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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天這一集的內容很特別,可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。
自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔,就受到很多終身學習者的喜歡,因此呢,我也經常收到很多朋友的提問。
而最多人問到的問題就是~「我真的好想要學習,但實在沒有時間,那我該怎麼辦呢?」
事實上喔,在我的學員裡,就有很多人也有這樣的困擾,所以我有很多例子能跟你分享。
只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前,我必須先提醒你,在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代,能夠吸引注意力的人、事、物,本來就很多。
再加上我們日常的工作、生活,這些例行的事物,不斷主動或被動的,排進我們的行程表裡;於是喔,「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。
只要你能夠認清「時間零碎化」,那是一定會發生的,那麼我們來面對「時間不夠用」的問題,才能夠找到恰當的解方。
那你一定很想知道,在時間零碎化的前提底下,到底我們可以怎麼做,讓時間足夠你使用,甚至於保持學習的習慣?
舉個例子來說,我有一個學員,他工作在台北,但為了擁有自己的家,所以選擇在桃園買房子。
雖然每天喔,要花二個小時在通勤上面,但仍然可以利用在火車、客運上面的時間,收聽我們的內容;甚至於加入「啟點線上學苑」的課程,來保持學習。
我還有一個學員,因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔,她選擇留職停薪,全心全意的在家裡照顧自己的孩子。
但她很清楚知道,自己兩年之後是要重返職場的,所以喔,格外重視持續學習的重要。
只是我們都知道,新生兒喔,每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊,而且喔專心照顧孩子的母親,其實是很辛苦的。
所以呢,我這位女性學員她也需要休息,於是喔她的學習時間變得更破碎,不過很讓人感動的是,她還是能夠趁孩子睡著的空檔,抓緊零碎時間來幫自己進修。
你聽到這裡會不會很好奇,我們從小學讀到大學,不都是一堂課四、五十分鐘,甚至於九十分鐘不間斷。
而且呢,還常聽大人說這樣的話:「讀書啊!就是要能夠長時間的沉下心,才能夠讀得進去」;再不然就是「寫功課要一股作氣,不然很容易分心」。
所以按照道理來說,「零碎時間」只會讓人一直受到打擾,沒有辦法集中注意力;運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎?
當然可以喔!只要你能夠掌握,接下來要跟你分享的這兩個方法。
第一個部分,就是「你要學會心智的換檔」;而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。
先說第一個「學會換檔」。
我要先澄清喔,這裡的換檔喔,不是要讓大家去開車,然後呢,操作車上的排檔桿,那個一般所說的手排或自排的「換檔」,不是這個喔!
我在這裡要說的是在心智上面,「專注模式」跟「發散模式」的換檔。
先簡單的說明一下,所謂的「專注模式」,在概念上是指在某段時間裡面,你可以專心一意的只做一件事。比如說,專心工作或者是全心投入學習,這種需要高度專注力的事情。
而所謂的「發散模式」,則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。
而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上,幫自己裝一個關開,按一下開關,你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間,自由的切換。
這就像是我那位需要通勤上下班的學員,每當他下班走出公司,一直到前往火車站的這個途中,就是他處在「發散模式」。
等到他搭上火車,閉目養神五分鐘之後,他就會戴上耳機,並且把自己切換到「專注的模式」,一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢,在他到家之前,他就能夠有所學習跟前進。
再例如喔,我那位全職媽媽的學員,她可能呢在孩子睡著的時候,她進入專注的模式,認真的學習。
而當她聽見孩子有動靜,需要她先去關注孩子的時候,她也能夠幫自己換檔,幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」,去照顧、擁抱她的孩子。
或許喔,你會覺得這樣子一直切換,是很傷神的;就像是電器用品,每一次的開關,都是最耗電的時候。
確實,對一般人的情緒來說,最難擺脫的就是上一件事情,對於下一件事情的影響,常常會一直蔓延下去的。
但事實上,有點人生歷練你就會知道喔,能夠讓情緒適時的做切換,相互不干擾,該照顧小孩就照顧小孩,該處理事情就處理事情;這其實是一個很珍貴的能力。
因此呢,能夠真正聰明使用時間的人,必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。
而且喔,以正式的科學研究來說,一個人最有效的專注力時間,只有十五到二十分鐘而已。
同時喔,還有研究發現,要是人長時間維持同一個姿勢都不動,像是一直坐著;其實是很容易讓腦袋產生疲倦感,反而容易發散、沒有辦法專心。
所以,因為這樣的研究結果,我們回頭想一想,是不是就很容易理解,大部份的學生為什麼在課堂上,都容易出神啊、分心啊!
因為上課時間的設計,根本不符合我們大腦運作的特性啊!也就是說,現代生活的節奏很快、訊息量很大,注意力喔太容易分散。
但如果懂得順暢的換檔,適時的在專注跟發散,這兩個模式當中切換;你就能夠整合零碎的時間,讓你更有效的完成目標。
這個部分的操作,在我的線上課程【時間駕訓班】裡,會更具體的告訴你,如何啟動「專注模式」和「發散模式」;還有怎麼樣適時的切換,才是對你最有幫助的。
不過呢,我也很清楚,對於學習「換檔」的初學者來說,相對困難的是啟動「專注模式」。
因此呢,我在這裡分享一個小秘訣喔,先教大家用最省力的方法,來啟動「專注模式」。那就是~「Next Action」,找到最簡單的下一步動作。
就像我前面提到的那兩位學員,無論他們在前一刻是在忙小孩,還是在忙工作,只要他們手上的事情告了一個段落,想進入學習的「專注模式」。
但是卻發現心還是靜不下來,那麼最不費力的小入口,就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」;甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。
像這種最簡單的「Next Action」下一步動作,它一旦啟動,你就會很容易不知不覺的,進入「專注模式」。
然而呢,有效的利用時間的最根本的關鍵,是我們在使用時間之前,要先「知道自己要的是什麼」?
這就像是一個不開心的人,如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」,於是呢他花時間找到了遊樂場;因為玩耍而感覺到開心,這個結果會是他想要的,所以他花的時間就會有價值。
但如果另外一個不開心的人,他在不知道自己要的是什麼的情況下,到處亂逛;走了大半天找到了廚房,才發現食物不是他要的,他還是一樣不開心啊!
那麼對他來說,花了大半天的時間,沒有滿足自己的需要,自然就會覺得浪費時間。
所以呢,沒有先釐清自己要的是什麼,這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。
我也常常說喔,當一個人不知道自己要的是什麼的時候,你給他任何東西,他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼!這是一種讓別人跟自己,都很挫折的狀態。
所以我們繼續往下看,在這個世紀初的矽谷傳奇~賈伯斯,他就曾經說過:「有時候我們決定不做的事情,會比我們決定要做的事情,來得更重要!」
時間不夠用,不是你沒有時間,而是你做了太多不需要、也不想要的事。
我想喔,無論在任何工作、生活上面的圓滿,你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵?」。
你才不會把心力,浪費在不必要的地方上面,增加了自己身體的疲勞,最終還沒有創造出任何你想要的結果,白白浪費了寶貴的時間。
市面上有很多教人「效率管理」的書籍,都會要你買一本美美的行事曆,下載一個時間管理的APP,再設定兩三個鬧鐘。
但事實上,你有先釐清自己要的是什麼嗎?或者是等你忙完了這一圈,啊都已經累了,然而一切還停留在原地,徒增挫折感呢?
所以只有具備心智的「換檔」能力,再加上過程當中,不段的釐清「自己要的是什麼?」
這樣子你的意志力,才不會被錯誤的使用,否則喔,你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。
因為有時候我們會對生活無力,不是因為忙不過來、時間不夠用,而是你一直沒有專注在,你真正想做的事情上面。
在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中,我一直提醒大家,「效率」是你使用時間方式的總和。
因此呢,我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你,怎麼樣找出你的時間花在哪裡,並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。
同時呢,讓你對自己使用時間的模式,有更完整的認識,知道自己很容易在哪些事情上面,糾結或拖延;哪些事情可以很快的完成,該如何一一的去改善它們?
假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習,歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員,你的課程聽到了第幾講呢?
有任何的學習心得,都迎歡你在影片的下方留言告訴我。
啟點線上學苑的課程,都是每一個老師在生命裡,淬煉出的實用精華;並且用心的打磨,所以每個章節都有寶藏等著你去發現。
只要有任何的零碎時間,這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷,我們樂於為終身學習者,創造更方便的學習環境,歡迎你的加入。
無論是「一天聽一點」還是線上課程,都希望能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們近期的實體課程,是在12月7號開課的【寫作小學堂】。
我想很多人喔,在生命當中都有一個夢想,而這些夢想當中,有很大的一部分,可能喔都跟「創作」,而「創作」又可能跟「書寫」有關。
那不管你想要透過書寫,完成人生的什麼部分,對多數人來說,你並沒有想要成為作家,你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。
如果有機會能夠讓自己寫的東西,正確的傳達自己的想法跟信念,甚至於能夠影響一些朋友,那這會是很多人的一個期待。
【寫作小學堂】的設計初衷,就是以這個為出發點,不管你會不會成為文字工作者;甚至於你只是希望透過書寫,成為你生命當中最好的朋友。這一門課,都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑,更靠近你自己。
所以12月7號的【寫作小學堂】,在我錄影的這個時候,我們的名額已經到倒數了喔!
期盼你能夠把握這難得的機會,這也是我們今年,最後一期的【寫作小學堂】課程;期待你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
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#45.和昭駕訓班_最新消息
桃園 學開車和昭駕訓班,桃園學車考駕照請找和昭駕訓班‧桃園市蘆竹區五福路28號(03)352-9922學手排 ... 向本站活動攤位工作人員領取號碼牌,限10-15位(視時間彈性調整)。 於 a201309060020.sub.redwall.com.tw -
#46.報名須知 - 新北五股汽車駕訓班
3.自行體檢者,請於當期開課前於上班時間交回體檢表。 六.訓練科目、時數(上課前完成體檢) 1.學科:全期上課二十 ... 於 www.tpecar.com -
#47.桃園市私立聯合汽車駕駛人訓練班
... 共同打造良好的交通環境場地最大設施完善環境優美,原車原場地考照為桃竹苗第一家大型重機車駕訓班! 歡迎來電洽詢課程! (03)3606611 —駕訓班導覽影片連結—點me! 於 udnez0506.coinflows.com -
#48.台北、桃園、中壢最專業的道路駕駛團隊
單方向盤雙煞車為普遍道路駕駛班與駕訓班的訓練設備,效果較普通,安全性較低,適合給有駕駛基礎的學員做訓練。 5堂課單方向盤一日速成班5500元. 本課程時間相當短,適合剛 ... 於 q0922508800.pixnet.net -
#49.桃園的這間的職業小客車過考率最高!
1、[台北]7天職業小客車原車原地考照:UBER劉伯烏介紹的,會多給您練習時間的優待。台北駕訓班,一次固定要買5堂課(原車原場地),自排駕照~要考4關,手排駕照 ... 於 lyft.pixnet.net -
#50.成就永續職涯信義房屋員工愛用「信福幣」購書 - 中時新聞網
多元學習不僅包括購買書籍,還可以參加不動產、程式設計、金融理財等專業課程,甚至生活興趣的語言課程、駕訓班、廚藝體驗或手作DIY課程都可以申請 ... 於 www.chinatimes.com -
#51.中正汽車駕訓班-專業培訓耐心教導|桃園駕訓班|南崁學開車|蘆竹 ...
中正駕訓班致力於道路安全駕駛教育,提供舒適的環境、先進的設備與優良的師資。位於桃園市蘆竹區中正北路1588號,為蘆竹、南崁、龜山、中壢、林口地區領先的現場考照駕 ... 於 www.cc-driving.com.tw -
#52.成就渴望的臨界點:心想事成方程式 - 第 187 頁 - Google 圖書結果
在桃園觀音鄉外公家待到國二,國三才遷往平鎮。若說能記起來的,就是那經常攀爬的 ... 媽媽到駕訓班學開車,包包掉了,一場慌亂,烙印細胞。爸爸喝醉,用水果刀射著牆上的自 ... 於 books.google.com.tw -
#53.自用小客車考駕照 - 新台北汽車駕訓班
大明駕訓班原車原場考駕照保證班】收費透明、免費接送、35天原車原場及路考考駕照保證班、路考考取率高達98%,週一至週日AM06:30至PM20:50皆可上課,時間可任選及彈性 ... 於 www.newtaipei.com -
#54.上課時間 - 和昭駕訓班
北桃園南崁蘆竹大園林口地區駕駛訓練班 ; 2022-11-02. 112年度開課班表 ; 2021-11-15. 111年度開課班表 ; 2020-11-16. 110年度開班課表 ; 2019-11-05. 109年度開班課表~ ; 2019- ... 於 topdrive168.com -
#55.刷掉3歐洲強隊!世足8強最神是這國 - Yahoo奇摩新聞
回顧該場賽事,摩洛哥與葡萄牙在台灣時間12月10日晚間11點開戰,結果上 ... 記者古芙仙、黃大衛/高雄報導高雄有一間駕訓班的教練車居然是「敞篷 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#56.桃園國泰駕訓班上課時間的推薦與評價,PTT - 最新趨勢觀測站
上課時間 星期一到五,早上6:00-晚上9:00(星期三考試)上課總期間法規規定要35天, ... 3、[職業桃園到台北考試的駕訓班]7天職業原車原地考照:開課固定在每週三( ... 於 trend.mediatagtw.com -
#57.中壢駕訓班便宜
時間Mon Jun 15 21:48:56 2020. ... 補充問:宏國駕訓班($16500)跟大慈駕訓班桃園中壢考駕照、桃園中壢考機車 ... ( 可彈性上課-接送請查上課時間表) = 35天團考=. 於 186940721.edilimpiantiroma.it -
#58.花旗駕訓班,上課須知
2.普通小客車由早上六點三十分至晚上九點十分。每堂課50分鐘,時間任選。 3.大型重型機車班,每星期四開課,隔週三考試。 4.大型 ... 於 www.tdriver.tw -
#59.南崁和昭駕訓班費用
相關檔案監理所、駕訓班、代檢廠桃園學開車和昭駕訓班,桃園學車考駕照請找和昭駕訓 ... 民眾考駕照多數會到駕訓班報名上課,短時間內求速效,但一個學習課程的所須費用 ... 於 234054720.knihkupectvi-praha.cz -
#60.申領國際駕照及辦理外國國際駕駛執照簽證 - 公路總局
只要是在補助期間(110/12/1-111/11/30)內至駕訓班申請參加補助計畫,並在111年11月30日前考取駕照的民眾,都可以申請補助。 持有職業汽車駕駛執照,如何換領普通汽車 ... 於 www.thb.gov.tw -
#61.111年度招生計畫表已公佈,請至"開課查詢"區參閱 - 華興駕訓班
颱風來時,當桃園市政府宣布停止上班,請勿到班上課 ... 華興汽車駕駛人訓練班(普通小型車班) 招生簡章 ... 選訓. 時間. 手排車訓練費. (元). 自排車訓練費. 於 www.hau-sing.go168.tw -
#62.大展駕訓班
關於大展駕訓班 · 地理位置 · 交通車資訊 · 本班特色 · 師資介紹 · 匯款資訊 · 開班課表 · 課程介紹 ... 於 www.17car.com.tw -
#63.桃園市國泰駕訓班汽車訓練班北桃園駕訓班桃園市駕訓班
本班是桃園市第一家榮獲交通部核准擁有小客車、職業小客車、重型機車、大貨車、大客車、小客車逕升大客車班,訓練場地為全桃園市最大,優美公園化的綠地學習環境,交通便利 ... 於 buzztest.pixnet.net -
#64.恒典摩托連鎖重機駕訓班: 首頁
恒典車業成立於2008年,為提升騎士騎乘技巧與用路安全,接軌國際級賽車學校引進科學化騎乘教學。在恒典連鎖重機駕訓班大重機安駕考照的一周課程中,您將透過科學的方式 ... 於 hdmotobikeschool.com -
#65.國泰駕訓班-桃園大貨客汽機車考駕照推薦
普通重型機車駕訓班,桃園市駕訓班,北桃園駕訓班,小客車駕訓班,大貨車駕訓班, ... 330 桃園市桃園區國際路2段70號. 營業時間. 目前營業中. 結束營業時間: 21:00. 於 soeasy.today -
#66.中壢機車駕訓班
桃園 中壢學開車、考機車駕照大展駕訓班有道路駕駛優惠價、代碼駕照、國際 ... 民眾考駕照多數會到駕訓班報名上課,短時間內求速效,但一個學習課程的 ... 於 a-tipico.pt -
#67.台北地區接送服務桃園駕訓班大型重型機車
教練會依程度彈性增加課數不另收費。大眾駕訓班冷氣車教學,筆試資料完善,中永和駕訓班原車原場地考照,中永和駕訓班考照更輕鬆。新北市駕訓班上課時間全年無休,交通車 ... 於 www.drive0229200011.com.tw -
#68.練車時段 - 醒吾駕訓班
節次, 起迄時間. 早上班, 06:10~07:00. 早上班, 07:00~07:50. 上午班, 07:50~08:40. 上午班, 08:40~09:30 ... 龜山報名處: 桃園市龜山區文化七路183號. 於 hsingwu.com.tw -
#69.桃園中原駕訓班考照❤️純分享- 汽車板 - Dcard
而且是現場考照~全新開幕全新場地,1️⃣我報名- 桃園,中原,駕訓班, ... 3️⃣推薦的教練: 我自己是給主任教的~ 我在上課前,有先上網爬文看到大家 ... 於 www.dcard.tw -
#70.【專訪】夏朧混血臉孔暗自傷心台灣演女主角吐怨氣 - 鏡週刊
2022.12.05 05:58 臺北時間 ... 遊走上海、北京、印度等地生活,目前在台灣已經停留4年,最大的收穫是除了把中文學好,還考到了駕照,不過好笑的是,她在駕訓班上課考 ... 於 www.mirrormedia.mg -
#71.開課查詢 - 大新汽車駕訓班
期別 開課日期 740A 2022‑03‑15(二) 報名額滿 740B 2022‑03‑26(六) 報名額滿 740C 2022‑04‑07(四) 報名額滿 於 www.dasin.com.tw -
#72.中台駕訓班價錢
本駕訓班每次上下課皆有轎車來回接送,台北桃園30分鐘內皆可抵達2018年路考保證班線上報名 ... 新北市駕訓班上課時間全年無休,交通車接送上下課。 於 tomikovyhracky.cz -
#73.國泰駕訓班上課時間
2. 退費:依民營汽車駕駛訓練機構管理辦法第二十九條規定駕訓班學員繳費後因病、出國、服役、服刑、及其他正當理由退訓者,退還學費七成, 在班時間上課之 ... 於 batinet.ch -
#74.駕訓班晚上上課
職業小客車班上課時間早上六點三十分至晚上九點十分,時間任選。 ... 台北駕訓班-新北市駕訓班-桃園駕訓班-百分百滿意保證駕訓班-汽車考照駕訓班-機車 ... 於 579675539.bastaujana.cz -
#75.2022桃園國泰駕訓班上課時間-汽車保養配件資訊,精選在PTT ...
[桃園汽機車駕訓班]機車、小客車、職業小客車、大貨車、大客車,桃園國泰駕訓班... 上課時間星期一到五,早上6:00-晚上9:00(星期三考試)上課總期間 ... 於 car.gotokeyword.com -
#76.飛龍駕訓班/台北市駕訓班/新北市駕訓班/桃園駕訓班
飛龍駕訓班是台北駕訓班新北駕訓班業界中唯一在捷運站出口旁邊,走路即可到達,大門口又有公車站牌的駕訓班業者!不管是從台北市或新北市坐捷運來、開汽車來考照、騎 ... 於 car86881111.com.tw