肌肉男的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

為了解決肌肉男的問題，作者費雪曼 這樣論述：

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記   　　 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解： 　　以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？ 　　以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆…… 　　以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。 　　以為要強制節食，才可以長肌肉。 　　以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用…… 　 　　堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。   　　重訓

小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？   　　費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。   　　★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。   　　★初學者只要掌握要點，按照「套路」，善用「肌肉記憶」就會像成長期的孩童，快速長肌肉。提供4項不能犯的重訓錯誤，樂在其中的15項重訓效能機制。   　　★重訓小白練習菜單，包括自由重量訓練、機械訓練、在家徒手訓練。一開始只做60分也沒關係，只要持續下去你就贏了。  

　　★肌肉會適應環境，採取「漸進式超負荷原則」，重訓就是「逐步增加負荷的遊戲」。   　　★與重訓同等重要的飲食控制金字塔，讓你的效果可視化。如何選擇正確營養補劑，才不會受廣告宣傳之詞隨便買。   　　學一種新的語言，要先從最基本開始學。而這本科學性的重訓超級入門書，讓你事半功倍，展開抗老化重訓人生第一步。   專業推薦   　　專業教練、醫師、研究人員讚不絕口推薦 　　國際健身超模男神 洪翊展 　　健身品牌經理人 李旭倫 　　知名健身教練 Troy／Brad布萊德 　　營養師健身教練雙證照 黃君聖Sunny 　　分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦 　 　　作者在影響訓練成果的要素裡，使用

金字塔的方式闡明「持之以恆」的重要性，唯有滿足「樂在其中」及「預防運動傷害」這兩個條件才能使訓練能夠長長久久。__國際健身超模男神 洪翊展   　　不管是健身兩、三年的訓練者，或是還未踏入健身房的小白，利用本書你也能建立專屬於個人的健身人生。__健身品牌經理人 李旭倫   　　錯誤的方法和技巧好比一台破舊的車子往錯誤方向且猛踩油門。不但永遠到不了目的地，還容易傷害自己。__知名健身教練 Troy   　　除了可以幫助新手建立好正確的就觀念，減少走錯路的時間，也覺得老手可以利用些時間，進修複習，甚至提升自我價值。__健身教練 Brad布萊德   　　本書可以讓你找出重訓的意義，讓你有更高效率的訓

練品質，雖然說是相當簡單的理論，不過卻是我們非常需要的基礎。__營養師／健身教練雙證照 黃君聖Sunny

肌肉男進入發燒排行的影片

臺灣同志電影中的性別再現與性別平等教育意涵

為了解決肌肉男的問題，作者林柔妤 這樣論述：

性別平等教育的目標之一是認識同志及友善同志，因此臺灣的同志電影常被用來進行性別平等教育之教學。然而，同志電影是否一定符合性別平等教育之精神，可以毫無疑慮地直接使用呢？本研究從性別平等教育的視角出發，以《十七歲的天空》（2004）、《盛夏光年》（2006）、《刺青》（2007）、《女朋友。男朋友》（2012）、《滿月酒》（2015）及《誰先愛上他的》（2018）六部臺灣同志電影作為分析文本，以高中以上各級學校、社會教育與家庭教育場合為適用對象，旨在探究臺灣同志電影在性別平等教育中的性別平等教育意涵及性別再現。本研究採用文本分析，拆解臺灣同志電影中的情節，藉此探討同志電影中具有的性別平等教育意義

之處，並進一步分析同志電影文本中的性別再現，以釐清臺灣同志電影中所呈現的性別樣貌。本研究發現，同志電影具有正面看見同志之意義。同志電影中角色魅力及引人入勝的情節，均蘊藏著豐富的性別訊息。舉凡人物的描繪、親密關係的建構、家庭關係的書寫、社會關係的描繪等等，都是可用以進行性別平等教育的素材。除了以同志議題結合情感教育及性教育的教學之外，同志電影亦能用來探討臺灣同志運動及同志公民權等性別平等教育的相關議題。但另一方面，本研究也發現，某些同志電影仍然可能藉由編排陽剛氣質與陰柔氣質的階序、呈現刻板化的女性形象，以及再製溫柔母親的樣貌、或展現了厭女的一面。同時，令人感動的溫情化結局也可能弱化同志處境或美化

其所面臨之衝突，進而淡化電影中對同志運動的訴求。因此，本研究認為，同志電影確實具有性別平等教育之價值，然而在觀看同志電影時，仍應持續留心性別刻板印象的再製及潛藏的性別意識型態。在進行性別平等教育時，需轉化其中的負面教材並適時地加以指正，才能藉由同志電影，達成性別平等教育欲消弭性別歧視、尊重性別差異之目標。

The Small Big台灣特有種1-4：跟著公視最佳兒少節目一窺台灣最有種的物種(套書)

為了解決肌肉男的問題，作者公共電視《台灣特有種》製作團隊 這樣論述：

Openbook童書推薦： 「一套前所未見的生物知識書。 綜觀全書，敘述方式親和、知識素材新穎、編排印刷精緻， 是整體水準相當高的一套讀物。」   小人物･大行動 我們都是台灣特有種！   　　在升學掛帥的台灣，有一群年輕人，熱愛在我們周遭豐富多元的動植物朋友，堅持這份對生態的熱情，堅持愛他們所愛，並為他們愛的物種實際採取保育行動。   　　本套書除記錄他們的成長故事和實踐生態保育的過程，還介紹平時難得一見的台灣特有種。   　　台灣特有種生命劇場，熱鬧開演！   　　認識「特有種老師」 　　■小人物･大行動 　　台灣特有種1 　　1. 埋首昆蟲世界的分類高手｜胡芳碩 　　2. 蟻人和蝙蝠

俠的保母｜范振新 　　3. 原生蛙棲地的守護者｜莊博鈞 　　4. 蛇界的路殺糾察小隊長｜林彥辰   　　台灣特有種2 　　1. 生態農場管理員｜楊程幃 　　2. 披著樹皮外衣的擬態者｜陳浩銘 　　3. 台灣獼猴的好朋友｜郭蓁穎 　　4. 鳥類家園的衛生股長｜林暐倫   　　台灣特有種3 　　1. 追鳥成痴的男孩｜許宸 　　2. 化石救難小隊長｜林義豪 　　3. 復育蝴蝶的神力女超人｜陳亭予 　　4. 生態捍衛戰士｜林彥辰 　　 　　台灣特有種4 　　1. 十項全能的動物保母｜許珮暄 　　2. 愛撿垃圾的陸蟹守護者｜陳桂美 　　3. 糞金龜的總舖師｜何彬宏 　　4. 行走的螳螂百科｜王遠騰  

　　■微視界，由小生物的視界看大世界 　　台灣特有種1 　　1. 森林裡的角鬥士｜台灣深山鍬形蟲 　　2. 火山島上的金鐘罩｜大圓斑球背象鼻蟲 　　3. 池岸林邊的綠寶石｜翡翠樹蛙 　　4. 吃軟不吃硬的小呆萌｜泰雅鈍頭蛇 　　 　　台灣特有種2 　　1. 高山清溪的美妙身影｜櫻花鉤吻鮭 　　2. 泥沼中的提琴手｜台灣招潮蟹 　　3. 老是被誤解的小淘氣｜台灣獼猴 　　4. 迷霧森林的王者｜黑長尾雉   　　台灣特有種3 　　1. 貓頭鷹界的獵豹｜東方草鴞 　　2. 山林裡的獨行客｜台灣長鬃山羊 　　3. 檫樹上的黑色晚禮服｜台灣寬尾鳳蝶 　　4. 慢活的微笑高山精靈｜觀霧山椒魚   　　台灣

特有種4 　　1. 穿著厚鎧甲的背包客｜中華穿山甲 　　2. 用音波看世界的小搗蛋｜中華白海豚 　　3. 放屁護一生的放屁蟲｜台灣擬食蝸步行蟲 　　4. 逐草而居的肌肉男｜翠斑草蜥 　　 　　特別企劃（紙本獨家） 　　○1單元【特有種任務】：閱讀完特種青少年、生物後，你是不是也蠢蠢欲動，想成為有種的一員呢？請跟著特有種任務，帶領你取得入場券吧！ 　　○2單元【小劇場時間】：同樣的畫面，請你說出不一樣的故事，特有種劇場的導演，非你莫屬。 　　○3單元【DIY時間】：簡單DIY製作特有種紙模型，讓牠陪你度過閱讀時光。 　　○4緊扣108課綱核心素養、19大議題 　　○5相關知識專業網站，提供讀者延

伸學習。   　　啟動全方位閱讀體驗 　　本書是木馬文化與榮獲第54屆金鐘獎最佳兒少節目【台灣特有種】合作，共計介紹16種台灣特有種與特有種青少年。將節目中豐富動人的影像與企劃，編輯出更具知識整合與學習互動的內容，將平面閱讀帶到每個孩子的面前，適合熱愛生物、人物故事的讀者；也適合學校提供給孩子課外閱讀的科普素材與提升閱讀素養的文本。   　　讓我們跟著特有種們一起哭、一起笑、一起努力生活吧！   套書特色   　　1. 超【台】的企劃 　　本書介紹台灣特有種生物的生態行為，搭配介紹台灣對生態觀察極為執著的青少年，不僅認識台灣生態也讓小朋友看到做學問的典範。   　　2. 青少年和物種跨域對話

　　動畫平面化的漫畫劇場，重新搬演物種生活的悲喜劇。   　　3. 自然與人文的閱讀體驗，陪伴孩子培養核心素養 　　透過閱讀本書，能讓讀者感受到，有為者亦若是，人人都是特有種。   　　4. 學習單與生態操作 　　每一個單元搭配「特有種任務」，加深孩子閱讀和台灣生態的連結。 得獎紀錄   　　★媒觀會頒發的2018年國人自製兒童及少年優質節目五星獎—年度最佳節目獎★ 　　★54屆金鐘獎「兒童少年節目獎」與「節目創新獎」★ 　　★第2屆亞洲影藝創意大獎的「最佳VR節目」★ 　　★2020Openbook好書獎．年度青少年圖書★   專文推薦與導讀   　　吳沁婕｜昆蟲老師、作家、台灣特有種主持

人 　　曾惠芸｜台灣大學昆蟲系助理教授 　　傅偉智｜台灣特有種製作人 　　於蓓華｜公共電視節目部經理   特有種推薦   　　小劉醫師｜外科醫師、作家 　　米蘭老師｜youtube國中自然科網紅 　　沈雅琪（神老師）｜資深教師、暢銷作家 　　李霈瑜｜金鐘主持 　　柯金源｜生態紀錄片導演 　　陳彥博｜極地超級馬拉松運動員 　　黃仕傑｜外景節目主持人、科普書籍作家 　　彭菊仙｜暢銷親子作家 　　（順序按姓氏筆畫排列）   專業審訂   　　林思民｜台灣師範大學生命科學系教授   讀者推薦   　　「介紹喜歡研究台灣特有種的高中與大學生，還有他們研究的台灣特有種，裡面有文字敘述，也有關於遇見特有種和

介紹牠們習性的漫畫。我覺得這兩本書是小朋友和大人都可以讀的書。」（國中一年級，Jin）

我拍故我在：男同志於健身房自拍的社群身體展演

為了解決肌肉男的問題，作者卓菁莪 這樣論述：

健身運動為當今男同志社群中顯著的次文化，社群媒體上也充斥著男同志健身的影像以及體態相關的論述或個人意見。本研究發想於男同志健身者在健身房內自拍的現象，並聚焦於男同志健身者個人身體經驗；分析男同志健身者如何看待透過健身行為所打造的體態，了解健身自拍的動機與策略，以及探索分享健身自拍於社群媒體對男同志健身文化的影響。研究結果發現，男同志健身者在健身行為中經歷了身型成長，也迎合男同志社群對壯碩體態的推崇，並一再監控自我身體狀況與健身行為，確保體態仍符合於主流美體標準。自拍作為男同志健身者記錄自我體態的方式，也成為展示個人身體優勢的手段，同時應用數位素養與健身場域特質，打造更為誘人性感的身體；男同志

健身自拍行為也使健身房形成一個性化又去性化的空間。社群媒體提供男同志健身者展演壯碩體態的平台，既可塑造個人形象，也能於體態展演中獲得愉悅感；分享自拍建構了性化體態展演的循環，並強化男同志圈內體態為重的主流價值觀，打造社群媒體上的男同志凝視景觀。