有氧運動減肥的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列各種有用的問答集和懶人包

有氧減肥大迷思：揭穿有氧運動減脂的謬論，10分鐘高強度科學瘦身法

為了解決有氧運動減肥的問題，作者克雷格．巴蘭坦,切爾西．拉特克利夫 這樣論述：

　　有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 　　其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實： 　　●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 　　●穩態有氧運動對心臟健康沒有多大作用 　　●女性比男性更不容易藉由有氧運動減重 　　●飛輪有氧、馬拉松容易造成橫紋肌溶解 　　●人體並不擅長跑步, 沒有「天生就會跑」這回事 　　●18720 分鐘的有氧運動才減輕 1

.8~2.7 公斤 　　●50% 的美國人每週做到 150 分鐘的有氧運動，然而卻有 67.8% 超重 　　●每週慢跑超過 4 次的人，死亡率高於完全不慢跑的人 　　●120 分鐘高強度間歇運動的有氧耐力提升效果，需要騎 1800 分鐘腳踏車 　　●高達 92% 的跑步者終究會在跑步時受傷，甚至會嚴重到需要就醫治療 　　●人們在跑步機上快走 25 分鐘燃燒的卡路里量，平均被高估了 72% 　　●習慣久坐的成年人，每 10 年流失 3%~8% 的肌肉量，有氧根本無濟於事 　　●間歇訓練時間大部分不到 10 分鐘就足夠，後燃效應才重要 　　有氧的問題：耗時又無效、犒賞式大吃、肌肉量流失、過度使用

傷害 　　減肥的糟糕選擇：跑步、馬拉松、飛輪有氧、走路 　　減肥的正確選擇：肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇訓練、少吃加工食物 本書特色 　　●以運動科學研究為依據，揭穿有氧運動有益健康 50 年來的謬論。 　　●10分鐘的高強度間歇運動，可以提升肌力與心肺耐力，遠比有氧運動省時又有效。  

有氧運動減肥進入發燒排行的影片

游泳專業化程度與健康自評之關係

為了解決有氧運動減肥的問題，作者郭姿廷 這樣論述：

為了促進身體健康，游泳被視為一項有效的方法，兼具休閒、健身、減肥、提升體適能之功能。而台灣四面環海，夏季長且天氣炎熱，游泳即成為大眾所需求重要的休閒運動之一。回顧國內有關游泳的相關實證研究，大多以游泳者的參與動機、運動態度、游泳對特定疾病之影響以及游泳池消費者行為與滿意度等為研究主題，鮮少研究針對游泳運動參與者不同專業化程度對健康是否有所影響進行討論，故本研究將探討游泳專業化程度與健康之關係。本研究之目的以SF-36台灣版問卷為測量工具探討游泳專業化程度對參與者健康的影響，本研究於2009年3月至2009年4月間以便利抽樣法對游泳參與者進行問卷調查，共發出425份問卷，回收407份有效問卷，

有效回收率為95.76%。其結果如下:一、游泳運動參與者專業化分群樣本分布以中專業化參與者的比例最高，佔53.1%；其次依序為低專業化參與者，佔36.6%，高專業參與者為最少，佔10.3%。二、游泳運動參與者專業化類群和健康自評之「身體生理功能(PF)」、「活力狀態(VT)」、「心理健康狀態(MH)」和「一般健康(GH)」等四個構面呈現正相關。三、在參與動機方面:前三項分別為鍛鍊身體促進健康、維持或增進體能狀態和放鬆心情。四、在參與阻礙方面:前三項分別為沒有多餘時間、缺乏同伴和場地距離太遠。由研究結果，未來可更積極推廣游泳活動，以增進國人之健康。

真腰瘦!肥女變魔豆

為了解決有氧運動減肥的問題，作者可藍 這樣論述：

　　◎減肥減到出國比賽！日本東京電視台《魔女22時》專訪　　◎「台灣減肥魔女」甩肉35kg變身名模，部落格人氣爆衝，網友瘋狂推薦！　　◎這將是妳最後一次的減肥計畫：復胖率0%！ ◎要瘦不要受委曲，餓肚子不會是你的原則！ 　　享「瘦」不用看醫生、發毒誓、花大錢！多點健康概念，掌握六大腰瘦榜及兩個數值，徹底擺脫生命中不可承受之「肉」！ ◎減肥魔女現身說法，從85kg→50kg的瘦身魔法！ 　　可藍從小在家人的努力餵食下，從瘦皮猴變身大胃王，體重↑85公斤。 　　自從百日戀情在一秒鐘內見光死後，發憤甩肉35公斤，體重↓50公斤。 　　可藍親身試驗近百種減肥法，精選出有效又健康的六大腰瘦排行榜，你

不必犧牲健康、放棄美食、飽受委屈，更不用浪費時間、金錢與體力，便能依據自己的體質、喜好與作息，享「瘦」成功不復胖。 　　可藍大方分享這場「肉搏血淚拉鋸戰」，除了自曝小時候的爆笑趣事，重點是教你正確的減肥態度與步驟，這次保證不再讓你萌生退意！瘦下來之後，可藍還要教你如何維持健康好身材，拒絕小肉肉再度上身！ 作者簡介 可藍 　　21歲天秤座，開朗愛大笑的女生。 　　相信微笑帶來自信及正面力量，常以座右銘「給自己一個微笑，今天你就是主角」鼓勵自己。 　　15歲以前，是個體重85kg的重量級胖妹。 　　21歲以後，脫胎換骨成為體重50kg、身高171公分的辣妹模特兒。 　　成功瘦下35kg後，因外型亮

眼踏進模特兒圈；自創的「柳丁減肥法」在報章媒體的報導下，更讓部落格爆紅，吸引不少網友流覽。 　　熱愛學習也喜歡分享，基於愛美不藏私的天秤座大方個性，長期以來在部落格和網友們分享減肥心得，以自身經驗告訴大家健康瘦身的重要性。 　　人氣指數越來越高，除了上過《我猜我猜我猜猜猜》《康熙來了》《女人我最大》等電視節目，和大家分享美麗瘦身小撇步之外，更受邀前往日本東京電視台NTV《魔女22時》節目，暢談減重35kg的傳奇故事，播出後大受好評，觀眾反應熱烈，更因此被日本媒體封為「台灣減肥魔女」。