核心肌群是什麼的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

全世界第一有效的核心訓練

為了解決核心肌群是什麼的問題，作者中野・詹姆士・修一 這樣論述：

若早一點有這本書，我會省下許多復健費...... 　　你不知不覺養成的習慣── 　　V動不動就靠著牆或欄杆。 　　V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 　　V身體無法保持正中狀態。 　　V老是彎腰駝背。 　　V站起來時一定要扶東西。 　　V無法單腳站立。 　　有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群， 　　但為什麼要擁有內核心肌群？ 　　──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來越嚴重...... 　　──我想認真地讓肚子消下去，有沒有瘦肚子的方法？ 　　──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。最近開始覺得膝蓋不太對勁，我是不是應該認真從事一下核心訓練了？ 　　──我討厭動不動

就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎？ 　　──我以前早上睡過頭，可以一口氣跑到車站，可是最近光是爬個樓梯，就喘不過氣。 　　有以上困擾的人就需要內核心肌群，現在中野教練都聽到了！ 　　拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核心訓練。 本書特色 　　1.開頭以「你想透過核心訓練擺脫這個困擾嗎？」專題，舉出生活中許多人都

想透過核心訓練來改善的困擾。 　　2.全書使用全彩真人圖解，提供分解動作、並以不同顏色標示「肌肉使用」方式與常見NG狀況。 　　3.讀者可根據自身能力，選擇簡易或進階版的訓練。 　　4.9支真人示範QRcode影片，彷彿教練本人親自帶領讀者訓練，可以更快掌握訣竅。 　　5.針對常見困擾，提出7大訓練計劃，讀者可針對不同問題直接進行訓練。 聯合有感推薦 　　攝影作家  蔡傑曦  特別推薦 　　若早一點有這本書，我會省下許多復健費。核心訓練是強化身體預防受傷、提升競賽能力的重要工具。__台灣首位完賽聖母峰馬拉松女性跑者《越跑越勇敢》作者  陸承蔚 　　減脂除了飲食控制之外，運動訓練也很重要

，而核心訓練對於改善體態也非常有幫助，本書的內容非常詳細，值得學習。__Nuturefit營養師團隊 　　本書收錄了關於核心訓練的相關知識與簡單的練習方法，就算在家裡、也能輕鬆鍛鍊因久坐而常痠痛的身體部位。很適合長期肩頸肌肉僵硬的上班族閱讀。__ㄇㄚˊ幾兔創作者－YUKIJI

核心肌群是什麼進入發燒排行的影片

為什麼該這麼蹲？ 深蹲爭議中的科學知識變遷

為了解決核心肌群是什麼的問題，作者江偉豪 這樣論述：

深蹲時膝蓋到底能不能超出腳尖？這項從事深蹲運動時常碰到的困惑，不僅是運動醫學的問題，同時也牽涉到深蹲動作的演化史，以及圍繞「深蹲對膝蓋有害嗎？」所發生的科技爭議。本研究從科學與知識社會學的角度出發，從健身者常見的困惑開始，深入深蹲標準動作的演化史，並從體育史研究、運動醫學論文、健身雜誌等文獻、探討19世紀末美國體育文化（physical culture）的歷史、20世紀後半在深蹲爭議當中發生的詮釋彈性，以及不同版本的標準深蹲動作定案的過程。在20世紀初，早期健身社群逐漸發展以全蹲動作為核心的深蹲訓練法，但到了1960年代，美國運動醫學家Karl Klein首先指出深蹲運動中的全蹲動作有害膝關

節健康，引發健美、舉重選手等早期健身社群的不滿，掀起了第一次深蹲爭議的序幕。爭議最終由Klein取得完全勝利，早期健身社群支持的全蹲為半蹲、平行蹲所取代。然而，隨著新證據的出爐，質疑與支持Klein研究的運動醫學論文陸續在1970年代以後出現，並在運動醫學社群內部開啟了第二次深蹲爭議。複製Klein實驗的研究者認為並無證據顯示全蹲會造成膝蓋傷害，但使用生物力學方法的研究者卻指出全蹲與膝蓋前推的動作對膝關節造成的剪力，明顯高過其他深蹲方式，造成更高的傷害風險。到了爭議最後，運動醫學社群選擇協商雙方陣營的論點，以深蹲時膝蓋的位置作為妥協的空間，並隨新證據調整，最終形成今日教科書中常見的深蹲動作：「

平行蹲時膝蓋能略為超出腳尖」。本研究主張，在兩次深蹲爭議的發展下，早期健身社群與運動醫學社群，因為知識傳統的差異與科學研究不確定性造成的限制，使得深蹲運動的標準動作不斷產生演化。而在20世紀中後期發生的體育研究科學化、體能教練專業化，則加速了爭議發展的過程，並使運動醫學社群取得了結爭議的歷史機遇。從科技史的角度看來，實際上深蹲究竟是否會造成膝蓋傷害，在漫長的歷史中並未有一方給出肯定的答案。唯一確定的，是運動醫學社群在一連串的發展以後，取代早期健身社群的位置，成為今日深蹲動作最重要的知識權威。

強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍!

為了解決核心肌群是什麼的問題，作者霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 這樣論述：

覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？ 只要跟著書中指示，就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！ 每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰痠背痛！ 　　核心肌群是什麼？ 　　核心肌群即是身體的中心， 　　涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。 　　其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉， 　　舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。   　　訓練核心有什麼益處？ 　　核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展， 　　並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎， 　　還能緊實

日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕， 　　各種年齡層的人都能獲得顯著成效！   　　配合圖解，循序漸進的運動 　　本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進， 　　即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖， 　　也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！   本書特色   　　配合全身肌肉解剖圖，運動部位一目了然！ 　　以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態，輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。 　　從暖身至實例練習，循序漸進，新手也輕鬆上手！ 　　由淺入深，輕鬆易學，簡單有效果！ 　　貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢，不怕做錯造成運動傷害

！　　 　　本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢，即使沒有專人教授，也能正確訓練肌群！

臺灣NIKE、adidas與Under Armour品牌行銷組合全球在地化之研究

為了解決核心肌群是什麼的問題，作者蔡孟霖 這樣論述：

本研究之目的為以全球在地化之觀點分析NIKE、adidas與Under Armour在臺灣的行銷組合8Ps發展脈絡。本研究品牌影音與文件資料並用半結構式深度訪談法訪問現職與曾任職於adidas臺灣分公司與Under Armour代理商的經理人。研究結果顯示運動品牌行銷為品牌全球化與在地化行銷同時進行。品牌全球化主要藉由發展起源地的運動文化與品牌形象呈現給全球的消費者，並透過各種媒體述說品牌的故事。在地化行銷則是運動品牌結合品牌背景與臺灣文化呈現給消費者。在全球在地化的過程中，NIKE、adidas與Under Armour的行銷組合以推廣與行銷公共關係作為主角，其餘6Ps則作為配角。品牌在各

式行銷內容中將全球與臺灣的主角和配角相互運用，進而打造出最完整的行銷組合。因此，NIKE、adidas與Under Armour皆藉由全球與在地兩者不可分割的關係建構出屬於臺灣運動產業中的行銷組合。