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DIY打造你的家2：改造居家超EZ

為了解決無印良品 書桌 二手的問題，作者翁錦玉 這樣論述：

　　創造自己的風格，就是流行。現今的居家裝潢風格，已不再是刻板的獨一風格，由你自己去決定自己的最愛。顏色、造型、風格、材料質感，甚至是不同時代的家具，自己搭配，自己動手，讓空間講話，讓荷包不流血。 　　【內容】一、家具篇：1. 功能造型屏風 2. 活動茶几 3. 玻璃桌 4. TV櫃 5. 床尾椅 6. 書桌 7. 褶疊椅 8. 酒架 9. 洗衣籃 10. 輕鬆組合工作台 二、家飾：1．別出心裁的窗簾 2．隨手披蓋窗簾風情 3．簡易的淋浴拉簾 4．窗簾吊環示範案例 5．八種別出心裁的床頂罩．床幔 6．塗鴉篇-1畫Ｔ恤把愛穿在身上 7．塗鴉篇-2畫帽子三、裝飾：1．擺設情趣-盤子藝術 2．便

條紙夾 3．相框 4．編織收納盒 5．小巧的五金收納架 6．隨手貼-牙刷架就是不一樣的造型燈 7．品味十足的木皮桌燈 8．現代感的吊燈 9．創意玻璃燈 10．和風吊燈 11．裝飾燈四、家具更衣：1．古董裁縫車新定義---玄關桌 2．拼貼實用邊桌 3．便宜二手貨做環保------椅子另類變裝秀 4．椅穿冬衣 5．舊燈變臉

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運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決無印良品 書桌 二手的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期