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#2.hiit跑步ptt [心得] 一個月的減重心得 | 藥師家
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#5.間歇跑ptt延伸文章資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年1月
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#6.[問題] 想請問慢跑和間歇跑的效果? | Road_Running 看板
目前有在間歇跑參考山姆叔叔的https://ppt.cc/tBak 衝剌20秒休息30秒大約跑15分鐘上下想請問想有效減脂的話慢跑30分鐘會比我規劃的間歇跑效果好嗎? 於 myptt.cc -
#7.【間歇跑減肥ptt】20分鐘HIIT變速跑，勝過慢跑... +1 | 健康跟著走
間歇跑減肥ptt ：20分鐘HIIT變速跑，勝過慢跑...，雖然說跑步是最簡單有效的減肥方式，但對於很多繁忙熬夜的上班族來說，...HIIT間歇性訓練，訓練強度不亞於慢跑， ... 於 tag.todohealth.com -
#8.[問題] 想詢問運動效率的問題 - PTT 問答
13 F 推HwaSIn: 你跑步要有練到的感覺，可以跑間歇啊，400公尺80秒一組， 08/04 02:05 ... 45 F →jimlexus: 橢圓機是減肥好朋友 08/04 22:10. 於 pttqa.com -
#9.Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得- nswitch | PTT遊戲區
不過我個人四年來的經驗，想瘦飲食控制比運動快多了 單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等而大部分人口中的運動， ... 於 pttgame.com -
#10.【筋肉爸良醫網】跑步、騎車10分鐘...都不是有氧運動！減重 ...
但是請注意，不管你做什麼運動類型，都沒有局部瘦身法。 何謂有氧運動，何謂無氧運動，什麼是間歇運動？ 首先大家必須了解很重要的一點： ... 於 viviansylvia.pixnet.net -
#11.Women'sHealth美力圈 - Women's Health
Women'sHealth美力圈是一個激勵與專屬於女性的健身、生活社群平台。 時髦女子必知的健身、健康、美麗大小事，Women'sHealth美力圈給你最專業的資訊。 於 www.womenshealthmag.com -
#12.Re: [討論] 純有氧為何都被妖魔化？ - 看板FITNESS - PTT網頁版
... 無效、犒賞式大吃、肌肉量流失、過度使用傷害減肥的糟糕選擇：跑步、馬拉松、飛輪有氧、走路減肥的正確選擇：肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇 ... 於 www.pttweb.cc -
#13.[問卦] 慢跑真的很難進步- Gossiping - PTT生活政治八卦
ptt 熱門文章、政治八卦. ... 28樓 → SinShih: 建議一開始就慢慢規律跑而其他方面(重訓或間歇跑)都適度 06/21 13:44 ... 33樓 推wolver: 你慢跑是要減肥還是參加比賽? 於 ptt-politics.com -
#14.比168斷食法更健康！溫和瘦身營養師激推「442飲食法」
流行了好一陣子的168間歇性斷食法，相信嘗試過的人最怕的就是撐不過禁食期，然而引發報復性飲食，反而越吃越胖。若擔心禁食16小時會破功， ... 於 www.cosmopolitan.com -
#15.查詢關聯標籤: 每天跑5公里ptt - 名人八卦社群討論站
無論是5公里長跑、間歇短跑或是假日休閒慢跑，跑完步後都應該要伸展肌肉。雖然比起跑步Kayla ... 每天跑5公里ptt 在[問卦] 跑3000一個月才瘦1公斤| 跑步減肥ptt 的評價. 於 gossip.mediatagtw.com -
#16.[心得] 跑步機上間歇跑法- 看板FITNESS | PTT消費區
終於發現了在跑步機上跑間歇的最佳方法！ 野人獻曝一下我個人是採取跑1分鐘走2分鐘的方式來實行間歇實施的順序如下： 先慢跑1公里暖身→ 切到5km直到9分30秒→ 暫停→ ... 於 pttconsumer.com -
#17.Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用 - PTT推薦
我自己的狀況是，有運動也不會瘦，每月跑步100-150 K的量。 如果不控制飲食大概就是維持 ... 減肥也可以間歇，少吃一週，稍微控制一週，循環就可。 於 pttyes.com -
#18.短跑訓練ptt - Alc88
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#19.日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個 ... - ELLE
另外跳繩比跑步更易爆汗，能量消耗量更大，有網友實測每天20分鐘一星期成功 ... 如果你想讓跳繩減肥效果更明顯，可以嘗試一下間歇性高強度跳繩方法。 於 www.elle.com -
#20.[心得] 跑步機上間歇跑法| 間歇跑減肥ptt | 運動資訊第一站-2022年2月
間歇跑減肥ptt ，你想知道的解答。終於發現了在跑步機上跑間歇的最佳方法！野人獻曝一下我個人是採取跑1分鐘走2分鐘的方式來實行間歇實施的順序如下：先. 於 sportwikitw.com -
#21.想靠飛輪減肥瘦身，三大關鍵不可不知！
而且一個人做間歇運動太孤單、動作太多又複雜，也沒朋友在旁邊支持，若要 ... 等動作的飛輪運動，但和跑步機消耗的熱量差不多，不過跑步機沒有阻力， ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#22.NOWnews今日新聞
《NOWnews今日新聞》（www.nownews.com）於2008年4月正式上線，是臺灣第一個，同時也是臺灣最大、最即時的網路原生新聞網站。由今日傳媒股份有限公司經營， ... 於 www.nownews.com -
#23.體脂降8%！比慢跑、快走更有效，4原則掌握「間歇式健走」
太田和義（35歲）間歇式健走經歷一年[ 體重下降、身體狀況改善]我家在初台站，距離公司最近的新宿站大約有2公里，我每天都以間歇式健走的方式通勤。 於 health.businessweekly.com.tw -
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#25.[討論] 想自己練HIIT高間歇運動 - PTT 熱門文章Hito
我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式就自己查網路教學影片想說跟著做HIIT的訓練方式很多種，像是徒手訓練、自由 ... 於 ptthito.com -
#26.跑步和高強度間歇訓練哪個效果好？ - PTT頭條
HIIT，全稱High Intensity Interval Training （高強度間歇訓練） ... HIIT運動並不適用於初學者或是初期減肥者，但跑步、健走對於初期想減肥的朋友卻 ... 於 pttinfo.cc -
#27.[心得] 間歇斷食間歇跑步 - PTT Web
[心得]間歇斷食間歇跑步@fitness，共有54則留言，19人參與討論，19推0噓35→ ... 18 F → decorum: youtube上宋晏仁醫師談減肥和斷食的片子很值得看介紹 ... 於 pttweb.tw -
#28.後燃效應沒動也在瘦！跑步不是說跑就跑，2招不傷膝卻更燃脂
不但不能增加肌肉，反而會消耗肌肉，造成代謝率下降。這樣也沒有能量去消耗脂肪，最終導致減肥失敗。 重量訓練 重量訓練則是指有負重的肌 ... 於 www.edh.tw -
#29.Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得- 看板NSwitch | PTT遊戲區
不過我個人四年來的經驗，想瘦飲食控制比運動快多了 單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等而大部分人口中的運動， ... 於 pttgamer.com -
#30.20分鐘HIIT變速跑，勝過慢跑1小時！一個月刷低體脂率！
雖然說跑步是最簡單有效的減肥方式，但對於很多繁忙熬夜的上班族來說， ... HIIT間歇性訓練，訓練強度不亞於慢跑，但燃脂效率卻提升了好幾倍。 於 pttnews.cc -
#31.減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身
間歇 運動：在跑步或騎自行車時，進行速度與強度的交替變化，例如衝刺跑30 ... 安排好的減肥菜單、控制每日總熱量消耗TDEE的攝取，遠離垃圾食物、謝絕 ... 於 superfit.com.tw -
#32.[心得] 討論一下間歇跑心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
... 調整體態因為自己十月份有報名馬拉松，而且本身比較愛跑步所以八月份跟七月份相比的運動變化就是把自己的跑步訓練是從一般慢跑5~7km調整為間歇跑 ... 於 www.ptt.cc -
#33.[討論] 每天下班慢跑15分鐘會有什麼影響? - WomenTalk
PTT 網頁版. ... 假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣嗎還是要再久 ... 108樓 推wenxi: 跑間歇試試看，考試都變100分。 於 ptt-web.com -
#34.肚子越來越大ptt - Ekspertpremium
7 F → ilbp: 之前做間歇跑肚子瘦很快09/25 10:26 8 F 噓burnsy0018 : 洗文ID, 只會問題丟出來不 ... (減肥, 瘦身, 減脂, 瘦肚子, 瘦腰, 肥肚, 腹部肥胖, 小腹,啤酒肚, ... 於 ekspertpremium.com.pl -
#35.Seconds HIIT－高強度間歇訓練，運動計時器4+ - App Store
下載「Seconds HIIT－高強度間歇訓練，運動計時器」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 ... 快速有效的減肥，在家裡做HIIT和Tabata. 於 apps.apple.com -
#36.[心得] 間歇斷食間歇跑步| PTT Uncovered
[心得] 間歇斷食間歇跑步 ... 兩年前開始完全無糖無澱粉靠著大量蔬菜仙女餐（我知道很不健康但只有8.9個月啦）+間歇性斷食從65kg到 ... decorum: 很多新進減肥的觀念. 於 www.plytic.com -
#37.[問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？ - 熱門PTT
... 了又有說法說慢跑其實對體能幫助有限要做重訓或HIIT高強度間歇才有用. ... 推lovechen239: 之前都練跑步機覺得不喘之後，昨天開始慢跑，今天鐵 ... 於 hotptt.com -
#38.[討論] 每天下班慢跑15分鐘會有什麼影響? - WomenTalk
假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣嗎還是要再久ㄧ點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.196.224 ... 於 ptt-chat.com -
#39.[問題] 哪種形式的慢跑對減脂比較有效- fitness | PTT消費區
跑1休2 一次跑15公里2. 每天跑一次跑5公里這樣月跑量差不多想問一下哪種跑法對減脂比較有效呢？ ... 19 F →ZincSaga: 間歇跑感覺比較有用10/13 13:57. 於 pttbuy.cc -
#40.【問題】 慢跑與間歇跑的運動效果- 健身板 - WEB批踢踢(PTT)
大家好～～想請教一下我目前運動量是每週跑一次（河堤10.5公里，約75分鐘）+一次重訓（70分鐘）因為近期有活動想說把體脂再降一些、胸背也練緊實一點 ... 於 webptt.com -
#41.[心得] 一年減脂 - Mo PTT 鄉公所
不過我還是比較喜歡跑步，感覺快變衣架了XD 這邊建議運動還是要找自己 ... 了3個月，体脂在16%上下最後是靠拿掉水果＋強迫每週一次間歇跑直接把体脂砍 ... 於 moptt.tw -
#42.[問卦] 為什麼大家不推跑步瘦身？ | PTT評價
jaeomes03/24 21:05健身是一輩子的減肥飲食還是佔大部分. →. jacky4038303/24 21:05先從飲食下手跑步要高強度間歇才有機會瘦身但是誰教. 於 ptt.reviews -
#43.原地跑步ptt - 運動貼文懶人包
關於「原地跑步ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [討論] 關於原地跑步減肥法真的有用嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊。 在水管看到這減肥視頻覺得還蠻適合我的 ... 於 sporttagtw.com -
#44.[問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？ - PTT八卦政治
55 F →abcd575: 有效減肥不可或缺 01/25 08:48. 56 F →niceshine: 腿疼，但我可以一直走一直走不覺得累 01/25 08:48. 57 F 推lovechen239: 之前都練跑步機 ... 於 pttgopolitics.com -
#45.伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - Yahoo奇摩
PTT 健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！ ... 上述所說，突然結束運動– 尤其是讓心跳高度加速的有氧運動或高強度間歇訓練– 容易造成供血不足。 於 tw.sports.yahoo.com -
#46.[問題] 想請問適合減肥的簡單運動- womentalk | PTT學習區
4 F →LiveInNow: 跳繩消耗熱量不輸跑步我都邊看電視邊跳 12/07 02:06 ... 21 F →qq1217qq: 試試高強度間歇不需要很多時間但是請注意姿勢不然 12/07 07: ... 於 pttstudy.com -
#47.體重破百ptt
目前體重115,身高182,體脂33%訓練了4個月課表基本上就是重訓跑步重訓跑步 ... 在這樣胖下去就會跟本版一樣變噁爛死肥宅， 想問有沒有什麼高效減肥法？ 於 pedroalonsofotografia.es -
#48.[問題] 原地跑步- 看板Road_Running | PTT體育區
這算懶人減肥法，對於跑步效益比較沒那麼大 ... 不是所有的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選 ... 記得在fitness也看過原地跑步減肥的奇文. 於 pttsports.com -
#49.「間歇跑步ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
是每個女人一輩子都在修的課題，不過別於不健康的節食方法，規律的有氧運動更能讓你吃不胖！近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比 ... 於 1applehealth.com -
#50.跑步機間歇ptt 10種超強跑步機HIIT訓練菜單 - TFDVY
高強度間歇運動or跑步，哪個更減肥？ 每天跑步五公里就能有效減脂？真是這樣嗎？每天跑五公里能不能有效減脂是看你怎麼樣 ... 於 www.artificistage.co -
#51.日本醫學教授實驗證實「間歇式健走」：能幫助體重減輕
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處 · 不愛跑步也能瘦！超神奇「跑走瘦身法」 · 幸福生活練習術！每天10分鐘、6步驟擺脫忙碌厭世人生 · 營養學專家分享 ... 於 www.vogue.com.tw -
#52.運動減肥ptt紐巴倫New Balance 路跑慢跑女鞋心得@ blog
hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃， 所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。 ... 跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下， 每 ... 於 blog.xuite.net -
#53.間歇性運動ptt – 間歇訓練課表 - Celsluus
高強度間歇運動or跑步，哪個更減肥？ 最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？ 還是建議 ... 於 www.celsluus.co -
#54.每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...
健身教練告訴你「運動減肥的真相」 ... 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天 ... 於 health.udn.com