長期吃安眠藥的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

90%的藥都不能吃：日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體

為了解決長期吃安眠藥的問題，作者岡本裕 這樣論述：

　　最好的醫生是不開藥，如果一次開了五種以上的藥，小心，你可能遇到了蒙古大夫！　　最好的身體是不吃藥，藥吃得愈多，小心，你的自癒力就愈低，更容易生病！ 　　美國每年有10萬名沒病沒痛的人因為藥物副作用而死！高踞死亡排行榜第4名！從今天起，請讓自己免於這種風險。 　　現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。 　　現在岡本裕醫師要大聲警告：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！ 　　降血壓藥可

以降低罹患心肌梗塞的機率，但整體來說卻反而提高了死亡的機率，因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。 　　長期吃安眠藥，負責免疫的淋巴球等於一直處在「爛醉如泥」的狀態，結果壽命就會減少。 　　但是明明身體就有病痛、不舒服呀！這時候該怎麼辦？岡本醫師在這本書中就要告訴大家： 　　不再需要藥物的運動法，譬如三十次深呼吸。　　不再需要藥物的飲食法，譬如一週一次不吃午餐。　　不再需要藥物的睡眠法，譬如小腿按摩。　　不再需要藥物的壓力處理法，先檢查有沒有飲食過量。 　　針對長期吃藥者，岡本醫師更提出了「四個星期法則」終止你對藥物的依賴，以及指甲按摩法、熱冷水澡、易筋功等等，讓你在短短三個月內就

能變健康。 　　打造不吃藥的身體，其實就是讓你的身體恢復原本的狀態。而身體原本具有的自癒能力，其實就是最好的醫生！ 作者簡介 岡本裕 　　日本頂尖腦神經外科名醫，畢業於大阪大學醫學部研究所，畢業後長期進行以癌症為主的臨床研究之後，發覺現今的醫療觀念和做法都已走到極限，於是辭去了臨床醫師的職務。之後成立「ｅ－診所」。主要提供癌症、慢性疾病等的醫療與諮詢。 　　岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活，看診也盡量不開藥，不僅治好無數患者，更讓許多藥物上癮者重新開始健康生活。同時更勇於挺身揭開醫師、政府和藥廠形成的共生關係、並長期灌輸民眾藥多吃無害的錯誤觀念。是日本著名的良心醫師。 　　著有《90%

的病自己會好》、《90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事》、《90%的醫生都誤解癌症》等書，以自身豐富的診治經驗告訴讀者，調整生活飲食習慣，就能大幅改善身體、提高免疫力。其所提倡的觀念與做法受到讀者的相當的肯定與推崇，不僅是日本的名醫也是暢銷作家。 譯者簡介 羊恩媺 　　淡江日文系畢業，目前從事編譯工作。 前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣  003 第一章　正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！今後絕對需要「不必吃藥的身體」！  014大幅提高「健康長壽機率」的方法  016認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」  019厲害的醫生「不開藥」  023醫源病──患者絕對應該知道的事  0

28「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的  030「短期服用藥物」為鐵則  033別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕  036抗生素的驚人事實──「過度有效」  040不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓  043戒掉「降低免疫力」的習慣  047提高「身體自我治癒力」的方法  051藥物就是毒物，不吃最好  057 第二章　從今天開始打造「不需要藥物的身體」！盡早讓身體恢復自然狀態  060經常運動的癌症患者，痊癒較快  063三十次深呼吸，簡單增強免疫力  067利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足  070「效率步行」的訣竅──看著天空走路  075打造「不吃過量的身體」  077一週一次，不

吃午餐  080能解決身體不適的食物  084讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」  088戒掉睡午覺！ 092「不反抗，也不服從」的壓力消除法  095「食量」和「壓力」成正比？  100 第三章　實踐！開始「不依靠醫生」的生活要如何戒掉吃藥呢？  104第四條路──「自己的身體自己保護  109藥物要一點一點減量，慢慢來  112「四星期法則」決定壽命！  114按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！  119改善全身血液循環的「冷熱水澡」  123短短三個月，身體就會變強壯！  126馬上抑制無法忍耐的頭痛  130遵從身體的步驟 142治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」  144 第四章　不需要醫生，

就能自行治療九成疾病！「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同  154提升健康常識  157麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！  166每天吃納豆，身體就會變健康？  168藥物過多之「不幸」  171長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」  177未病──在生病之前治療疾病  181不能同時服用超過五種藥物  185無法調整劑量的醫生比販賣機還差！  188 第五章　去醫院之前，你必須先知道「這個」！傾聽自己身體的「聲音」  194只有病患不知道的「醫療界黑幕」  198什麼時候醫生會後悔？  201「製藥公司開發新藥」的另一個理由  203為什麼日本是「世界第一藥物大國」？  205大型製藥

企業和健康的關係  208世風日下，醫心不在？  211病人就是這樣產生的！  213治療疾病，只要恢復平常心  215從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！  219 今後絕對需要「不必吃藥的身體」！如果有一天，法律突然修改，禁止所有藥物的販售和服用的話？當然，這是絕對不可能發生的誇張例子，「萬一」這個事態真的發生了，一定有很多人會很困擾，政府應該也會大受各方撻伐吧。然而，就算這種狀況真的發生了，或許實際上並非完全不好。反過來說，甚至有很多人會因此變得非常開心。諷刺的就是，因為沒有藥物而得到幸福的人，事實上遠比因此而困擾的人來得多。比起存在著藥物和醫生的社會，沒有藥物和醫生的社會之中

，生病和英年早逝的人數將會壓倒性地減少。我也算是一個小小的醫生，所以在極少的時候，我還是得開藥方。而我這種身分的人竟然說出：「藥物和醫生不存在比較好……」各位讀者們應該會很吃驚吧。但是上至醫院，下至製藥公司，接觸了整個醫療界的現狀之後，我不得不變得悲觀而懷有自虐性的想法。一九九八年十月，全世界的醫療界受到了莫大的衝擊。這是在醫療界非常有名的事件，以「世界醫療最先進國」為目標的美國，每年竟然有大約十萬個沒病、沒痛的人因為藥物的副作用──死亡──這個無比驚人的事實浮上了檯面。自一九九四開始，一年來，美國開出了三億筆藥物處方。當中其實有兩百萬人因為副作用而住院，並且有十萬人因此而死亡。十萬人這個人數

在死因排名之中，是緊接在「心臟病」、「癌症」、「腦中風」之後，「堂堂擠進第四名」的可怕數字。也就是說，美國國民的第四大死因不是疾病也不是意外，而是單純的「藥物副作用」。以最先進醫療為傲的美國，怎麼會有這麼不合理的事？有好一陣子，這樣的議論在醫療界掀起了漩渦，可是不知道為什麼，現在都平息了，甚至到了今天，這種議論彷彿不曾存在過。大幅提高「健康長壽機率」的方法說到底，「服用藥物」究竟是怎麼一回事？由於藥物已經滲透進人們的生活之中，各位讀者可能從來沒想過這個問題吧。我們的體內經常出現化學反應，服用藥物就是為了產生某些作用，改變化學反應的流向，比方說停止某些體內的化學反應，或是反過來促進某些化學反應。

讓我用河川來打比方，如果潺潺流動的河川突然在什麼地方被阻斷，或是流向被改變，會變成怎麼樣？當然，阻斷和改變流向應該都是有某種目的的，所以大概會先不辜負期待地達到目的。然而，可能發生的變化並不是只有一如期待的效果而已。改變河川的流向，會讓河川的上游和下游都為之變貌。而且，改變的不只是河川的流向，舉例來說，那個流域的生態經常都會隨之出現巨幅的轉變。人類的身體也是一樣的。換句話說，光是服用一種藥物，光是為了得到那唯一的效果，全身上下都有可能會不自然地變形。這是多麼危險的事啊。為了不因藥物的副作用致死，各位讀者首先該做的，就是將你心中的迷思：「藥物＝安全的好東西」，改寫為「藥物＝危險的壞東西」。僅僅是

這樣，應該就能讓各位讀者健康長壽的機率大幅提高了。讓我一針見血地說吧，「藥物」就是「毒物」！「藥物」和「毒物」並不是反義詞，而是同義詞。我們醫生會開藥，但是並不代表我們全面肯定藥物。說得好聽一點，開藥就是「以毒攻毒」這種非常危險的走鋼索行為。說實話，這是「不得已的處方」。不過話雖如此，要說「藥物」就是「毒物」，不僅太過直接，連這麼說的我都會覺得害怕。但是為了讓大家對藥物真的是「好東西」這個印象存疑，我只是巧妙地將「藥物」換成「毒物」而已。不管是過去還是現在，我都不曾見過說「長壽的祕訣就是藥物」的老年人。真正長壽的人們之中，我也從來沒看過服用大量藥物的。為了不讓各位讀者誤解，我必須把話說在前頭，

那些人們並不是因為本來身體就很強健才會長壽，而是因為他們只有在真正必要的時候，才服用最低限度的藥物。反過來說，英年早逝的人也不是全都因為身體虛弱才會英年早逝。甚至有很多案例是因為過量攝取沒效用的藥物＝毒藥，才導致原本應該活更久的人提早死亡。

長期吃安眠藥進入發燒排行的影片

社區高齡者音樂律動教育方案介入之學習成效研究

為了解決長期吃安眠藥的問題，作者王愛珠 這樣論述：

背景:臺灣人口高齡化的現象越來越明顯，平均壽命的延長，並非健康壽命的延長，必須讓健康、參與及安全三項達到最適化的狀態，來提升老年的生活品質。目的：探討12週音樂律動教育方案對社區高齡者之功能性體適能及預防跌倒知識之學習成效。研究方法：研究對象選取嘉義縣中埔鄉籐寮仔社區據點年齡≧65歲之高齡者，實驗前採立意取樣實驗組22人（75±6.61歲）及對照組26人（76.5±5.08歲），分別於課程介入前後進行功能性體適能測驗（下肢肌力、上肢肌力、下半身柔軟度、上半身柔軟度、敏捷∕動態平衡、有氧能力、靜態平衡）與防跌量表調查問卷。實驗組進行12週、每次90分鐘的音樂律動教育課程。資料處理與統計：採用S

PSS19.0版套裝統計軟體進行分析，以描述性統計及單因子變異數分析、單因子共變數分析進行檢定，顯著水準訂為α＝.05。結果：實驗組在接受12週音樂律動教育課程介入後，功能性體適能有上半身柔軟度、靜態平衡能力等項目達顯著差異;防跌衛教有床舖高度、固定服多種藥物、減少跌倒就少外出、吃安眠藥後可走動及總分達顯著水準。結論：音樂律動教育課程對提升社區高齡者部分功能性體適能及預防跌倒的知識是有成效的。