背部骨頭名稱的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾寫的 【徒手健身】肌群訓練X解剖全書:150種訓練項目及運動機能解剖分析; 無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持久! 和松村讓兒的 超圖解解剖學:完整了解身體構造與各器官功能都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自方言文化 和台灣東販所出版 。
【徒手健身】肌群訓練X解剖全書:150種訓練項目及運動機能解剖分析; 無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持久!
為了解決背部骨頭名稱 的問題,作者吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾 這樣論述:
暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版! 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材,徒手練出一身肌肉! ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。 ►逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ►一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 ►訓練負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!正確施力、有效增肌。 健身最重要的是持之以恆,目光要放長遠。 但久而久之,你會發現:下班途中,那條要拐去健身房的路,最長也最遠! 多少人一開始幹勁十足,練沒幾天就想放棄?
不為別的,只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……(然後月費就白繳了)。 你也是「三天打魚,兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎? 現在,你有更好的選擇——徒手健身!不限場地,隨時開練! ★訓練時不用器材,就地徒手健身有什麼好處? ►不受時間、場地等限制。 不必特意前往健身房尋找專門器材,你唯一要準備的,就是「帶上自己的身體」! ►不再有藉口犯懶,更快達成訓練目標! 即使天候不佳、身處外地,亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 ►住家、辦公環境可見的任何素材(桌子、椅子、牆壁)都能派上用場。 就算需要添加重量,也可拿其他物品替代(水壺、背包、阻力帶)。
►操作方法簡單且多元。任何人都能根據健身程度和經驗,安排簡易或進階練習; 包括傾斜度、負重或搭檔協助等,機動調整難度。 ►訓練動作更自由、全面且具功能性。 除了可增進肌力和肌肉量以外,也很容易改善運動技巧、協調性和身體掌控度。 ★涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿,7大部位肌群解剖與機能分析: 本書作者吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾,是西班牙知名運動科學家, 於巴賽隆納大學教授運動與健康科學及運動管理學。 他以運動機能學角度,全面分析胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿的推力、拉力作用, 並提出最專業的安全度、合適度和耐用度建議。 例如:何謂特異性原則?超
負荷是好還是壞?過度補償又是什麼? 如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單?遞減效應出現時怎麼調整? 後續更以真人示範搭配解剖透視,說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能, 並依據個人程度,提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 ►胸部訓練:標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。 ►背部訓練:懸吊式、反向式橫槓划船、負重式、突擊隊式引體向上等。 ►肩膀與手臂訓練:過頭肩推、上斜式平舉、彈力帶站姿彎舉、三頭肌撐體等。 ►腹部訓練:棒式、側身棒式、直臂捲腹、懸吊式反向捲腹等。 ►臀部與腿部訓練:負重臀推、阻力式後踢、負重弓步蹲、懸吊式膕繩肌彎舉等。
讀完這本書,便能一次習得多樣化的徒手健身和運動趨勢; 有系統地整合優點、剔除無效努力,找出最適節奏,更快達成目標。 佛系健身、懶人、理由伯必備!就地鍛鍊零藉口! 不限場地,隨時開練! 本書特色 ◎涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。 ◎逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ◎一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案,鍛鍊零風險。 ◎訓練時負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!正確施力、有效增肌。 專業推薦 一分鐘健身教室/史考特(王思恒) IG「街健小郭」
、徒手健身教練/小郭 漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師/吳順堯 物理治療師、體適能教練/林子崴(崴爺) 台北原力復健科醫師/侯鐘堡 台灣男性學醫學會員、筋肉醫師/程威銘 揪健康運動物理治療所 院長/蔡維鴻
超圖解解剖學:完整了解身體構造與各器官功能
為了解決背部骨頭名稱 的問題,作者松村讓兒 這樣論述:
了解人體=了解自己的身體 人體結構×系統劃分×訓練治療 詳細解說+彩色圖解插畫 一本讀懂解剖學專業知識! 解剖學是掌握人體構造的重要知識,想要了解人體的生理功能、相關疾病或藥理作用等,都必須先認識人體與組成器官的名稱及構造,才能更進一步知道器官的運作方式,藥物如何改變生理功能,以及疾病如何產生。因此,解剖學是基礎醫學中最基礎的知識。 除了醫療相關人員之外,運動員也可藉由掌握解剖學的知識,找出訓練身體最有效的方式,並透過合理、省力的動作讓訓練效果最大化,同時避免受傷。至於一般人,正確了解自己身體的構造,在看醫生時才能搞懂醫生說的神經叢、蘭氏結是什麼,避免發生有聽沒有懂的情況。
本書從人體的區分、器官與器官系統等開始介紹,詳細說明骨骼系統、肌肉系統、消化系統、呼吸系統、循環系統、泌尿系統與生殖系統、大腦與神經系統、皮膚與感覺系統、內分泌系統的組成與功能,搭配精確的彩色插圖,輔以大量名詞解釋,透過系統性方式解說解剖學的全面知識,不管對醫療從業人員或一般人來說,都是一本實用性極佳的醫學參考書。 本書特色 ★最全面、最完整! 內容深入淺出!從人體的基礎構造開始講解,並細分為骨骼、肌肉、消化、呼吸、循環、泌尿與生殖、大腦與神經、皮膚與感覺、內分泌等系統,詳述各器官的運作方式與功能,含括所有必學的知識,一本就能完全掌握解剖學。 ★最專業、最權威
! 由專攻大體解剖學與組織學的日本醫學博士監修,得以一窺解剖學領域最新、最正確的知識。 ★最易懂、最實用! 除了詳細的文字敘述,並透過考試重點名詞、關鍵字、各種專欄等精簡條例出必懂的知識,以利記憶,同時搭配全彩插畫加深對內文的理解,可說是首選的免解剖學入門書。