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追求健康,這些事情不要做!
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為了解決肌肉鬆弛劑藥局買的到嗎 的問題,作者宇多川久美子 這樣論述:
為了健康而做的事,為什麼反而會讓人變得不健康? 以不用「加法」而是「減法」的概念, 讓健康和幸福離我們更接近! 為了健康,你會特別做些什麼事嗎? 有些人一生病就吃藥,有些人每天吃營養補充品,也有些人會定期做身體檢查。但是,這些為了健康而做的事並不一定會帶來健康,反而可能損害健康。本書的作者身為「不用藥的藥劑師」,將以親身經歷告訴各位哪些藥物吃了對身體不好、哪些習慣又會影響健康。只要「不要做」我們習以為常的51件事,就能讓我們遠離病痛,擁抱更健康的人生! 作者簡介 宇多川久美子 1959年生於千葉縣。明治藥科大學畢業。一般
社團法人國際感食協會理事、Your-K有限公司代表董事、藥劑師.營養學博士(美國AHCN大學)、NPO法人統合醫學健康增進會理事。置身於醫療現場,卻對濫用藥物的治療法感到疑惑,因此立志成為「不使用藥物的藥劑師」。目前活用自己的經驗和營養學.飲食療法等豐富的知識,以有感而食的「感食」.快樂走路的「HappyWalk」為中心,向人們傳達不依賴藥物的健康法。主要著書有:《薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす27の習慣》(中經出版)、《薬剤師は薬を飲まない》(廣濟堂新書)、《薬が病気をつくる》(ASA出版)。 前言 9 為了健康而服用藥物,可能會變成失智症╱
為什麼會出現「不要做」的想法?╱捨棄先入為主的觀念,傾聽身體的聲音 第1章 藥物篇 17 1 不要用感冒藥 19╱服用感冒藥,感冒會拖得更久!?╱想要快點痊癒就要多吃一點,是錯誤的觀念╱只是服用市售的感冒藥,也可能會致死!? 2 不要用克流感 28╱全世界7~8成的克流感都是日本人消費的!?╱雖然因果關係尚不明確,卻有各種不同的副作用 3 不要用抗生素 34╱家畜用的抗生素和人類用的抗生素是一樣的?╱一旦濫用可能會讓體內出現抗藥菌╱藥物是化學合成的異物 4 不要用解熱鎮痛劑 42╱疼痛和發燒都是身體發出的聲音,未必是壞事╱服用解熱鎮痛劑,體溫降低了,免疫力也會下降 5
不要用降壓藥 49╱血壓不降低就有危險嗎? 6 不要用降膽固醇藥 53╱膽固醇對身體不好是真的嗎? 7 不要施打流感疫苗 56╱疫苗到底是什麼? 8 不要施打子宮頸癌疫苗 61╱比起施打疫苗更應優先進行的事情是? 9 不要服用抗憂鬱藥物 65╱即使服用抗憂鬱藥物也治不好憂鬱症 10 不要服用胃腸藥 70╱經常服用胃腸藥,可能會罹患意想不到的疾病 11 不要服用便祕藥 73╱持續服用,蠕動運動就會停止 12 不要服用降低尿酸值的藥 76╱比起降低尿酸值,還不如改變生活習慣 13 不要使用痠痛貼布 79╱貼上大量痠痛貼布跟內服藥是一樣的 14 不要使用消毒藥
,不要使用含漱藥 82╱消毒後貼上OK繃會得到反效果 15 不要使用眼藥水 87╱治療乾眼症的眼藥水會引發乾眼症 16 不要服用中藥 89╱西藥不好,中藥就沒關係嗎? 17 不要使用抗癌藥物 91╱自己身體製造的癌症,就由自己的身體進行治療 18 不要使用新藥 95╱新藥,亦即試驗中的藥 19 不要吃營養補充品 98╱有些東西是營養補充品無法補充的 第2章 健康檢查篇 103 20 不要在意代謝症候群 105╱以毫無根據的基準值烙下「代謝症候群」的印記 21 不要執著於基準值 109╱身高140公分的人和190公分的人都一樣? 22 不要做健康檢查.全身健
檢 114╱就算接受健康檢查,疾病的罹患率和死亡率也不會下降 23 不要做癌症篩檢 118╱癌症篩檢會提高罹癌的可能性 24 不要做基因檢測 127╱沒有被報導的「摘除所帶來的不良影響」 25 不要做骨質密度檢查 131╱骨折是因為骨質密度低的關係? 第3章 生活習慣篇 137 26 不要吃到飽 139╱在飢餓狀態下就啟動的長壽基因是? 27 不要快食 146╱只要細嚼慢嚥,就不容易罹患生活習慣病 28 不要被卡路里操弄 150╱飽食造成的營養失調 29 不要吃精製食品 154╱就算卡路里相同,營養價值也不一樣 30 不要做極端的減肥 156╱減少飲食會
變得容易肥胖!? 31 不要喝牛奶 160╱「喝牛奶有益身體」是真的嗎? 32 不要喝到爛醉 165╱「喝酒前先喝解酒液」等同於爛醉 33 不要抽菸 167╱對吸菸者而言的淡菸,對周圍的人卻是濃菸 34 不要淋浴 171╱明明身體虛冷,冬天卻照樣淋浴? 35 不要使用入浴劑 175╱煤焦色素經皮吸收後,會進入身體中! 36 不要吃不會腐壞的食物 179╱將緊急食物使用在每天的飲食上? 37 不要減鹽 184╱節制鹽分真的就能治療高血壓嗎? 38 不要過度加工 186╱呈現食材原本的味道和形狀也是很重要的 39 不要開冷暖氣 188╱不流汗,就會變成無法流汗
40 不要過夜貓型生活 191╱曬曬早上的太陽,讓血清素充分分泌 第4章 身體.運動篇 195 41 不要用嘴巴呼吸 197╱鼻子是附有高效加濕機能的空氣清淨機 42 不要駝背 200╱駝背是造成頭痛、肩頸痠痛的原因! 43 不要在電車中滑手機 207╱抬高視線,姿勢就會變好 44 不要搭乘自行車.汽車 209╱提高「第2顆心臟」的小腿肚的幫浦機能 45 不要跪坐.側坐.翹腳坐.抱膝坐 214 46 不要使用護具 218╱肌肉也一樣,太呵護就會偷懶! 47 不要放棄 220╱肌肉不會老化。從100歲開始也能鍛鍊 第5章 心理篇 223 48 不要面
帶怒容 225╱就算是假笑,只要笑就能提高免疫力 49 不要說人壞話 229╱只要加以稱讚,和討厭對象之間的關係也會變好 50 不要著急 233╱有意識地「放慢速度」來紓解緊張 51 不要努力奮戰 235╱比起努力奮戰,更應該樂在其中 結語 237 前言 你有為了健康做些什麼嗎? 這麼一問,大部分的人都會稍微思考一下再回答。 跑步、騎自行車的人有之,注意食物或是吃營養補充品的人有之;此外,每年接受健康檢查或是全身精密體檢的人也有之。還有特別注意血壓、注意膽固醇值的人。 你又是如何呢? 如果你總是對健康抱持著不安,或是
想開始為了健康做些什麼的話,我的建議是,不要特地「去做」,而是「不要做」。 當我們希望「保持健康」、「變得健康」時,往往會因此而「做」些什麼,也就是在自己的身體或生活上「添加」些什麼。不過,那真的對身體有益嗎? 例如,我們一感到不舒服,就會想要恢復健康狀態而使用藥物。就算還沒到稱為疾病的程度,也會服用頭痛藥或胃腸藥,或是貼上痠痛貼布等。在罹患疾病之前,可能就會先施打疫苗,或是吃營養補充品,或是做全身健檢。 雖然這些都是大家理所當然在做的事,但事實上,這樣的事情與其說可以幫助健康,倒不如說恰恰相反。在本文中將會詳細闡述原因,因為這樣會削弱我們身體本來就具備的自我保護
、自我治癒的能力。 為了健康而服用藥物,可能會變成失智症 舉一個例子。假設你接受代謝症候群健康檢查,血壓高到得了紅燈(建議就診判定值)。雖然目前沒有哪裡感到不舒服,卻因為被判定為紅燈而變得不安,因此就遵從「請接受醫生診斷」的指示前往醫院,果然被診斷出得了高血壓。 這個時候,如果醫生說:「你的血壓偏高哦!我開些降血壓的藥吧!」你會怎麼想呢?可能是「啊啊~果然是這樣!」然後,就抱著「血壓高是不好的,為了健康非得降低血壓不可」的想法,而乖乖地服用處方的降壓藥吧! 然而,光是服用降壓藥是無法治療高血壓的。當然,數值會降低,但那只是降壓藥抑制了症狀而已,所以只要一
停藥,血壓就會恢復原狀。要真的治好高血壓,必須要改正生活習慣,憑藉自己的力量讓身體即使不服用降壓藥仍能處在良好的狀態才行。 還有,服用降壓藥降低血壓,反而可能會讓身體狀況變壞,或是引發失智症。這是因為,年紀增長血壓變高,是身體為了守護自己而具備的自然機能所造成的,如果勉強讓血壓下降,就會使該機能受到損害。 我們的身體,具有使體內環境保持在一定的「恆常性維持機能」。血壓之所以會隨著年齡增長而變高,是因為這種恆常性維持機能在作用的關係。目的是要對變硬而讓血液流動變差的血管施加較高的壓力,促使血液流動,將氧氣和養分輸送到身體的各個角落去。 然而,如果使用降壓藥強迫血壓下
降,造成血流停滯,就無法將氧氣和養分運送到身體的角落了。尤其是頭部,如果沒有違反重力,以強大的壓力往上推,血液就無法到達。因此,若只因為比基準值高就降低血壓,血液就無法到達末梢血管,可能會導致身體狀況變差,或是血液無法到達腦部而引發失智症。 當然,這裡說的不要使用降壓藥,並不包括之前血壓低但卻突然飆高的人,或是血壓處於極高狀態的人。而是說身體沒有不適,卻只因為比基準值高而服用降壓藥的話,反而可能會削弱身體原本具備的能力,損害健康。 為什麼會出現「不要做」的想法? 想要真正獲得健康,停止這種「好像應該要這樣做的事」,自己找回並提高自我保護的治癒力是很重要的。換言之,
就是從「去做」某些事的這種加法式的概念,轉換成「不做」某些事的減法式概念。 我現在是以「不用藥的藥劑師」的身分活動中。雖然藥劑師的工作就是使用藥物,不過我決定「停止用藥」是距今約10年前的事。 我從藥科大學畢業後,又在大學裡多待了5年繼續研究,28歲時成為藥劑師進入醫院的藥局。對於抱著「希望守護人的健康」、「希望幫助他人」的想法而成為藥劑師的我,一有病患對我說:「那種藥很有效呢!」或是「承蒙您的幫助哩!」就會讓我非常高興,感覺在藥局裡的工作深具意義。 然而另一方面,有些患者不管吃多少藥都治不好的這件事,也讓我感到百思不解。 如果藥是治療人的東西,例如高血
壓,理應是在一定的期間內服用降壓藥,血壓就會下降,而這個人就不會來藥局了;然而,患者卻是不管經過多久,還是會請求處方降壓藥而到藥局來。開出藥物的我自己也會說:「因為降血壓的藥就是要吃一輩子的啊!」之類的話,實在是不合常理。 其實,包含降壓藥在內,大多數的藥物都只能抑制症狀而無法治療疾病,這是身為藥劑師的我早就知道的事。降壓藥無法治癒高血壓,同樣地,感冒藥無法治癒感冒,外傷藥也無法治癒外傷。不僅如此,用藥物抑制症狀,甚至反而可能讓疾病惡化。即使知道治癒感冒或外傷的是「自然治癒力」這種自身的力量,而不是因為藥物的幫助,但我還是一直從事著交付藥物的工作。 但是,我終究還是無法認同
那樣的自己。最後,我下定決心要脫掉做為藥劑師這20年來一直穿在身上的白袍,希望不是藉由藥物,而是不使用藥物來守護人們的健康。於是便有了成為「不用藥的藥劑師」這個完全相反的想法。 當然,我並不打算說「所有的藥物都是騙人的」這樣的話。突然病倒或是遭逢意外時,如果沒有藥物或許就好不了。在發生緊急狀況時,藥物是必不可少的。不過,若是情況不緊急時,應該還有其他不同的做法才是。 捨棄先入為主的觀念,傾聽身體的聲音 脫掉白袍的我,下定決心到美國的大學留學,重新學習營養學和飲食療法,回國後取得了營養學的博士學位。甚至成為Duke更家先生的弟子,學習健康步行法。這些全都是我為了不用
藥物來守護人們的健康所做的事,但卻有個意想不到的收穫。因為我自己也將原本一直持續服用的藥物全部停用了。 雖然一方面對不斷地拿藥給患者這件事抱持著疑問,但為了讓自己保持在「看起來健康的狀態」,我也一直有在服藥。 因為頸椎偏移的關係,從年幼時期就為嚴重的頭痛和肩頸痠痛困擾的我,是止痛藥的常用者。我想大家也都有經驗,藥物若持續服用,效果就會逐漸減弱。我也不例外,止痛藥的量越用越多,甚至得服用肌肉鬆弛劑。不僅如此,我還為了抑制造成疼痛的發炎症狀而服用消炎藥,為了促進血液循環而服用維生素B群,為了治療服藥過度所引起的胃潰瘍而服用抑制胃酸分泌的藥物。數量最高曾經達到一天17錠。
就在「頸椎偏移是自己也無能為力的事,要吃這麼多藥也沒辦法」的想法下,每當出現什麼症狀,我就是加藥、加藥、再加藥。然而,等我捨棄了藥物非吃不可的這個既定觀念,變得能夠傾聽身體的聲音後,我便察覺到了「沒有藥也可以」、「不需要吃藥」的事實。 現在的我完全未服用藥物,也沒有頭痛、肩頸痠痛和胃潰瘍。不僅如此,40歲測量時曾是59歲的血管年齡,在56歲的現在則是26歲。「不吃藥」這件事,讓我的血管也恢復年輕了。如果持續一有症狀就加藥的生活,此刻的血管年齡或許已經超過100歲了吧! 為了健康而做些什麼、添加什麼的做法,未必會帶來健康。認為有益而去做的事,也可能會帶來反效果。包含藥物在
內,被視為對健康有益的事、總覺得有幫助而去做的事,也會有其缺點。本書就是在這樣的事實根據下,以「不要做」某些事的減法概念,來教導各位能夠提高與生俱來的自然治癒力的健康法。 不需要全部一起停下來,就算只試著停止一項,我想也能得到有別於以往的感覺。如果那感覺對自己來說是舒服的,就請試著持續下去。然後,請再試試看停止其他的事項。在重覆進行的過程中,應該就可以找回我們現代人已喪失的做為動物的能力、察覺不適的能力和自我保護、自我療癒的能力。 第1章藥物篇 在日本,大家輕易就能獲得藥物。藥房處處林立,甚至網路上也能買到藥物。因為每個國民都有保險,就算前往醫院拿藥也只須負擔1~3成的費
用。 因此,大多數的人就算病情不嚴重、不是緊急狀態,也都養成了一感覺不舒服就吃藥的習慣。然而,原本是為了健康而服用的藥物,卻反而可能損害健康。 總之,請先試著從「不用藥物」這件事開始思考看看吧! 1 不要用感冒藥 感冒藥中所含的不是治咳劑,而是止咳劑 你有聽過「世上沒有治療感冒的藥」或是「如果發明治療感冒的藥,就能得到諾貝爾獎了」這樣的話嗎?或許大多數的人都聽過吧!只不過,一旦感冒了,大家還是會到醫院拿藥,或是購買市售的成藥。電視和報紙上也常有感冒藥的廣告出現,大聲高唱「感冒快服用○○」或是「感冒了嗎?有感覺就服用○○」等等。到底哪一種說法才是真的呢? 正確的答案是,「世上沒有治療感
冒的藥」。大部分的感冒都是由病毒傳染所引起,但卻沒有消滅感冒病毒的藥物(說起來,感冒只要放著不管幾天就會好了,所以據說藥廠間並沒有感冒藥的開發獎勵)。 感冒藥中的成分,僅止於「止咳.止鼻水.祛熱」,而不是「治咳.治鼻水.治發燒」。所以說,將造成感冒的病毒消滅、治癒感冒的並不是感冒藥,而是我們本身具備的自然治癒力。 那麼,為什麼大多數的人一感冒就會吃感冒藥呢? 我想,那大概是長年累積下來的習慣吧!大家應該都有過這樣的經驗──小時候,只要一感冒,出現咳嗽或發燒的症狀,媽媽就會說:「真糟糕!一定要去看醫生。」或是「吃完感冒藥後去睡覺!」然後,在服用過醫院處方的藥物或是市售的感冒藥後睡上一覺,第二天就
不咳了,燒也退了,身體變得輕鬆不少。 如果這樣的情況反覆發生,我們就會養成「感冒就要吃感冒藥」的習慣,並且記住「吃了感冒藥身體就會輕鬆不少」的感覺。尤有甚者,在反覆觀看感冒藥的電視廣告後,也可能會被「洗腦」(這樣講可能不太好聽),一聽到「新成分○○配合」或是「立即見效!」之類的文宣,就覺得好像真的很有效。
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在藥局可以買到兩種減緩急慢性頸背痛非處方藥物: acetaminophen 及非類固醇消炎 ... 從醫師可以獲得一些處方藥物,包括:止痛藥,肌肉鬆弛劑,抗焦慮及抗癲癇藥物, ... 於 www.tcmg.com.tw -
#37.肌肉鬆弛劑藥局買的到嗎 - 藥師家
kee32:solaxine好像藥房可以買到… , 止痛藥我們家有,爸爸就是不想吃止痛藥才要買肌肉鬆弛劑,估計這顆藥,可以吃所有的疼痛吧。。後來換了藥局買了肌鬆錠,原廠包裝, ... 於 pharmknow.com