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妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版，書+示範影片)

為了解決越野帽推薦的問題，作者MarkLauren 這樣論述：

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練── 附數位影片，3組練習 作者親自指導，帶來全新身體感受 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹 為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態 ◆從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜 ◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 ◆超過30

萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 【五件事，讓妳愛上本書的健身計畫】 ● 只要0元：不花會員費，不必聘教練，不用買器材 ● 省時：每週3次，每次不到30分鐘，何苦還跑健身房 ● 方便：客廳、臥室、公園、陽台、院子，無處不可練習 ● 免尷尬：不必在意他人眼光，不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服，不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受嘈雜刺耳的音樂 ● 燒去更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練 【本書特色】 ● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。 ● 125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功

能一網打盡。 ● 打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。 ● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。 ● 教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。 ● 內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。 女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。 美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。 本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整

、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。 每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！ 【影片簡介】 美軍特種部隊王牌教練 馬克．羅倫Mark Lauren親自指導 全套3組練習，90分鐘 為女性精心設計的健身計畫，在家就能練！ 【影片特色】 ● 專業拍攝3套高效能徒手重量訓練運動，每套動作半小時，由作者親自指導。 ● 動作豐富有變化，可選擇適合自己的程度練習，循序漸進照表操課，達成每日目標。 ● 包括暖身與舒緩伸展，運用高度間歇運動的方法原則，同時鍛鍊體力與耐力，避免運動傷害。 ● 光碟與書相互參照可達到最高運動效果。 【專業推薦】 想要當個自由的女

人，就先讓自己強壯起來。 ──健美女大生 持續一週找三天練習馬克系的運動，讓我精神、體能、體態都更上了層樓。 ──外科醫師╱作家 白映俞 甩開假藉口，用妳的身體健身房重掌自我。 ──美國陸軍上校，第82空降師遊騎兵指揮官 Mike Fisher 這本絕佳好書讓我們隨身攜帶完整的健身房！我的家人和我都採用了馬克的訓練法。 ──美國空軍將軍 James Abrahamson 馬克將特種部隊的肌力訓練技巧整合成完整、易懂、人人皆可、隨時隨地都能做的訓練計畫，為任何想要獲得人生最佳體能狀態的人鋪路。 ──綠扁帽部隊士官長 Gregory Peterman 身為美國體能狀態最佳戰士的指揮官，我

可以明白宣示：《妳的身體就是最好的健身房》人人都該讀。妳不會再有任何體能狀態不佳的藉口。 ──美國空軍上校 John T. Carney, Jr. 馬克的鍛鍊方式是獲得並維持最佳體態的最有效率方法。在旅途中、時間緊湊、找不到健身房時，這些運動都能讓最頂尖的戰士維持戰鬥狀態。 ──海豹部隊4上尉 Van Hall  

越野帽推薦進入發燒排行的影片

北部某定向俱樂部定向運動參與者涉入程度及其相關因素探討

為了解決越野帽推薦的問題，作者許紋雀 這樣論述：

本論文本研究目的主要運用Fishbein and Ajzen 於1967年理性行動理論架構，來預測及解釋北部某定向俱樂部定向運動參與者涉入程度。研究對象為北部某定向俱樂部的學員，以民國102年4月參與活動的學員為母群體進行隨機抽樣，有效樣本共192位，本研究結果如下：一、本研究對象從事定向運動之涉入程度大部分趨於正向約77.2%。二、本研究對象從事定向運動的態度、主觀規範對涉入程度的解釋力為58%，加入自我效能變項後，顯著地增加從事定向運動涉入程度15.9%的變異量，總解釋力提昇為73.9%。三、研究對象從事定向運動的態度與行為信念、結果評價的交乘積和達高度正相關；主觀規範與規範信念、依從動

機的交乘積和達高度正相關。四、研究對象從事定向運動之行為信念、結果評價、規範信念、依從動機、自我效能等個子信念與涉入程度呈顯著相關。五、本研究支持理性行動論結合自我效能更能適切預測涉入程度。

魔法3D紙模型 動手玩出聰明腦：酷炫汽車+驚奇恐龍+童話森林+趣味玩具(內含60款造型立體紙模型)

為了解決越野帽推薦的問題，作者unknow 這樣論述：

一張紙做出立體模型 不用剪刀、安全又有趣 超豐富60款立體造型與小配件 打造自己的童話森林派對 　　用一張紙就能做立體紙模型， 　　從平面到立體，培養空間概念， 　　讓孩子快樂動手玩創意。 　　外框裁切、摺線壓痕， 　　貼心的安全設計， 　　訓練小手肌肉發展、手眼協調。 　　難易度適中， 　　孩子也可以輕鬆完成，建立自信心。 　　★不需剪刀（外框已裁切）、黏合記號清楚，完成度高，超有成就感。 　　★無外框線、摺線有壓痕，貼心設計，讓成品更帥氣。 　　【內容物】 　　酷炫汽車（共24款） 　　警車、公車、救護車、消防車、貨車、馬車、越野車、腳踏車、汽車、火車、跑車、推土機、公車站牌

、擔架、救護箱、路障、箱子、城堡、油箱、花束、大樹、紅綠燈、土堆、三角錐 　　驚奇恐龍（共12款） 　　暴龍、雷龍、翼龍、蛇頸龍、副櫛龍、三角龍、劍龍、甲龍、恐爪龍、冠龍、棘龍、食肉牛龍 　　童話森林（共12款） 　　人魚公主、小紅帽、長髮公主、冰雪女王、小錫兵、神燈精靈、小木偶、小飛俠、青蛙王子、穿靴子的貓、獅子王、孫悟空 　　趣味玩具（共12款） 　　木馬、動物手指偶、滑板、溜滑梯、望遠鏡、小鼓、小飛機、套圈圈、翹翹板、陀螺、皇冠、機器人 　　【系列商品】 　　魔法3D紙模型：可愛動物 　　魔法3D紙模型：甜心公主屋 　　魔法3D紙模型：酷炫汽車 　　魔法3D紙模型：驚奇恐龍 　　

魔法3D紙模型：經典飛機 　　魔法3D紙模型：極速賽車 　　魔法3D紙模型：童話森林 　　魔法3D紙模型：趣味玩具 本書特色 　　1.不用剪刀，方便又安全！ 　　2.3D立體手作，提升空間概念。 　　3.配件組裝，培養孩子動手及組合能力。 　　4.親子互動，增進家人感情。 　　5.多款混搭，激發創意故事。 　　6.一步一步動手做，增加孩子耐心與專注力。 　　7.單張設計，方便操作。 　　8.小魚造型握筆器，養成正確握筆姿勢。 　　9.筆跡自動消失，重複多次練習。