衛生福利部統計處的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

為了生存，我需要躁鬱症：宅媽花花的阿德勒個體心理學，重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它

為了解決衛生福利部統計處的問題，作者宅媽花花（黃瑜萍） 這樣論述：

從研究個體心理學後，我就找到了讓自己好好活著的理由 ────為了不再有下一個我。     本書教你如何與自己的疾病以及情緒和平共處， 如何透過個體心理學看待人生的每一道難題， 自己又能夠如何去面對這些只有自己才能解決的問題。   真心推薦： 諮商心理師／王雅涵 作家／沒力史翠普 被民法耽誤的插畫家／林政豪律師 臨床心理師／洪仲清 東方心理學創辦人／游祥禾 諮商心理師、暢銷作家／黃之盈 運動物理治療師／蔡維鴻 臨床心理師／蘇益賢     我的躁鬱症在2017年達到巔峰， 那一年的時間我幾乎什麼事情都沒辦法做， 教課的工作經常感覺力不從心， 粉絲專頁更是直接放棄經營。 一直到我開始學習個體心理

學之後， 才讓自己慢慢嘗試走出來， 並於2018年6月時， 重新開始在粉絲專頁上寫文章。 復出後的我， 撰寫的主題從健身變成了個體心理學， 主要分享我抗鬱的心路歷程， 以及研究個體心理學的一些心得整理。 當時我有跟讀者們分享過， 個體心理學讓我明白， 因為我認為躁鬱症對我是好的， 因此才會讓自己得了躁鬱症， 而且怎麼醫都醫不好。 當你下定決心改變自己的那個當下， 你就已經改變了。 透過個體心理學看待每一道難題   在著手撰寫本書之前，其實我早已完成了另一本自傳形式的著作，與出版社總編輯以及其他前輩討論後，認為比起用自傳形式讓大家認識個體心理學，用經驗分享的方式呈現，或許更能夠引起讀者們的共

鳴。 精神疾病在現今社會算是相當常見的，先不提需要醫療強制介入的重症病患，現代人幾乎每個人多多少少都有憂鬱或者焦慮的困擾。雖然不至於嚴重到影響日常生活，但經常性的情緒低落、沒來由的恐慌緊張，總會讓人不免去想：我是不是有憂鬱症？ 這兩年來，嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）在全世界造成了大流行，許多國家為了控制疫情，下令封城、鎖國及自主居家隔離等防疫政策。而這樣限制了個體的行動自由，以及被迫長時間與家人、伴侶相處的情況下，離婚、家暴與罹患憂鬱症的人數也節節上升。 憂鬱症已經是不容忽視的疾病，聯合國世界衛生組織（WHO）也指出，憂鬱症、愛滋病與心血管疾病，將會是2020年最需要重視的三大疾病。

（來源：張家銘醫師,林口長庚醫院精神科,社團法人臺灣憂鬱症防治協會） 即便我們不討論COVID-19所造成的影響，在疫情尚未爆發之前，憂鬱症早已經不是罕見疾病，光是在臺灣就有約兩百萬人口有憂鬱的症狀。而憂鬱症帶來的危害，遠大過多數人的認知，我們以為憂鬱症（或類憂鬱症）只是會比較情緒化，實際上，憂鬱症同時也會影響到人口與經濟的成長。 從2008年至2019年，因自殺而死亡的人口從4,128人減少到3,864人，但有接獲通報自殺（包含自殺未遂）的人口，卻從23,031人增加到35,324人。 統計上顯示，人際關係的問題（包含感情）為國人自殺（包含自殺未遂）的主要原因，第二則是精神疾病與藥物濫用。（

來源：衛生福利部統計處） 人際關係與精神疾病造成的自殺（未遂）人口比例，遠高過其他原因。沒有經歷過重度憂鬱的人可能會以為，只有罹患不治之症或是遇到負債破產這樣的人生難題才會去自殺，聽過嘗試自殺的人說出的原因後，甚至會讓人難以置信，認為這只是一件小事，有必要到自殺這麼壯烈的舉動嗎？ 2018年8月，一名二十歲的役男在收假前與朋友飲酒，酒後向朋友吐露自己不想回營區，不久後就在住處八樓跳樓身亡。新聞斗大的標題盡是強調死者「當兵四個月而已」、「再一個月就退伍」、「不想當兵」等字眼，意圖使觀眾下意識認為死者的抗壓性很差。 而新聞底下的留言更是清楚呈現，整個社會對於有情緒障礙的人是多麼的不友善。大多數的鍵

盤評論家只會檢討結果，對於造成的原因為何並不關心，大多數的人只會說：「連死都不怕了還怕當兵？」但是他們不會理解，對於某些情緒障礙的人來說，死亡其實是最輕鬆的一項選擇。 我也是罹患躁鬱症與思覺失調症的病友，憂鬱傾向大概在小學之前就已經出現，而我一直到十八、十九歲時才被確診。如今我已經三十一歲，大約有整整十年的時間，我都深受精神疾病的折磨；或者說，當我被醫師確診罹患精神疾病後，我的病情反而一發不可收拾的惡化。 患病期間，我曾經多次自殺未遂，而就醫治療也一直都是斷斷續續的進行著。我認為自己很努力想去治好這個疾病，我相信只要我的病好了，我的人生就會跟著變好。 我總是帶給他人不舒服的感受，因此無法順利結

交到好朋友；我總是感覺力不從心，因此我的工作沒有一項能夠達到主管的要求；我總是那麼的情緒化，因此我的每一任伴侶最終都離我而去。 因為我是那麼的差勁，所以每一個我曾經重視過的朋友和戀人，最後都會背叛我，而這一切，都是憂鬱症造成的。我的人生會如此不順利，是因為我有憂鬱症。 一直到接觸「個體心理學」之後，我才有了全新的想法。而同時我也透過實踐個體心理學，讓自己不再被疾病所控制。我不能說自己已經康復，我也不認為精神疾病會真的康復，在成長的過程中已經受到損傷的大腦，不會因為一句「我已經走出來了」，就換回一顆健康的大腦。 本書不會教你如何治癒精神疾病，而是教你如何與自己的疾病以及情緒和平共處；如何透過個體

心理學去看待人生的每一道難題，而自己又能夠如何去面對這些，只有自己才能解決的問題。 在接下來的章節當中，我將會快速讓大家先對個體心理學有初步的認識，接著會透過我自身的經歷，以及這些年來讀者們和我分享的人生難題，讓大家了解，如何實際將個體心理學應用在自己的人生中。

6週重建齒質飲食法：遠離口腔疾病，喚醒自癒力，逆轉慢性病

為了解決衛生福利部統計處的問題，作者StevenLin 這樣論述：

　　你容易蛀牙，時常牙齦出血又口臭？ 　　換遍牙膏也無法紓緩牙齒敏感問題？ 　　小心！這是身體在向你求救！   　　✲牽一髮動全身的「牙結石」 　　──鈣化的牙菌斑，反映出人體無法將礦物質運送到該去的器官與組織上，於是才會堆積在牙齒上形成小石塊；而當體內的鈣質無法被有效利用，則會影響到人　　體細胞生長以及對抗癌症與慢性病的能力。   　　✲長期煎熬的「牙齦出血」 　　──牙齦出血則是代表著口腔正處於慢性發炎中。當嘴巴與腸胃道的微生物群失衡，人體中的免疫系統就會反應過度。如果長期忽視的話，恐會促發心血管疾病、糖尿病、肥胖。 　 　　✲讓腦部缺氧的「磨牙」

　　──發育不全的下顎骨，容易使呼吸道塌陷，刺激交感神經系統，即使在睡眠狀況下，身體仍處在壓力狀態裡。因此而導致的長期缺氧，容易提高失智風險；而磨牙患者也多半有著消化方面的困擾。   　　✲與長智慧無關的「智齒」 　　──加工食品的過度發展、現代飲食中從缺的營養素等，再再導致顱顎發育不全、限縮口腔與上下顎骨的空間，讓該長出來的智齒被埋在牙齦裡。當拔除時一不小心，則會導致嘴唇、舌頭永久性麻痺。   　　牙齒是健康的守門員，它的健康比你想像的更重要 　　我們多少知道如何照顧與保養心臟、血糖、頭髮。可是面對每天用來吃飯、說話，並位於臉部正中央的「牙齒」，你我關心的，也只有齒

列矯正、牙齒美白等美觀上的需求。   　　盤整人體的全數器官中，沒有任何一處像「牙齒」般，如此頻繁地被修整、拔除、甚至是重建。根據2017年衛生福利部統計處的統計顯示，牙科已擠下洗腎科，成為門診醫療費的第二名。   　　事實上，人類的顎骨是個柔軟的結構，會根據你的飲食狀態而有所變化。它不僅是牙齒生長的根基，影響層面也包含其他身體結構，例如呼吸道、消化道、心血管、骨骼結構及保護大腦的顱骨。   　　現今所吃的食物，約有72％跟過去大不相同，這帶給我們智齒阻生、咬合不正、牙弓歪斜，甚至改變人體骨骼姿勢、鼻咽呼吸道、代謝氧氣的能力，甚或是臉型等諸多現代疾病。   　　6

週重建齒質飲食法將告訴你： 　　＊訓練上下顎、臉部與呼吸道的強健 　　＊攝取具有健康表觀遺傳訊號的食物  　　＊慎選及過濾口腔所需的營養素 　　＊維持口腔菌叢的平衡及多樣性    　　本書不會指明每種食物實際該吃多少分量，也不會要你剔除日常飲食中的某些食物。而是要你從根本改變舊有的飲食觀念，並從功能營養學的角度重新看待食物。   　　唯有重整飲食觀念、改變攝取食物的方式，我們才能讓牙本質、牙髓、骨骼不斷修建、再生、養護。也才能從現代飲食中掌控口腔健康、恢復整體健康狀態。 　 　　其實天生沒有蛀牙、毋需拔智齒或齒顎矯正的人，往往只是一時好運。我們的牙齒內部

是生機盎然的：礦物質、維生素、蛋白質，與口腔菌叢需維持特定平衡狀態，整顆牙齒才會健壯。別等到問題浮現再來修補！現在就開始重拾真食物，「吃」出強健的牙齒，以及解救你的腸道與慢性病。    海內外醫師強力推薦   　　劉博仁／科博特功能醫學診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長 　　徐振祥／晨光牙醫診所院長、國內人工植牙和牙周病重建大師 　　呂美寶／功能醫學暨營養學營養師、食物的力量粉絲團 　　——真誠推薦   名人推薦   　　「這本書絕對是您保健牙齒、照顧全身，以及達到全身抗發炎很重要的一本平安書，我極力推薦。」——劉博仁／科博特功能醫學診所院長、台灣基

因營養功能醫學會理事長   　　「這是針對打造全人健康所提出的絕佳飲食指引，本書清楚闡述口腔疾病，如蛀牙、牙周病與牙齒歪斜的致病機轉，以及上述機轉是如何影響我們全身的健康。」——馬克•海曼（Mark Hyman, M.D.）醫師，自然醫學領袖   　　「當我們提到整體的健康時，牙齒健康通常都會被我們忽略掉。但如果你知道糖尿病、阿茲海默症等疾病都和牙齒、牙齦息息相關，你還會忽視口腔的健康嗎？林醫師的《6週重建齒質飲食法》著作，不僅提出了強而有力的護齒觀點，也說明口腔健康對我們整體健康的影響。」——羅伯•沃伏（Robb Wolf，《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷作家，著有《舊時器時

代飲食法（The Paleo Solution）》、《天生吃貨（Wired to Eat）》）   　　「未來的醫學將是全方位的連結，而口腔系統與整體健康的連結，就是這個新趨勢的最佳例證。我很興奮地看到史蒂芬．林醫師在這方面的研究，告訴我們為什麼要重視牙齒健康，以及牙齒健康如何改變全世界的健康保健的方向。」——詹姆士•馬斯凱爾（James Maskell，「醫療進化（Evolution of Medicine）」創辦人、《醫療進化（The Evolution of Medicine）》）   　　「《6週重建齒質飲食法》像是一個挖掘不完的寶藏。林醫師以接地氣的方式說明口腔微生物

對整體健康的影響，任何想提升整體健康的人，絕對不能錯過書裡關於飲食的行動指南。」——馬克•伯翰（Mark Burhenne，《8小時睡眠的悖論（The 8-Hour Sleep Paradox）》作者）   　　「林醫師是生活型態醫療社群裡的一股清流。我個人從他的研究學習到很多，很開心看到他寫了這本書和更多人分享。從《6週重建齒質飲食法》裡，你可以深入了解如何促進整體健康，是每一個患者以及醫療執業者必讀的一本書。」——盧彼•歐吉拉醫師（Rupy Aujla, M.D.，《醫生的廚房（The Doctor’s Kitchen）》作者）   　　「身為一名試圖幫助兒童擁有整齊的牙齒

、且健康長大的齒顎矯正醫師，我了解我們必須回到根源：呼吸、姿勢、睡眠、以及營養。從嬰兒吸取第一口母乳開始，我們的飲食內容與吃的方法，都會影響我們的臉型、呼吸的通道、顎骨、以及牙齒。林醫師開立的處方正是所有醫師都需要的處方箋。」——貝瑞•拉菲爾（Barry Raphael，拉菲爾綜合齒顎矯正中心創辦人）   　　「牙齒歪斜是潛在的健康問題的一個徵兆。林醫師這本書提供我們豐富的資訊，說明飲食對牙齒健康的影響性。此外，也提供給父母關鍵的策略，可以確保他們的孩子的飲食內容，足以維護牙齒的最佳健康狀況、以及促進整體的健康。」——麥可．盧西歐醫師（Michael Ruscio，「盧西歐醫師電台」主

持人）   　　「林醫師在我們的訪談中分享了許多關於營養與牙齒的革命性研究發現，我們很興奮地看到，這些有益有利的豐富資訊透過這本書可以傳遞給更多人知道。」——艾希理•科夫、羅蘋•歐布萊恩（Ashley Koff、Robyn O’Brien，《與艾希理和羅蘋有約》節目主持人）   　　「林醫師的這本著作是目前為止最具突破性的研究發現。營養表觀遺傳學通常會以諺語『人如其食（you are what you eat）』來說明，而他用科學性的研究證據支持『人如其食』的概念。我極力推薦這本書給學生、醫生、牙醫，還有研究營養、飲食、肥胖症、以及所有健康照護相關領域的專家。」——戴維•辛教授

（Dave Singh，Vivos維沃斯生物科技公司董事長）   　　「我是一名齒顎矯正醫師，很久以前就發現只靠矯正，對病人臉型改善的效果有限。多年來牙醫界的專業醫師們，經過國際型的年會演講與訓練，已經了解功能口腔醫學的重要性。我相信下一個階段會是整合預防，也就是林醫師提出的營養計劃對咬合異常問題的改善。」——德瑞克•馬宏尼（Dr. Derek Mahony，全臉齒顎矯正的齒顎矯正專家

運用醫病共享決策於血糖控制不佳之 第二型糖尿病人的成效探討

為了解決衛生福利部統計處的問題，作者毛佩玲 這樣論述：

研究背景：血糖控制不佳會增加大小血管併發症的發生及死亡風險，而糖尿病人自我健康照護行為是影響血糖好壞的關鍵因素，藉由醫病共享決策以病人為中心之照護方式，由醫護人員和病人共同參與治療決策達成共識，可激發病人成為健康參與者的能力，實現治療目標。研究目的：運用以自我效能理論為基礎之醫病共享決策實施模式，探討血糖控制不佳之第二型糖尿病人的自我效能、健康促進行為及疾病控制改變之成效。研究方法：本研究為類實驗之前驅研究，採兩組前後測之研究設計，研究對象為某區教學醫院門診有參與糖尿病共同照護方案且血糖控制不佳之第二型糖尿病人為樣本，進行隨機分派至實驗組或對照組，病人無法得知分配組別，共收案60人，每組各3

0人。研究期間為2021年4月14日至2021年9月14日，實驗組接受醫病共享決策照護模式含選擇性會談、可能性會談及決定性會談，實驗組於介入後一週及一個月各進行電訪追蹤行為遵從度。對照組則接受常規衛教。研究工具為人口學資本資料、糖尿病健康識能中文評估量表、糖尿病控制自我效能及健康促進行為量表、醫病共享決策推廣計畫成效評估調查問卷、決策後悔量表。利用SPSS22.0套裝軟體進行統計分析，包括以描述性統計方法進行人口學特性分析，推論性統計以獨立樣本t檢定（Independent Sample t- test）及卡方檢定（Chi-Square Test）檢視兩組之人口學基本資料的差異，以配對t檢定（

paired t-test）及廣義估計方程式（generalized estimating equations, GEE）分析兩組介入前後數值差異及兩組組內、組間差異。研究結果：針對血糖控制不佳之第二型糖尿病人，經由醫病共享決策衛教介入發現：實驗組相對於對照組之結果，在健康識能平均增加0.9±0.29分（p