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整理，讓我脫胎換骨：讓生活變輕盈、更豐富的4週變身計畫（內含4週脫胎換骨變身小手帳）

為了解決汽車 皮 椅 上油的問題，作者林珮玲Ada 這樣論述：

整理找回自己、讓生活變輕盈吧！ 事情不亂‧工作不忘‧人生大好　 Ada，從筆記女王升級至整理大神的最新作！ 　　工作一堆、家人要照顧、人際要經營、還想要有自己的時間， 　　不小心看個電視、滑個手機，就會一堆奇奇怪快訊息逼迫你吸收……整個人都快爆炸了。 　　你是不是很想大吼：生活究竟要亂到什麼時候！ 　　如果這句話經常出現在你的腦內小劇場，而你又三不五時就想摔書翻桌丟手機的話…… 　　你需要做的，只是「整理」。 　　【整理大神‧筆記女王直戳你心整理名言！！】 　　★有了筷子，就不要打蛋器。 　　★不需要的東西，再怎麼便宜都不要買。 　　★整理，是為了要更方便地「拿出」東西。 　　★整理的

第一原則，只留「當下需要的」。 　　★特別企劃★ 　　4週脫胎換骨變身小手帳：使用「定心綠」特色印刷方格筆記紙 　　內含６種表格： 　　表１消滅清單／表２行動辦公室整理清單／表３辦公桌改造計畫 　　表４歲時記／表５甘特圖／表６好習慣養成日記 　　整理是一種態度，一個讓生活有系統的習慣。 　　當生活變得有系統後，一切都能在掌握中，凡事都變得更順暢。 　　這是Ada找回自己的真實故事…… 　　筆記女王Ada‧林珮玲 　　2010年出版《筆記女王的手帳活用術》創下絕佳的年度銷售成績，後續出版的書籍也有極佳的銷售數字。 　　但是，這幾年呢？筆記女王去哪了？ 　　據Ada自己所說：她忙著亂七八糟

地過日子。 　　亂七八糟地過日子？ 　　是的，成為暢銷作家後，Ada接演講、跑分享會、接受雜誌採訪，還有各種活動的邀約。但這些都不是她的本業，她還需要顧好學校工作，打理辦公室的所有瑣事。 　　就算學了「數位化工作」，也是滿腦子打架。到底是出了什麼事，之前那個總是從容不迫搞定所有事的萬能小助理去哪了呢？ 　　Ada發現…是她的心亂了。 　　面對主動被動出現在眼前的資訊，她沒有辦法靜下心，她沒有辦法好好「整理」。 　　你是否也像Ada一樣覺得工作混亂、生活亂糟糟呢？ 　　日子就是這樣不順心，生活裡就是有好多人事物得應付， 　　明明愛自己很重要，卻常常覺得自己總是在為別人瞎忙。 　　明明年

初才下定決心要好好過日子，怎麼沒幾個月又是萬事如麻。 　　不開心、不開心、生活過得一點都不開心…… 　　跟著Ada一起斬斷混沌吧！ 　　方式就是「整理」。 　　從錢包開始、電腦、桌面、心情、大腦、人生……統統都整理！ 　　用４週時間讓生活變輕盈，零負擔後才會有更豐富的自己、脫胎換骨大變身。 　　【４週變身計畫初公開！！】 　　第一週：簡化生活，找出真正的需要。 　　第二週：啟動實作計畫，從身邊一公尺開始。 　　第三週：心態確定，擴大可能性。 　　第四週：鎖定最終目標，養成一輩子的好習慣。 本書特色 　　１．筆記女王升級整理大神最新作，分享她斬斷四年混沌生活的整理心得。 　　２．這次我們不

只是整理筆記，更要懂得整理人生與生活。 　　３．４週計畫從心理往身邊擴散、大腦整理、心態習慣養成，找回有系統的自己。 　　４．搭配32頁「4週脫胎換骨變身小手帳」，學會方法，立即實做。 作者簡介 整理大神‧筆記女王 Ada 　　科班出身的專業秘書，曾擔任3D CAD繪圖軟體講師，也曾和教授與研究生共同出版電腦專業書籍，目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。 　　凡事愛做筆記，看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記……什麼都能做筆記。 　　愛玩、愛學習新事物，希望能將寫記事本的快樂，分享給身邊的每一個人。但是……自從出書成為半名人後，她自爆演講、媒體、採訪、小助理工作，讓她的

生活變得超充實，也開始一團「亂」。混沌了近四年的時間，她決心要整理自己、脫胎換骨，讓自己大變身。 　　到處分享筆記與手帳的好處與用法，激發出許多活用記事本的絕妙好點子，更期待讓手帳變成整理人生的好朋友。 　　臉書www.facebook.com/queenada/?fref=ts 作者序　　整理是讓生活更有系統的態度 WEEK1 生活就是要捨得 每個人的生活都需要斷捨離 重思對物質的需要／這些，你真的需要嗎？ 有沒有可取代的東西 當必需變成垃圾？ 丟掉丟掉，統統丟掉！ 你知道整理的目的嗎？／先丟三樣東西吧！ 清出一個「暫放空間」 「連環新接龍」教我的事／別忘了清理暫放空間 簡化生活

選擇少，其實很好／人的需要，其實很少／當下用不到的東西就果決捨去吧 列出消滅清單‧封閉清單 縮小「興趣」的範圍 「貪」會折磨人 WEEK2 從身邊1公尺開始 皮夾整理術 給錢的家一個好風水／鈔票的整理：分類→排列→收好／發票的整理：用長尾夾整理／帳單的整理：透明夾鏈袋幫助收納／卡片的整理：丟、剪，只留一張需要的 包包整理術 每天陪伴你的包，更要好好管理／我的６個包中包密技 電腦桌面整理術 數位式檔案整理術／電子郵件管理、通訊軟體管理 檔案整理術 紙本檔案／不知怎麼歸檔的小東西 辦公桌整理術 桌面：固定每件物品的位置／抽屜：閉著眼睛都能拿到／名片整理術／廟蓋了，香火自然就旺了 書櫃整理術

分區擺放／ 創造視覺上的清爽 筆記整理術 WEEK3 限制是為了更自由 為什麼需要工作流程 把工作可視化／行程沒寫下來，完全沒印象 找個棋盤好下棋 ADA的棋盤演進史／比棋盤更重要的棋子 搶回主導權 自製歲時記 限制是為了要更自由 表面上的受限是更方便我自己／簡化空間的「自炊」 換個方法試試 便利貼／雜誌盒 懶人整理術 大分類，不要小分類／凡事要一致 順從大腦的渴望 WEEK4 養成好習慣 生活中的豐田式管理 物歸原處／ 畫水平線／ 隱藏的記號／ 隨手可拿的說明書 看哪裡不爽，就解決它！ 己所不欲勿施於人／ 聽說每個女孩都有這樣一張椅子／ 為吱吱叫的輪子上油 快樂工作的二心法 大約就好／Q

uick and Dirty 防止犯錯，從頭開始 給用過的影印紙畫叉叉／為文件貼上標籤／用顏色提醒自己 一物多用 有了筷子，為什麼要買打蛋器？／長尾夾的Ｎ種用法／橡皮筋及迴紋針的Ｎ種用法 物盡其用 珍惜資院，物品也開心／每樣東西都要珍惜／環保原則／人衰時，就丟東西吧！ 結語 作者序 整理，是讓生活更有系統的態度 　　從上一本書出版到現在四年了，小助理這幾年在忙什麼呢？正在忙著亂七八糟地過日子！ 　　是的，正在忙著亂七八糟過日子。 　　自從出書後，我的生活就有了很大的改變，到處跑記事本分享會、演講。有時候雜誌採訪要拍筆記本照片，拍完回來筆記本沒有放回原位，下次要再展示筆記本時，就找不

到了。我也試著去上一些工作數位化的課程，希望借用數位化工作，能把筆記或文件數位化，提昇工作效率，但卻發現數位化之後，我的生活更亂了。 　　為什麼用在別人身上顯得特別有用的方法，放到我身上卻不能用呢？是我使用的方式錯了嗎？ 　　以前那個做事有條不紊的小助理，現在怎麼會落東落西，工作都做不好，生活又一團亂呢？ 　　我花了好長一段時間去找出問題點，也花了好長一段時間檢討現在的工作方式，這本書就是要跟大家分享我這段時間的體悟與改變。 　　我詛咒你赤腳踩到樂高！ 　　在臉書某個硬筆書法的社群裡看到有人寫到這句話時，我忍不住狂笑，多麼惡毒的詛咒啊。像我這種赤腳踩過樂高的人，就知道那有多痛。 　

　回想起二○一二年下旬，我幫很多本整理術主題的書寫推薦序。當時的我不知道在忙些什麼，總之，每天行程滿滿，拖著行李箱跑來跑去，回家都累到不想動，直接把行李往房間地上倒，我媽就會來我房間把要換洗的衣服撿去洗，其他的東西就這樣散放在地上。從網路書店訂來的書，貨到後也堆在房間地上，等著我分類放上書架；手機電源線、充電器……全都堆在床邊的地上。 　　當時的我躺在床上，手機想充電，翻個身就可以插電；想看書，翻個身就可以從地上撈到書。那時候的我好懶，覺得不整理也沒關係，東西就放在床的四周，想拿也很方便。我超能體會日劇「魚干女又怎樣」的女主角為什麼可以生活得那麼愜意，我不想變回愛整理的小助理，從今以後我想當

魚干女，當魚干女也沒什麼不好啊。 　　果然，人不能太懶，太懶的話報應就來了。有一天我因為尿急起床，腳一伸踩到的不是地板，是變電器！兩根凸起的插頭，刺得我腳底板好痛啊，偏偏我又尿急想去廁所，但腳痛得寸步難行，跌坐在地上（其實是書堆上），眼淚差點掉下來。相信有過這樣經驗的人，一定會懂「我詛咒你赤腳踩到樂高玩具！」是多麼可怕的詛咒了。 　　什麼都要做，什麼都在做，卻從未做完過，也從未做好過。 　　曾在網路上看到一則「失敗的定義」，把它拿來描述我這幾年的生活，實在是太貼切了。 　　這幾年常有朋友問我：「最近在忙什麼？什麼時候要出下一本書？」我都無言以對。自從出書後，我常接到一些演講邀約，開始演

講後自己覺得能力有很多不足的地方，於是四處去上課學習，各方面的書籍也都廣泛涉略，以防跟不同領域的人聊天沒話題，以致於我的生活變得好亂。雖然 　　空有滿腦子的想法，零零碎碎地寫成一張張的資料卡，也在電腦上打字了，但到頭來還是一堆零亂的文字，無法組成一本書，做了那麼多，也等於沒做。 　　想去考日文檢定考、想去考證照、想拿個學位、想學硬筆書法、想去當志工、想把買來的書都讀完、想把英文學好……心裡有太多想做的事，所以每件都要做，每件事都在做，最後卻沒有一件是被完成的。 　　我自認為是個很懂得整理的人，在朋友圈中，也是大家公認很會整理的人，怎麼遇到生活圈子變大，接收到的資訊爆量時，反而忘了篩選和取

捨的重要，把斷捨離的精神都拋諸腦後。看起來我好像很忙，生活很充實，但我自己心裡明白，我真的一事無成，我是個失敗的人。 　　改變就從現在開始 　　以前曾讀過一個故事，有人收到朋友送的一束花，他覺得很漂亮。拿回家後決定擺在茶几上，從儲物間裡找出塵封已久的花瓶，仔細清洗一番，把花插上擺上茶几。 　　這時候他發現茶几上堆滿舊報紙、喝完茶沒洗的杯子，甚至還堆滿灰塵。忽然覺得這茶几配不上這瓶花，於是就動手整理了茶几，把報紙拿去回收、杯子拿去洗，用抹布擦去灰塵。這下子，茶几和花變成整個客廳最亮眼的擺飾。他坐在沙發上欣賞著這瓶花，又覺得屋子裡其他地方好髒好亂，他又忍不住開始打掃其他地方，最後，整間屋子都

變得乾淨又整齊，一切改變的起頭，都因為朋友送他的一束花。 　　如果你也想要脫胎換骨有個不一樣的人生，你也想要改變自己，送自己一束花吧！也許不是一束真的花，只要是能讓自己改變的東西，我們就開始吧！ 　　你想花多久的時間改變自己呢？一年？五年？十年？不不不！這都太久了。 　　記得我滿臉痘疤去美容院作換膚時，美容師告訴我：皮膚細胞從一個基底細胞生成，到變成皮屑脫落大約需要二十八天的時間，只要這二十八天好好地注意飲食和生活作息，好好地清潔皮膚把皮膚照顧好，二十八天後，我就可以從滿臉痘子的醜女變美女。我永遠記得換完膚後，被眾人稱讚的感覺，就是那種感覺，那種換了個人的感覺。 　　把自己當成皮膚細胞

吧！用二十八天的時間，淘汰老舊細胞，換成全新的細胞，好好地整理自己，慢慢改變生活、心靈、工作，脫胎換骨成為一個全新的人。 每個人的生活都需要斷捨離 看過很多整理術的書，也看過很多電視節目在介紹整理術，我打從心底佩服的，就是山下英子老師的《斷捨離》以及金子由紀子老師《不浪費的奢華》。在我心目中，這才是真正整理術的極致，最具深度的心法。◎重思對物質的需要「斷捨離」心法，一般人常誤解它的定義，以為將自己不要的東西往外送就叫斷捨離，其實除了斷絕家裡已經有的物品再進來、捨棄自己多餘不要的東西之外，最重要也是最核心的，就是要遠離對物質的慾望。這點對我這個從小生長在物資不太豐裕的年代，家人對家中每一件物

品都很珍惜的人來說，非常地習以為常。但對原本就出生在物質生活很充裕的年輕一代來說可能很難想像，試著跟老一輩的人請教，我想應該多多少少能從長輩那裡學到一些心法。而金子由紀子老師的《不浪費的奢華》，其實原本的日文書名有《不持有的生活》的意思，書中強調我們要懂得愛自己，把自己看得很重要，每個人絕對值得使用最好的東西，至於那些有可有無的東西，盡量「不持有」。例如住在大都會地區的人，出門搭乘公共交通工具非常方便，那麼汽車這樣東西就可以不必擁有；現在市面上有行李箱出租公司，對於不常出國的人來說，在家裡放個行李箱是很占空間的事，偶爾要出國時去租用就夠了；愛看書的人可以多利用圖書館等等。金子老師說：我們可以將

錢存起來，買一個昂貴的名牌包包，但這個包包必須是搭配我們的每一套衣服款式都合宜的款式，所以出門時只要揹這個包包就很得體，不需要為了配合衣服，而花很多錢買不同款式的包包來搭配，造成家裡擺放了過多閒置的包包。這跟我小時候的生活很像，小時候我只有黑白兩雙皮鞋，夏天就穿白皮鞋，冬天就穿黑皮鞋，別無選擇，但生活就是那樣地單純而自在。寫這本書的時候，正好是敘利亞發生戰爭，很多難民逃到歐洲的時候，網路上有篇文章，寫到：敘利亞難民的包包裡都裝些什麼？是啊，包包裡一定是裝我們最珍貴的東西不是嗎？到底是什麼呢？如果是我，我會帶什麼走呢？◎這些，你真的需要嗎？小時候很喜歡去夜市看人家賣東西，不是靜靜地擺攤的那種，而

是介紹新上市產品的那種，後來有了第四台，就變成在第四台購物頻道賣東西的那種。

汽車 皮 椅 上油進入發燒排行的影片

都會健身房空間之場所體驗研究—以世界健身俱樂部臺北南京店為例

為了解決汽車 皮 椅 上油的問題，作者林叡德 這樣論述：

健身房自古希臘時期發跡，迄今已有三千多年歷史，歷經古羅馬、中古黑暗、文藝復興、啟蒙運動等時期演變，健身房逐漸發展成熟，開始孕育人們對體態、健康、審美之觀念。二十一世紀，健身房帶動一股全球熱的風潮，更著實影響各國基礎建設、科技、經濟、運動等產業發展，此時，各類新式概念健身房順應不同族群需求推陳出新，不僅空間型態被賦予生活情境，服務漸趨及設備也漸趨多樣化，琳瑯滿目的體驗項目甚至結合醫療與科技，持續衝擊人們的感官，故本研究希冀在如此蓬勃發展的產業背景下，探究如何提升健身房各項體驗品質，符合現代人日亦漸增的使用需求，並賦予其更為創新之價值。經統計，近年來健身房相關文獻，多聚焦商業模式與策略、消費動機

、滿意度研究，明顯缺乏空間設計規劃相關議題，因此，本研究期結合體驗行銷策略與室內空間規劃，探討我國都會型健身房空間對現代民眾所代表的意義，並揉合田野調查、次級資料法蒐集資料。分析階段擇產業發展相對成熟、高運動人口率、重行銷體驗之歐美品牌為優良案例，運用Strategic Experiential Models歸納出精確的策略體驗項目，再針對個案品牌分析、會員訪談，提出有效之策略體驗項目及空間規劃方針，敦促運動場館業與室內設計產業革新之餘，也以宏觀的視野，洞悉未來運動場館發展趨勢。研究結果顯示，位居都會區的健身房正逐漸展現具備娛樂性、科技性、藝術性、社交性及高度品牌化等產業趨勢。於政府政策、基礎

建設、國際賽事、娛樂傳媒等多重影響下，民眾認知健身房空間具備綜合性功能，包含社交、娛樂、運動休閒之場域機能，並已於社會大眾心中佔有一席之地，作為工作與家庭之場域，健身房不僅提供了日常生活起居及公司以外的空間，更賦予人精神心靈層面之調劑與能量，更形似一種現代人生命中不可或缺的「第三場域」。此外，本研究建議品牌可進行全盤考量，融合感官體驗五感特色項目、以情感、思考、行動、關聯等各項體驗細節，加上本研究詳列之空間設計要素進行規劃，以完善健身房整體空間體驗，讓會員達到全方位深度體驗之效果。

2014臺灣詩選

為了解決汽車 皮 椅 上油的問題，作者unknow 這樣論述：

2014過去了，但很多事不應被忘記 用《臺灣詩選》來記住我們曾有過的 因為詩，永遠都在 　　★ 三十餘年一路走來，為臺灣歷史最悠久的詩選。 　　★ 2014年10月，創世紀詩社六十周年社慶，二魚文化獲頒「創世紀60 年貢獻詩獎」。 　　★ 2015年3月13日將於齊東詩舍舉辦新書發表會，並頒發年度詩獎，為文壇年度盛事。 　　《臺灣詩選》的編輯委員會編選由詩人白靈、向陽、陳義芝、焦桐、蕭蕭組成，透過主編之眼，將整年度散見各詩刊的作品編選收錄，也為一整年的詩壇做精闢的觀點論述。 　　美好人生，不能沒有詩。 　　風雨同路的時代， 　　詩，更不能缺席！ 　　回首2014 　　這個世界

又在動盪中過了一年， 　　你／妳還好嗎？ 　　身旁的一切還是熟悉的樣子嗎？ 　　不管世界怎麼變形， 　　不管世界如何讓你／妳傷心， 　　詩，永遠都在。 　　三十餘年一路走來，臺灣歷史最悠久的詩選集，今年再度與您相見。 　　詩選的編纂是每年詩壇重點大事。《臺灣詩選》前身《年度詩選》，從策畫之初，即本著提供年度最好的詩作、年度詩壇創作面向、新銳詩作挖掘，為當代臺灣新詩史提供可以引述的基礎。 　　《2014臺灣詩選》由詩人陳義芝主編，精選近百首詩作；無論激越的、憤懣的、哀婉的或是深情的……，這一年來，最精湛的詩，都在這裡。

促進老人生活支援照顧服務之探討－以復康巴士交通接送服務研究方案為例

為了解決汽車 皮 椅 上油的問題，作者葉清軒 這樣論述：

背景：台灣已邁入高齡社會。由於老人人口數逐年增加，政府早已注意到老人行動及交通接送市場的需求性。政府雖已投入大量資源增購復康巴士，以及民間企業投入無障礙計程車的營運來提供老人與障礙者行動服務的運輸需求，但無障礙交通服務需求現況以及其成本效益如何，尚待檢視。研究目的：為解決身障者與失能老人交通接送與行動服務的困境，本研究欲瞭解目前台灣使用傳統復康巴士接送之需求與現況，以分析現行所使用之小型復康巴士的成本效益分析與可行性，作為提供導入交通接送服務以促進老人生活支援之政策參考依據。研究方法：本研究以現行四種復康巴士車款做成本效益分析，包括單一輛車的採購成本、五年平均投資報酬率、損益平衡點，以及回收

期，進而比較具有最高投資報酬率和最短投資回收期之能維持營運、有盈餘的復康巴士。同時，估算四種復康巴士車款在年度改善供需情形，進而比較出何種選項可能改善復康巴士供不應求問題的成效。結果：在比較台灣現有使用的復康巴士-三菱Delika、福特Tourneo Custom、福斯Kombi 2.0和福斯Caravell等四種車款來進行評比，評比的指標包括投資報酬率、損益平衡點及回收期，皆不如預期理想。結論：以目前所使用之四款車型均難見到適當之投資報酬率以吸引業者繼續投入長照市場。未來建議尋求安全性佳之國產車款以作為小型復康巴士之用。若能滿足購置成本低、改裝費用低、稅金保費輕、開車油耗省等要求，即能提高投

資報酬率、降低回本門檻，並可促進政府及民間企業持續投入長照市場之交通接送服務，減少社會負擔。