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國立高雄師範大學 表演藝術碩士學位學程 姚村雄所指導 陳筑鈞的 布偶裝演員表演藝術之角色研究 （2020），提出核心訓練圖解聖經關鍵因素是什麼，來自於布偶裝、吉祥物、布偶裝演員、角色詮釋。
而第二篇論文國立彰化師範大學 運動學系 張家昌所指導 張雅菁的 核心訓練對小學田徑選手的專項體能表現影響之研究 （2019），提出因為有 核心訓練、專項體能、田徑的重點而找出了 核心訓練圖解聖經的解答。
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核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛
為了解決核心訓練圖解聖經 的問題，作者DKPublishing 這樣論述：
體能的發電廠就在核心 唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是跑步選手，因為他們需要的是身體的活動性、穩定性與核心力量，而這些大多屬於深層肌肉。 許多從事運動的人，在經過一段時間之後都會遇到成績停頓進步不了的瓶頸，舉例來說，在馬拉松教練金哲彥的《路跑Fo
llowMe-12周從基礎訓練到挑戰自己》一書中，就有特別講到他利用體幹跑步法指導長跑選手，讓他們能再度突破，這就是強化核心的一種訓練方法。而每一種運動項目都會有特別注重的部份，一定要練對，才能有實質的幫助。因此當小編看到這本《核心訓練圖解聖經》的原文書時就驚為天人，根本就是市面上最完整也是圖解最精彩的核心訓練書啊。(補充說明：其兄弟作就是大暢銷的《肌力訓練圖解聖經》) 本書特別邀請到台灣最大健身網站：鐵克健身中心(www.takesport.idv.tw)的營運長Take與AFAA總教頭Andy教練(同時也是iPerformance體能中心老闆www.facebook.com/ipe
rformancetw)，擔任金仕堡健身中國區培訓官的Jimmy教練，以及上海威爾士健身私教培訓官的Jamison教練共同完成本書。我們希望以專業加專業的方式，將這本好書呈現給讀者。(小編在寫這篇介紹文時也都覺得好興奮。) 而且本書採用雪銅紙精印，並以軟精裝方式裝訂，可以完全攤平在桌上或是地板上，以方便操作時隨時參考使用。 給運動成績停滯不前，或是容易受傷的運動愛好者 多數人都知道在運動前要先做好暖身，提高體溫與活動力，才能避免運動傷害。但是每種運動都不一樣，你知道該做哪種暖身運動嗎?你知道身體的能量產生與傳導都必須先從核心肌群啟動開始嗎?如果成績一直卡住，很可能是核心基礎就不穩
固的原因。有些人伸個腰或是睡個覺都可能出現肌肉拉傷，怎麼會這樣呢? 其實核心肌肉缺乏鍛鍊，以及肌肉收縮後的伸展不確實，常常都是問題的原因。本書包括各種運動前的暖身到運動後的緩和、如何啟動核心肌群，開啟身體的能量來源。除了書中提供的各種訓練課程之外，您還能依各人需要而定製自己的訓練課表，逐步增強核心肌力、穩定性與活動度之後，必然能讓運動表現更上一層樓。 給體態不均、平衡感不好，或是經常下背疼痛的朋友 現代人的坐姿生活型態，已經嚴重影響人體的活動能力，許多人在腰背部位常會出現這邊痠那邊痛的毛病，貼痠痛藥膏也沒效，要說是病也稱不上，實在是困擾。其實這些很可能是因為肌肉伸展不夠造
成僵硬的結果，也容易因為核心肌肉力量穩定性差而導致習慣性的體態不正、骨盆歪斜等問題。 很多人參加健身中心或是在家裏準備運動器材，卻常常東做兩下、西做兩下不得要領。本書中包括許多徒手運動，或是利用簡單道具就可以做到的一系列運動，都可以讓您的體能與體態向上提升。此外還包括特別為孕婦設計的課程，以解決懷孕期與產後對身體所造成的極大衝擊。 本書特色 •超過150項圖解訓練動作，從基礎到進階動作逐步教學 •精美核心肌肉解剖圖，一眼就可看出每個運動作用到的肌肉 •包含核心訓練三大關鍵領域：活動性、穩定性、核心力量 •等長收縮、屈曲、伸展、側屈、旋轉等5大類別以及複合性動
作 •詳述超過90種專項運動應特別著重的核心訓練運動 •訓練課程安排，從簡單的改善體態到自我突破的核心挑戰300課程 •徒手訓練或是使用抗力球、藥球、啞鈴、槓鈴、壺鈴、TRX懸吊運動 •針對孕婦產前與產後生理變化而設計的腹背肌力強化課程
布偶裝演員表演藝術之角色研究
為了解決核心訓練圖解聖經 的問題，作者陳筑鈞 這樣論述：
詮釋布偶裝表演的演員要非常充分的了解每位布偶的角色特性，以及訓練如用肢體動作，表現出每位布偶角色的個性、舞蹈、動作質地，布偶裝演員的座右銘是「吉祥物是真實存在於這世界上的生命！」一位專業的布偶裝演員並非只是穿上道具服裝，就能做到表現出應有的特性，其實更需要充分的了解角色特質，每位吉祥物角色的個性都截然不同，道具服裝的限制更是不一樣，演員要如何克服視線不好，克服道具的限制，並將角色的個性與特徵表現出充滿活力，或是充滿豐富動作的表演，是一門專業學問，為了讓吉祥物與品牌活動能令人留下深刻印象，布偶裝演員需要透過訓練，學習如何將角色表現的活靈活現。本研究分為三大部分，第一部份從布偶裝演員表演藝術，
探討布偶裝表演起源形成與發展，第二部份運用相關舞劇研究操作布偶裝角色的表演，及舞蹈動作與戲劇元素，跨領域等相關論述，此操作研究又分演員訓練之布偶裝及吉祥物角色特性的基本認識方法，以及演員訓練之布偶裝服裝道具的準備，基本演員訓練之戲劇動作訓練，以及演員訓練之舞蹈動作訓練，分析布偶裝演員表演的定義與特色，第三部份最後配合相關案例布偶裝舞劇《波特小姐的故事》分析導入布偶裝演員表演基本動作元素之概念，建立布偶裝演員表演藝術之角色研究。藉由實際教學模擬與表演觀察法，發現布偶裝表演是極具挑戰性的，多數演員都需藉由布偶專演員的專門訓練與導師帶領下增進表演能力。本研究將結果整理出歸納一下點﹕1.藉由參與布偶裝
表演的教學，進而發現演員的身體是創造表演藝術的工具。2.每位吉祥物角色的個性都截然不同，每件道具服裝的限制更是不一樣，演員要如何克服偶頭視線不好，及服裝道具的限制，布偶裝演員需要透過訓練，將角色的個性與特徵表現出充滿活靈活現的表演，是一門專業學問。3. 布偶裝演員訓練內容分類如下﹕布偶裝及吉祥物角色特性基本認識、服裝道具的準備工作、戲劇動作訓練、舞蹈動作訓練、隨行人員如何與觀眾互動、學習帶給觀眾歡樂與夢想的氣氛、學習偶裝道具服裝維護與修理、學習布偶裝演員自我健康及安全檢視等。 透過對布偶裝從業人員的深度訪談及文獻探討分析中，了解由布偶裝演員表演操作之相關理論執行過程回饋，省思未來可以更加
純熟的運用在布偶裝角色的傳承與教學上，也提供相關領域之研究者與從業人員作為參考，改善現有布偶裝演員的商業型態及吉祥物使用情形，希冀本研究結果能提供未來對於此表演型態有意參與的演員表演經驗操作上的參考。
核心訓練對小學田徑選手的專項體能表現影響之研究
為了解決核心訓練圖解聖經 的問題，作者張雅菁 這樣論述：
本研究之主要目的在了解核心訓練對小學田徑選手的專項體能表現影響之研究。研究對象係以小學五、六年級田徑隊選手共24名為研究對象（平均年齡11.0（±1.0）歲）。以前測為分組依據，依其成績隨機配對，分別為實驗組12名與控制組12名。實驗組介入間接式核心課表，在每隔四週會調整強度，直到八週將調整至最高強度，前四週的強度為中低，後四週強度為中高；課表項目分別：核心徒手式、短距離衝刺、基本馬克操、伸展操訓練；每週3次、每次30分鐘，共8週核心專項課表訓練；控制組則接受一般課表訓練。受試者在訓練前後均進行身體組成（體脂肪百分比）、速度（10公尺衝刺跑、20公尺衝刺跑）、敏捷（折返跑10公尺來回）、爆發
力（立定跳躍測量）、肌耐力（一分鐘仰臥起坐）及柔軟度（坐姿體前彎測量）測驗。利用統計分析中，以成對樣本t檢定作為統計分析工具。本研究結果顯示經過八週核心訓練後，兩組研究對象在前測之同質性，顯示實驗組與控制組組內五項項目在成立樣本t檢定後，兩組研究皆達到顯著性（P＜.05）。本研究獲致結論，核心訓練對小學田徑選手在（速度、敏捷、爆發力、肌耐力、柔軟度）具有提升能力效果。