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規律運動的重要性的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包
規律運動的重要性的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦盧秋瑩寫的 跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程 和黃月桂,李麗晶,鄭鴻文,曾國維,章樂綺,曾旭民,蕭秋月,郎亞琴,白裕彬,黃大駿的 健康管理與健康促進(2版)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站促進新陳代謝，燃燒卡路里。 2️⃣ 改善情緒：運動可以刺激 ...也說明：... 運動一下嗎❓ 現代人飲食精緻化，也隨著工作忙碌，逐漸忽略運動的重要性，慢性病疾病（如：高血壓、高血脂、高血糖）可能會因此找上門喔‼️ 而規律運動，是幫我們遠離 ...
這兩本書分別來自釀出版 和華都文化所出版 。
國立臺中教育大學 教育資訊與測驗統計研究所碩士在職專班 李政軒所指導 郭峻傑的 改良式核心肌群體育課程設計及其對兒童身體質量指數之影響 （2021），提出規律運動的重要性關鍵因素是什麼，來自於體適能、核心肌群、肌耐力、肌力、柔軟度。
而第二篇論文國立暨南國際大學 管理學院經營管理碩士學位學程碩士在職專班 柯冠成所指導 翁永霖的 運動賽事爭議事件對運動產業股價之影響 （2018），提出因為有 運動商業化、運動新聞、運動產業、公司績效、事件研究法的重點而找出了 規律運動的重要性的解答。
最後網站林勁宏分享「運動與健康」的心得則補充：規律運動 能加強心肌收縮力量，同時也增加微血管在組織中的密度及血管的彈性，促進全身 ... 本文主要提倡運動對於健康的重要性，期望大家能將規律運動融為生活的一部份。 END.
跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程
為了解決規律運動的重要性 的問題，作者盧秋瑩 這樣論述：
★她從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。 ★她身體力行，讓喜歡靜態活動的兒子，成為優秀的青年運動員。 ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。 盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國，到了中年重新意識到規律運動的重要性，毅然決然穿起跑鞋，從5K開始練習，努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉，虛弱的雙腿，一跑就上氣不接下氣；現在是肌肉結實，腳步健朗，心肺舒暢，體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上，感受到滿滿的人情味，也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。 盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者，不管日曬雨
淋，九年多來持續不斷的跑著，參加了近30場大小賽事，而她的兒子也在其影響與鼓勵之下，燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練，之後在2020曼徹斯特半馬接力賽，以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫，遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望，也成就了更好的自己。 「希望跑步新手的你，讀完這本書後，會有一股出門的動力與熱情；也希望跑了一段時日的你，不管多快或多遠，與跑步更親近且更有信心。最後，希望你們都跟我一樣，一直健康地跑下去。」──盧秋瑩 本書特色 ★盧秋瑩從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者；而她的兒子也在耳濡目染之下，燃起對跑步的熱情，成為美國頂尖高
中「菲利普斯學院（安多佛）」的越野與田徑校隊隊員。母子「聯手」在2020曼徹斯特半馬接力賽拿到冠軍！ ★這是一個中年女子從0到8000公里，從自我挑戰到與兒子並肩齊跑的溫馨故事；想修飾體態、調整情緒、改善睡眠品質、增強親子關係、打造更健康快樂的中年人生，無論動機為何，過了四十歲也可以熱血開跑！ ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣，獻給所有喜愛跑步的人；不管跑得多快或多遠，讓你與跑步更親近且更有信心，一直身體健康地跑下去！ 名人推薦（依姓名筆劃排列） 王冠翔 （「跑步不要聽」Podcast共同主持人） 邱靖貽 （律師／世界六大馬拉松跑者）
張嘉哲（臺北長跑扶輪社創社社長） 許績勝（臺灣馬拉松紀錄保持人／資深教練） 許瑞瑜（敢動傳媒記者／前民生報資深體育記者） 趙心屏（資深媒體人／馬拉松跑者） ──熱血推薦！
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，BBC有一部非常棒的紀錄片，片名叫做《BBC跟拍49年：窮人跟富人的人生七年》。
這部片的導演，選擇了14個不同階層的孩子進行跟拍，每七年記錄一次他們的生活；分別從他們的7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲，一直到2012年，他們56歲的生活。
導演想要告訴我們一個令人有點難過的事實喔，那就是「富人的孩子，還將會是富人；而窮人的孩子，多半還將會是窮人」。
這部片子150分鐘，基本上證明了這個觀點，那就是「社會階層」的鴻溝，是很難跨越的。然而，是因為這些窮人不夠努力嗎？是他們沒有機會？還是他們的基因不夠好？
關於這方面的討論，最近我讀到了一個專欄作家，叫「胡偉良」先生他的分析。我受到很大的啟發喔，在這邊特別要跟你做分享。
其實在這些窮人的孩子裡，不乏天賦絕佳、工作拚命、機會多多的人；但他們依然過得很不如意。
歸根結底喔，真正的關鍵在於，沒有人幫他們正確的規劃人生；以至於在人生的分叉路口上，沒有辦法做出正確的選擇跟判斷。
這裡呢，可以從四個層面來跟你做解析～第一個層面就是：「關於人生路徑的規畫」。
這部紀錄片，呈現了非常讓人難過、但卻又很現實的問題；就是這些孩子在7歲的時候，當富人的家長，已經告訴這些孩子要常常看《金融報》和《觀察家》，這一類的專業財經期刊了！
這讓他們開始對於社會的財富的運行，還有其中的規律，有了一個重要的啟蒙。
他們也會告訴孩子，未來他們會上私立的中學，考上牛津、劍橋這樣的名校，走入社會的上層階級；一切是這麼的順理成章、理所當然。
然而我們反觀那些貧民窟的孩子，這時候的他們，基本上都還為自己很基本的溫飽、家庭暴力、校園暴力…這些問題所困擾著。
這時候的他們和他們的家長，都完全沒有「規劃人生」這樣的想法跟意識。
在這些孩子56歲的時候，富人家的7個孩子，基本上都已經上了私立學校，可能是讀牛津、劍橋；接著成為律師、教授，自然的走入社會的上層階級。
然而這些底層社會的孩子呢？他們後來很不意外的，也都做著很普通的服務性的工作，像是修理工啊、保安這一類的。
並且他們也常常陷入失業、貧窮、酒精、毒品、肥胖…這些問題的影響。甚至於如果沒有社會福利，他們的生存處境真的是很令人憂慮的。
然而，這些情況也不乏「寒門出貴子」這些故事，這些寒門的子弟，之所以能夠翻轉他們的命運；其實根本的原因就在於他們「選擇」成為一個成功的人。
他們願意主動的去規劃人生，盡力跳脱原本的圈子，有意識的去跟那些更加優秀的人交往、並且學習。
其實啊，人與人之間最本質的差別不是技能，而是認知。
這些能夠超越階級的人，他們首先對於「成功」都有所渴望，在確定目標的前提底下，去制定他們自己的人生規劃。
他們對於財富的積累、創造被動收入、和有效的自我管理，都有一定的認識；所以當機會來的時候，他們就能一把抓住。即使沒有辦法一次翻身，他們也會積極的去創造，跟等待更好的機會。
能夠主動規劃自己人生的窮人，他們只是現在沒有錢，但不代表未來會一直窮下去啊！
可是缺乏規劃、沒有目標意識的這些窮人，即使一個機會掉在他眼前，他也不會意識到這是個機會，自然日後留下來的，就只有憤恨跟嘆息而已。
而第二個層面我們來看，就是「關於身體和欲望的規畫」。
一個人成功與否，「知道該做什麼事情」其實還是其次；知道「不該做什麼」，有時候是更加的重要。
這些不該做的事情，有好多是你以為喔，只會出現在戲劇裡面，但是卻很真實的發生在這個社會上啊！
說到底，很多年輕人都是抵抗不住欲望的誘惑，然後又不尊重自己的身體；最後可能染上了像是愛滋啊！
或者是毒癮；或者是陷入了比如說賭博的心態、一心想就只想要賺快錢，於是走上了這一條「不歸路」。
很容易看出差異的，就是關於「健康」跟「身體」的自我管理，說白了就是能不能藉著運動，去控制自己的體重、控制自己的飲食？
還記得嚴凱泰曾經說過：「你連吃都不能控制，那你還能夠控制什麼呢？」這個說法不是沒有道理的喔！
在這部紀錄片裡面的精英階層「Andrew」跟「Jone」。他們在56歲的時候，還保持著非常良好的體態。
屬於中產階級的公務員「Peter他們夫婦」，他們的身材也是相對比較好的。然而，在那些底層的那些個案，他和他們的妻子，就顯得肥胖、臃腫。
然而他們有好幾個在年輕的時候，都是非常帥氣、非常英俊的啊！
其實呢，優秀的家庭背景不只代表著更豐富的資源，更重要的事情，是會傳遞給孩子優良的生活管理。這些孩子在自我管理、抵抗誘惑的時候，就會更加的有毅力，也會更能夠自律跟自強。
從年輕開始，就一定要好好的規劃自己的健康，和管理自己的欲望。「規劃健康」是為了讓你能夠有更好的工作，跟享受生活的條件，讓你能夠有更強的毅力和活力。
而「管理欲望」是為了讓你不會因為一時的衝動，去做那些毀掉了你要用一輩子的身體。
而第三個層面，叫做「刻意的學習跟練習」。
大家都知道學習和練習的重要性，然而絕大多數的人都是遇上什麼就學什麼，並沒有系統性與重點的規劃。
你可能聽過葛拉威爾，曾經提出的「1萬小時定律」。這裡指的是如果你想要從一個普通人，變成是某個領域的專家，至少需要1萬小時的練習。
如果每天八個小時，一個禮拜五天，大概你要花五年的時間。
可是問題來了？資歷超過五年，甚至於十年的工程師到處都是啊！然而有幾個人成為比爾蓋茨？還是祖克柏呢？
關鍵在哪裡？關鍵在於多數人的學習，都沒有真正的聚焦，更缺乏了對於需要解決問題的處境，進而進入深入思考的一個理解。
而「刻意練習」就是在做足功課的前提底下，通過實踐不斷的去強化自己和所處領域的認知，同時又能夠不間斷的接收他人的回饋，不斷修正自己的學習計畫。
而更具體來說，你可以用「改善率」這個概念出發。過去啊！你可能很習慣去想自己到底學到了什麼？
而「改善率」的概念，就是要你聚焦在你到底改正了多少錯誤？你彌補了多少短處跟缺失？根據你需要解決的問題，去評估你學了多少新東西。
億萬富翁馬克．安德森，曾經在談到祖克柏的時候，他就說道：「如果你有機會跟祖克柏這樣子偉大的CEO相處，你就會發現，其實他們每個人都是百科全書式的專家啊！」
「他們對本行業，或者是其他領域都有很深入的瞭解，這些都是透過刻意的學習、焦點式的訓練才能夠得到的。」
你如果想要取得成功，重要的是「改善率」的思維，這樣子才能夠針對性的解決問題，有重點的瞭解相應的知識；而非自我安慰式的，停留在「有學習的感覺」裡。
而第四個層面呢，「對於家庭的規畫」。
其實除了身體以外，能夠陪伴我們最久、給予我們最大支持的，就是我們的家庭了！
有人說過喔：「一生中跟我們有密切聯繫的人，應該不會超過100個人；甚至於30到60人這個數字，都是很正常的；而親人就是其中最親密的人之一。」
有很多人可能沒有意識到，家庭對人的影響到底有多大？
在這部紀錄片裡，有一個叫「Sue」他的女孩，她離婚之後自己帶著孩子獨自的生活，經歷了一段人生的低谷，後來再婚的夫妻生活是很和諧的，事業跟生活也都有了起色。
而另外一個女孩，是嫁了兩次、又離了兩次，生下的幾個孩子，也都因為種種原因沒有上大學；自己的身體不好也就算了，還遭遇了一系列感情上的打擊，到後來只能靠救濟金過她的生活。
其實不只是女性，男人找到一個好老婆之後，對人生的改變也是非常顯著的。
一段糟糕的婚姻，會影響你的心情、事業、父母、生活。而且即使是你遇到了下一段感情，你也要費心費力的，去處理上一段婚姻所遺留下來的問題。
另外如果你已經有了孩子，還要應付婚姻問題帶給孩子的傷害。所以呢，在面對親密關係的經營的時候，一定要仔細的考量，什麼是對你最好的；而什麼是對你另外一半最好的？
在處理情感問題的時候，一定要學會溝通的能力，避免因為自己一時的情緒，或者是過去經驗的投射，卻傷害了自己珍惜的感情。
胡偉良先生在經過以上的解析之後，下了這樣的結論：「有些人生規畫還是愈早做愈好，很多時候當你醒悟過來，到底是什麼把你跟別人區分開來的時候，你往往已經沒有去追趕，跟彌補的餘地了！」
他說的其實沒有錯，然而我想要延伸去做一些補充，因為我總覺得這樣的結論，有一點停在「無能為力」的挫折感裡，好像當自己發現了什麼的時候，一切都已經來不及了！
其實，這個時代給我們最大的資產，就是「資訊落差幾乎已經消失」了，只要你意識到自己的處境，你可以以最低的成本，取得學習的資源跟機會。
雖然要改變思維的慣性是很難的，因為你的思維慣性，是結合了你的先天性格啊、家庭環境啊、重大事件啊、主觀詮釋啊、社會文化啊…這些的總和，形成一個堅實的系統，幾乎會不存在那種「畢其功於一役」這樣的短期特效藥。
但是呢，在學習資源很容易取得的前提底下，「時間」的累積效應，就很容易放大，就像是「滴水穿石」這個道理一樣。
過去的人們活在一個幾乎沒有「水」，也就是沒有學習資源的世界裡，但你並沒有活在這樣的世界中。
我多年以來，也是用這樣的思維跟這樣的實踐，從2005年的「有聲書評」，一直到2016年的「一天聽一點」。
在堅持分享的背後，其實是持續的學習跟自我修煉，這樣子讓我看見了超越原生環境的風景跟世界。
一直到有一天，我突然也被稱作一聲「老師」，我提供了很多朋友翻轉命運的學習機會，無論是從人際到溝通、從時間管理到人生規劃；透過實體的課程，或者是線上課程的形式，讓我見證到很多朋友改變了自己的命運。
當我一回頭啊，我發現這些朋友的改變，卻引發了我自己更深刻的學習和前進。到頭來喔真正被改變的，其實是我自己。
在這裡，無論你有沒有參與我的課程，只要你願意接收我所製作的內容，我都想要跟你說一聲「謝謝」～因為，是你圓滿了我的生命。
最後呢，「種一棵樹，最好的時間是在十年前，其次是現在」。
如果你願意改變自己，跳脫宿命的安排，那麼歡迎你「現在」就加入學習，無論是線上課程，還是實體課程。
你不是生來是什麼就得是什麼，而是你想成為什麼，就創造出了什麼。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；尤其是今天所談到的，關於我們的原生的環境、關於我們的天賦、關於階級翻轉的部分。
我想你一定很關心，怎麼樣讓自己的生命過得更好？如果你對這方面有渴望，如同我說的，其實現代的時代，已經是一個沒有資訊落差的時代。
只要你有心學習，到處都有資源；當然也包含「啟點線上學苑」為你推出的【過好人生學】。
在過好人生學裡，不只是會讓你打破一些面對生涯、面對生命的迷思，更重要的一點是它會給你具體的作法。
翻轉命運，從學習開始！歡迎你的加入。今天的內容就到這邊，謝謝你的收看，我們再會。
改良式核心肌群體育課程設計及其對兒童身體質量指數之影響
為了解決規律運動的重要性 的問題，作者郭峻傑 這樣論述：
根據中華民國教育部（教育部，2022）101年課綱，國小學童四年級至六年級必須完成體適能測驗，而體適能（Physical Fitness）的定義，為一種由身體適應日常生活及應付周遭環境，例如:氣候、溫度或病毒的能力。在日常生活或工作中，體適能力較好的人適合從事體力活動與運動，有較體適能利差的人更好的適應能力與活動力，也越不容易感覺疲勞。在科技日益進步的社會中，大多數人活動的機會越來越少，而營養攝取卻越來越高，相對於休閒時間，工作與生活壓力更是增加，因此每個人都應更了解良好體適能與規律運動的重要性。 體適能分別有肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力。根據國內外相關文獻研究，良好的體適能
訓練能夠改變身體指數BMI，因此教育部將體適能運動導入體育課，而本研究者希望藉由加入核心肌群訓練更有效率的達到學童之身體指數的進步，並使學童能夠更積極的發展其他運動能力與運動習慣。本研究實驗對象為臺中市某國小三年級4個班級（梅、蘭、竹、菊）的學生，而蘭跟菊兩個班級為實驗組，分別做其他核心肌群訓練；梅跟竹兩個班級為控制組，做課綱的核心肌群訓練。實驗時間為期一學期，每兩個月進行一次測量，探討實驗組與控制組之差別。 經本研究之結果探討，學童持續的訓練研究者設計之核心肌群訓練，對於身體質量指數的改善較有顯著效果，然而測量時應排除其他複雜的原因，以及測量更多身體數值來增加準確性。
健康管理與健康促進(2版)
為了解決規律運動的重要性 的問題，作者黃月桂,李麗晶,鄭鴻文,曾國維,章樂綺,曾旭民,蕭秋月,郎亞琴,白裕彬,黃大駿 這樣論述：
隨著時代變遷與環境改變，面對21世紀，健康對人類有新的意涵，不只是預防死亡或疾病的發生而已，而是具有更積極正向的面向。 本書以醫學管理模式──「健康管理」為基礎，針對認識全人健康、健康促進、健康管理、身體活動與健康、運動傷害、營養與健康、疾病與飲食、健康與壓力調適、健康檢查、家庭與健康、性別平等概述、健康行為與物質濫用管理、生活環境與健康、健康促進與健康評估、健康促進計畫與策略等範疇，特別邀集學有專精且執教多年的作者群參與各章節之編撰，期望藉由本書內容，讓讀者對「健康管理」有一個完整的概念，更希望能激發社會大眾，對健康管理自我責任的重視，達到全民健康之理念，朝向健
康、樂活的社會邁進。 為加強讀者的學習，每一章均有「延伸思考」課後複習並加入解答提示，重新再將重要概念作複習。 改版重點 更新政策法規、統計資料、研究調查等；營養與健康、疾病與飲食二章調整架構並精簡，使內容更流暢、容易閱讀及理解；新增如：聯合國永續發展目標、急性期處理原則PRICE與PEACE之爭論、正向心理學與壓力管理、性別歧視的類型、大麻管制政策的變遷、歐盟針對COVID-19提出的10項建議等。
運動賽事爭議事件對運動產業股價之影響
為了解決規律運動的重要性 的問題，作者翁永霖 這樣論述：
摘要台灣的運動風氣興起於1999年所舉辦的中華民國全國運動會，國家透過舉辦大型運動賽事與政府法令的協助規範來推動規律運動的重要性，而也因為運動用品的需求提高，同時也使得運動相關產業因此獲利，但是隨著運動風氣的帶動卻也造成了「體育商業化」的現象，透過媒體廣告的傳遞，運動選手的形象與運動賽事發展密切的影響了運動產業的發展，雖然能夠透過代言人與選手贊助的方式使企業獲利，但若是該名選手或是運動賽事當中產生了爭議的新聞是否也會間接使企業產生爭議影響，因此本研究使用事件研究法來分析在運動爭議事件發生的前後對運動產業造成的影響，選擇2015年至2019年這五年內的7件運動相關爭議事件，與國內17間運動相關
產業做為研究資料，研究結果顯示：爭議運動事件對運動產業帶來的影響並不明顯，但若是觀察個別新聞可以發現，在籃球台啤總教練閻家驊簽賭事件發生前有顯著的負面影響，在世大運開幕會場外的抗議風波對產業帶來的負面影響較顯著，分別在新聞發佈的前後都有顯著的負面影響，而在SBL籃球選手周伯勳被控性侵女大生的新聞發布後也造成了顯著的負面影響，因此可以發現比起運動選手在比賽中發生的爭議消息，與社會較密切的抗議與性侵相關的爭議事件帶來的影響較大；若是將產業區分為傳統生產與運動休閒兩個分類來看則會發現，在運動休閒產業在新聞發佈後的負面影響較大，因此運動休閒產業須注意該公司的代言人或是社會風氣的爭議事件，以防止新聞對產
業帶來的負面影響，將帶來的傷害縮減至最小。