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改變人生的冥想套書(共二冊)：《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

為了解決樂嫚妮官網的問題，作者加藤史子（KatoFumiko） 這樣論述：

　　★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★ 　　☆國際成功人士都在進行的冥想法。 　　☆透過每天幾分鐘的練習，就能看見改變人生的力量。 　　☆即使身陷困難、不安、憂慮中，也能幫助你看見嶄新的未來。    　　●《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》   　　▃掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。 　　▃消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。 　　▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。   　　不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的

冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ 　　 　　★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。 　　．身心都不易疲累，變得更有活力。 　　．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。 　　．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。 　　．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。 　　．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。     　　★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法 　　˙善用早晨的1分鐘 　　˙在開始工作之前 　　˙開會的前一刻 　　˙談生意前或商談前 　　˙發表簡報前 　　˙處理

客訴時 　　˙交易或商談不順利時 　　˙失敗時 　　˙遭受上司或客戶責罵時 　　˙心情煩躁時 　　˙沮喪時或受挫時 　　˙下班回家 　　˙從工作回歸家庭時 　　˙睡覺前 　　˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時 　　˙午休時 　　˙心很累時 　　˙自己做不到而自我嫌棄時 　　˙害怕失敗時 　　˙早上起床很痛苦時 　　˙早上再怎麼努力也爬不起來時 　　˙不想上班時 　　˙遇到不合理的要求時 　　˙感覺寂寞或孤單時 　　˙害怕他人眼光或評價時 　　˙不敢與人碰面時 　　˙心情低落時 　　˙情緒不穩定心浮氣躁時 　　˙怒氣無法平息時 　　˙對未來感到茫然不安時 　　˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上

這種事」時 　　˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時   　　★成功人生都在實行的各種冥想法 　　>簡易「1分鐘」冥想法 　　>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法 　　>深度省思療癒內心的「花冥想」 　　>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」 　　>從大地充飽能量的「接地冥想」 　　>20分鐘的「SOHAM」冥想 　　>發現自己人生任務的「靈境追尋」 　　>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想 　　>「盤點個人人生」的冥想 　　>「在人生低谷發現天命」的冥想 　　>聖人賢士都在做的「提問冥想」   　　●《走出困難的冥想習慣：化困難

為機會的七種方法，走向人生新階段》   　　★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後，再度推出實用的心靈指引專書。 　　★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 　　★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 　　★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 　　★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。   　　現在你內心的受傷程度是幾％？ 　　就算絕望也沒關係。 　　想哭的時候，放聲大哭也無妨。 　　覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。 　　希望

別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。   　　沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。 　　不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。 　　因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。     　　作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。    　　◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ 　　★精選「受挫心靈」的特效藥： 　　․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能

讓心情平靜下來。 　　․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 　　․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放鬆下來。 　　․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 　　․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 　　․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 　　․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 　　․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 　　․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 　　․透過「反

映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策 　　․相信「百分之百一定會實現」。 　　․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。   　　本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。   　　◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。◢   名人推薦   　　●《改變人生的冥想習慣》推薦人　　 　　全球超世紀催眠研究協會理事長／沈伶 　　正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 ／李怡如Sangeeta 　　臨床心理師／洪仲清 　　心靈作家／柚子甜 　　臨床心理師／蘇益賢 　　 　　●《走出困難的冥想習慣》推薦人 　　全球超世紀催眠研究協會理事長

／沈伶 　　唯品風尚集團執行長／周品均 　　YouTuber／裴薇   　　臨床心理師／洪仲清 　　閱讀人社群主編／鄭俊德 　　YouTuber／ EYDIS亞蒂絲 　　知名Youtuber ／崔咪 　　心理師的歡樂之旅／王雅涵 　　丹鳳高中圖書館主任、暢銷作家／宋怡慧 　　心靈作家／柚子甜 　　知名YouTuber／喝吧！金湯力    　　臨床心理師／蘇益賢

樂嫚妮官網進入發燒排行的影片

探討生命態度對幸福感之影響-以復原力為中介變數

為了解決樂嫚妮官網的問題，作者顏婉麟 這樣論述：

世界知名的希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle）：「世人無非男女，都以追求幸福為人生的最高目標」。然而，幸福感是一種整體的感覺，並無法真的直接去追求，必須透過個體生命態度的實踐及投入才有辦法獲得。然而，在面對現今變化快速及高壓的環境中，個體自我的生命態度與復原力更是不可或缺的競爭力。本研究以意義治療理論與幸福理論為基礎，提出生命態度、復原力、幸福感之研究模型並透過問卷調查，以台灣108學年度就讀國高中之學生為抽樣對象，探討了解個體之生命態度與復原力、幸福感與復原力之關聯，並探討復原力的中介效果。本研究將1,159份有效問卷透過結構方程模型進行模型驗證。結果發現：一、生命態度對復原力具有顯

著的正向影響。二、復原力對幸褔感具有顯著正向影響。三、復原力對生命態度與幸福感間之關係具有中介效果；更進一步細究發現：四、生命態度中「求意義的意志」及「苦難接納」兩個構面對復原力之「積極參與度」構面具有正向影響。五、生命態度中之「求意義的意志」、「存在盈實」、「生命的目的」對復原力之「問題解決力」亦具有顯著正向影響；生命態度中之「死亡接納」對復原力之「問題解決力」為顯著負向影響。最後針對研究結果探討其管理意涵並提出建議，以供學術界與相關服務產業參考之用。

親愛的艾德華(二版)：亞馬遜年度總榜第二名小說!

為了解決樂嫚妮官網的問題，作者AnnNapolitano 這樣論述：

總有一天， 我們將理解那些「失去」教會我們的事。   　　獻給身處於創傷時代的我們── 　　以寫實而溫柔筆觸，描寫人生無常，以及面對失去後的種種內心變化，引領我們思考生命的意義，珍惜每個當下。   　　／／ 　　活著，不只倖存， 　　而是要擁有人生。 　　／／ 　　 　　讀這個故事，你不能太傷心，要有陪伴艾德華走下去的勇氣，而且得是仰望人生的那一種。   　　小說一開始，十二歲的艾德華，與親愛的哥哥、父母，以及一百八十三位旅客一起登機，從紐約的紐沃克機場出發前往洛杉磯。飛行中途，飛機墜毀，僅艾德華獨自生還。   　　故事以雙線交錯呈現，一方面以細膩筆觸，訴說機上乘客的人生故事與這趟旅程之於

他們的意義；另一方面描寫艾德華劫後餘生的創傷與憂傷，對所愛之人的思念。   　　隨著年月，艾德華深知自己可能永遠不會好起來，但也試圖理解「為什麼是我」，從多年來泅泳其中的失落，領悟到痛苦原來是愛，而重新找回人生的定錨點。   　　【封面設計】 　　鳥兒逆風飛翔的姿態，說明有時人生壞到底了，卻也有好轉的絢爛可能，小小的艾德華被大大的鳥影（也意指飛機）遮住，身處人生的灰暗小角落仍可正視星星高掛的深藍天際，那是對想念之人的遠望，也代表著未來仍值得期許。   得獎紀錄   　　￭ 亞馬遜年度總榜第二名小說•即時總榜第一名 　　￭《紐約時報》編輯選書、《紐約時報》暢銷書，一出版即登上各國暢銷書榜 　　￭

　美國總銷量已破17萬冊，Goodreads高達7萬名讀者好評，4.2星級評譽 　　￭ 影視改編作品即將開拍，已售出27國版權 　　￭ 當月選書：博客來試讀偵探／美國亞馬遜書店／美國圖書館員線上選書（Library Reads）／美國巴諾連鎖書店讀書會（The Barnes & Noble Book Club）／美國獨立書商協會選書（Indie Next List）／美國今日秀「與珍娜共讀」#ReadwithJenna讀書俱樂部   名人推薦   　　沈信宏 作家 　　陳妤 演員 　　張馨潔 作家 　　盧建彰 導演 　　簡嫚書 演員   好評推薦   　　▌作為演員，我常常會想，我要為

我的角色說些什麼？想著為角色們說話，卻經常在某個時刻，忽然懂了，有些是我想要別人明白的、想要別人為我說的話。換句話說，人們為什麼需要聽別人的故事？因為很多事情，我們在經歷，卻不明白；我們擁有，卻看不見。《親愛的艾德華》給了我巨大的感受，還沒消化，我已經淚流不止。我很喜歡作者的安排，時序交錯就好像是我們在經歷重大事件下，會出現的恍惚，而回憶又像是幻燈片，措手不及出現在腦海裡，等到有一天，發現自己看得清楚回憶裡的那些碎片，也就可以帶著他們往前走了。作為留下來的人，我因為這部小說而得到支撐，它一定能夠給予在世上某個角落的你，一些溫暖和光亮。──陳妤   　　▌失事前的客艙情況，一路尾隨倖存者艾德華康

復過程的細節，兩線交互穿插。面對空難之殤，他開始綴補碎片，先從一日讀幾封罹難者家屬的來信開始，直至支持亡者生前的計畫，探望哥哥生前的女友。衝破時光的隔閡，看見生者與逝者疊合的生命經驗，明白如書中所說「我們包含著其他人，徹徹底底，永永遠遠」，時間的迷障戒除，感性復歸，現實的人生才真正往下走去。──張馨潔   　　▌故事中的墜機倖存者只倖存呼吸，時間與自我成為遺物。在飛機上的細節以分鐘刻寫，墜機後則以月份描摹，交叉編織，時間被細碎地踩進災後的廢墟，每一行字都是心碎的聲音。其實當艾德華不斷陷入回憶時便知道了──每分每秒、每回初逢盡是永恆。寫信給艾德華的人們，希望他替亡逝的親人繼續撥動時間，他們才能隨

著時間前行。「為別人做一些什麼……」，有時候人生是這樣的，連睡眠都只能漂浮在黑暗的海面，身體滿是坑洞，或許就讓他人替我生存，以肉身盛裝他人心願，闔眼靜待晨光。艾德華活在亡兄的舊衣物裡，直到活過哥哥的年紀，「時間不是藥，藥在時間裡。」痛苦的時間依然在天空飛行，他在地面讓愛的時間重新跳動。愛自己總是難事，不如繞點路，試著愛人，每一封「親愛的艾德華」，正是這種愛的旋轉練習，最後終能勇敢撞進自己的心。──沈信宏   　　▌故事那麼可憐，好讓我們不那麼可憐。故事那麼精彩，好讓我們活。我是個很怕假裝的人。因為假一假，時間過去了，人就死去了。與其那樣，還不如躺在床上讀小說。而且假裝的時候，實在有點難熬，你得

很費力才能假裝努力，那還不如直接認真問題，面對它處理它放下它。如果你討厭它的話。最理想的狀態，當然是，享受它。可是那並不容易，那一點也不容易，因為有時你連自己喜愛什麼都還不知道，你只能先順從世界的喜好，那有時像是在找路，而且手機沒訊號，你不能用google map，你只能一個一個看，而且是用腳走，你會想，天啊，我現在往那邊走過去，如果弄錯了，那不是浪費了嗎？那還要走回來，累死了，煩耶。有時候，我們就不找了，就放棄了。因為放棄就不會有損失，不去做就不必怕難受，沒有期待就沒有失望。對啊，我們在生活工作裡那麼怕費力，卻又跑去健身房拼命耗費力氣，想想，真有點奇妙。我們是這樣的故事，故事是這樣的我們，謝

謝艾德華教我那麼多。──盧建彰   　　▌先是讓你的心碎成千萬片，再為你修補、療傷。──暢銷作者柯妮．蘇利文   　　▌一部揪心的小說，以精鍊筆法描寫懸疑、哀悼與倖存……作者無懼於細細檢視，過去發生的事如何形塑未來的道路。她刻意不灑狗血，即使是最揪心的場景，她依然以優美低調的文字敘述，帶給我們一本震撼力十足的小說，帶我們看到如何在最艱困的時期，活出最有意義的人生。──《紐約時報》書評   　　▌這本小說讓我因心痛而必須深呼吸。讓我哭，而且是在公眾場合流淚的那種哭。然而，這個故事也讓我大笑，讚嘆人心的堅毅，以及友誼能為人帶來多大的力量。儘管需要用上不少面紙，但依然是令人愉快的閱讀體驗。──美國亞

馬遜當月選書   　　▌精妙的故事，描述一個男孩身心康復的過程……作者精準捕捉艾德華心靈的各種層面，有如破曉時最初的一道光……從頭到尾都非常美好……絕對是新的一年最感人的故事，不容錯過。──《華盛頓郵報》   　　▌感人至深！閱讀安．納波利塔諾的《親愛的艾德華》務必要準備面紙，絕對會讓讀者眼淚潰堤。──美國國家廣播電臺   　　▌我非常、非常愛《親愛的艾德華》，這本書讓我又哭又笑。許多次讀完一個段落之後，我不得不停下來讚嘆作者美妙的寫作功力。艾德華、他的好友雪伊、飛機上的乘客，納波利塔諾帶給讀者許多難忘的角色，讀完最後一頁之後將會無比想念。了不起！──知名作者莉莉．金 　　 　　▌飛往洛杉磯的

班機發生空難，只有一個十二歲的少年倖存。倘若這樣的設定仍無法打動你，作者的文筆也會令人感動。班機上的乘客彷彿影集《LOST檔案》的角色，讓慘烈的墜機事件更撼動人心。──The Skimm文學網站   　　▌精采絕倫！深刻感人的故事見證了人類不屈不撓的精神。──《時人》雜誌   　　▌如果世上還有一絲天理，這本書絕對會造成轟動：出色的描寫、一流的筆法，毫無疑問絕對是頂尖傑作。──《穿條紋衣的男孩》作者約翰．波恩   　　▌這個故事探討人之所以為人的條件，我們如何在這個神祕的世界求生存，我們如此互相照顧。這是那種強迫讀者信任作者的書，先讓讀者心痛不已，然後再帶領他們走向美好又深刻的結局。讀完這本出

色至極的小說，我願意跟隨納波利塔諾到天涯海角。──《非普通家庭》作者凱文．威爾遜 　　 　　▌震撼人心的小說，描述在面對難以想像的失落時所展現出的勇氣與情感。筆觸優美，角色極具生命力，讓人屏息的同時也敲碎你的心。──知名作者海倫．西蒙森 　 　　▌從令人心痛的發想──空難事件中唯一倖存的孩子──到精彩無比的結局，《親愛的艾德華》描述永不磨滅的希望，深刻無比的愛，以及組成人生的那許許多多出乎意料、光彩耀眼的時刻。──暢銷作者卡洛琳．里維特

神的話語操練以改善失眠者困擾之個案研究

為了解決樂嫚妮官網的問題，作者賴美曄 這樣論述：

中文摘要本研究主要是以《聖經》為出發，探討如何透過「神的話語」來幫助、改善、增進、保護、加強失眠者睡眠質量的個案研究。人生有三分之一左右的時間是在睡眠中度過，睡眠可以恢復體力、充沛精神、醫治心靈，細胞及器官得到復原力與舒暢力。反之，嚴重的失眠問題，將會影響個人健康、家庭生活、人際關係、工作效率，甚至財物損失和政府支出。導致失眠的因素很多，常見有身體、心理和行為因素，目前為醫學界也是以這三方面的情形來做調理與改善，例如：放鬆按摩、精油療法、環境改善、服用安眠藥或心理治療等。這些方式是否有效解決失眠的問題？還是因此走迷了路，值得深思與探究。研究顯示，失眠除了前三項因素外，靈性方面所導致的失眠不能

忽略，也不是透過前述的方法可以有效改善的。本研究透過五名曾患有嚴重靈性受傷與失眠的教友之個案訪談與分析，藉著虔誠基督信仰，探究神的恩眷與護理在教友身上，遠離靈性受傷與自我復原歷程中的機制作用。藉以說明基督宗教：一、靈性的涵義：靈性是人與神的關係、人與至高者或宇宙之間的關係。人與神的關係，即為靈性深層及主要核心。遵守神的話語，如《聖經》的安息日，身體在工作後除了需要適當休息外，人與神有良好連結關係，更是靈性的重要關聯。二、靈性的操練：循依敬拜、讚美、靈修、禱告、詩歌、讀經、查經、解經及參與團契活動等，將不必要的煩惱、重擔卸給我們的主，可以減輕壓力及增進靈性的健康。靈性健康為全人健康的主要核心，亦

為整合生理、心理、社會及其他層面的根基資源，提供生命主要力量，以協助個人獲得有意義的人生。卸下勞碌的一天，因著仰望主裡安息的信心，可以「香甜」、「不懼怕」及「美好盼望」，充分享受安舒的好眠。神是一切美善的根源，真確信仰祂的全權、尊榮、威嚴、恩眷和護理，期待有活力健康與充滿意義的每個明天。祝福您有──「香甜的美夢」。