考爾壞掉症狀的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

你的大腦有點Blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?

為了解決考爾壞掉症狀的問題，作者AndersHansen 這樣論述：

　　★瑞典暢銷排行榜冠軍書！ 　　★最輕鬆易懂！從生物的演化和神經的發展，重新認識大腦的生存法則 　　★最令人動容！近30國譯本，讀過的人都能為自己的負面情緒找到意義   　　本書出版後，我走在路上經常收到路人的感謝，每個人都說，透過我的書他們不僅了解憂鬱和焦慮如何在大腦中滋生，也知道產生的原因。換句話說，他們看自己的方式改變了，不覺得自己生病，也不再認為自己哪裡有問題，並且能更友善的看待自己和他人。我希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果。──安德斯˙韓森   　　不快樂、焦慮，其實能讓人的存活機率更高！ 　　因為，大腦最在意的是你能否活下來，而不是你的感覺！   　　人類已經可以飛向

宇宙，為什麼仍然無法擺脫「不安」？   　　人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。    　　本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識，當你抑鬱不安時，身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用，我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。   　　˙你希望自己能一直滿足和快樂，很不切實際 　　˙不安、憂鬱是身體的防衛機制，再正常不過 　　˙「說出來」可以減少創傷感受是真的 　　

˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮，真的很危險 　　˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大 　　˙比起DNA，環境更為重要，你的生活方式會影響大腦運作 　　˙管他什麼健康、幸福？生存和繁衍才是大腦最重要的任務 　　˙人類天生就要動，體能消耗可有效克服憂慮和焦慮   　　希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果！   各界推薦   　　蘇益賢　臨床心理師║陳志恆　諮商心理師║謝伯讓　台大心理系副教授 　　蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛．拉格朗茲　瑞典暢銷作家║小鬱亂入   　　讀過本書，相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義，並有機會與之和平共處。──蘇益賢（臨床心理師、

「心理師想跟你說」共同創辦人）   　　生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆（諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者）   　　普世憂鬱的現象並非眾人皆病，相反的，這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角，參透大腦與心靈，洞見憂鬱的本質。──謝伯讓（台大心理系副教授）   　　安德斯．韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式，書寫有關於大腦演化的作品，並告訴我們，為什麼許多人總是「感覺很

糟」。儘管篇幅不長，但我認為這本書太棒了，而且訊息量非常龐大。──大衛．拉格朗茲（《蜘蛛網中的女孩》作者）   瑞典讀者好評   　　˙作者提供了一個有趣的角度和觀點（演化），讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物，但以非常有趣且深入淺出的方式描述。   　　˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。   　　˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題，本書的寫作靠的是真實的知識，而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。

給不小心又對孩子大吼大叫的你：韓國最強教養軍師的9大育兒方案，養出「好好講就會聽」的孩子

為了解決考爾壞掉症狀的問題，作者崔旼俊 這樣論述：

小孩耳朵硬又愛頂嘴，一件事總要吼個五六七八遍？ 曾以為自己可以溫柔堅定的教養，但真實育兒戰場卻是大小衝突不斷， 面對自己偶爾失控的情緒，總是陷入愧疚懊悔中…… 　　韓國媽媽公認最強教養軍師──崔旼俊老師，陪伴30萬名媽媽走過育兒之路， 　　以十多年的教學現場觀察，列出了本書九大教養方案， 　　解救無所適從、心累崩潰的媽媽。 　　★ 想要養出「好好講就會聽」的孩子，你需要── 　　1、適時的說不可以 　　有些父母會害怕拒絕孩子，擔心會讓孩子在心裡留下負面印象，進而影響親子關係或是影響孩子人格發展。但沒有明確被告知「不可以」的孩子，反而會因為模稜兩可的管教無所適從。比起害怕傷到孩子的心而繞

著圈子說了一百句話，倒不如溫柔堅定地說一句「不行」，對孩子來說更有益處。 　　2、訂下明確的遊戲規則 　　管教孩子時，需要明確地說出家中的規定與理由。不用反覆說明，只要說明一次就可以了。如果只是跟孩子說「再這樣我要生氣了」，只是將教養變成較量，無法讓孩子理解禁止的原因，因此須避免流於以威權和情緒喝止，而是確實讓孩子明白家裡有明確的規範。 　　3、爸媽也要遵守與孩子的約定 　　在教養關係中，不只有孩子應該遵守規矩，爸媽也要遵守與孩子訂下的約定。無論是約定好的獎賞或不守規矩的罰則，都必須確實執行。若連教育者都不遵守訂下的規則，就會失去孩子的信任，訂下的規矩也會失去效力。 　　★直擊育兒現場，

大部分爸媽都會遇到的教養難題── 　　狀況一：遇到耍賴的孩子該怎麼辦？ 　　明明已經說好今天不買玩具、要好好寫作業，孩子卻還是會耍賴，讓家長傷透腦筋。此時應該直視孩子的眼睛，有耐性地再三告訴他應該遵守的規則，讓孩子了解父母不會對耍賴輕易妥協。 　　狀況二：孩子會在外面用更大的聲音來挑釁我，怎麼辦？ 　　孩子出門後會故意跟爸媽大小聲，是因為知道爸媽會在意外人的眼光，容易向孩子的無理取鬧妥協。此時不需跟孩子大小聲，只要告訴他：「這裡是外面，在這裡吵鬧會影響到其他人。有什麼事我們回家再說」，讓孩子理解即使出門在外，爸媽的管教標準也不會有所不同。 　　狀況三：孩子跟朋友相處時出現攻擊行為，如何改善

？ 　　孩子會有咬人等攻擊行為，多半是想要引起大人的注意，因此需要用冷靜的言語和行動制止孩子，並且需要反覆制止，不能認為只是突發狀況就不予處理。若不見改善，則可考慮暫停一至兩週與同齡人相處的時間。有時孩子的問題行為是源於身體與心智的不成熟，父母也需要耐性與時間，等待孩子成長與學習自我控制。 　　獻給今天又不小心對孩子大吼大叫，而感到懊悔的你 　　我們都曾經以為，教養就是要學習尊重孩子、把他們當作大人對待，孩子自然就會乖乖遵守規定。然而經過幾次親子衝突，才發現這種做法似乎行不通？因為孩子無論在生理或心理上都不是大人，必須要為他們訂下明確規定。該如何訂定、在什麼情境下需要堅定立場的說出不可以，就

是本書的核心。 　　崔旼俊老師也希望透過本書，撫慰那些總是覺得自己做得不夠好的父母，不要擔心自己偶爾的情緒失控或板起面孔會破壞親子關係，因為孩子不會因為爸媽的一句吼叫而壞掉，但放任不管的態度卻有可能讓孩子偏離人生正軌。 不吼叫推薦 　　小劉醫師／外科作家 　　「面對教養，除了吼叫我們還可以做些什麼？每個問題都是讓我們了解孩子的一次機會。當父母在教養上，手足無措，精疲力竭，這時急需一本既貼近，又寫實，可以執行且運用的解決策略，讓自己在放手與放任之間，優雅拿捏。──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　「在教養孩子的路上，相信每位爸媽都曾有過『不小心大吼大叫』的時刻，其實和孩子溝

通並非一件容易的事，我們要能試著從孩子的角度出發，找到他們能理解、能接受的溝通方式，這是需要透過大人自我覺察與實際練習才能達成的。無論如何，只要我們隨時願意敞開心胸去學習不同對待孩子的方式，我們與孩子就有機會共同探索出最適合彼此的互動關係。」──吳姿盈／兒童職能治療師 　　「當父母對孩子發怒時，我會問他們：『孩子是一出生就會做這樣的事嗎？』並不是！那是什麼困難讓『自主學習』沒有發生呢？本書提供了孩子就是懶、壞、詐等個人歸因之外的系統觀點，讓父母用愛、平等及有效處方來引導孩子。」──林仁廷／諮商心理師 　　陳志恆／諮商心理師、知名作家 　　「教導孩子情緒管理之前，大人要先懂得控制自己，這本

書透過簡單的案例分享與實務分析，讓你在控制的背後，學習了解孩子行為的原因，以及後續的處置策略，對於不小心又對孩子大吼大叫的你，絕對會有意想不到的收穫。」──陽光種子職能治療所所長 蘇文清