車上睡覺通風的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

24小時健康書

為了解決車上睡覺通風的問題，作者李常虹，徐琳琳 這樣論述：

《24小時健康書》從日常生活着手，告訴讀者朋友什麼時候該做什麼、不應該做什麼以及由此衍生出的不可不知的健康知識，指導讀者按照人體生物鍾的規律來養護身心、快樂生活！ 全書按照時間順序，條理清晰地分為15個部分，每個部分又包含若干相應內容。本書語言簡潔，內容通俗易懂，知識全面、科學、實用。作者不僅有良好的健康知識積累，而且在編寫本書的過程，收集了大量的資料，請教了眾多專家學者、專業醫師、高級營養師，並盡量避免長篇理論，而是更注重實用性、指導性。可以說，這不僅是一本「24小時人體使用手冊」，也是一本不可多得的「人體健康指南」、「健康生活枕邊書」，值得每一位關心健康、熱愛生活的讀者細細品讀。李常虹，男

，畢業於北京大學醫學部，醫學博士、助理研究員。主持多項國家及中華醫學會課題。主譯《DK家庭用藥指南》，參編《圖表式風濕病學》、《晶體性關節炎》等多本專著。長期從事類風濕關節炎發病機制方面的臨床和基礎研究，其相關研究成果已在國內外專業學術期刊上發表論文近20篇，曾獲博士研究生國家獎學金、北京大學優秀畢業生等榮譽稱號。徐琳琳，女，畢業於北京大學醫學部，醫學碩士、營養醫師。從事臨床營養工作多年，已發表中英文期刊文章10余篇，參與《DK家庭用藥指南》等圖書的翻譯。通過報紙、網絡、社區講座等形式致力於營養科普知識的宣傳和傳播。 6：30～7：00 輕輕地喚醒身心這樣做，有益健康愉悅、

自然地醒來賴會兒床防頭暈動動四肢再起床你真的會刷牙嗎溫水洗臉最適宜警惕「魔鬼時間」小妙方改善落枕這樣做，有害健康賴床不起壞處多醒后抽煙易胸悶清晨開窗通風要慎重立即疊被，當心蟎蟲肆虐小毛巾暗藏大隱患7：00～7：30 及時排便不可少這樣做，有益健康晨起第一杯水有講究清晨三個動作促排便定時排便，晨起蹲一蹲潤腸通便的明星食材好習慣助你遠離便秘遭遇痔瘡，輕松應對這樣做，有害健康忽視便意，隱藏危機排便太用力，小心惹麻煩排便時玩手機不可取緩解便秘要小心誤區馬桶不衛生，健康受連累7：30～8：00 享受早餐時光這樣做，有益健康早餐，你吃對了嗎早餐喝牛奶有講究變着花樣喝豆漿早餐吃雞蛋要注意營養美味早餐粥DIY

這樣做，有害健康經常不吃早餐易患病早餐的五種錯誤吃法喝牛奶的禁忌豆漿這六種喝法很傷人8：00～9：00 外出擁抱陽光這樣做，有益健康擁抱陽光，健康生活霧霾天做好防護再出門晨練，請先做好准備三種晨練方式全攻略上班路上也能巧鍛煉體檢抽血的好時間這樣做，有害健康晨練后不要睡「回籠覺」晨練應避開六大誤區霧霾天千萬別做這些事開車上班，禁忌知多少9：00～12：00 工作不可過勞這樣做，有益健康創造良好的工作環境請學會正確使用電腦工作再忙也別忘記喝水伸伸懶腰有助於趕走疲勞每天做十分鍾的「呼吸操」換個心情，遠離「職業倦怠」跟專家學與壓力和平共處這樣做，有害健康警惕辦公室里的「隱形殺手」「工作狂」易致亞健康憋

尿易「憋」出五種病過度吹空調，當心「空調病」12：00～13：00 午餐補充能量這樣做，有益健康午餐吃什麼最有營養午餐怎麼吃才健康理想午餐推薦六種食物營養美味午餐菜餚DIY上班族健康午餐全攻略工作午餐「五不」原則午間小憩有助於神清氣爽這樣做，有害健康「無主」午餐傷身體「秒殺」午餐易患病上班族當心「快餐綜合征」小心方便面毀掉健康「無葷不飯」埋下隱患餐后這些事情不要做13：00～14：00 找回活力狀態這樣做，有益健康咖啡提神，喝法有講究喝杯酸奶促進胃腸蠕動吃個水果，補充維生素五種方法讓你不再昏昏欲睡做伸展操，找回工作狀態午后小按摩，緩解眼疲勞這樣做，有害健康讓人犯困的食物要少吃嚼口香糖忌時間過長

吸煙不是提神的好方法二手煙危害比想象的要大辦公室壞情緒影響健康14：00～17：00 提高工作效率這樣做，有益健康警惕患上「寫字樓綜合征」謹慎預防「低頭綜合征」休息片刻，喝杯下午茶吃點零食，補充能量辦公室不離座椅健身操五分鍾辦公室健腦保健操這樣做，有害健康當心「五十肩」過早來襲久坐不動對健康危害大蹺二郎腿易「蹺」出疾病坐軟墊容易坐出痔瘡長時間伏案留意頸椎病17：00～18：00 鍛煉的黃金時間這樣做，有益健康放下工作，把快樂帶回家一天中運動的黃金時間傍晚運動要注意四事項交替運動有助於身心健康跳繩是簡單有效的健身方式謹慎小心，防止低血糖這樣做，有害健康千萬不要成為「路怒族」感冒時運動「雪上加霜」

女性這樣運動有害健康運動中肌肉酸痛要警惕18：00～19：00 晚餐吃好養腸胃這樣做，有益健康享受其樂融融的團圓飯晚餐怎麼吃才健康晚餐巧吃「應酬飯」晚餐喝粥養顏養腸胃熬夜族如何吃晚餐營養晚餐DIY特別推薦這樣做，有害健康晚餐吃不對易患六種病吃剩菜當心亞硝酸鹽水果當晚餐不可取長期不吃晚餐危害大……19：00～20：00 自娛自樂養身心這樣做，有益健康散散步，有助於舒緩情緒跳跳舞，既娛樂又健身轉呼啦圈謹記五事項和家人、朋友談談心靜心寫篇日記也不錯這樣做，有害健康手機不離手危害多泡舞廳容易透支健康吵贏了卻傷了感情別讓「苦」悶在心里20：00～21：00 練習瑜伽釋放壓力這樣做，有益健康瑜伽，從內到外

調養身心瑜伽前的准備不可少冥想法助你遠離煩惱呼吸法幫你釋放壓力五式瑜伽放松身心助睡眠這樣做，有害健康別讓瑜伽墊傷了肌膚小心瑜伽的五大認識誤區練瑜伽，這些事情不要做這六種人不適合練瑜伽21：00～22：00 沐浴靜心好時光這樣做，有益健康沖個熱水澡，緩解疲勞越洗越健康的四個小技巧洗完澡后這樣自檢身體每天靜坐十分鍾可減壓正確的夜晚護膚步驟夜晚敷面膜，牢記五要點這樣做，有害健康常吃夜宵，健康難保這些洗澡習慣危害健康熱水泡腳竟也有危險浴室的衛生死角隱患大22：00～23：00 為睡個好覺做准備這樣做，有益健康醫生教你「先睡心，后睡眼」讀點書，讓思緒和健康齊飛聽聽音樂，舒緩身心助睡眠經常按摩按摩，呵護健

康睡前五件事，為幸福加分……這樣做，有害健康刷牙后，就不要再吃東西頭發沒干立即睡或許會致病睡前大量飲水對身體有害精神太興奮，夜晚睡不安23：00～6：30 睡得香甜身體棒這樣做，有益健康建議每天23點前入睡營造舒適的睡眠環境裸睡能提高睡眠質量選對睡姿才能睡得香六種食物有助於良好睡眠有效改善失眠的小妙招這樣做，有害健康枕頭不對，越睡越累經常睡軟床易駝背蒙頭睡覺損害健康飲酒助眠小心得不償失別讓電熱毯毀了健康不要帶着這些物品入睡 其實，早在中醫學經典著作《黃帝內經》中就有記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲

乃去。」意思是說，遵循自然、規律生活就能延年益壽。科學家經研究發現，人體的體溫、脈搏、呼吸及血壓、血糖、激素分泌等，都被一個「時鍾」控制着，這就是「生物鍾」。對此，研究者指出：「人體每一個器官都有自己的生理節奏，掌握這些生理節奏的奧妙，就等於找到了防治疾病的方法。」