睛疲勞中解脫」、「看東西更清楚了」、「保護眼睛遠離傷害」等這些可預期的效果。 要解決眼睛的種種問題，最重要的關鍵就在於「光線」，也就是「照明」。 在我們的生活裡，白天有陽光，晚上開電燈，這是理所當然的事情，再來還有智慧型手機、桌上型電腦、平板電腦的光。這些不分晝夜進入我們視線裡的光線，除了對眼睛，也對影響眼睛功能的生理時鐘產生了影響。 而我們不只對於光線，甚至對於眼睛都知之甚少，對眼睛有益或有害的資訊，在沒有判定真偽的情況之下，就這麼口耳相傳滿天飛。由於我們沒有正確的認知，很可能在不
知不覺中就做出其實是傷害眼睛的行為。 眼睛的健康與否，當然需要從醫療的觀點切入來做判斷，而正確且有根據地認知光線對於眼睛的影響也很重要。但即使在「眼睛」這個單純的環境裡，也有焦距、白內障、視網膜等專業的細目分工。為了不讓資訊混淆不清，我請各個相關領域的專家們提供了許多研究報告，並加以校對審核，匯整消化了歷來訪談及演講中來自各方的疑問及討論，然後提出針對「改善視力」的建議，就是本書。 衷心期待本書讀者，能夠從眼睛的疑難雜症裡解脫，工作得更開心，笑得更開心，也生活得更開心。 《光的療癒》 前言 只要選對光線的用法，就能使頭腦變聰明 「儘管努力工作，效率卻無法提升」、
「回到家也無法休息」…… 你是否有過這樣的感覺呢？這不是很多人都有的共同煩惱嗎？ 其實，造成煩惱的最大原因之一就在「照明」。 照明造成的影響真的很大。對視力的影響就不用說了，要讓室內設計看起來更美，或是把它糟蹋掉，也都取決於照明。這種程度的影響，應該很多人都會發現吧。 可是，若聽到只要選對光線的用法，就能使創意點子源源不斷、提升工作效率、增強記憶力、改善睡眠品質、消除疲勞而且容易放輕鬆、變得受歡迎……等，你覺得如何呢？一定會使很多人驚訝吧！其實，真正了解光線能夠左右我們身體與心理的人並不多。 最近「開創腦力的熱潮」中，紛紛呼籲大家從各種觀點來「提升腦力」。其實，
原本在背後操控我們身體總司令「大腦」的，就是光線。反過來說，我們若能充分了解光線，就能提升腦力，促進工作效率。 那麼，光線是如何促使人們活動呢？ 從遠古時代起，人們原本就是沐浴在早晨的陽光下醒來，在白天青白色的光線下工作。而在太陽西沉時，沉浸在紅色溫暖的夕陽下踏上回家的路，並圍繞在柴火旁使身體獲得休息。 在這樣數萬年不斷重覆的生活中，我們的DNA裡早已埋藏著對光線指令有所反應的機制。即是在白天的光線中要活動，而在夕陽的照耀下要放鬆的反應。 一八七九年，愛迪生發明了電燈泡。在這所謂的「夜晚太陽」的照明之下，人們變得在夜間也能活動自如。 由此可知，我們的身體連對這種照
明的光線都會無意識地產生反應。 若從頭沐浴在如白天陽光般的「青白光」下，就是「活動模式」 若從低處沐浴在如夕陽般「橘光」下，就是「休憩模式」 人類的身體與心理對任何光線，不論是白天的太陽或是晚上的太陽，都同樣會產生反應。 舉例來說，你看到柴火或蠟燭的燭光，心情不是變得很放鬆嗎？這些都和夕陽一樣，是帶紅色、從低處照著我們的光線，能使我們在不知不覺中將大腦換擋（gear change），切換成放鬆的模式。 錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」 然而，現在日本人的生活，卻一直無視照明所發出的光線指令。 若問來日本的歐美人對日本的印象，幾乎都異口同聲地回答說：「人
很溫和、食物很美味，真的很棒！但只有照明令人無法忍受。」、「日本住宅的照明讓人無法獲得休息」，歐美人所感嘆的日本現狀，其實有其歷史背景。 這歷史可追溯到二次大戰之後。愛迪生發明電燈以來，日本人一直生活在這橘色的白熾燈燈光下。戰時的百姓家裡，都懸掛著這種裸露在外的「電燈泡」。 可是戰後，日光燈迅速在日本普及。連房間各個角落都照得非常明亮的青白色白晝光日光燈，對於因戰敗而心情低落的日本人而言，正是希望之光。 而且，此時正是日本邁入高度經濟成長的時期。總之，就是鼓勵大家拚命工作到很晚的美好時代。給予「請拚命工作」指令的白晝光色光線，恰好配合了當時的時代氣氛。日本之所以不論公司或家裡
等都使用日光燈，就是這個緣故。 從那時以來，日本的人們持續了數十年連白天、晚上都處於活動模式的生活。時代改變了，人們的生活也變得富裕。但這樣的代價，卻是整體社會都看得到疲憊。最近，大家都想重新慢慢檢視自我心理與生活，但心情與光的指令之間卻開始產生落差。因此，陷入「想要慢慢休息，卻無法休息」、「拚命工作，工作效率卻無法提升」的狀態。 研究者都非常關注這種光線壓力，將之視為易怒的上班族與抓狂的小孩等社會整體的壓力因素之一。據說，大腦收到的光線指令與我們的行動之間有很大的落差，所以這類的心理疲憊與疾病不斷增加。 在公司工作到疲累不堪，或是上課、參加社團活動、上補習班到很疲倦才回家，
家裡的狀態卻和白天沒什麼不同。回到家之後，來自天花板白晝光色的青白光，仍一直無言地對父親們發出「工作、繼續工作！」、對孩子們發出「請念書！」的指令。 而且，大部分的人直到睡前都待在這樣的光線下。因此，就算將房間燈統統關掉、室內漆黑一片之後閉上眼睛，大腦還是無法進入睡眠的準備而很清醒。也可以說，就如同處於大白天、受到陽光的照射而翻來覆去睡不著的狀態。因此不論經過多久，大腦都無法獲得休息。 據說，若一直持續這種大腦疲憊無法消除而睡眠不足的狀態，白天就會焦躁不安，情況變嚴重時就會引起憂鬱等症狀。精神不安定時，就會對他人的一些微詞敏感。因此，只要一點小事就成為引爆點而「立刻抓狂」的孩子，比
比皆是。 「療癒」的時代討論已久，現在的日本人在大腦與身體上所受到的損傷，已經到了非療癒不可的地步。 因此，最快的解決之道就是消除「光線指令」與「我們行動與心理」的不協調因素。 由於電燈的發明，人類好不容易能自我掌控光線來源。若能好好經營管理這種光線，就能使沉睡的腦力提升，得以持續過著解放壓力的舒適生活。 首先，先檢視一下你所希望的行動與光線的指令之間是否有落差。若能讓光線成為你的夥伴，那麼光線就能提升你的腦力，並提供你舒適快樂的生活。 若想要提升工作效率，就要好好管理光線、具備「光之腦」。光線的掌控就是邁向商業成功的捷徑。希望大家都能藉由這個「使頭腦聰明的照明術
」，在職場和私生活裡都成為人生勝利組。