臥薪嘗膽例子的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

輕鬆駕馭意志力(暢銷10年紀念新版)：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

為了解決臥薪嘗膽例子的問題，作者KellyMcGonigal 這樣論述：

　　許下願望後，務必讀這本書！ 　　★全球銷售500萬冊！ 　　★書店科普暢銷榜逾60週！ 　　★2012博客來年度暢銷Top 50‧科普類No.1‧博客來上班男性愛讀Top 20 　　★《商業周刊》1290期報導！ 　　★亞馬遜書店讀者讚嘆：「真想給它10顆星！」「這輩子我都會用它！」「對我來說最實用的一本書！」 　　★少女凱倫、文森說書、何立安、宋怡慧、林長揚、邱奕霖、洪瀞、海苔熊、陳沛穎、陳彥博、楊斯棓、劉奕酉──盛讚推薦 　　意志力的差距， 　　就是年收入、學業成績、身體狀態、婚姻生活、人際關係好壞的差距。 　　而且如同肌肉，是可以輕鬆鍛鍊出來的！ 　　開課時，因為人數過多，連

換四次教室的史丹佛｢意志力科學｣課程， 　　由健康心理專家凱莉．麥高尼格開講，一位難求。 　　本書為其內容精華，引導讀者破除意志力的迷思， 　　無痛鍛造高自制力，建立有益身心健康的習慣， 　　克服拖延的習性，妥善因應壓力，輕鬆贏得你嚮往的未來。 　　提升心理素質，強化每天都用得上的意志力！ 　　史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！ 　　本書

從心理學、經濟學、腦科學和醫學的觀點，揭露人為什麼禁不起誘惑，或一再延宕自己明知該做的事，以及該如何找出抗拒誘惑的力量，並教你像鍛鍊肌肉一樣強化意志力。 　　想要輕鬆戒癮、抵抗誘惑、成功達標，你會學到： 　　●意志力並非美德，而是一種生理機制，可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。 　　●意志力不是無限的資源，自制過頭反而不利於健康。 　　●誘惑和壓力會劫持大腦的自制系統，但大腦可以透過訓練獲得更強的意志力。 　　●破戒的挫敗感所引發的內疚和羞恥會讓人再度屈服於誘惑，但自我寬恕和自我疼惜會增強意志力。 　　●放棄控制有時是獲得意志力的唯一途徑。 　　●意志力會傳染，身旁的人暴飲暴食、吸菸，你

也會受到影響。 　　不必懸梁刺骨，不用臥薪嘗膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。 　　正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！ 　　◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。 　　◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，比如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒、抽菸、看電視。 　　◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。 　　◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。 　　◎設法認識「未來的自己」，比如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享

受，就會提醒自己未來的苦果。 　　◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！ 　　關於意志力，你可能不知道： 　　●在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。 　　→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。 　　●慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。 　　→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。 　　●一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！ 　　→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。 　　●光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。 　　→覺

得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。 　　●求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。 　　→過於壓抑會造成反彈。 　　●托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。 　　→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。 　　●要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。 　　→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！ 好評推薦 　　少女凱倫，作家 　　文森說書，YouTuber 　　何立安，怪獸肌力及體能訓練中心創辦人／作家 　　宋怡慧，丹鳳高中圖書館主任／作家 　　林長揚，企業課

程培訓師／暢銷書作家 　　邱奕霖，圖像思維學院視覺化教練 　　洪瀞，《自己的力學》作者／成功大學副教授 　　海苔熊，心理學作家 　　陳沛穎，臺中獨立書店「引書店」店長 　　陳彥博，極地超級馬拉松運動員 　　楊斯棓，年度暢銷書《人生路引》作者／醫師 　　劉奕酉，知識自雇者與商業顧問 　 　　想獲得更多控制意志力的方法，在這本書有完整的解答，除了理論，更有實際案例與實作，不妨翻開書本，一起跟著史丹佛最受歡迎的心理素質課改善自己的人生。──少女凱倫，作家 　　本書是我看過意志力相關著作當中，寫得最精采、也最不消耗意志力的。我相信每個人看完後，都能更了解意志力，並學會控制自己的意志力，必要時隨時進行

補充，並能依據自己的意志力剩餘量，更妥善地安排自己的一整天。──文森說書，Youtuber 　　關於意志力的許多觀念，本書都找得到答案。除此之外，這本書的每一個章節還為讀者破除有關自制力常見的錯誤認知。翻開這本書之後，你會理解關於「意志力」的許多實務理論、讀到有趣的案例，並發覺那些讓你躍躍欲試，能引導人省思的方法。──洪瀞，《自己的力學》作者、成大副教授 　　這是一本幫助人改變行為的書，作者以心理學理論為基礎，展開實用的說明，以及具體可執行的練習。我認為這本書給讀者一個信心：我們並非天生軟弱，只是需要一直反覆的探索，才能長出具有韌性的自己。──陳沛穎，臺中獨立書店「引書店」店長 　　支配

意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！──陳彥博，極地超級馬拉松運動員 　　如何打造強大的意志力？這本《輕鬆駕馭意志力》為我們帶來了解方。透過書中的科學實證、意志力實驗與自我檢視，讓你能更了解自己的弱點，並藉由實際練習強化意志力。快閱讀這本好書，一起來鍛鍊吧！ ──林長揚，企業課程培訓師、暢銷作家 　　能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。意志力就像肌肉，正確地鍛鍊就可以強化；而鍛鍊意志力的有效方式，都在這本書中了。深入淺出的文字內容，幫助你完成強化意志力的挑戰。──劉奕酉，知識自雇者與商業顧問 　　好一本解放思想的書！麥高尼格闡明了意

志力的科學依據，揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實，破解壓抑自我的謬論，現在起，每個人都可以鍛鍊更強大的意志力！──傑夫．柯文，《我比別人更認真》作者 　　《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書，以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式，或是來一場徹頭徹尾的自我改造，絕不可錯過本書！──Book Page書評網 　　每一章單獨看都精采有益，但若能整本讀完，有可能徹底改變人生！如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿，只要是「人」都一定要讀這本書！──Library Thing 書評網站 　　對每一個想學習如何更有效率達成目標的人，這

本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式，證明了解意志力的極限，正是發揮真正自制力的關鍵！──傑佛瑞．史瓦茲，《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者 　　有趣且好讀的研究報告，將意志力的智慧帶出實驗室。──《時代》雜誌

高效領導者的工作好習慣：真正的強勢管理，來自43個反直覺的關鍵原則

為了解決臥薪嘗膽例子的問題，作者吉田幸弘 這樣論述：

明明認真帶人、努力管事做事， 為何事情反而做不完、部屬管不動、績效沒進展、感到心力憔悴⋯⋯？ 一流的高效主管卻「有所為，有所不為」， 做出對的選擇，帶出強團隊！ 　　這些你認為「好主管」該有的工作習慣，其實是管理上的「壞習慣」── 　　．收到信便立刻回覆，才有效率 　　．對部屬說：「有事隨時找我商量。」 　　．重視說話邏輯，總是散發正能量 　　．對所有部屬一視同仁，才算公平、公正 　　．覺得自己不該發脾氣，不想當情緒失控的主管 　　日本各大企業老闆和中高階主管的教練、人才養成顧問吉田幸弘， 　　在培訓的過程中，他從許多認真的主管看到自己過去的影子， 　　他曾受到部屬的批評，也沒得到老闆力挺

，還慘遭降職，甚至被迫離職。 　　一次偶然的機會，吉田幸弘遇到貴人前輩的提醒， 　　他才領悟到，許多看似正確、積極向上的管理習慣， 　　反而會讓效率不增反減，部屬也沒拚勁，造成更多反效果。 　　吉田幸弘經過多年反覆修正管理方式， 　　讓部屬離職率降為十分之一、業績增加20％，連續3年榮獲業績MVP。 　　他是這麼做的── 　　．設立「禁止回信時間」 　　．不改變部屬的想法，而是改變他的行動習慣 　　．不只是正能量，偶爾也要有負能量 　　．不花費太多時間和精力在無能的部屬 　　．學會天天讓壓力歸零，不累積到隔天，不靠休長假找回活力 　　他列出43個違反管理直覺，卻非常關鍵的工作好習慣，涵蓋

七大領域── 　　◎ 提高團隊效率的「做事習慣」 　　◎ 讓人人發揮所長的「帶人習慣」 　　◎ 激發團隊潛能的「交辦習慣」 　　◎ 帶動團隊效能的「溝通習慣」 　　◎ 讓部屬心服口服的「賞罰習慣」 　　◎ 不浪費彼此時間的「開會習慣」 　　◎ 提高工作品質的「休息習慣」 　　只要強勢執行這些管理關鍵， 　　不僅能幫你打造最強的團隊，績效短期內有極大的改善， 　　而且部屬離職率也會大幅降低，變得自動自發。   作者簡介 吉田幸弘 　　Refresh Communications公司代表。溝通設計師、人才培育顧問、主管教練。 　　成城大學畢業後，先在大型旅社工作，再轉至學校就職。 　

　換工作後，與同事溝通困難，慘遭降職，幾乎要被開除。但在轉調的部門中，遇到貴人上司，學會重點明確、簡單易懂的傳達方法，大幅改善績效，連續5個月獲得業績冠軍，再度升職為經理。   　　他的管理手法是「獲得部屬認同」，並以中國經典為基礎，採用「抗壓提升法」，於是部屬離職率降為1/10，業績增加20％，連續3年榮獲業績MVP。 　　在2011年創業，成立Refresh Communications公司，以企業老闆和中高階主管為對象，提供人才培育、團隊建立、業績改善等顧問諮詢服務。舉辦多種課程，包括主管研修、強化業務能力、提升工作幹勁、增強主管綜合能力，以及讚美、責備、傳達的溝通祕訣等。   　　多

次接受《THE21》、《日經WOMAN》、《BigTomorro》、《週刊SPA》等雜誌採訪，活躍於各大媒體。 　　著作有《交辦的態度》、《日本王牌經理人教你如何把豬隊友帶成神助手》。 譯者簡介 葉廷昭 　　文藻外語學院畢業，現為專職譯者。 　　如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：[email protected]。   前言　培養不造成管理反效果的工作習慣   第1章　提高團隊效率的「做事習慣」 01. 替團隊設定禁止回信時間 02. 計畫不必完美，大略更勝謹慎 03. 視運作狀況適時調整制度、規則 04. 廢除繁雜又沒效益的日常工作   第2章　讓人人發揮所長

的「帶人習慣」 05. 不當王牌，發揮幕後功臣的影響力 06. 把部屬當夥伴，不如當客戶對待 07. 部屬有不同見解，更要懂得活用 08. 不改變部屬的觀念，而是改變部屬的行為 09. 培訓不制式，依照不同職務提供職訓 10. 活用部屬的優點，更勝只注意缺點 11. 不只注重客戶，也和部屬打好關係 12. 創造「用部屬培育部屬」的制度   第3章　激發團隊潛能的「交辦習慣」 13. 傳遞願景時，賦予企圖心和故事性 14. 交辦任務，附加原因和背景 15. 和部屬一起思考工作期限 16. 偶爾讓部屬挑戰困難的工作 17. 基層工作，只花一〇％時間處理 18. 不追求零失誤，敢承認自己犯的錯 19

. 不墨守成規，適時修正KPI 20. 不剝奪部屬失敗的權利，也給成功的體驗 21. 不只顧到自己，更掌握部屬的工作節奏   第4章　帶動團隊效能的「溝通習慣」 22. 樂觀失能時，善用負面，反而更有益 23. 邏輯很重要，但信賴與熱忱更重要 24. 禁止隨時討論，創造高效溝通 25. 不費時在無能部屬，全力支援優秀部屬 26. 引導部屬改善缺失，別只提供一種方案 27. 根據不同情境，改變對待部屬的方式 28. 不必人人好，認清跟某些部屬會合不來 29. 自己吃午餐，勝過跟部屬一起用餐 30. 到餐廳面談時，除了點咖啡，多點甜品 31. 尊敬年長部屬，不耍威也不刻意擺低姿態   第5章　讓部

屬心服口服的「賞罰習慣」 32. 部屬失誤輕鬆以對，但嚴懲部屬知情不報 33. 不要翻舊帳，最好當下犯錯就糾正 34. 訂好斥責標準，不怕罵人 35. 當面罵人，勝過用簡訊指責 36. 稱讚要有憑有據，不能只憑感覺 37. 不只稱讚成果，還要稱讚努力的過程   第6章　不浪費彼此時間的「開會習慣」 38. 減少部屬開會頻率，只指派適合的會議 39. 不事先決定面談內容，由部屬主動開話題 40. 一對一面談，不評價工作，讓部屬暢所欲言   第7章　提高工作品質的「休息習慣」 41. 休息時不滑手機，多活動身體 42. 不故作堅強，懂得承認失落和重新振作 43. 學會天天讓壓力歸零，不累積到隔天

  後記　堅持這些工作好習慣，助你成為一流主管 附錄　高效領導者時時提醒自己的百大金句 培養不造成管理反效果的工作習慣「謹慎安排計畫。」「團隊共同追求零失誤。」「告訴部屬，隨時可以來商量問題。」想必有些讀者認為，身為主管應該做到前述這些要求。很多管理領導和培育人才的書籍也都這麼寫。可是，如果我告訴你這些行為會有反效果，你應該會很驚訝吧！我每年替各大企業舉辦人才培育講座，場次超過一百三十場以上，參加的都是企業經營者和中階主管。我看過很多無能的主管，前述的三大要項，就是無能主管的共通行為。這種看似正確、實則錯誤百出的行為，這裡只介紹了一小部分，其實還有很多沒講到的例子。大部分主管用的都是錯誤的

方法，而他們自己並沒有注意到這一點。相對地，有些方法乍聽之下很奇怪，但能力好的主管都會採用。好比前面的三大要點，能力好的主管會反其道而行。「安排大略的計畫就好。」「主管主動打破零失誤的目標。」「規定一段禁止討論的時間。」這些方法看起來很奇怪，但你詢問能力好的主管為何要這樣做，他們都會給一個令人茅塞頓開的答案。簡單來說，這些方法自有一套道理。懂得採用這些方法的主管，他們的團隊永遠充滿活力，部屬也會自動自發解決問題，敦促自己更上一層樓。本書會用對比的形式，來探討「看似正確、實則錯誤百出」的管理領導，以及「看似詭異、實則有效」的帶人好習慣。好主管和壞主管之所以有這麼大的差距，跟職場環境的變化也脫不了

關係。現在難搞的人越來越多，草莓族、年長又不聽話的部屬比比皆是。身為主管本來就很忙碌，縱使有心培育人才，也沒那個時間。現在的職場環境跟以前完全不一樣，無能的主管卻堅持老派的方法，拿不出任何成果；能力好的主管則不斷吸收新知，拉拔部屬一起創造成果。這才是我撰寫本書的動機，我認為有必要喚醒大眾重新思考，什麼樣的「主管形象」才符合時代需求？接下來，請容我詳細介紹一下個人經歷。別看我現在每年召開上百場的人才培育講座，其實我一開始稱不上能力好的主管。我剛當上主管時，跟周圍缺乏交流溝通，手段也強硬到近乎職權騷擾，甚至還有被降級的人事經驗。而且，我被降級了三次，不只一次。不過，我臥薪嘗膽學習好主管的做事方法。

漸漸地，我終於了解何謂能力好的主管了。

全球化論述與身份想像：探索台灣認同選擇的可能性

為了解決臥薪嘗膽例子的問題，作者黃瓊萩 這樣論述：

本研究以詮釋學作為方法，從全球化的角度切入當前台灣的身份與認同議題，一方面探討目前既有的身份論述如何以蔚為潮流的「全球化」概念來鞏固特定身份選項，另一方面亦嘗試分析有哪些潛在的身份選項因為全球化的影響而出現了實踐的可能性，同時使得不需要被代表的身份也有可能成為選項之一。在台灣的認同議題上，「全球化」的概念經過不同論述者的操作與詮釋之後，使得有些人得以藉由全球化鞏固特定的身份選項，同時也有人能夠以全球化來逃避固定的身份符號。其中，為了鞏固特定的身份代表，利用「全球化」進行身份的消費與被消費，經常成為某些身份論述用來捍衛自己與攻擊對手的重要策略。而「全球化」所扮演的工具性角色，更顯示了經過翻

譯之後的「全球化」概念，早已與在地文化「混血」，而呈現出西方理論家預期之外的面貌。在需要被代表的身份選項以外，「全球化」也提供了「不需要被代表」作為身份選項的可能性，同時，全球化底下的諸多現象，也使得人們得以在固定的身份論述之外，發現另一種對於身份進行再詮釋的機緣。關鍵字：全球化、身份、論述、消費、可能性※ 特別感謝教育部國家講座「探索人類政治生活的可能性」提供的論文獎助。