純 越野帽的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話

為了解決純 越野帽的問題，作者OrenJaySofer 這樣論述：

★全球首本！結合正念＋非暴力＋體感治療的溝通書！ ★心理學家瑞克‧韓森盛讚：「如果只能推薦一本人際溝通的書，那非這本莫屬了！」 ★鄺麗君、溫宗堃、陳德中、丹尼爾．高曼、傑克．康菲爾德、約瑟夫‧戈德斯坦、雪倫．薩爾茲堡、塔拉．布萊克、蘇珊．葛凌蘭、瑞克．韓森、賴瑞．楊、克里斯．克萊瑟、米齊．卡什坦一同推薦！ 　　你常認為對方沒在聽你說話？ 　　你曾覺得沒人了解你話語背後的苦心？ 　　你是否為了怕衝突、怕跟別人不一樣而常說出違心之論，壓抑了內在真實想法？ 　　正念溝通，讓你在任何緊急高壓的情況，都能說出真正想說的話，活出你最想要的人生。 　　溝通，其實遠比我們想像的還要複雜。更不用說

在衝突、委屈或情緒勒索等情境下，不僅「說什麼」很重要，就連「怎麼說」也很關鍵！有時短短幾句話，就能產生「放棄人生」或「勇敢挑戰」的巨大差別。 　　同時擁有「正念教師」「非暴力溝通認證培訓師」「體感創傷治療師」三重身份的作者，結合多年來的學識和經驗，開發出強大的溝通三步驟，從培養內在覺知出發，藉由活在當下、清楚地表達自己，並以同理心傾聽他人，完成一個完整有效的溝通循環。 　　全書透過實用的練習、解決難題的問答，讓你我的工作、家庭，與人際關係，都能從中受益無窮。 　　● 在對話中充滿自信 　　● 專注於人際互動中真正重要的事情 　　● 深入傾聽別人的真正問題、了解彼此需求 　　● 減少在進行

困難對話期間出現的焦慮 　　● 面對衝突時化解糾紛、遭受委屈時及時排解 　　● 說出真心話，也維繫優質的人際關係 　　讀者4.5顆星絕讚好評 　　「第一本結合正念、非暴力溝通、身心學的佳作！」 　　「這本書真的寫得非常好！結構完整、組織清晰。是讓對話更有深度的優質參考。」 　　「這本書幫了我非常多，並讓我在幾週內就發現了自己的改變。」 　　「我常覺得被誤解，但這本書幫助我發展了自我的智慧、記憶、知識還有平靜！」 　　「跟坊間的溝通說話術書籍非常不同！幫助我們組織出更有意義的話語。」 　　「我們全家都因這本書受益！」 　　「這本書能幫助我們擁有更清晰、更優雅的對話。」 　　「如果你今年只讀三

本能幫助你改善溝通技巧的書，這本絕對是首選！」 　　「這本書完美結合了故事、理論、練習。」 　　「這本書是我讀過最好的溝通書！」 　　「我討厭閒聊，因為我並不擅長。但是會議與派對充滿了這些閒聊。幸好這本書提供了健全的協助，幫助我在這些場合也能暢談真正重要的事。」 各界盛讚 　　● 鄺麗君，美國非暴力溝通中心培訓師候選人 　　作者用他在「正念」和「非暴力溝通」的豐富實踐經驗，讓我們看到兩者的結合，如何化解衝突、增進團隊協作，以及為生活帶來和諧與和平的強大力量。 　　● 溫宗堃，臺灣正念發展協會理事長 　　在今日訊息時代，人們的訊息交流速度比過往快上數十倍。社群媒體一方面便利人們的互動交流，

但同時也突顯人們在政治、族群、性別等諸多議題上的差異，甚至帶來對立與仇恨。在此時刻，我們的社會迫切需要每個人學習促進和平的有效溝通方式，培養充滿自我覺察而悲憫自他的溝通素養。這本書結合正念覺察、非暴力溝通和體感治療的理念與練習，正是這個時代每一個人迫切需要的溝通手冊。 　　● 陳德中，臺灣正念工坊執行長 　　在所有的人際溝通模式中，NVC（非暴力溝通）是我個人最喜歡的，而本書不僅於此，還把Mindfulness（正念）也加入，這樣的結合簡直天下無敵了，內在的正念涵養加上互動的溝通連結，若想增進人際關係與團隊合作，就是這本書了！ 　　● 塔拉．布萊克，《全然接受這樣的我》作者 　　無意識的溝

通模式造成的隔閡，不只影響我們的個人生活，也使得遍布於世界各地的誤解與暴力模式永久存在。奧朗．傑．舒佛以明淨與偉大的洞見，提出了許多教導與練習，讓我們得以訓練自己用臨在、勇氣和敞開的心胸，去訴說與聆聽。 　　● 丹尼爾．高曼，《EQ》《平靜的心，專注的大腦》作者 　　奧朗．傑．舒佛為我們呈現出的，是「專注臨在」與「巧妙參與」兩者的精采交織。無論工作、家庭、人際關係，都能從他的教導中受益。 　　● 蘇珊．葛凌蘭，《孩子的簡單正念》《這樣玩，讓孩子更專注、更靈性》作者 　　這本符合當下又引人入勝的書中充滿了實用的練習，讓我們培養溝通與正念的技巧。本書告訴我們，關心、好奇和連結能如何改變人們的生

命，即使在面對侵犯行為時也同樣有效。 　　● 雪倫．薩爾茲堡，《靜心冥想的練習》《真正的愛》作者 　　到我們成年的時候，大多數人已經學會經由一種根深柢固的語言和行為模式在溝通，而幾乎所有的溝通都包括投射、假設和偏見，難怪我們經常覺得有隔閡、總是很孤單！舒佛將正念練習和非暴力溝通的原則巧妙結合在一起，幫助我們學會如何重新找到彼此。本書讓你知道如何真實且關懷的思考、說話與傾聽，是一本非常強大的指南。實在太棒了！ 　　● 瑞克．韓森博士，《力挺自己的12個練習》《大腦快樂工程》作者 　　這本巨著探討了所有關係中最大的挑戰：如何將心和力量、同理心與自信結合。文字間帶有極大的溫暖和清晰，彙集了經過充

分研究的原則、有效的工具和建議、強大的經驗練習，還有許多例子。它的內容極為踏實，完全可以掌握，同時卻也如此深入，甚至深刻。關於人際溝通的書，如果只能推薦一本，那就是這一本了。 　　● 賴瑞．楊（Larry Yang），靜心教師 　　奧朗．傑．舒佛這本極具說服力的作品，命名為《活出你真正的意思》（Living what you mean）也一樣貼切。他超越表面層次的溝通，描述我們結伴同行的關係，在其固有的連結中該如何表現、如何表達、如何感知並滿足自己和他人的需要、如何處理差異甚至是衝突、如何在愛和憤怒中溝通—總而言之，就是如何完全活出這複雜的人生。舒佛為我們共同的人性提供了必要的框架、觀點與技

巧。 　　● 克里斯．克萊瑟（Chris Kresser），紐時暢銷書作者 　　言語具有巨大的力量—既能傷害也能療癒。在本書中，奧朗分享了一個以正念、清晰和同理心進行溝通的三步驟流程，讓我們在關係中建立更多的連結和理解。在這個動盪不安、衝突四起的時代，我們比以往任何時候都更需要這樣做。 　　● 米齊．卡什坦，非暴力溝通認證培訓師，《紡織出根本的活力》作者 　　面對生活在這個時代的巨大挑戰，我們需要將內在的正念練習，與外在的誠實、脆弱、力量、關懷和同理心的交流練習結合起來。奧朗向我們展示了做到這一點的方法。  

純 越野帽進入發燒排行的影片

數獨對國小四年級學童注意力與問題解決能力影響之探討

為了解決純 越野帽的問題，作者徐筑薏 這樣論述：

面對當前社會的快速變遷，兒童在學習階段除了知識的獲取，更要培養將所學的知識轉化成能力，而注意力是影響學童學習重要的因素之一，此外，面對問題時的解決能力也是學童最重要也最需積極培養的能力，此為本文之研究動機。本研究之目的將透過數獨訓練以提升學童的注意力與問題解決能力。心理學家皮亞傑的兒童認知發展理論，四年級學童即將由具體運思期進入形式運思期，此時施以數獨訓練可以達到較大的成效，故本研究主要探討數獨訓練對國小四年級學童在注意力及問題解決能力的影響。參與實驗對象學童 60 名，接受為期八週，每週兩節課的數獨訓練。採準實驗法之「單組前後測設計」，研究工具為「多向度注意力測驗」及「新編問題解決測驗」。

研究發現經過數獨訓練後，學童的注意力及問題解決能力均獲得提升，僅在問題解決能力中的「預防問題分測驗」沒有達到顯著效果;兩測驗之前測及後測在不同性別間均不具顯著性。本研究進一步依數學能力分低、中、高三組時，以低分組的平均進步分數最多；再以事後比較發現，注意力測驗中的「分離性注意力」及「注意力全測驗」，問題解決能力測驗中的「預防問題分測驗」、「變通性」、「有效性」及「問題解決能力全測驗」，其低分組的學童前後測成績進步分數顯著高於高分組。本研究實驗過程中以數獨訓練作為增進學童注意力及問題解決能力的策略，可提供國小教師提升學童注意力及問題解決能力上之參考。

大滅絕終部曲：未來（限量作者親筆簽名版）

為了解決純 越野帽的問題，作者傑瑞．李鐸 這樣論述：

【千里迢迢跨海而來．限量作者親筆簽名版】 ★美國亞馬遜百大名家、暢銷科幻系列「亞特蘭提斯進化三部曲」作者，又一醫療科幻驚悚奇作！ ★橫掃美亞三大科幻排行榜冠軍，作品總銷量突破 4,000,000 冊！ ★作品翻譯成24種語言發行全球，近3000位讀者星級好評！ 各界驚豔推薦： 生物人類學教授　王道還｜瑞典皇家理工學院物理系博士 余海峯｜ 名人書房主持人　詹慶齡｜馬偕紀念醫院兒科住院醫師　戴裕霖｜ 作家　譚劍 英國衛報大讚：本書之精湛出彩，有如閱讀暢銷大師丹．布朗與麥可．克萊頓的傑作！ 台灣讀者心聲：這看似不可思議的巧合卻又合情合理的發展，只能讓人讚嘆傑瑞．李鐸太會說故事了！ ****

* 大滅絕檔案三部曲神反轉完結篇！ 人類的終極命運究竟為何？ 超越生老病死的未來存續，答案就在眼前！ 科學家窮盡千年來追尋的亙古疑問——人類為何存在？ 訊息竟然早已妥藏於DNA之中，基因便是傳遞上帝旨意的媒介， 而生命存續形式的下一步，全繫於破解其中的奧祕！ ***** 在「季帝昂」算無遺漏的謀畫之下，病毒感染攻擊飛速擴散，世界各地生靈塗炭，社會秩序崩潰瓦解； 戴斯蒙和佩彤及艾芙莉三人奮不顧身直闖虎穴，潛入「季帝昂」祕密據點，取得放置在全球地點的解藥清單， 冒死將之傳了出去，讓各國政府得以緊急應變，但艾芙莉卻因此身受重傷，戴斯蒙更被敵人俘虜，下落不明。 此時佩彤赫然發現，自己的父親威

廉與母親琳恩，竟也是「魔鏡計畫」的元老之一， 更與該組織的靈魂人物尤里．帕挈柯有深遠淵源，恩怨情仇難解！而琳恩長久以來持續為「季帝昂」做研究， 暗地裡卻是發展另一個版本的量子電腦「魔鏡」？！ 然而，三人的努力卻換來一場空的反效果——原來「季帝昂」正是要透過解藥中放置的奈米機器， 進而控制被施打藥劑、無力抵抗的世人，一起同步透過網路執行尤里口中人類不進化便衰絕的烏托邦「魔鏡」！ 危機迫在眉梢，全況再難阻擋，佩彤必須撥開重重謎團才能救回摯愛， 但「魔鏡」的真相究竟為何？哪一個「魔鏡」才是正確的未來？ 讓科學家數千年來前仆後繼獻身的上帝密碼，是否真能就此開啟，終結人類的所有苦難？ 而人類終將踏

入難以自拔、無法回頭的深淵， 還是會徹底顛覆對過去、現在的認知，跨入下一段永恆未來的延續？ ***** 《大滅絕檔案系列》各界驚豔讚賞： 本書之精湛出彩，有如閱讀暢銷大師丹．布朗與麥可．克萊頓的傑作！──英國衛報 李鐸刻畫塑造人物的功力總是凌駕於周遊科幻驚悚情節之上！──出版人周刊 疫病、恐慌、陰謀、人性揉合入巨大恢弘的敘事架構，猶能遊刃有餘緊扣命題抽絲剝繭，是作者科幻驚悚之作的再進化版。──名人書房主持人、資深新聞主播，詹慶齡 一翻開這本書，我就被感染了。除了我熟悉的非洲、病毒、醫療，這本書更融合了科技、人性、與末日。多次想逃離書中的血腥災難，卻不自覺被陰謀背後的驚奇吸引，無法不

沉浸這本科幻懸疑小說。──馬偕紀念醫院兒科醫師，戴裕霖　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 台灣讀者熱烈討論絕佳好評： 隨著離真相越接近，更是越顯得故事的真實性，恍若警示著科技革新或許會使人類邁向毀滅的命運，然而，人性依舊存在良善的一面，得以為充滿罪惡與黑暗的絕境，帶來救贖與希望。——Amesily 當惡意與善意的界線交會時，或許，我們正正視一場人性的拔河，而作者用他犀利洞見的筆告訴我們，無論我們站在哪個位置，善的起點決定了我們與惡的距離。——娃娃茵 面對災難，考驗的不僅是人心的極限，更多則是我們如何處在其中，而仍保有自己最初、也最純粹的信念

。——李肯特 這套書從疫情現場轉移至追本溯源和相關密碼破解，儘管不乏敵我交鋒、驚險刺激的場面，但總覺得更多時候所呈現出的氛圍，似乎是作者意在讓讀者進行一場場的腦力激蕩，以及一次次內心對話和衝突抉擇。——Julin 不得不讚嘆作者精心擘畫的恢宏架構，原來一切都是有著斷不了的關聯，那不是巧合，不是意外，當一條線又一條線逐漸串接起來成為構成真相背後的網路，而且是跨越世代的連結，這看似不可思議的巧合卻又合情合理的發展，只能讓人讚嘆傑瑞．李鐸太會說故事了！——苦悶中年男 大滅絕檔案三部曲── 大滅絕首部曲．感染 大滅絕二部曲．密碼 大滅絕三部曲．未來   作者簡介傑瑞．李鐸A. G. Ridd

le曾經花費十年時間開創、經營網路公司，爾後決定投入小說創作，這也是他夢寐以求的志業。李鐸成長於北卡羅萊納州的小鎮，之後進入北卡羅萊納大學Chapel Hill分校就讀，他在那兒和一位自小結識的友人創辦了第一間公司。目前居住佛羅里達州的帕克蘭，非常樂意收到讀者對自己作品的回饋。他的處女作「亞特蘭提斯進化三部曲」上市後取得了驚人的成績，在美國銷量超過200萬冊，被翻譯成24種語言，並即將拍攝電影。他曾一度位列美國亞馬遜科幻類圖書作家榜第二名，僅次於喬治．馬丁。著有：「亞特蘭提斯進化三部曲」、「大滅絕檔案三部曲」官網：http://www.agriddle.com/相關著作:《亞特蘭提斯．基因（亞

特蘭提斯進化首部曲）》《亞特蘭提斯．新世界（亞特蘭提斯進化終部曲）》《亞特蘭提斯．瘟疫（亞特蘭提斯進化二部曲）》《大滅絕二部曲：密碼》《大滅絕二部曲：密碼（限量作者親筆簽名版）》《大滅絕終部曲：未來（完結篇）》《大滅絕首部曲：感染》譯者簡介陳岳辰師大翻譯研究所畢業，現任專業口筆譯者、大學兼任講師，並參與多款軟體及遊戲中文化專案。譯作有：《死亡之門》、《御劍士傳奇》、《非理性時代：天使微積分》、《非理性時代：渾沌帝國》、《非理性時代：上帝之影》、《無名之書》、《我無罪》、《無罪的罪人》、《原罪》、《把他們關起來，然後呢？》、《誘惑者的日記》、《破碎帝國三部曲》等書。 【台灣版獨

家作者序】 親愛的讀者們： 臺灣版在我心裡一直有個特別地位，雖然現在自己的作品已經翻譯為二十多種語言、在三十個國家發行，但最初的起點就是臺灣。 五年前，臺灣出版社奇幻基地買下《亞特蘭提斯．基因》（我的處女作）翻譯版權，是第一個賞識我作品的海外出版社，隨後其他國家才有人跟進。《亞特蘭提斯．基因》在奇幻基地的推廣下，也獲得了很大迴響，所以我非常高興能夠繼續在臺灣推出作品，包括各位手中這本新書。 目前我已出版的七本作品裡，《大滅絕首部曲：感染》有十分特殊的意義。我耗費兩年時間收集素材，完成它的理由很簡單：疫病的全球爆發性是極其複雜的議題，我希望能夠盡可能精確詳細描述過程讓大眾知曉。書中故事幅度涵

蓋了全球，並且從科學角度深入探討病原究竟如何傳播、往後的流行病可能會以什麼方式顯現。 我當然希望虛構情節永遠不會成真，只是沒有太大的信心。現代社會比從前更容易遭到全球流行病侵襲。 距離上一次真正意義的全球大流行已經過了一百年。一九一九年西班牙流感肆虐各地，每五人就有一人感染，估計有五千萬人喪生，超過歷史記載的任何疾病。西班牙流感殺死的人數是第一次世界大戰的三倍，得到的關注和研究卻少了很多。 一九一九年地球人口約為十九億，但現在總人口已經超過七十五億，換句話說，自從上一次全球規模的瘟疫以後，人口成長為百分之四百。除了單純看人數，也要思考這麼多人類代表的生物質量，加總之後人類的生物質達到三億五千萬

公噸，這個數字的意義可以這樣理解與思考：我們的生物質比綿羊、雞、鯨魚、大象──加起來──還要多。應該說牠們加起來其實也不到人類生物質量的三分之一，所以人類是病原大量繁殖最好的目標。 此外，現今人類相互連結的程度亦遠勝過往。航空和物流使人們在國家與都市之間的流動以分鐘和小時為單位，相較一百年前仰賴船運、火車和卡車的年代疾病散播速度加快許多。今日的疫情只要幾小時就能大規模爆發。 　　撰寫這本書的時候，我一直思考著這些問題。自從為人父之後，我自然地為孩子要面對的各種危險感到憂心忡忡，而我認為全球性瘟疫會是其中最具威脅性的一種。透過這個作品，首先我當然希望寫出好故事，但同時也期許能夠喚起大家對流行病的

關注。這是人類共同面對的難題，也唯有地球上所有社會團結合作才能克服難關。 　　除了自然產生的疾病意外，另一個威脅是生化戰。歷史走到現在，人類的科學技術終於達到足以製造新病原的水準，我們甚至可以滅絕自己。但這種慘劇是否會發生？我們能不能攜手對抗現存與未知的危機？ 　　許多讀者向我表示這本書徹底改變他們對疫病與人類定位的觀點。希望它也能激發各位思考，當然更重要的是希望大家讀得開心。 　　最後也請各位好好保重──沒人能知道下一波疫情會在何時出現。 傑瑞．李鐸 灣流航太噴射機忽然一陣傾斜搖晃，珮彤一個沒坐穩，摔進中間走道。琳恩立刻起身跑進駕駛艙，艾芙莉對著無線電大叫，接著珮彤就看見英國空

軍逼近。飛機後來打平，穿越蘇格蘭領空，她從斷斷續續聽見的對話，大概知道發生了什麼事。盧比孔與各國政府已達成協議，艾芙莉與英國地勤聯絡以後獲得授權，空軍戰鬥機夾在兩側護送。經過一個月的遠離塵囂，此刻珮彤終於透過機上的橢圓窗戶再度感受到人類文明︱或者說人類文明的殘存。明明日正當中，公路上卻死氣沉沉，散落著廢棄或燒焦的車輛，只有學校、醫院、體育館之類據點周邊還有軍方的車子進出，從上空看來像是蜂群聚集於綠地周邊，市區反倒大半都空了。一些小路上有幾輛車移動，想必是倖存居民正設法取得生活補給，除此之外，下方的世界彷彿按下了暫停鍵，凝滯不前。牛津機場被草坪包圍，和波斯特—羅傑斯一樣是單跑道設計，航廈外停著二

十四輛裝甲運兵車，以及後頭蓋上帆布的貨卡。他們一落地，就有二十名士兵衝到柏油路上接應，個個身著迷彩服和防彈衣，褐色貝雷帽上有塊黑色標誌，圖案是一雙翅膀夾著長劍，底下箴言寫著：勇者必勝—英國空降特勤隊的座右銘，艾芙莉接洽的對象派出了最堅強的陣容提供協助。她們進了航廈，首先將奈傑爾從北極號帶出的資料拷貝十份。琳恩依舊不肯解釋資料內容究竟是什麼、又用來做什麼，以及自己的合作對象是誰，只要求對方遞送副本給美國、加拿大、澳洲、德國、俄羅斯五國政府，剩下五份則要藏在英國國內不同位置。備案安排得非常完整。資料送出去以後，琳恩一行人與空降特勤隊轉乘四輪驅動越野車，前往牛津大學。珮彤特別留意路上風景，雖然她六歲

之前都住在倫敦，但還沒機會造訪牛津。此時見當地古風盎然，有許多歌德式的古董石造建築，常春藤蔓爬滿牆，直達傾斜石瓦，感覺彷彿回到了中世紀，或者說是走進童話故事，時間在此好像未曾流逝。車子轉進卡特街時，開始飄了雨，雨勢輕緩如薄簾般遮蔽太陽，淡淡霧氣瀰漫路面後，整座城市好似縮小至身邊。車隊停在博德利圖書館前面。珮彤下了車，踏入外頭的十二月寒天，涼風雖然陰冷，卻與北極的刺骨冰寒相差甚遠，而且屋頂上也沒看見積雪。

北部某定向俱樂部定向運動參與者涉入程度及其相關因素探討

為了解決純 越野帽的問題，作者許紋雀 這樣論述：

本論文本研究目的主要運用Fishbein and Ajzen 於1967年理性行動理論架構，來預測及解釋北部某定向俱樂部定向運動參與者涉入程度。研究對象為北部某定向俱樂部的學員，以民國102年4月參與活動的學員為母群體進行隨機抽樣，有效樣本共192位，本研究結果如下：一、本研究對象從事定向運動之涉入程度大部分趨於正向約77.2%。二、本研究對象從事定向運動的態度、主觀規範對涉入程度的解釋力為58%，加入自我效能變項後，顯著地增加從事定向運動涉入程度15.9%的變異量，總解釋力提昇為73.9%。三、研究對象從事定向運動的態度與行為信念、結果評價的交乘積和達高度正相關；主觀規範與規範信念、依從動

機的交乘積和達高度正相關。四、研究對象從事定向運動之行為信念、結果評價、規範信念、依從動機、自我效能等個子信念與涉入程度呈顯著相關。五、本研究支持理性行動論結合自我效能更能適切預測涉入程度。