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高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

為了解決熱量赤字原理的問題，作者文碩氣（FITVELY） 這樣論述：

　　★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！ 　　★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！ 　　已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？ 　　低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」， 　　如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？ 　　讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練， 　　教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！ 　　◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用── 　　‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣

，瘦更快！ 　　‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！ 　　‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！ 　　◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學 　　►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練方法大不同！ 　　►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！ 　　►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！ 　　►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！ 　　如果你曾經疑惑：「為什麼我運動再多都瘦不下來？」、「為什麼我練得這麼辛苦，

肌肉還是長不大？」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎，而且不適合你！書中不講複雜理論，只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識，先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」，再利用豐富的插圖詳解身體結構，幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學，任何人都可以成為健身專家！ 本書4大特色 　　【特色1】省時高效率！提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ 　　【特色2】新手&女性適用！靈活飲食搭配肌力訓練＋有氧運動，降體脂、塑曲線都超有感！ 　　【特色3】作者親自示範！附贈18組重訓動作詳解影片，用手機

掃描QRCODE就能跟著練。 　　【特色4】唯一一本！結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知，最全面的增肌減脂知識。 好評推薦 　　◎專業推薦 　　「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題，非常有趣！」──JohnFit創辦人／江旻諺 　　◎韓國YES24讀者五星推薦 　　「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死，可是看到FITVELY的影片後，才把重點放在肌力訓練上。這個頻道會告訴你所有須知的運動方法和生理學知識。」──李素* 　　「男教練常常都不瞭解女性身體和賀爾蒙的變化，但FITVELY以生理學的角度說明了女性運動方法，每個人都可以輕鬆跟著做。」──Am

yu** 　　「以前不知道怎麼安排運動計畫，去健身房只是摸摸器材，但FITVELY的頻道仔細教我如何為自己設計運動菜單和調整姿勢，超感動的。我明天開始就要努力運動！」──KimBugak**

熱量赤字原理進入發燒排行的影片

台灣與日本農業政策決策機制－以加入WTO前後稻米補貼政策為例－

為了解決熱量赤字原理的問題，作者松倉千賀 這樣論述：

台灣與日本雖於二戰後皆歷經相似的小農制農業經營長達三十年，但當面臨WTO市場開放壓力時，卻採取不同因應措施。例如，目前台灣與日本都在WTO農業談判上主張現有的國際多邊農業貿易規範缺乏小農經營國家的考量，所以必須改善此協定。但是，台灣加入WTO前後持續稻穀保價收購制度，保障稻農的權益。日本則取消價格支持措施，改建立直接給付等所得支持措施。台日兩國採取不同支持措施，可能來自於其政策發展與決策模式的不同。因此，本研究透過統合主義觀點出發，探討雙方稻米補貼決策機制之演變；經由比較兩國相關決策行動者在實際執行措施所扮演的角色和關係形態，進而研擬台日稻米補貼及農業政策決策模式。 台日兩國農

業政策演變受到國家機關賦不賦予農業利益團體決策管道的影響，同時這些決議也受到國內政治和經濟情形的影響。根據加入WTO前後的時間主軸，加入WTO前1960年代至1990年代日本建立「自民黨－農水省－農協」三邊協調關係，台灣在1970年代至2001年建立排除農民團體的「執政黨－農委會」決策模型。接著，加入WTO後日本三邊決策機制瓦解，並歷經多元化，而台灣兩者決策關係大致相同。本文發現在WTO架構下國內因素比國外因素更有對一個國家農業政策的決策影響力。日本曾經因眾議院選舉時爭取農民支持的政治因素，但面對國內選舉制度改革及農業人口下降所造成的農業團體勢力降低，難以持續三邊協調關係亦取消收購制度。另一方

面，台灣為了工業發展選擇二元垂直的、更非競爭性、決策過程簡化的機制，並且這些決策者從沒經過，如日本所面臨的這些變化。本文將進一步討論台日兩國政府在「政策面」為了農民穩定所得施行稻米補貼措施，但在「實務面」都一直將稻農排除在決策機制外。其結果導致目前小農面對難以脫離貧窮困境的現實。

人文學，翻轉企業未來!：Google、Apple、Intel正在找的人才

為了解決熱量赤字原理的問題，作者牟起龍 這樣論述：

在這快速變遷的時代， 「技術導向」的企業守則不再是唯一生存之道， 有時1%的差異更是決勝關鍵── 就是「人文學」！ 　　Google、Intel、Apple、SAMSUNG、KIA、Volvo、ROLEX、星巴克、可口可樂 　　愛迪達、TOMS、樂高、暴雪娛樂、任天堂、樂天集團…… 　　這些看似毫不相關的產業都有一個共同點：人文學 　　為什麼一流企業都開始重視人文學的培養？ 　　因為，人文素養在技術差異日益縮簡的情況下，更能幫助企業增加價值！ 　　全球最大連鎖咖啡店星巴克為何將人文學分析融入經營理念？ 　　關鍵在於── 　　一般經營學只計算一天裡顧客喝了幾杯咖啡， 　　人文學卻會分析顧

客喝咖啡時的體驗！ 　　企業站在「生產者立場」，著重於開發商品的時代已經過去了，重視消費者、使用者的個人化差異，聆聽他們的意見與立場，滿足其需求才是關鍵。透過以下的實例，你將會發現「人文學」對於企業的影響力與重要性： 　　◎「高雅與高品質」：追求高質感，展現企業、產品本身的人文要素或工匠理念 　　「工匠理念」與「追求風尚」就是賈伯斯所擁有的人文素養，APPLE透過對人類的深入了解，研發出即便沒有說明書也能順利操作的iPhone。 　　◎「倫理與道德」：展現良好的企業形象，提升內部的信任與向心力 　　鞋子品牌TOMS風靡全球的最大原因是：「你每買一雙鞋子的同時，就會捐出一雙鞋給貧困的孩童。

」 　　雖然企業捐得越多、社會觀感就越好，善行的選擇權卻只由企業獨占，不過TOMS找到了企業與消費者一起行善的方法，邀請他們一同感受捐獻的滿足感。 　　◎「以人為本的觀點與對他人的理解」：透過使用者的視線，開發出適合他們的商品 　　當愛迪達發現營收中只有5%是為頂尖運動選手製造的產品，其他95%則來自一般消費者後，他們將焦點從「要怎麼販賣商品？」轉為「對大眾來說，運動的意義是什麼？」並著手研發其他運動品牌不感興趣的瑜珈、健身房專用服飾系列商品，甚至與設計師Stella McCartney推出聯名運動服，成功抓住大眾消費者注重時尚與「為了健康而運動」的心理。 　　本書介紹數十家企業成功掌握人

文學觀點——「技術應該要配合人」，成功調整企業體質的案例。 　　生產的核心是製造大眾需要、具有價值的產品。沒有考慮消費者觀點，像是泛泰、Segway、Google眼鏡等產品，最終結果不是減產就是停產。而人們選擇的產品則可以持續生產，未來就是爭取消費者選擇的競爭，而這競爭的關鍵就在於企業人所擁有的人文素養能力。