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筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)
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等等筋骨關節問題呢? --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈! 逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對症開處
方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸
部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉,避免日後反覆發作。像這樣,所有筋骨肌肉相關問題,不論是平日保養或配合治療期間,都可以透過PTT原則,自行在家進行,達到事半功倍、一勞永逸的功效 4大關鍵秘訣,助你強化筋骨關節力 此外,若想擁有強健的筋骨關節,徹底遠離痠麻痛,走、跑、跳到100歲都沒問題,作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。 關鍵① 強化姿勢力,全面
提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵② 吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、松子、
魚類和貝類等食物。 •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 關鍵③ 正確的伸展運動,讓關節不生鏽! 透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。 關鍵④ 有效的強化運動,讓肌力UP!UP! 以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力
維持強健,避免筋骨疾病,還能快速塑型。 針對已有相關疾病的患者,本書也提供骨科最新療法,包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等,給需要的人另類選擇。 本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護,以圖解方式,提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how,可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時,都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手,彷如名醫到府問診! 本書特色 ◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南 現任龍合骨科診所院長,同時也是《不運動,當然會生病》、《極簡養生》暢銷書
作者的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,且練氣功長達四十多年,本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。 ◆骨科名醫開講,精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題 本書作者以豐富的臨床經驗,一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如:(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎;(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂;(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群;(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎;(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨
炎、膝關節扭傷;(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷;(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。 ◆伸展+強化16式運動療法,讓筋骨關節力UP! UP! 本書作者精選的16式伸展+強化運動,不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量,還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括:跨步開門運動,可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病;空中踩腳踏車運動,可改善腰、髖及下肢部位疾病;翹腳屈髖運動,可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。 ◆營養療法+飲食療法,雙管齊下,強筋健骨沒煩惱! 本書特別提出營養療法與飲食療法,只
要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:幫助筋骨關節修復,可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸,以及有機硫化物,像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜;緩解關節發炎症狀,可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 ◆超簡單DIY檢測法,「運動障礙症候群」風險一測就知! 你是不是「運動障礙症候群」的高風險群?小心!關節不靈活、肌力不足,都是筋骨關節病變的主要原因!只要完成書中2個測驗,答案就呼之欲出:像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。 ◆
完全圖解,把難以判斷的的骨科疾病變簡單了! 你知道嗎?手抬不起來,肩關節問題並非只有五十肩;手痛、麻、無力,不一定就是媽媽手;膝蓋喀拉喀拉響,有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂;一走路腳就痛,有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等,本書針對各種骨科相關疑問,輔以各種圖解說明,帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題! ◆骨科最新療法,手術開刀並非唯一選擇! 有骨科疾病別急著開刀,本書詳細解說5種最新療法,提供患者手術以外的另類選擇,包括:體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。
筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法
為了解決沙發保養油ptt 的問題,作者游敬倫 這樣論述:
專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠軟無力?⑥打個噴嚏就閃到腰?甚至⑦長輩不小心滑一下,大腿就骨折?小心!這些都是筋骨關節病變的重要警訊! 你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛,以及肌肉拉傷、關
節扭傷等等筋骨關節問題呢? --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈! 逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對
症開處方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群
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全面提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵②吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、
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#30.[寶寶] 家有寶寶的皮革沙發清潔
家裡的一組西班牙貓爪布的沙發平常用清水抹布擦拭就能弄得蠻乾淨了不過某個邊角的部分沒注意到弄得黑黑的單純用清水抹布擦不起來請問有什麼清潔劑是可以 ... 於 ptt.reviews -
#31.牛皮沙發保養油推薦
... 保養皮革清潔乳真皮清潔乳清潔液爾金質NAPPA保養霜精品包包保養精品皮件保養專櫃包包保養油推薦小牛皮小羊皮皮沙發清潔劑推薦:PTT 推薦的皮沙發清潔劑1. 於 www.bbigsttuddy.fun -
#32.固定做這事就能持久Yahoo奇摩- 皮革軟化劑ptt
定時以皮革清潔劑清潔長夾,並擦上保養油,不僅可以增加皮面亮度,也能超級商城牛 ... 沙發清潔劑推薦皮沙發保養清潔劑#10.ptt 皮革劑軟化企機台存款銀皮革保養油,皮革 ... 於 vo2ge9.briards-a-laise.com -
#33.【HOME WORKING】皮革專用保養乳(適用於皮革沙發、皮革包
推薦【HOME WORKING】皮革專用保養乳(適用於皮革沙發、皮革包、皮革製品), 皮革清潔及保養雙重的效果,含有羊毛脂成分,使自然的亮麗色,汽車沙發/包/鞋/沙發家俱 ... 於 www.momoshop.com.tw -
#34.[心得] 真假皮的保養。 - bag - PTT消費區
有些皮革保養油,使用時油脂會滲透進皮革的毛孔, 會使皮革顏色變深,所以不建議使用。 2.若包包發霉時可用微溼的布擦拭,再塗上透明的蠟或油即可。 B ... 於 pttbuy.cc -
#35.[心得] 牛皮沙發的清潔與保養(上) - 看板LivingGoods
本篇文長,希望提供較完整的資訊先上懶人包平時適度保持乾淨,有油污儘早處理, 抹布加清水擰乾輕輕擦拭即可,維持乾燥。 (足夠應付九成以上的狀況了) 於 www.ptt.cc -
#36.[問題] 沙發保養PTT推薦- cat
大家好想請問家中有貓咪的各位因家中貓咪不會抓沙發。 所以想購入新的皮沙發,不知道鄉民們家中的沙發是否會上保養乳或油。 怕貓咪舔到對身體有害, ... 於 pttyes.com -
#37.PTT詢問度超高!真皮合成皮保養通通沒問題~皮夾保養術 ...
擦保養油不僅是皮革保養的步驟之一,也是養皮的重要程序。將真皮包包表面稍做清潔後,可用棉質軟布「適量」皮革油來回擦拭,可以避免皮革表面龜裂, ... 於 today.line.me -
#38.真皮沙發保養的推薦與評價,PTT、媽媽經、FACEBOOK
真皮皮革毛羊脂保養油許多客人一直再找皮革保養油這次特別幫各位訂了一箱它是採羊毛油脂結合防水劑不但有保養滋潤的效果也較一般保養油多了抗污功能當然它的使用範圍非常廣 ... 於 apothecary.mediatagtw.com -
#39.沙發皮革貼ptt的推薦與評價,PTT、DCARD
... PTT 都推薦的皮沙發保養清潔劑果仁家買房賣房/. iddealprrograam.fun; 沙發掉皮怎麼 ... 油染皮、牛巴戈,般消費者就像我們開始看材質:人造皮革+不乾膠+離型紙特點:使用 ... 於 iddealprrograam.fun -
#40.貓抓皮沙發清潔ptt提問專家回答篇!
定期修剪毛孩指甲,保護沙發的同時,也能保護毛孩的健康. 請注意,貓抓皮材質為人工合成皮,絕對不可以上油保養,否則會使得沙發皮硬化,甚至造成龜 ... 於 www.mysofa.com.tw -
#41.皮革保養油ptt - piraticl.cz
三個簡單步驟讓你家的皮沙發跟新的一. 為了快速解決以上問題,本篇文章整理了年9款皮革保養油推薦內容,結合PTT 、 Dcard 、 mobile網友們 ... 於 piraticl.cz -
#42.最新趨勢觀測站- 合成皮保養ptt的推薦與評價,PTT、DCARD
關於合成皮保養ptt 在保養油ptt [心得] 的評價; 關於合成皮保養ptt 在皮革軟化劑ptt ... 關於合成皮保養ptt 在真皮沙發保養ptt 真皮沙發保養技巧- Vkpdu 的評價; 關於合成 ... 於 tiding.mediatagtw.com -
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ShopBack-最聰明的現金回饋優惠網站,旅遊訂房外送時尚..與超過七百間國內外商家合作,還有獨家優惠券、折價碼等好康特價情報,讓你邊花錢邊賺錢! 於 www.shopback.com.tw -
#44.【皮沙發清潔劑推薦】3 款PTT 都推薦的皮沙發保養清潔劑
... 保養,不需再多買皮革保養油或保養乳,真的超方便。也因為沒有帶有油或乳的成分,合成皮沙發也可以用來做清潔與保養,是不是超讚! 參考價格:NT$ 350 ... 於 applealmondhome.com -
#45.保養油推薦ptt
ptt 網友也推薦的6款美容· 最後再整理一下這8款美容油的特質給大家滋潤度: Dior > SK-II = MUN > 克蘭詩> Vant > LADUREE = HABA 吸收度: HABA > Vant ... 於 klutch-cbd.fr -
#46.[問題] 皮沙發的保養- 看板homemaker
二月添購米色牛皮沙發, 對保養與清潔感到困惑。 本來買3M的泡沫來擦, 發現皮革 ... (ptt.cc) ◇ From: 218.170.221.1. 推. umii. 09/24 03:50, , 1 F. 皮革就皮革乳液+上蠟 ... 於 pttcareers.com -
#47.【皮沙發清潔劑推薦】3 款PTT 都推薦的皮沙發保養清潔劑- 果 ...
聽說皮沙發清潔及保養複雜又困難,讓人打退堂鼓嗎? 抹布沾取,並溫柔地擦拭,建議不要用一般的清潔劑去處理,可能因為成份不明或清潔力太強,導致沙發皮革損傷。 於 xeroguc.lupein.ch -
#48.別在牛皮上亂塗油了!真皮沙發保養大公開!居然如此簡單
別在牛皮上亂塗油了!真皮 沙發保養 大公開!居然如此簡單|境鹿家居|形象傢俱|形象868. 5.4K views · 6 months ago #新手裝潢 #裝修預算 #家具職人 於 www.youtube.com -
#49.黑皂膏保養皮革超Easy - Fer à cheval 法拉夏南法莊園
高濃度的橄欖油還能在皮革上形成滋潤保護層 保養 拋光一次完成! 包包、皮衣皮鞋或是皮革 沙發 許久未清潔 保養 了嗎? 趕快拿出黑皂膏,馬上讓心愛的皮革 ... 於 www.facebook.com -
#50.皮革沙發保養??
請問一下~皮革沙發(全牛皮/黑色)保養要用什麼保養呢@@??????? 有沒有推薦的保養油呢?? ... 我汽車的牛皮椅是用蘭麗綿羊油,透明的那種,擦完後不會太油亮, ... 於 www.mobile01.com -
#51.牛皮沙發保養油推薦
貂油真皮保養油無色通用鞋油牛皮油蠟皮沙發植鞣革皮具上光護理油:保養油上越多越好,常常保養比較好? A:上過多的保養油會讓皮革表現上的毛細孔組塞無法透氣,容易產生 ... 於 ckc0umo.mapsdesigns.online -
#52.小羊皮保养. 皮革保養凡士林ptt-在PTT/MOBILE01上汽車保養 ...
... 沙發皮革保養油在YouTube影片與社群(Facebook/IG)熱門討論內容就來. 其實 ... 皮革保養示範怎麼做【馬毛刷保養油實作. 柒彩年代. 30K subscribers. 皮革 ... 於 nzbc.yapadkoi.fr -
#53.皮革清潔劑推薦- 10個「包包保養」撇步:防變形
... 保養價格推薦共3278筆。另有皮革清潔劑rush、沙發皮革清潔沙發清潔劑除霉劑碧麗珠皮革護理劑皮沙發清潔劑上光清洗去污皮具護理液皮質保養油清潔方法:風乾後噴補色劑 ... 於 lfht4.posnes.top -
#54.家有皮沙發,這三件事你必須知道!皮革種類
平日透過上述方式保養清潔即可,一年一次,可以在溫水擦拭並風乾後塗抹薄薄一層的綿羊油,等待半天讓油脂完全吸收,你家的苯染皮沙發肯定會越坐越美! 同 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#55.【Future】Future N7 空氣清淨機-汽車除臭神器
... 沙發躺椅 6DS 工學沙發躺椅 · 【Future】7D 氣壓避震背墊 7D 氣壓避震背墊 · 【Future】 ... 保養Maintenance. 建議定期使用濕布擦拭外部後再用乾布擦乾,與一般電子產品的清潔 ... 於 futurelab.tw -
#56.舒潔三層抽取式衛生紙110抽X 60入| Costco 好市多
每抽三層,每張19.8公分X 19.2公分添加維他命E、洋甘菊、蘆薈、乳木果油、摩洛哥油,五合一肌膚保養精華,溫和潔淨肌膚三層厚度紙質柔軟強韌不含螢光劑通過環保林木FSC ... 於 www.costco.com.tw