煞車油多久換一次的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦MaxFrenzel寫的 留白時間:停止無效努力 和小林弘幸的 身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自沐光 和樂金文化所出版 。
留白時間:停止無效努力
為了解決煞車油多久換一次 的問題,作者MaxFrenzel 這樣論述:
【不焦慮、不恐懼、不慌張,與真正的自我重新對焦】 你誤以為自已在努力,所以你對自己很嚴格、很用力,然後陷入不斷運轉、無法停下的忙碌中,拼命填滿時間,用盡每分每秒;嚴苛的要求做到盡善盡美,像一個上緊發條的機器,不停轉動,偶然的空白片刻之間,卻好像突然失了魂,不知道自己該做什麼?停不下來,卻也不知道繼續下去還有什麼意義? 努力是好事,但努力到快樂都消失,就不值得了。當你瘋狂運轉卻心力交瘁、原地踏步,請允許自己不用每天都竭盡全力,給自己一點空間、一點時間,把留白當作一種生活方式,別讓辛苦與疲累損耗了身心的全部。 人類正處於訊息超載的沉重負荷狀態,每一滴注意力被各式訊息消耗殆
盡,同時,一種無法維持思緒的焦慮也籠罩著我們。為生活騰出空間,提高時間使用良率,停下來整理心中的混沌,不焦慮、不恐懼、不慌張,才能活得更有人味。 「世界上最富有的不是擁有的最多的人,而是想要的最少的人,這句話讓我警醒,後來每當我覺得自己被欲望佔據時,都會想到這句話;每當我有想改變世界的想法時,我會讓自己思考,我這樣做究竟是不是為了追逐名利。」──李開復/人工智慧專家,風險投資家 「我強迫自己進入工作室,但我對一切都不滿意。於是我認為最好休息一下,做一點無關緊要的小事,等待靈光乍現。」──Etherwood/英國音樂製作人、創作歌手 「時常問自己這個問題:我正在做的這件事,是否
能讓我怦然心動?想通了這一點,也會更清楚該如何實現自己想要的生活。」──近藤麻理惠/日本作家、專業整理顧問 「定義你生活價值的不是你的工作,而是你的家人!」 ──小室淑惠/日本工作與生活平衡顧問 「我們每個禮拜都會找一天會關閉生活中的所有科技產品。這深刻地改變了生活,讓我每週都能重新設置我的靈魂。你會開始做所有那些當你面對誘人螢幕時無法騰出時間完成的事。」──Tiffany Shlain/美國企業家、電影製片人 「生命中有工作和休閒、戰爭與和平;而在行為中,有些行為是為了生存所需,有些則是為了高尚的理念。正如戰爭的最終目的為和平,工作的最終目的為休閒,滿足生活所需最終是為了達
到高尚的理想。」──亞里斯多德/古希臘哲學家 【生活才是人生的原點,不是工作】 人擁有思前瞻後的能力,從學習的知識與經驗中做出更有利生存的決斷,這項優秀能力帶來的副作用,就是讓人們不斷地憂思過去、驚懼未來。 在冬天擔心夏天會晚到,在夏天擔憂冬天會太長,於是疲累的不斷行走,去追尋心中一個遙不可及、風光明媚的地方,卻忘了抬頭望向眼前的晴朗日空,忘了感受身上風吹日曬的溫度。 太多人慣於關注放不下的過去及不可掌控的未來,卻忘記要活在當下,感受此時此在的美好,直到生命即將終結時,才意識到自己未曾真正地活過。 如果發現自己有下列的情況,你可以透過閱讀這本書,釐清自己對於工作與
生活的想法。 ․行事曆永遠塞滿行程,忙得團團轉。 ․全力以赴、埋頭苦幹卻沒有成就感,經常愧疚沮喪。 ․在旅行或休假中也無法真正安靜下來。 ․想兼顧工作與家庭,卻早已超出心力負荷。 ․不自覺滑手機、看臉書、回Line和Mail。 【為了前進,有時你得停下來】 本書由量子資訊博士、企業教練暨天使投資人與插畫藝術家三位不同豐富閱歷的作者,從各自擅長的專業領域,以歷史、文化、科學等不同角度,與各行各業頂尖出色人物的真實經驗中,解析許多檢視自我狀態的工具以及實用技巧。 以故事串聯故事,循序漸進切入學習、職場、創意、獨處、運動及反思等面向,於趣味處幽默消遣、重要處警醒
提點,羅列落實練習,有意識的訓練自我,在忙亂生活重新找回重心學會留白,改變僵化例行的思考與行為,讓你找回工作、生活與自己的聯繫。 透過介紹各個領域的傑出人物,革新者、顛覆傳統的人物、諾貝爾獎得主、思想領袖、億萬富豪、作品豐富的藝術家,甚至是希臘神話人物,還有就住在隔壁的鄰居。他們都透過各種嶄新的習慣、思維模式、實際能夠應用在生活中的原則等來練習「留白時間」。你會發現許多成功人士並不是以過勞和倦怠為代價來換取成就,而是因為「留白時間」大大提升了他們的工作品質。 【練習全新的留白思維】 ◆無用之用的休息態度 每個人都有野心,想要把事情做好。但有時候我們必須認清一件事,做得少一
點,才能真正達成目標。改善生活的方式有可能是加法,也有可能是減法。留白,並非空洞、游手好閒、無所事事,而是不帶壓力,沒有功利目的,可以從中得到更多的靈感和啟發,讓生活更加飽滿。 ◆建立時間界限 我們需要學習的是切換人生開關,學會在生活中保留暫停和更新的機會,回來做自己。在這個太喧嘩的世界,找到值得停留的原因,留給自己一部分的自由、一點稍稍喘息的時間空間,允許自己通過和長出新的生命,跟著心去感覺、行動和成為自己。 ◆從「一定要做些什麼」到「不做什麼」 在知道想「要」什麼之前,先了解「不要」什麼。不適合的、不必要的、不喜歡的……每一次的「不」都離自己想要的更近一點。面對珍貴而有
限的時間,更要勇敢學會說不,把時間留給真正有熱情投入的事,留給真心想相處的人,選擇「做什麼」與「不做什麼」都是一種勇敢。 ◆用時間交換快樂 把時間花在累積愉快的體驗上,在過程中學習、在過程中探索、在過程中發現,快樂來自於我們經歷過的體驗。以更廣闊的角度來感受自己,並對讓自己開心、難過、生氣的事物有更深的認知,不被焦慮追趕或是急於尋求,不用為任何事抱歉,做些讓自己真正開心的事,能在浪費中得到樂趣,就不是浪費時間。 ◆珍惜具體而微的美好事物 別怕把時間空下來,隨著身心境的轉變,自然地放下不需要的人事物,專注在每一個當下的擁有,享受每一個微小卻具體的幸福。讓身心重新歸零,珍惜無所
事事、微小簡樸的空白時間。 ◆有意識的反思 需要釐清想法時,找一張白紙,寫下腦海中浮現的一切,試著去指認那些糾結的感覺、擔心或焦慮的原因,搞清楚哪些問題是可以控制的,哪些則是無法處理的。意識到有些事情其實超出自己的能力範圍,有助於冷靜檢視與深思,刪掉無謂的努力及壓力,幫助自己找到什麼才是最重要的。 本書賣點 用心生活,而不是拚命生存 時間需要珍惜,做人需要努力, 關於人生,你可能有個錯誤邏輯……
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有防滑系統甚至自動煞車系統是否要特別處理呢?DOT數字越大越好?煞車油多久換一次?
身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!
為了解決煞車油多久換一次 的問題,作者小林弘幸 這樣論述:
.明明想拚事業,卻感覺老是提不起勁? .開會時昏昏欲睡,晚上卻總是睡不好…… .一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛! 其實,問題就出在使用身體的方法! 休息方式不正確,反而會讓你更累…… 隨書附贈 ~超可愛伸展操貼紙~ 貼在辦公桌前看著做,久坐也不怕身體變僵硬 慣性加班、所有事一肩扛…… 你,就是自律神經失調的高危險群! • 時而焦躁,時而憂鬱。 • 用餐前後會胃痛、脹氣。 • 天氣一變涼,就全身痠痛。 • 就算剛洗完澡還是手腳冰冷。 • 動不動就感冒或容易罹患傳染病。 如果你有以上這些症狀,代表自律神經失調了, 放著不管,
身體各部位都會亮紅燈, 你也會陷入疲憊、加班、低效率的惡性循環! 呼吸、消化、排泄、免疫、內分泌、血液循環……, 身體的所有生命活動,都和「自律神經」息息相關。 全台灣每四到五人,就有一人飽受身心疾病之苦, 所以,自律神經的失調狀況,絕對輕忽不得! ☆正確「使用」身體,自然天天都是好狀態! 自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成, 以汽車來比喻,前者就是油門,能為你製造能量;後者就是煞車,能讓你放鬆平靜。 試想,倘若該往前衝時,昏昏欲睡到不行(副交感神經活性高); 該緩下來時,心跳卻快到好像要衝出來(交感神經活性高),那該有多可怕! 這時
你需要的不是短暫休息,而是調校自律神經, 也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。 該怎麼做? ☆首先,跳脫既有的迷思 平日工作太壓抑,週末就要狂歡、睡到飽補回來, 你也是這樣想的嗎?大錯特錯! 30歲以後,副交感神經的活性會下滑, 「熬夜後補個眠就好」這種事,早已回不去了。 捨棄「平日=工作日/假日=休息日」的迷思, 別硬撐、找到空檔就稍作休息,才是正確的作法。 ☆其次,養成良好的生活習慣 自律神經失調,說穿了,就是因為生活習慣失衡。 想維持健康、改善效率不難,只要養成以下這些好習慣: 1. 吃早
餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘,夜晚將無法切換成早晨。 2. 曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素,還能將憂鬱感一掃而空。 3. 勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經,還能讓血液循環更流暢。 此外,正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分, 該怎麼做、怎麼選擇?祕訣通通在本書。 ☆接著,捨棄「不在眼前」的終極瞎忙 總是對已過去的事後悔,或者對未發生的事不安,忘記把焦點放在「當下」, 這樣的人,就是自律神經失調的高危險群。 沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品,都不該造成你的負擔, 抉擇關鍵很簡單:只要出現「猶豫」的念頭,就勇敢捨棄吧。
#同場加映# 腦袋也要斷捨離 用「紙本」做筆記效率最好,原因在於…… 整理好名片也能減壓,技巧是…… ☆最後,要懂得「正確」休息 平日拚加班,追求效率至上;假日狂補眠,不過中午不醒, 小心!這只會讓你愈來愈累,又陷入失調的惡性循環。 成功人士總是幹勁十足、活力充沛, 就是因為他們懂得——在一天中安插好幾次「小小的休息」。 不妨學他們留給自己一點空白時間,就足以釋放壓力,找回內心的寬裕感。 #同場加映# 轉換心境3方法 一天拍一張喜歡的物品:無關技巧,重點在於將此刻變成專屬自己的時間。 接觸大自然:感受自然風景之美,就算只是看看明信片,也能
讓心情平靜。 造訪充滿回憶之處:偶爾回到從前熟悉的地方,就會有各式各樣的新發現。 最後,作者還要告訴你, 交感神經和副交感神經並非「一邊高,另一邊就低」的關係 (就像你的車子不會只能在油門壞或煞車壞中二選一), 只有「維持平衡」,才能像成功人士一樣,隨時都在最好的狀態。 記住這些步驟: 1. 運用「一張表格」,讓你隨時檢視自己的自律神經狀態、 2. 撰寫「三行日記」,瞬間消除壓力, 3. 巧使「愈緊張反而愈從容」的小訣竅, 讓你輕鬆學會如何正確使用身體! 專業推薦 于為暢/《暢玩一人公司》作者 洪仲清/臨床心理師 夏
一新/身心精神科醫師 陳雪如/諮商心理師 (依姓氏筆畫排列)