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《黃帝內經》對症養五臟全書

為了解決迎風面 犀牛皮的問題，作者董廣民 這樣論述：

董廣民編著的《黃帝內經對症養五臟全書》結合了現代人的生活和身體情況，在吸收經典、解讀經典的同時，從現代的實際現狀切人，以五臟為本，總結歸納出一系列行之有效的養生之法。全書共分為六篇，第一篇首先深入淺出地闡述了五臟養生之「道」，第二篇到第六篇分別以心、肝、脾、肺、腎為中心，從四季養生、情志養生、時辰養生、飲食養生、經絡養生等角度，結合了艾灸、刮痧、拔罐等保健技術，全方位地介紹了五臟養生之「術」。人體的五臟一一心、肝、脾、肺、腎是人體生命的核心。其中，心臟相當於人身體中的君主，主管精神意識、思維活動等，有統率協調全身各臟腑功能活動的作用。肝相當於人身體中的將軍，主管謀略。脾和胃相當於管理糧食倉庫的

官，主管接受和消化飲食，化為營養物質供給人體。肺位於心的上邊，像輔佐君主的「宰相」一樣，主一身之氣，協助心臟調節全身的功能活動。腎能藏精，精能生骨髓而滋養骨骼，故腎有保持人體精力充沛，強壯矯健的功能，是「作強」之官，主管智力與技巧。 第一篇 五臟和諧，人體常青—一《黃帝內經》五臟養生智慧第一章 《黃帝內經》與五臟養生從《黃帝內經》藏象學說看人體的五臟五臟是人體的指揮師和調遣師——《黃帝內經》論五臟解讀《黃帝內經》，了解五臟的生盛虛衰《上古天真論》：五臟六腑本性最天真臟腑互為表里——調理五臟必知六腑經絡是溝通五臟與六腑的橋梁第二章 養好五臟，身體健康不生病養護五臟要遵照五行對應

關系《黃帝內經》談情志：五志分屬五臟從十二時辰敘說一天中的臟腑養生五臟養生需順應四時變化五色入五臟，辨食物顏色補五臟不同臟器不同「味」養——《黃帝內經》藥食五味觀五臟應五音，聽音樂調適五臟練習「六字訣」，補養五臟之氣五臟護養第一功法——五行掌第三章 《黃帝內經》對症查五臟五臟疾病可以通過五官判斷膚色是五臟的晴雨表從夢境發現五臟的異常頭發告訴你五臟的病變眉毛能反映五臟的盛衰觀察鼻子，自測臟腑健康狀況第二篇 養心——心為氣血所養第一章 《黃帝內經》談心臟：心為君主之官心為五臟之首，養護君主之官心主血脈，養好人體的「生命之泵」心藏神，養心最重要的是養神明心與小腸相表里五臟主五官，舌為心竅第二章 人體

的春夏秋冬：心主夏，重養「長」心與夏季相應，夏季養生重在養心夏季養心切記要「平和」病由心生，炎夏要學會釋放壓抑「清苦」夏天養心靠食養荷葉養心又去火，伴你清爽一夏聞聞花香，趕走夏日心煩夏季養心茶——解暑清熱，喝出「健康心」陰陵泉、百會、印堂——夏季養心三要穴夏季「降火」，一家老少皆不同夏季養生，防曬不可少走出夏天睡眠誤區，安心好夢養心氣第三章 心臟與情志養生：心在志為喜喜為心之志，過喜則傷心福之禍所伏，喜是心的「雙刃劍」樂極生悲，興奮也要適可而止喜樂過甚，則氣緩神散大喜墜陽，心病還要心藥醫恐勝喜，緊張能夠防止過喜第四章 一日之中養心的最好時光：中午11點到13點午時小睡是對心最好的關照午睡大有講

究，心腎相交百病消午時練練通經活絡功，減壓又養心午未交替之時是午飯的最佳食用時間按揉中指指尖——午時緩解心慌氣短的最簡方午時散步采陽，輕松養生養心第五章 藥補不如食補，選好食物能養心心臟喜歡紅色食物，耐苦味苦人心，降心火宜多吃苦味食物以臟補臟，動物內臟也是補心靈藥大棗——潤心肺，補五臟的果中佳品蓮子——去火消躁、養心安神桂圓——補血安神的保健佳品苦丁茶——心腦血管疾病的克星紅茶是心血管的健康衛士活血養血的「保健聖品」：藏紅花梨汁桂圓湯——給心陰虛者的食療方丹參山楂茶——送給心腦血管患者的福音百合綠豆湯——消暑清心過盛夏泥鰍、黃鱔、塘魚——人陰補血，活血通脈晚餐喝點兒紅酒，預防心血管疾病老人適當

吃香油，有利於軟化血管第六章 養心補血不可不用的中藥合歡花——沁人心脾的安神藥柏子仁是陰血虧虛患者的「靈藥」夜交藤——養血，安心神心臟的「家庭醫生」：養心草喝點兒烏雞湯，補心血，睡得香紅景天——心腦血管的守護神三七搭配西洋參，給心臟全方位的養護千古名方「生脈散」，補心養身不虛傳安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹一家中常備「急救三寶」流傳千年的補養安神方：甘麥大棗湯西洋參、麥冬、五味子煮湯代茶飲，夏季養心好方法天王補心丹——補養心血，讓心神無憂炙甘草湯——養心安神，緩解心悸第七章 心保健，穴位按摩功效大天池穴——女性健康的「快樂穴」極泉穴——身體上的「速效救心丸」少海穴——交通心腎，平心靜氣間使穴——通

心竅的「使臣」內關穴——治療心腦血管疾病的要穴大陵穴——清心去火，安神寬胸靈道穴——緩解心胸痛，給你好心情通里穴——清熱安神長智慧神門穴——保養心系統的要穴勞宮穴——清心火，安心神少沖穴——調節心腦血管中沖穴——提神醒腦，舒心泄熱第八章 養心氣最有效的幾招搖頭擺尾鍛煉法，幫你去心火按摩「第三趾」，促進心臟血液循環推擦心經、心包經，輕松來養心每天拍拍手，心臟強壯不用愁拍打手肘內側，輕松防治心臟病捶打胸脯，趕跑壞情緒猿戲養心，有益心腦血管甩動上肢——行氣活血，防止高血壓下蹲練習——緩解心臟供血不足的問題戶外多騎車，提高心肺功能靜功養心法——調節心神，心正身安第九章 常見心系統疾病的居家預防與治療天

天拉伸運動，調理冠心病左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛心陰不足，給心腧拔罐、按摩心陽虛了，用桂枝甘草湯調補心陽車前子煎湯——給高血壓患者的降壓方虛煩失眠，試試酸棗仁濃湯對付神經衰弱，拉拉耳垂很有效降血脂很簡單，刺激豐隆加條口老年人血稠，家庭護理四要素自制保健藥膳，緩解心律失常十宣放血——為腦出血爭取救治時間按摩膻中和太淵——早搏的穴位療法第十章 遠離最傷「心」的生活習慣汗為心之液，大汗淋淋易傷心超負荷工作容易心氣不足過分受冷，易犯「心病」久看電視喝濃茶，加重心臟的負擔酒后不宜喝咖啡，避免刺激血管擴張清晨切勿猛起床，給心臟一個緩沖的時間心臟病患者洗澡有「四不」出汗不迎風，跑步莫凹胸過度運動，讓心臟

加速衰老老年人養心的「六個注意」養心，先改掉「傷心」的習慣第三篇 養肝———如同養樹木第一章 《黃帝內經》談肝臟：肝為將軍之官肝是大將軍，調理全身氣機肝藏血，健康必養血氣肝主筋，與肢體運動有關肝開竅於目，愛護眼睛就別傷肝肝是人體最重要的代謝和解毒器官第二章 人體的春夏秋冬：肝主春，重養「生」春天生機煥發，五臟六腑養肝為先多吃甘味食物，春天滋養肝脾兩臟春季陽氣生，飲食護肝正當時立春易上火，借助芽菜宣泄體內陽氣春分調陰陽，飲食最當先五道養肝粥——幫你在春天養護肝臟春日吃點兒榆錢飯，謹防肝氣克脾遵循「夜卧早起」，春季養肝防舊疾慢跑、放風箏——春季運動助你疏肝活血春日困意綿綿，養好肝血巧調理敲膽經+按

摩法，幫你緩解春日口苦春季穿衣宜「下厚上薄」春日養眼三方：賞鳥、遠眺、視綠第三章 肝臟與情志養生：肝在志為怒怒為肝之志，過怒傷肝肝的疏泄好，人就不容易發怒要想有健康的肝，就盡量避免發怒脾氣火爆，當心禿頂怒對應呼，生氣的人總喜歡大呼小叫有了脾氣要發出來——生悶氣比發脾氣更傷肝從三氣周瑜，學習如何「制怒」肝氣不舒，兩個動作幫你消解郁悶不生氣，消除壞情緒的源頭悲勝怒，淚水可以澆滅你的怒火脾氣暴躁者的食療方：首烏山萸肉粥第四章 一日之中養肝的最好時光：凌晨1點到3點丑時深度睡眠是最好的養肝大藥現代人為什麼愛失眠，中醫按摩助你好睡眠熬夜傷肝易抑郁，試試穴位、藥療方卧如弓——丑時睡眠養肝的最佳姿勢重視睡眠

朝向，為丑時養肝增添保障久視傷肝，用眼過度的「電腦族」更要養肝第五章 會吃才健康——隨處可得的養肝食物綠色食物是養肝聖品酸味人肝，滋肝陰，養肝血補益肝腎，吃點兒黑芝麻芹菜入肝經，平肝降血壓豬肝——補肝明目養血菊花是平肝明目的延壽名花清肝又明目，不妨喝點兒花草茶清氣姜橘飲，消除郁悶之氣冬瓜姜絲湯——推薦給肝火上炎患者的食療方愛眼護眼，常吃疏肝明目食物打好養肝保衛戰，這些食物不宜多吃秋季肝氣弱，試試四種補肝良方第六章 藥到病除——常見調肝養血的中藥決明子——清肝明目降血壓柴胡——疏肝解郁，趕走陰虛火旺何首烏——養肝益腎，烏須又美發疏肝健脾，理氣化痰說佛手鉤藤——平肝熄風，降血壓鮮毛茛——去黃疸，緩

解急性病毒性肝炎烏梅湯——保護肝臟，防宿醉越鞠丸——疏解你的郁悶之氣自制茵陳酒，抗衰延老防肝病桃紅四物湯——婦科養血第一方來自於宮廷的秘方：平肝清熱茶解郁聖方逍遙散——疏肝解郁，養血健脾第七章 調理養肝穴位，讓你一生康健大敦穴——肝經上的「止血藥」太沖穴——生氣就找它，幫你瀉肝火行間穴——幫你春天瀉肝火三陰交——治療慢性肝病、月經不調陽陵泉——瀉肝火最好的穴位蠡溝穴——專門調和肝膽疾病章 門穴——消除黃疸，強化肝功能期門穴——健脾疏肝，消除胸肋脹痛肝腧穴——女性養肝的要穴第八章 疏肝護肝的運動養生絕招攢拳怒目增氣力——肝經經絡鍛煉法簡便養肝功，條達肝氣，宣暢肝血推摩兩脅，緩解肝郁肋痛練習虎戲，

舒筋又養肝筋通肝，練練拉筋修復肝敲膽經——改善肝膽功能緩解視疲勞，自我按摩防治法四式瑜伽小動作，疏肝解壓第九章 常見肝系統疾病的居家預防與治療肝陽上亢型高血壓，穴位療法安全降壓高血壓有時是一種自我保護慢性肝炎，運動按摩拯救健康脂肪肝——三管齊下祛病救美慢性乙肝，試試中藥「犀澤湯」肝主疏泄，產后乳少可從調肝入手肝郁引起的乳腺增生，可用按摩法消除月經不調徒增煩惱，滋陰養肝是靈丹妙藥不孕症與肝氣郁結關系密切肝開竅於目——白內障的自我保健法第十章 遠離最傷「肝」的生活習慣酒傷肝，飲酒要適度亂吃保健藥讓肝不堪重負經常吃快餐，肝病容易找上門冰激凌吃着涼爽，卻會使肝受傷體重過胖更容易患上脂肪肝久坐不動不利養

肝，常動才能常美防治肝病，重視干洗劑的毒性縱欲也會傷肝，得了肝病要節欲第四篇 養脾——脾為后天之本第一章 《黃帝內經》談脾臟：脾為諫議之官脾是人體內運化營養的重要器官脾開竅於口——觀察嘴唇知脾臟脾為血庫，統攝血液脾胃協同造就后天之本脾胃好才是真的好治脾可安五臟第二章 人體的春夏秋冬：脾主長夏，重養「化」長夏應脾，謹防濕邪困脾養脾三法，讓「苦夏」成為輕松之旅按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕藿香正氣——長夏防治暑濕的必備良藥長夏防濕要淡補長夏吃扁豆，健脾祛濕助消化長夏多喝養生湯，湯湯水水養脾胃脾胃不分家，長夏讓胃更健康情志上要心靜，飲食上要清熱——長夏之小暑養脾防中暑——大暑養脾的關鍵香薷飲——《紅樓夢》

中的防暑妙方大暑最熱，冬病夏治正當時第三章 脾臟與情志養生：脾在志為思思為脾之志思傷脾——思念也是一種病過度思慮讓你早生華發謹防相思成災，莫讓脾因情傷思慮過度會忘了吃飯過思傷脾，怒勝思而解之第四章 一日之中養脾的最好時光：上午9點到11點巳時是養脾胃的最佳時期老年人外出鍛煉，巳時效果最好腳趾抓地——巳時晨練的最簡養脾功巳時練練干浴功，床上就能輕松鍛煉「4」字形坐姿——上班族巳時養脾的簡便法巳時賴床，小心降低免疫力辦公室「小動作」，巳時要常做巳時頭昏腦漲，刺激丘墟可緩解第五章 保養脾胃，從飲食開始甘入脾——脾喜歡甘甜的食物黃色食物益脾健胃脾胃喜歡細碎的食物吃好一日三餐，奠定脾胃健康的基石夏季呵護

脾胃，試試十款防暑降溫粥科學「貼秋膘」：先調脾胃，再進補脾胃不好，再多補品也無用清淡飲食養脾胃，遵循「五低」原則炒焦的米可暖胃健脾對症養脾胃，魚類是個好幫手小米健胃消食，最補我們的后天之本檳榔——在咀嚼中消積化食薏米紅豆湯——祛除脾濕，消水腫二米南瓜粥——脾胃最需要的「黃金粥」山藥薏米芡實粥——調養脾胃，補氣血雞內金——最能消積化瘀的食物醋泡生姜——為脾胃虛寒老人准備的良藥「四寶粥」——培補后天之本第六章 中藥是恩物，健脾助胃有良方脾虛中氣不足，黨參來補氣山藥——補脾益腎的「上品」之藥芡實——保養我們脾胃的忠臣甘草百搭，調和諸藥養脾胃益脾安神用茯苓，美味又養生田七——補脾益肝，藥中「金不換」調

理脾胃的名方：補中益氣湯葛花飲——專為應酬之人設計的解酒護脾方健脾四君子湯——脾胃虛弱者的「補品」歸脾丸——補脾血最好的藥十全大補湯一一調補脾胃，緩解你的慢性疲勞暑濕感冒，就找三仁湯半夏枳術丸——緩解冷物內傷所致的脾胃病第七章 用好脾經、胃經穴位，讓生命之樹常青中脘穴——解決各種消化問題的「萬能胃藥」天樞穴——健脾和胃，止瀉通便足三里穴——調理脾胃，補中益氣血海穴——調理女人的月經問題大都穴——強壯你的消化能力太白穴——人體健脾要穴大包穴——振奮脾氣，幫你遠離亞健康地機穴——健脾利濕，調理月經公孫穴——擺脫脾胃疾患的大穴梁丘穴——氣滯胃痛的緊急止痛穴第八章 若要脾胃健，天天來鍛煉每天堅持摩腹保

健，調脾胃，強體質五禽戲之熊戲——脾胃疾病的克星調理脾胃臂單舉——八段錦中的健脾妙方早晚給孩子捏捏脊，健脾益氣利消化叩齒咽津——簡單小動作幫你強身健脾腹肌鍛煉——緩解胃下垂的運動療法八卦掌——增強消化系統功能推推肚子，防止腸胃病第九章 常見脾系統疾病的居家預防與治療氣虛脾胃則虛，胃下垂需補氣胃、十二指腸潰瘍，可用蜂蜜來調治脾虛五更瀉，溫腎健脾輕松補虛胃不和則卧不安——失眠可從脾胃論治糖尿病必備的降糖處方嬰幼兒積食——炒米粉可促消化小兒腹瀉，最簡單的方法就是給肚臍「喂藥」缺鐵性貧血——簡單「三紅湯」就有效八珍雞湯——氣血雙補，緩解老年貧血祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題第十章 遠離最傷「脾”的生活習

慣暴飲暴食損傷脾胃早飯不可多吃，不可吃喝冰冷食物脾胃虛弱，不宜常吃糯米制品要想脾胃健，辛辣食物「悠着」吃苦寒傷脾胃——養脾胃要遠離濃茶、咖啡不挑食、不偏食——給小兒一個好脾胃飲食莫要「湯泡飯」，方便卻有損脾胃熱無灼灼——養脾胃不一定要「趁熱吃」養護脾胃，碳酸飲料不宜多喝脾胃不好，少吃街邊米線久居寒濕重的地方，容易讓脾受濕困濫用苦寒藥，脾胃會變得越來越虛弱脾胃也有作息時間，不宜私自更改坐着不動，容易脾虛、肌肉松弛第五篇 養肺——嬌臟挑大梁第一章 《黃帝內經》談肺臟：肺為相傅之官肺為「相傅之官」，輔佐君王的工作肺者，氣之本——人體所有的氣都受肺的調控氣的運行協調是肺臟健康的主導肺主皮毛——肺氣足，

皮膚才好肺調度與管理體內的水液肺在竅為鼻：鼻子是肺呼吸的門戶肺合大腸——便秘可從肺論治第二章 人體的春夏秋冬：肺主秋，重養「收」秋季養肺，養生以潤燥為貴早卧早起，與雞俱興——《黃帝內經》談秋季養生秋養肺要使志安寧，慎防秋風秋雨愁煞人秋燥分溫涼，區別對待更養肺秋藕——除秋燥，清煩熱西藍花——秋季多吃，可養肺陰朝鹽水，晚蜜湯——對付秋燥有講究秋季去肺火，家常食譜來幫忙燥涼的秋季謹防「悲秋」情志氣候干燥，秋天補水不能少水果護膚，讓肌膚告別秋燥三種按摩術，養出秋季好身體秋天快步走，養肺變簡單秋冬毒霧殺人刀，別讓肺臟「中毒」第三章 肺臟與情志養生：肺在志為憂憂為肺之志，過憂則傷肺悲則氣消——悲傷的人容顏

也會憔悴憂則疾生，喜歡嘆氣的人老得快悲傷時哭泣有益健康喜勝悲，快樂的情緒能讓人走出憂傷歡歌笑語，可宣肺氣敞開心扉，自我開導化憂傷第四章 一日之中養肺的最好時光：凌晨3點到5點寅時深度睡眠養肺氣肺氣不足者容易在寅時失眠或早醒食療、藥療對症幫你補肺氣寒氣最易襲肺，清晨防着涼凌晨五點前不宜起床鍛煉第五章 飲食養肺：「多自少苦」調養身體肺臟喜歡白色食物辛人肺，掌握好度是關鍵南杏潤肺美膚，北杏仁止咳化痰梨——滋陰潤肺的首選水果霜降吃柿子，潤肺生津荸薺——清熱化痰去肺燥肺熱、肺氣腫的人可多吃白蘿卜香椿芽——清肺熱，滋陰潤燥肺病食茼蒿，潤肺消痰蜂蜜也是養肺佳品黑木耳——益氣清肺的營養美食核桃——溫肺定喘的「

長壽果」秋日滋養潤肺，教你自制秋梨膏魚腥草梨湯——預防秋季干燥的「必備武器」滋陰潤燥，常服冰糖銀耳羹冰糖燕窩羹，滋補肺陰的「稀世珍品」第六章 家庭常用的養肺中藥百合——解秋燥，滋潤肺陰蘆根水是緩解孩子肺熱哮喘的神奇藥金銀花善於清熱解毒芙蓉花——清肺解毒的「拒霜花」沙參——清肺火，止咳祛痰黃芩瀉火解毒，緩解肺熱咳嗽枇杷治咳嗽，美味療效好喝杯麥冬茶，給身體補足「水分」益肺補虛的「天下第一草」：冬蟲夏草羅漢果——清肺潤燥的「神仙果」清肺止咳丸清熱潤肺菩提——益肺止咳功效多服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽氣冉冉升起桔梗清咽茶——宣肺理氣，養咽喉五倍子加核桃，斂肺定咳效果好第七章 人體自有養肺「大藥」雲門穴

——清肺除煩，排出濁氣中府穴——止咳平喘的要穴天府穴——消炎抗過敏孔最穴——治療感冒引起的嗓子痛列缺穴——讓肺氣通暢，運達全身經渠穴——保持呼吸通暢的要穴太淵穴——肺系統的首要保健大穴魚際穴——疏通肺經，清熱瀉火少商穴——治療秋燥咳嗽的特效穴合谷穴——貫通氣血，防止肺陰虛第八章 最適合「大忙人”的簡易養肺功懂得呼吸的學問，好好養肺起落呼吸操——防治肺病的保健操左右開弓似射雕——八段錦中的養肺功練習健鼻功，預防鼻病和感冒三個小妙招，疏通肺氣效果好鳥戲養肺，強化肺臟功能蛤蟆功——緩解多年哮喘清清嗓子，主動咳嗽第九章 常見肺系統疾病的居家預防與治療后背拔火罐——肺炎的家庭調養方案痰多、氣不順，三子養

親湯可調理「火燒紅橘」——幫助調理孩子咳嗽、食欲不振化州橘紅，對付痰濕咳嗽很有效國醫大師推薦的食療方，幫你緩解老年哮喘對抗惱人鼻炎，就用三步按摩法蒼辛五苓散+鹽水，內外合用緩解鼻竇炎喝點兒粥，趕跑急性氣管炎冬病夏治趕走「老慢支」感冒了，艾灸三穴可幫你咽喉疼痛，妙用雞蛋清、濃鹽水肺結核患者的家庭調養和護理第十章 遠離最傷「肺」的生活習慣久卧傷氣，老年人最不宜久卧過度使用空調損傷肺氣小孩兒不要經常使用抗生素治療久言耗傷肺氣——講話多了別忘了補氣煙是肺系統的大敵吃得太油膩，令肺肅降無力冷飲、多飲宜傷肺空氣污染影響肺部的健康嬰兒哭時不要急着哄第六篇 養腎—一腎為先天之本第一章 《黃帝內經》談腎臟：腎為

做強之官腎臟為生命提供原動力腎主骨，腎有疾則骨必痛腎功能失常，影響生殖能力腎精虧少，人就容易白發早衰氣短、氣喘可能是腎的問題腎開竅於二陰，管理着大小便腎主水，調節體內水液代謝平衡腎開竅於耳，耳鳴、耳聾需補腎精第二章 人體的春夏秋冬：腎主冬，重養「藏」冬養腎，藏陽氣保精氣養精蓄銳，遵循冬季進補四忌自制冬令補酒，御寒又防病臘八粥——冬季食療佳品亞健康群體冬日最好的補腎方式：膏方冬季手腳冰涼，該補補腎陽了節制房事——冬季藏精養腎的第一方頭部、背部、足部是冬季保暖的重點冬日養腎護腎，自制足療中藥包背部常暖，讓老人安全過冬冬練三九，合理鍛煉不傷陽氣第三章 腎臟與情志養生：腎在志為恐腎在志為恐，恐傷腎人為

何會「恐」一驚斷氣，，腎氣虛虧更易被驚嚇緊張傷腎，考生多成事后諸葛亮恐懼不解則傷精，說說光緒帝的遺精病持續恐懼會讓人出現性冷淡過恐傷腎，以思勝恐化解恐懼的四個妙招第四章 一日之中養腎的最好時光：下午5點到7點酉時是腎虛者補腎的最好時光酉時發低燒，可能是腎的問題腎陽虛的人，在酉時補腎陽最有效酉時護腰就是給腎以大愛下班前喝杯水，清洗腎和膀胱把握好鍛煉時機，酉時練練逍遙步第五章 腎臟與飲食調養：讓腎為生命鑄就活力黑人腎，腎臟喜歡黑色的食物過食咸味，腎氣會受損黑米——補腎的「藥米」五谷之中大豆最養腎植物的種子——補腎壯陽，為生命儲存能量板栗是腎之果，生吃效果更佳桑葚——補益肝腎，最適合中老年人食用韭菜

——補腎助陽的「起陽草」寒冬吃狗肉，滋補養腎效果好一尾牛鞭，以形補形補腎陽補點兒海狗鞭，補足你的，腎動力第六章 腎虛之人必備的補腎良藥補腎壯陽話鎖陽，藥膳、泡酒皆適用鹿茸——溫腎壯陽效果佳蛤蚧——補腎壯陽，益氣安神仙茅——溫腎陽，壯筋骨久服杜仲，補肝腎、強筋骨可補腎延年的「沙漠人參」：肉蓯蓉中藥刺五加，溫補男人的腎山茱萸收斂元氣可養神生地黃——滋陰補腎之要藥女貞子——補腎滋陰的常用藥滋補肝腎「卻老子」：枸杞子「救命仙草」石斛，補腎又養顏沙苑子——益精又明目的古代「貢品」補腎陽的代表方：金匱，腎氣丸鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好滋補腎陰的基本方：六味地黃丸大補陰丸——大補腎陰，滋陰降火補腎澀精名方

：金鎖固精丸古今種子第一方：五子衍宗丸第七章 開在身體里的養腎「藥房」關元穴——固護元氣的首選大穴命門穴——治療腎虛的特效穴位腎腧穴——治療腰痛首選穴腰陽關——緩解扭傷、坐骨神經痛腰眼穴——溫煦腎陽，強腰健腎委中穴——解除腰背痛涌泉穴——補腎固元的長壽穴太溪穴——修復先天之本的要穴照海穴——滋腎清熱，調治失眠水泉穴——治療小便不利腧府穴——調動腎經的氣血第八章 一學就會，一用就靈的強腎良方犀牛望月——太極拳中的補腎健身法五禽戲之鹿戲——強腰補腎壯督脈兩手攀足固腎腰——八段錦中的保腎固精法摘星換斗——易筋經中的強筋補腎法沒事練練站樁，幫男人快速恢復體力青龍望海——朱砂掌中的強腰壯腎功養腎護腎的小

絕招：踮腳百步走腰為腎之府，腰部鍛煉健腎強腰推薦給中老年腎虛之人的「抖腎法」縮肛法——簡易護腎壯陽功「兜腎囊」——男性強腎秘法倒着走路也能養腎伸直膝蓋走路一緩解腰酸背痛養腎就要搖山晃海，內提谷道叩齒吞津——強腎又健脾鳴天鼓——改善腎虧引起的耳鳴、頭痛第九章 常見腎系統疾病的居家預防與治療腎病綜合征，降「三高」升「一低」治療腎結石，推拿按摩有奇效為腎盂腎炎患者開出的食療單利尿消腫食療方，幫助腎炎患者找到出路慢性腎衰竭，自我調養有方法玉米須飲料——幫你快速消除腎病水腫骨質疏松了，「四合一」法來應對女性腎虛性冷淡，做做按摩提升「性趣」跟國醫大師學治前列腺炎陽痿——食療和推拿幫你恢復男兒陽剛辛香酊外塗

，幫你告別早泄遺精——味桑螵蛸顯奇效男性不育——養腎護腎，告別不育足跟痛——治療可從腎虛人手耳鳴——給耳朵做做按摩牙齒不好，做做牙齒保健操第十章 遠離最傷「腎」的生活習慣男人要遠離煙酒，抽煙喝酒最傷腎色字頭上一把刀，男人縱欲易傷『腎中年男人遭遇陽痿，千萬不要盲目壯陽憋尿不是好習慣，腎病不請自來腎虛不能瞎補，吃得不對更傷腎坐姿不良，不僅傷脊柱，還會傷腎長期熬夜，腎病「夜襲」濫用藥物，護腎要謹遵遺囑用腦過度消耗腎精，宜多吃堅果