獨 木舟 體重限制的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

田安石的碳水循環飲食法：寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你

為了解決獨 木舟 體重限制的問題，作者田安石 這樣論述：

　　自由的時尚飲食 　　不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法， 　　打造專屬於自己的菜單、更美健的體態！ 　　「甚麼時候，可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢？」 　　「瘦是瘦下來了，可是好累，天天想著那一口不能吃的……」 　　「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸！」 　　「運動後、天冷時更想吃。甚麼時候才能恢復『正常飲食』呢？」…… 　　這些心聲，田安石都在無數人申請加入她的臉書社團時聽到了。其實有家族肥胖基因、試過無數減肥法，又開發出許多備受推崇的減醣食譜的田安石，也經歷過無數失敗，直到她開始採用「間歇性碳水循環法」（Intermittent Fasting Carb Cycling,

IFCC），才獲得健康與滿意的體態，並戒除對吃碳水化合物的恐懼心態。 　　所謂「間歇性碳水循環法」，就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法，以「每天8小時用餐＋16小時休息」，搭配「運動量大就吃高碳vs.運動量小就吃低碳」的飲食法。依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同，打造出個人專屬菜單，不再受限於斤斤計算醣類、勉強忍耐口腹之欲的生活。 　　碳水循環飲食法的特色 　　‧可以自在的調整飲食內容，享用心愛的美食，在生酮、減醣、低醣、限醣、控醣飲食法之下有更自由的選擇。 　　‧技巧的補充碳水化合物只會讓你更慢老（增肌），聰明的吃水果會讓你更年輕。 　　‧解析TDEE每日總熱量消耗 / BMR

基礎代謝率 / 計算卡路里 / 體重數字增加的迷思與陷阱，讓數字幫助自己更健康的減重！ 　　‧將艱深的科學基礎，轉換為有趣的桌遊，讓數字說話，深刻的了解自己，以建立正確的飲食觀念。 　　★你嘗試過生酮、減醣、低醣、限醣、控醣、斷食法嗎？請自問以下問題： 　　Q1在實踐上述飲食法的過程中，真的從來都沒有亂吃過嗎？ 　　Q2過年過節喜慶宴客，或者面對無法避免的飯局與美食誘惑，沒有心動甚至放縱過嗎？ 　　Q3落髮、卡重、怕吃這個又怕吃那個、甚至一吃醣類就復胖，不只一次心想：這樣下去人生還有甚麼意思？ 　　Q4執行這些飲食法時，一定要補充瓶瓶罐罐顆粒粉劑的營養補充品嗎？ 　　Q5於是乎過了不久，又再

一次失去了顧好體重體態的熱情了嗎？ 　　★本書將告訴你： 　　－如何把破酮爆碳變成安心享用，美食依然值得期待。 　　－在親友聚會日如何完美攝取醣類，賓主盡歡。 　　－最豐足的飲食方式，左右逢源。 　　－不用吃營養補充品，最均衡的原食材飲食法。 本書特色 　　★繼華人區第一本低醣烘焙食譜書之後，田安石再度首發介紹符合美健潮流的飲食法，搭配精心研發料理！ 　　★完整介紹間歇性碳水循環飲食法的原理與實作技巧，並搭配肉品、烘焙、飲品、等食譜，最合乎人性、最豐足、帶給你健康與健美。 　　★推薦給四種人： 　　曾經瘦身的你：復胖後，再接再厲的勇氣；已經瘦身的你：追求精進、增肌減脂的毅力； 　　身體微

恙的你：三高、代謝力降低的改善；丰采依舊的你：更年期、內分泌症狀等的適應 專業推薦 　　這一年半來，Ann（田老師）不斷調整飲食，並搭配吃碳水化合物來做訓練，現在大家都說她越來越陽光，也瘦得越來越好看，其實就是因為她的飲食習慣改變，肌肉質量提升，才有這樣的成果。──黑哲教練 　　這本新書是華文界第一本完整介紹「碳水循環」飲食法，我十分支持這樣有效的飲食法，它可提供身體增加蛋白質合成和促進脂肪氧化，在國際健美健身界行之有年，也已有更多的科學實驗順利進行中。而在我所認識的多位國際頂尖健身選手的親身體驗中，也確實看到效果。──郭婕博士 　　在本書中透過淺顯易懂且專業的說明，讓讀者了解實際食物

搭配方法、基礎代謝率計算、每日總熱量消耗、間歇性碳水循環飲食法與相關食譜內容介紹，讓一般人或實際參與運動之愛好者，能吃得健康與吃出食材美味外，更能加深其實際運用之效益。──王家玄博士 　　讓照片裡的自己有好身材，或許可以依靠濾鏡；但要讓現實中的自己更美好，需要的是能持續且自在的碳水循環飲食法。──賴小路攝影師

我在書店等你：三浦紫苑的私房書評集

為了解決獨 木舟 體重限制的問題，作者三浦紫苑 這樣論述：

　　本書可視為是作家三浦紫苑的「個人書評集」，書中羅列了作者自己喜愛的、難忘的書。每篇文章都以一本書為主題，除了介紹書籍之外，三浦紫苑更描述了自己對於該書獨特的想法與讀書或寫作時的自我經歷，讓原本讓人覺得生硬的書評，多添了些許生命力。例如，在〈取綽號〉一文中，作者便提到當她閱讀俄國文學名著時，最難記的就是每位角色的名字。為了克服這一點，她便改用綽號來稱呼書中的角色。而在〈讀得飢腸轆轆〉，作者提到自己喜歡邊用餐邊看書，因此用餐都會挑選單手也能夠翻書頁的餐點，更不會在用餐時閱讀情節太悲慘或是太香豔刺激的書，以免影響食慾或是「廢寢忘食」。 　　每個人對於書本都有自己的看法，三浦紫苑所秉持的方針是「

對於沒感觸的書，打從一開始就不予置評（也就是說，我就不特別提出來評長論短了）」，只是希望讀者們將本書當作「書的指南」，輕鬆閱讀。讀者們或許也可從本書中體會到不同於作者的觀點，三浦紫苑也說：「每個人的觀點不同，所以書本才會那麼妙趣橫生。」 本書特色 　　★沒有正經八百的評論，只介紹讓人忘情大叫「好喜歡！」「好好看！」的作品。 　　★直木賞‧本屋大賞作家三浦紫苑獻給所有愛書人，關於書的美好與點滴。 　　三浦紫苑給台灣讀者們的話： 　　台灣的讀者們，大家好。 　　你是否會邊吃飯邊看書？是否不讀書就無法入眠？ 　　和朋友相見時，是否無意間就會約在書店？ 　　有以上症狀的閱讀中毒者，我們就是好朋友

了！ 　　請務必把這本書帶回家喔！ 　　（台湾のみなさま、こんにちは。 　　ご飯を食べながら本を読んでしまう。本を読まないと寝つけない。 　　待ちあわせ場所に、つい本屋さんを指定してしまう。 　　上記のような症状のある読書中毒のかた、仲間です！ 　　ぜひ、この本をお手に取ってみてください。） 　　書是人類的記憶，是紀錄，是從這裡通往別處的途徑。不需要特殊機器、禮儀或充電器，就能帶我們超越時間和空間，來到一個異世界。 　　如果寂寞難耐、希望獲得某人的建議、想要消磨時間，卻怎麼也找不著解決的好辦法時，希望你能想起還有「讀書」這個手段。 　　書，一定會回應你的所求才是。 －三浦紫苑 　

　《強風吹拂》《哪啊哪啊～神去村》《啟航吧！編舟計畫》……總是不斷創作出題材獨特、情感熱切的作品，想知道什麼樣的書會讓三浦紫苑愛不釋手，不推不行？ 　　什麼書適合一邊吃飯一邊閱讀？想要打消口腹之欲又推薦哪部作品？透露出滿滿熱情的辭典編輯、令人臉紅心跳的BL漫畫……看三浦紫苑對一本書「心動」的瞬間與獨特視角，重新感受閱讀的趣味橫生。 　　從小說、傳記、古典、BL漫畫到辭典，一窺三浦紫苑的日常閱讀和創作靈感來源！ 名人推薦 　　我要大聲地向喜歡三浦紫苑作品的讀者，向想了解日本而不知從何下手的讀者，還有、還有向喜歡散文的讀者推薦這本《我在書店等你》。因為，這本書實在太好看了！──林水福（日本

文學、文化研究者、南台科技大學教授） 　　人生苦短而好書太多，閱讀這樣的書評集，讓人用不同角度切入，即使只找到幾本適合自己的書，應該就受用無窮了！──水瓶子（作家、青田七六文化長） 作者簡介 三浦紫苑 　　一九七六年出生於東京。大學畢業後一邊在二手書店打工，一邊在寫作方面精進，二○○○年以長篇小說《女大生求職奮戰記》正式踏入文壇。二○○六年，《真幌站前多田便利屋》榮獲第一百三十五屆「直木獎」肯定。二○○七年，《強風吹拂》獲得「本屋大賞」第三名。二○一○年，《哪啊哪啊～神去村》獲得「本屋大賞」第四名。二○一二年，更以《啟航吧！編舟計畫》攻下「本屋大賞」第一名！ 　　擅長塑造個性鮮明的人

物角色，故事總洋溢著年輕人的青春面貌，深獲年輕讀者喜愛。作品經常被改編為漫畫、電影、電視劇。 　　另著有《天國旅行》、《你是北極星》、《木暮莊物語》等，以及散文作品《讓我們交個朋友吧》等書。 譯者簡介 陳佩君 　　輔仁大學日本語文學系、淡江大學日本研究所畢業，現為專職的中日文口筆譯者。另譯有《書店女子》《快速學會職場上最重要的2大能力》等。 推薦序　不只是書評集，也是絕佳的散文集！　　林水福 推薦序　人生苦短而好書太多，正需要一本有趣的書評集　　水瓶子 前言　願你享受閱讀樂趣，是我的榮幸！  第一章　一開口淨是書和漫畫的話題 《女工哀史》好萌！ 讀得飢腸轆轆的書

狂風公寓的悲劇 居禮夫人的保暖術 解讀星座 取綽號 虛擬散步 讀到發笑的小說 職業巡禮 精挑細選的三本書 讀書日記：被書附身了！ 超越隔閡的理解 對漫畫的愛與信賴──萩尾望都原畫展 第二章　快樂與哀愁盡在書本裡 與時間對抗的作家之生──《星新一：說一千零一個故事的人》 《禁忌與結婚：關於「源氏物語與阿闍世情節論」》 風流、痛快、俳句的世界──《俳風三麗花》 與神木面對面的生命紀錄──《屋久島的守山人：千年的工作》 《世界香菸紀行》 《菁英性愛》 熱血的超自然冒險之旅──《X51.ORG THE ODYSSEY》 感傷的醜女宮廷之心──《小袖日記》 《獻給賢治短歌》 戰爭與人間的餘韻──《戰後

占領期短篇小說選四：一九四九年》 編者的吶喊與玩心──《明鏡諺語成語用法詞典》 《呼吸：一個鬼故事》 《作家的狗兒》 《Runner》 人與狸貓、水獺交流的證據──《為什麼要替動物立墓碑》 《BEST！》 珍珠之美與謎團之海──《女王國之城》 《偉大的人生》 《米奇好吵》 《虐待之家》 愛與恨的世事無常──《雙調：平家物語》 故事是人類的孩子──《守望燈塔》 《久生十蘭「從軍日記」》 悠遊於戰時非日常中的少女──《倒立塔殺人事件》 《新聖經故事》 《短歌的友人》 第三章　書本教我的事 《殖民地時代的舊書店》 《中國名言集：一日一言》 探查黑社會裡的纖細靈魂──《黑道，我的兄弟》 十八兆日圓商

機的同性戀市場──《同志商機支撐英國經濟!?》 《好奇心》 全體社會應一致對抗的暴力──《男孩們：性虐待與治療》 真有你的！瑪得馬弟加塾──《和算小說的樂趣》 光輝的戲劇之都拿坡里──《最後的小丑》 《筑豐塵肺訴訟：試問國家為何物的十八年又四個月》 《二十世紀破天荒貴婦》 超越語言限制的技藝天才──《人生、順其自然：談志一代記》 對現代女性怒濤般的訓誡──《從古典文學看女性生存之道的事典》 好奇心衍生的孤獨與苦惱──《少女不能知道的事》 嘆為觀止的獸性大發小故事──《江戶時代的下半身風情》 各有所見的日本與中國──《魚部首漢字的故事》 近在身邊的科學浪漫──《左對右：慣用手大研究》 《目標搞笑

諾貝爾獎：趨勢和對策》 不排除「異己」的風度──《大久保：都市的活力》 《靜謐的教育：「男男愛、Boy’s Love」前史》 《數字的基準》 有感於方言的深奧──《CD書 奔跑吧，梅洛斯》 愛與觀察的火花四射──《貓座女人的生活與意見》 青澀歲月的失敗談──《精益求精：我的履歷表》 第四章　不讀也能領會的《東海道四谷怪談》 【第一夜】一九二五年幕末初次上演 【第二夜】伊右衛門的邪惡魅力 【第三夜】惡名昭彰的經典台詞 【第四夜】地點並不在東海道沿線 【第五夜】只有愛就好的話，那就太輕鬆了 【第六夜】圖個方便的「秘方藥帖」 【第七夜】壞蛋與不可愛的女人 【第八夜】除力武器──冷笑話 【第九夜】擊

退食慾！金幣清湯 【第十夜】生活味與憤怒席捲而來 【第十一夜】安穩平和的「於岩稻荷」 【第十二夜】悲哀又空虛的最後一幕 第五章　再說一點書的事 孤獨、溫柔、俏皮──《越級申訴》 如河水潺潺流過──《潤一》 希望誕生的所在──《花宵道中》 死與食的官能──《皮卡第的薔薇》 沒化成石頭的中島敦 《真綿莊的房客們》 在發源地大阪邂逅一本令人驚艷的書──《文樂》 吃米田共的故事 人心追求的美麗光輝──《夏之花》 臉紅淚濕的津輕旅行──《津輕》 文章表現與故事性的昇華──《往圈外》 夾帶魔力的街景──《東京夢譚》 《男人的羈絆》 社區正值興盛期──《社區的女學生》 欲望提出的質問──《紫式部的欲望》

書，一定會回應你的所求 後記　這些書，也想推薦給你 推薦序 不只是書評集，也是絕佳的散文集！ 　　一本好看的書評集 　　這兩年我寫了幾本書的推薦序。例如福澤諭吉的《勸學》、福本武久的《新島八重》、山崎豐子的《少爺》、吉川英治的《黑田官兵衛》、角田光代的《明天到阿爾卑斯山散步吧》，以及最近湯禎兆的《悶騷日本》。 　　推薦的主要理由，當然是因為內容有吸引我之處，我覺得這麼好的書應該、也希望有更多人閱讀。可說是出自「呷好逗相報」的心理吧！ 　　三浦紫苑的這本《我在書店等你》跟上述幾本書截然不同。最大的區別在於它是「書評集」！光看「書評集｜這三個字，或許有的人馬上退避三舍。因為書評往往給

人艱深或不著邊際的印象，何況整本都是「書評」！ 　　這次，我光看目錄和幾篇文章，就打電話跟編輯說我要寫推薦文。我要大聲地向喜歡三浦紫苑作品的讀者，向想了解日本而不知從何下手的讀者，還有、還有向喜歡散文的讀者推薦這本《我在書店等你》。 　　因為，這本書實在太好看了！ 　　就像個朋友般在述說故事 　　我看完的第一個感覺是，這也是散文集嘛！ 　　它沒有一般書評的艱澀或過多的學術用語，印象中，似乎沒有學術用語。能用學術用語寫書評，固然值得欽佩，但往往讓讀者止步。因為學術用語，尤其是冷僻的、過於專門的文學理論用語，容易在讀者與作品之間築起一道無形的高牆，擋住讀者進入作品世界的通路，也阻絕了讀者

與作者的對話。 　　三浦紫苑這本《我在書店等你》，讓人感覺，作者是對著「我」，可是唯一的「我」哦，不是一大群人中的一個「我」述說故事。 　　請看以下這篇的開頭： 　　我現在居住的公寓坐落在一座小山丘上，或者說是陡坡邊，所以風勢很大。 　　前幾天天氣不好，在我打開玄關大門、撐起雨傘的瞬間，雨傘一下子就開花了，從公寓外側走廊的一端被吹到約一百公尺外的另一端，不，一百公尺是言過其實啦，我住的公寓沒那麼寬敞，大概是十五公尺吧。總而言之，如果我體重再輕一點，可能要隨著雨傘一起被吹走了，這裡就是這樣的強風地帶。 　　如果只看這部分你會覺得它是書評文章嗎？她告訴我「她住的是公寓，坐落在小山丘上，那

裡風很大，還有她的體重應該很輕」，這不是在告訴我她的居住環境嗎？真的感覺就像朋友對著我說故事。 　　另外再看一篇，《禁忌與結婚：關於「源氏物語與阿闍世情結論」》這本書的作者藤井貞和是東大前教授，也是現代詩詩人，曾獲現代詩人獎、高見順獎、日本詩人俱樂部詩界獎等多項，日本少見的學界、詩壇雙棲者。如果正經八百地介紹，究竟能吸引幾人去購買、閱讀？三浦卻這麼寫： 　　啊，何謂結婚？趁我還沒結婚（應該說是結不了婚），試著模擬了許多狀況，直到今日都還為此煩惱嘆氣。…… 　　內容上很認真地探求「古時候的人如何看待婚姻和戀愛」……覺得某個人對自己很重要的心情，從千年以前就一直存在著，和現在沒什麼兩樣。不過

，表現這種心情的方法之一──「結婚」，其型態卻緩慢地在變化，我殷切期盼「分居婚」的復活！偶爾來探我一下吧！ 　　文中的「分居婚」日文是「通い婚」，日本平安朝特殊的婚姻狀態，類似「走婚」。三浦不但調侃自己「結不了婚」，還希望「分居婚」復活，「偶而來探我一下吧！」不但拉近與讀者的距離，且「誘惑」讀者，如果我還年輕，可能會小鹿亂撞。像這樣子對讀者喊話，把讀者拉進來；而讀者自己也彷佛參與其中 　　不只是這兩篇，相當多篇是這樣子寫的，篇篇是極佳的散文作品。三浦以說故事的方式帶出她想介紹的書籍，個人孤陋寡聞，至少在個人有限的認知上打破了印象中既定的書評方式。「哦～原來書評也可以這樣寫啊！」給我很大的啟

示，值得學習。 　　所以，把這本書當散文集閱讀，錯不了，絕對是「賞心悅目」！ 　　從嚴肅到通俗，來發掘自己想看的書吧！ 　　雖說可以當散文集閱讀，但它的本質還是書評。因為開頭的「說故事」與所要介紹的書籍一定有所關連，最後引出該書的最大特色。 　　例如：星新一（一九二六～一九九七），寫了超過一千篇的短篇小說。許多日本（作品被譯成多種外文，其實，正確地說不只日本）國高中生會看他的作品，有如「通過儀禮」，類似台灣的學生在青春時期看瓊瑤小說，當然，兩者性質不同。星新一的作品以構思新穎、出奇，情節完整、結局意外著稱，有「短篇小說之神」之稱。逝世後為紀念他，設立星新一獎。三浦針對最相葉月的《星新一

：說一千零一個故事的人》不但說出作品的特色，也勾勒出星新一創作的力量源泉和跟後世之間的連結： 　　人要以什麼證明自己曾經活過呢？…… 　　我以前在書店打工的時候，看過許多國中生來購買星新一的文庫書，我從他們的眼中見到了光輝。五百年後的世界，並非和現在完全無關而單獨存在，是世世代代為星新一的作品雀躍不已的人們的人生層層相疊，不知不覺過了五百年的時間。 　　我們是相連的，不是靠銅像、DNA或什麼坐鎮的「寶物」，而是更深層的、流過心底相連的喜悅。能夠超越「生的空虛」的力量，那就是創作的力量，以及人類懂得欣賞創作的力量。星新一真的激烈又深刻地活出了自己的人生，這樣的人生在他逝世後依然照亮著我們。

　　以作品傳世，也就是中國人說的「立言」吧！真正好的作品是超越時空的，星新一的作品並不過時。 　　三浦介紹了好多一般人印想中較嚴肅的作品，例如：《平家物語》、文樂、歌舞伎、宮澤賢治的短歌、紫式部的欲望等，但她的看法是所有作品都是「平等」的，因此，也介紹了一些通俗作品，如《作家的狗兒》、《貓座女人的生活與意見》、鬼故事、諺語成語故事；或與社會關係密切的書籍，例如：同性戀市場、《筑豐塵肺訴訟》、《江戶時代的下半身風情》、《世界香菸紀行》、加藤鷹的《菁英性愛》等。 　　 　　來發掘自己想看的書吧 　　對東京有興趣的讀者，不妨閱讀稻葉佳子的《大久保：都市的活力》，相信讀過之後再去逛大久保區域，

看法將不一樣，得到的樂趣一定倍增。為什麼大久保這一帶會有許多韓國商店等的問題，書中自有答案。三浦告訴我們： 　　早在江戶時代初期，隨著各方諸侯移居江戶（即現在的東京），大久保就成了下層武士從外地搬來後的棲身之所。大久保一開始就是「移民」的城市，一個居民遷徙頻繁的「都會周邊城鎮」。這裡的土地有適度的個人主義，也培養出一種不排除「異己」的風度。 　　了解一個城市或地區的歷史、身世，與這地方產生感情，即使是第一次造訪，不但不會有陌生感，或許還會有舊友重訪的喜悅與溫馨呢！ 　　除了正文出現的多本書籍，書末還有長長的書籍介紹，感覺像是附贈的，真是「賺到了」！一般讀者當散文集閱讀，讚！編輯（出版社）

當出書索引，趕快談版權，找人翻譯吧！ 　　而我也有好多本想看的書，馬上聯絡書店幫我下訂單！ 林水福 （本文作者為日本文學、文化研究者、南台科技大學教授） 推薦序 人生苦短而好書太多，正需要一本有趣的書評集 　　與朋友相約，大多是找書店或是便利商店，不然就是可以小坐在一旁看書的地方，其實目的只有一個，貪圖利用一點點的等待時光，可以翻幾頁書，彷彿可以把這些內容餵飽腦中飢渴的細胞，而且還可以變得更聰明些。 　　《我在書店等你》就是這樣的一本書，隨便翻開一頁，作者三浦紫苑用她詼諧另類的旁觀角度，大剌剌地講出她對一本本書的解讀，讓人家很想去找出這些書來閱讀，並且非常細膩地把重點挑出來，

最後補上一段讓人玩味的結論。日本一年的出版品比台灣多得多，沉沒在茫茫書海的書何其多，透過這樣的導讀，搞不好有些書可以鹹魚翻身也說不定？ 　　我最喜歡的一篇是介紹《魚部首漢字的故事》這本書，原來日本人因為太喜歡吃魚，而創造了更多有關魚的漢字，這跟我去日本的魚類博物館的體驗不謀而合。博物館牆上掛著與魚相關的漢字教學，看到老人家一直在背誦、記錄，真是非常好學。她寫道：「這本書記述了希望和別人有所關連而與文字搏鬥的人們，一路走來的歷史和各種巧思，有很多新發現。」除了頻頻點頭外，發現造出來的字跳脫了我們熟知的六書（象形、指事、會意、形聲、轉注、假借）的方式，其實還滿有創意的，好希望這本書趕快出版中譯本

。 　　挑出這些書的原則、規則是什麼？作者也很明白地告訴你，反正她看了不喜歡就不會入選，能夠挑出來，甚至寫出幾段文字的，都有其閱讀的價值。這些書跨越了不同類型，大到討論戰爭與人性，也有談文學家的狗，也有一日一言金玉良言，當然少不了小說。各式各樣，這正符合我利用零碎時間閱讀，而且跟人聊天提到某某作家、某某書籍，雖然沒有讀過，但看了這本書評集，若有點印象，可以發表看法，還會讓人感覺你飽讀群書，滿腹經綸。 　　其實這樣的章節字數，很適合當前手機、平板產品的閱讀方式，隨處都可以閱讀。或許有些人悲觀地認為現代人已經不閱讀了，但我覺得只是閱讀的方式改變了，喜歡閱讀的人並沒有減少，只是用了不同的媒介與方

式而已。真希望出版社的出版簡介可以換成這樣的模式，人們也不喜歡閱讀硬梆梆的書評、書介。 　　人生苦短而好書太多，閱讀這樣的書評集，讓人用不同角度切入，即使只找到幾本適合自己的書，應該就受用無窮了！ 水瓶子 （本文作者為作家、青田七六文化長） 〈前言〉願你享受閱讀樂趣，是我的榮幸！一天的時間，我大多在看書或看漫畫中度過。大家好！就連我打算下筆寫這篇〈前言〉的此刻，忽然興起「不，先讀本書來提振一下士氣吧」的念頭，手裡拿著《江戶東京的地名散步》（江戸東京の地名散歩，中江克己／著，BEST新書）讀得起勁，一回神已經天黑了。今天的工作完全沒有進展……所以說，本書基本上是一本「書評集」，當然不

會有正經八百的評論，只介紹一些讓我忘情大叫「好喜歡！」、「好好看！」的書，請放鬆心情閱讀就好。內容都在談我個人推薦的書，做為一本「書的指南」，希望能提供大家一點幫助。我在介紹書的時候，有訂立一個方針，那就是「對於沒感觸的書，打從一開始就不予置評（也就是說，我就不特別提出來評長論短了）」。對於他人的著作自以為是地說三道四，那我自己寫的書又多好了？要是被人這麼反問，我連氣都不敢吭一聲。至於某些理當接受批判的書或漫畫，我向來不在公開場合抨擊，而且，就算我自己沒感觸，當然還是有喜歡那本書或漫畫的人，所以我認為我沒必要、也沒有權利發表負面的意見來否定認同該書的人。每個人都有各自不同的讀法，所以書和漫畫才

會這麼妙趣橫生。在此簡單說明一下本書的內容。第一章和第五章是關於書的散文或評論，集結了我曾在報紙、雜誌上發表的文章。第二章和第三章則網羅了刊載於《讀賣新聞》的多篇書評。我曾在《讀賣新聞》報社擔任兩年的「讀書委員」，每個月約撰寫兩篇關於新書的書評。「委員」這頭銜好像背負著什麼重責大任似的，但實情並非如此。每個月兩次，二十位左右的讀書委員們齊聚一堂，大家一邊吃著便當，隨意從成排的新書中一本一本取出來翻閱，發現覺得不錯的書，就傳給下一個人看。等所有人都看過公認不錯的書之後，就開始進行討論，一本接一本討論是否要在報紙的書評專欄介紹。討論的結果，也就是決定好要介紹哪些書，大家就各自帶著自己喜歡的書回家熟

讀，並撰寫書評。

運動家庭日參與體驗對休閒效益及組織承諾影響分析

為了解決獨 木舟 體重限制的問題，作者陳文賓 這樣論述：

研究以臺南科學園區某所舉辦的企業運動家庭日為研究個案，探討員工參加企業運動家庭日後的參與體驗、休閒效益及組織承諾之現況，以及建構企業運動家庭日的參與體驗對休閒效益及組織承諾之影響模型，研究結果期望能提供未來舉辦企業員工運動類型活動時，在活動設計上可更準確提升員工的參與體驗及強化企業組織承諾之助益，亦可提供政府相關單位推展職工休閒運動政策規劃及學術研究之參考。以自編問卷施測600 份問卷，有效問卷532 份，回收率為88.67%。所得結論如下：ㄧ、員工參加企業運動家庭日的參與體驗以「情感體驗」為最高，依序為「行動關聯體驗」，「感官體驗」，「思考體驗」得分最低，體驗感受程度是趨於中高強度。休閒效

益中以「社交效益」最高，「心理效益」次之，「成就效益」因素最低，休閒效益是屬於中高程度。在組織承諾中以「情感性承諾」為最高，「持續性承諾」，「規範性承諾」最低，員工參加企業運動家庭日後對於企業會產生較高的情感的連結。二、企業運動會參與體驗對休閒效益及組織承諾影響模型在經過修正後獲得證實成立，參與體驗會對休閒效益及組織承諾產生正面之影響，而休閒效益對組織承諾也有正面之影響力存在，休閒效益是影響組織承諾的中介變項。以整體影響模型結構來看，參與體驗因素中的情感體驗、行動關聯體驗及感官體驗等因素，對於休閒效益及組織承諾有較高之影響力存在。