最強的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站CR我要成為世界最強偶像- 機種資訊也說明:機種名稱(日):CR世界でいちばん強くなりたい! 機台種類: Pachinko/パチンコ柏青哥小鋼珠; 機台廠商: FUJI(藤商事); 機台年份 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
世新大學 資訊管理學研究所(含碩專班) 吳威震所指導 楊佩玲的 串流媒體服務訂制因素與持續使用意願之研究 (2022),提出最強關鍵因素是什麼,來自於訂閱制商業模式、OTT串流媒體、持續使用意願。
而第二篇論文國立政治大學 法學院碩士在職專班 劉定基所指導 王綱的 銀行業與保險業運用雲端服務與個人資料保護之合規研究 (2021),提出因為有 雲端運算、委外雲端服務、個人資料保護、金融業委外雲端服務合約、金融機構作業委託他人處理內部作業的重點而找出了 最強的解答。
最後網站用FIFA 21的最強陣容來主宰你的比賽吧!則補充:這或許是FIFA 20中最受歡迎的陣型了,並且也延續到21的版本中。 防守方面,它不僅提供四個後排,而且前面還放了兩個CDM (前腰),因此組成非常穩定。同時, ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決最強 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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時の迷い人、MusicNote、MusMus、甘茶、小森 平、
ニコニコモンズ、ユーフルカ 魔王魂 など
#ポケモンユナイト #やぴまる
串流媒體服務訂制因素與持續使用意願之研究
為了解決最強 的問題,作者楊佩玲 這樣論述:
近年新冠肺炎疫情在全球蔓延,讓民眾的消費習慣改變,伴隨著訂閱經濟重新崛起,其中訂閱市場上以OTT(Over-The-Top)串流媒體服務最為引領風潮及訂閱成長快速,在串流媒體訂閱制度下的企業是提供以顧客價值為主,努力提升產品的內容品質,如何讓使用顧客的喜好達到滿意,進而持續不斷使用訂閱,企業才能擁有長期穩定的營收損益。 本研究藉由研讀相關文獻探討串流媒體服務訂制因素與持續使用意願之研究時,消費者在內容多元性、即時性、獨創內容、與娛樂性及有用性對於態度與行為意圖的影響,進而是否達到滿意後對於持續使用意願的影響,以問卷調查法進行研究,採用敘述性統計分析、信度分析、皮爾森分析、獨立樣
本t檢定、單因子變異數分析、以及多元迴歸分析等方法,以解釋分析研究的結果。 研究數據分析顯示,訂閱者對於內容多元性、即時性、獨創內容、與娛樂性及有用性的選擇,皆會影響訂閱者對於OTT串流媒體服務的態度及行為,而且訂閱者對於此服務是滿意的,後續有較高的持續使用意願。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決最強 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
銀行業與保險業運用雲端服務與個人資料保護之合規研究
為了解決最強 的問題,作者王綱 這樣論述:
雲端運算自2010年開始商業化迄今已逾10年的發展,隨著資訊技術在軟硬體方面的革新、網際網路效能提升和新興行動科技的問世,無論是在雲端服務的模式(如SaaS、PaaS、IaaS)或是架構(如公有雲、私有雲、混和雲與社群雲)上都逐漸成熟,也使雲端運算在各領域(例如:公部門、醫療、金融、物流等)的運用漸成為趨勢。銀行業與保險業在雲端運算的運用上之前多以私有雲來進行 (例如巨量資料分析、區塊鏈的智能合約、智能客服等),主因是考量法規依據與個資保護等議題,所以對於委外雲端服務大多在評估階段。2019年9月30日完成「金融機構作業委託他人處理內部作業制度及程序辦法」修訂後,銀行業與保險業在委外雲端的運
用上有較明確的法規依據。日後便可依照相關辦法中所規範的原則建立委外雲端服務的系統架構。金融機構運用雲端服務的個資保護議題除了與「個人資料保護法」及「個人資料保護法施行細則」有關外,「金融機構作業委託他人處理內部作業制度及程序辦法」、「金融監督管理委員會指定非公務機關個人資料檔案安全維護辦法」、「保險業辦理資訊安全防護自律規範」等都是需要遵守的法規規範。在委外雲端服務的運用上若要符合個資保護的相關規範,就必須在委外雲端服務的合約中訂立適當的條款。合約中對於委外雲端作業的風險控管、委託者的最終監督義務、主管機關和委託者的實地查核權力、查核方式、資料保護機制、受託者權限管理、資料儲存地點及緊急應變計
畫等都應在委外雲端服務合約中載明,以利個人資料保護的執行。本篇論文以此想法為出發點,並以目前委外雲端服務中較具規模業者的合約為討論對象,說明一般委外雲端服務合約對於相關法規的涵蓋程度。
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#24.Intel 第14 代最強處理器i9-14900K 跑分洩漏
離Intel 可能推出第14 代處理器的時間大概還有一個月,現在可說已經幾乎爆光光了,不僅完整型號規格表被洩漏,幾天前Geekbench 也出現i9-14900K 新 ... 於 www.kocpc.com.tw -
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#26.跨聯盟籃賽/政大最強外籍生莫巴耶雙十輕取台啤| 籃球| 運動
跨聯盟籃賽/政大最強外籍生莫巴耶雙十輕取台啤. 2023-09-21 22:55 中央社/ 台北21日電. 政大雄鷹隊。 籃協提供. 政大雄鷹今天在跨聯盟邀請賽對上SBL的台灣啤酒,靠著 ... 於 udn.com -
#27.異種最強王図鑑 バトルコロシアム ダウンロード版
任天堂の公式オンラインストア。「異種最強王図鑑 バトルコロシアム ダウンロード版」の販売ページ。マイニンテンドーストアではNintendo Switch(スイッチ)やゲーム ... 於 store-jp.nintendo.com -
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由《捍衛任務4》《空中救援》製片群打造、《不可能的任務7》動作團隊操刀動作場面,《即刻救援系列》動作巨星連恩尼遜主演的火爆動作鉅片《爆復》, ... 於 www.chinatimes.com -
#31.【ポケマス】最強キャラランキング【ポケモンマスターズ】
ポケモンマスターズ(ポケマス)の最強キャラ(バディーズ)ランキングを掲載しています。どのバディーズを育成しようか悩んでいる時などの参考にしてください。 於 gamewith.jp -
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你不是最強的(sealstungming). Follow. Last live now. 大家好!! 我是一位活過半世紀 ... 你不是最強的. League of Legends · now. 0 views. Recent broadcasts. 你不是最強 ... 於 www.twitch.tv -
#34.取得三國演義:最強武將傳
從Microsoft Store 下載此遊戲(適用於Windows 10,Windows 10 Mobile,Windows 10 Team (Surface Hub),HoloLens)。查看螢幕擷取畫面、閱讀最新的客戶 ... 於 www.microsoft.com -
#35.iPhone 15開賣電信業:掀5G開台以來最強買氣
蘋果iPhone 15系列今天開賣,電信業高層指出,不只預約、預購量比去年成長50%以上,今年iPhone銷售將是5G開台以來買氣最旺的一年,Pro系列銷售占比很 ... 於 www.cna.com.tw -
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最強 聯盟Best League. 213069 個讚好· 54 人正在談論這個. 百萬專精廢文高手. 於 zh-hk.facebook.com -
#38.神々に育てられしもの、最強となる | 特設ページ
神々に育てられしもの、最強となる』(著:羽田遼亮、イラスト:fame)の特設ページ。その少年、神々の子につき、すべてが規格外! あらすじやキャラクター紹介、最新 ... 於 fantasiabunko.jp -
#39.在App Store 上的「最強蝸牛」
閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖,並進一步瞭解「最強蝸牛」。下載「最強蝸牛」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 於 apps.apple.com -
#40.最強
Etymology Edit · 最 (sai-, “most; greatest”) + 強 (kyō, “strong; powerful”). Pronunciation Edit. (Tokyo) さいきょー [sàíkyóó] (Heiban – [0]); IPA: [sa̠ikʲo̞ː]. 於 en.wiktionary.org -
#41.《隊長小翼:最強王牌》全球限量封閉測試來襲首波PV 與技能 ...
由動畫IP 授權改編,DeNA 發行的《隊長小翼:最強王牌》宣布於Google Play Store 展開全球版限時限量封閉測試,並同步釋出遊戲PV 與球員經典技能以及 ... 於 gnn.gamer.com.tw -
#42.失格紋の最強賢者 ~世界最強の賢者が更に強くなるために ...
完全無料で連載中! ガンガンONLINE/失格紋の最強賢者 ~世界最強の賢者が更に強くなるために転生しました~(原作/進行諸島(GAノベル/SBクリエイティブ刊) 漫画/肝 ... 於 www.ganganonline.com -
#43.在金字塔頂端跳Disco:金氏世界紀錄最強業務員喬.吉拉德
崔英勝,金躍軍. 金氏世界紀錄最強業務員喬.吉拉德 ψ 隨時儲備自己的知識沒有哪一個知識貧乏的人,可以成為一名優秀的業務員。人類的經濟活動離不開知識,知識的積累和知識 ... 於 books.google.com.tw -
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#45.最強攻擊者技能組
最強 攻擊者技能組. 以下是攻打道館型寶可夢的最佳技能組列表。他們的排名是經由計算快速和主要技能後找出每秒傷害最高的組合所排列的。 於 pokemon.gameinfo.io -
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按外匯定期存款各該幣別六個月期別之利率掛牌機動計息,且按月付息。 註:7倍利率係指2018年1月31 ... 於 wwwfile.megabank.com.tw -
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#50.「地表最強分析師」日常生活曝光:這就是我們與有錢人的距離
但要如何提早存到退休金,楊應超強調先從消費習慣做起,他指自己的省錢習慣會讓很多人嚇一跳,「我沒有在星巴克花錢買過一杯咖啡,星巴克當然喝,要不就是 ... 於 www.gvm.com.tw -
#51.最強ジャンプ 公式サイト
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#52.其实,我乃最强?漫画_実は俺、最強でした?漫画
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#54.【各屬性/傳說】Pokemon Go中最強寶可夢分析2023 - iToolab
神仙打架! Pokemon Go中十八種屬性與各傳說的寶可夢誰能獨占鰲頭,一己之力征服對手?! 於 itoolab.tw -
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2023年7月1日より、毎週土曜日26:00から ABCテレビ・テレビ朝日系列全国24局ネットANiMAZiNG!!!にて放送開始。毎週土曜日26:30から dアニメストア/U-NEXT/DMM TVに ... 於 jitsuhaoresaikyo-anime.com -
#56.其實,我是最強的?第1集|免費線上看|Ani-One 專區
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#57.最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽
最強 市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽」將在3/20(三)晚間於新北市新莊田徑場舉辦,邀請新北市民及熱愛運動的民眾,一同來挑戰競速飆5000公尺,報名資訊及活動詳情請 ... 於 twrunner.soonnet.org -
#58.父親節做什麼?10部「地表最強老爸」電影推薦:《即刻救援》
你心目中的「地表最強老爸」是誰呢?除了《即刻救援》連恩尼遜之外,你是否還想起了《世界大戰》湯姆克魯斯、《羅根》休傑克曼、《玩命鈔劫》傑森史塔 ... 於 www.elle.com -
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#66.看板C_Chat - [閒聊] 說到''最強''會想到誰 - 批踢踢實業坊
鬼滅的緣一和一拳超人的崎玉應該都是可以代表''最強''的人吧說到''最強''還會想到誰? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.24.26 (臺灣) 於 www.ptt.cc -
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『刃牙』シリーズ初の大規模展覧会として、板垣恵介先生直筆の漫画原稿、カラー原画を一挙展示。 シリーズを通して描かれる「強さ」とは何か?「地上最強 ... 於 ej-anime-m.jp -
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#72.最強的魔導士,膝蓋中了一箭之後成為鄉下的衛兵(02) - Google 圖書結果
えぞぎんぎつね. 第一章或最強的魔導士,膝蓋中了一箭之後成為期下的衛兵「就是....」...... o 0 0 樣以 0 o 必我 o. o 0 o 0 L 「 0 o 0 o 隔天。我們前往森林著手開墾 ... 於 books.google.com.tw -
#73.永芯茶檔茶餐廳。中壢最強「港式飲茶」就在這裡 - 謝蘿莉
說到「永芯茶檔茶餐廳」,如果你是桃園亦或是中壢人,喜歡港式飲茶的朋友對它一定不陌生!別說在中壢當地小有名氣,還記得剛開幕的時候可是IG首頁刷不 ... 於 fairylolita.com -
#74.TVアニメ『レベル1だけどユニークスキルで最強です』
「小説家になろう」で日間・週間・月間・四半期1位を獲得した人気タイトルが、TVアニメ化決定!TVアニメ『レベル1だけどユニークスキルで最強です』2023年放送予定! 於 level1-anime.com -
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#77.ありふれた職業で世界最強 公式ポータルサイト - ―“最強”の ...
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#78.其實,我是最強的? - 維基百科,自由的百科全書
《其實,我是最強的?》(日語:実は俺、最強でした?)是日本作家澄守彩創作的輕小說系列,由2018年9月1日起在成為小說家吧連載,2019年5月31日起經講談社發行實體 ... 於 zh.wikipedia.org -
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#81.來襲!最強的超夢| 「Get Mew & Mewtwo !!」官方網站
基因寶可夢「超夢」據說是透過夢幻的基因製造出來的,是擁有壓倒性力量的傳說的寶可夢。牠將在活動特設太晶團體戰登場!活動期間中登場的超夢會擁有「最強之證」。 於 www.pokemon.co.jp -
#82.《地表最強國文課本》陳茻:我不會只問學生「你以後要讀什麼 ...
這個社會很習慣用科系看人,但那只是人生中的短短四年 · 所有被社會眼光所否定的科系,都是最有資格撕除科系標籤的一群人 · 人文科系在做的就是一場場的社會 ... 於 ioh.tw -
#83.最強-哔哩哔哩
bilibili为您提供最強相关的视频、番剧、影视、动画等内容。bilibili是国内知名的在线视频弹幕网站,拥有最棒的ACG氛围,哔哩哔哩内容丰富多元,涵盖动漫、电影、二 ... 於 search.bilibili.com -
#84.最強嚴選!Google超級密技活用攻略 - 第 156 頁 - Google 圖書結果
... 輸入任一個要翻譯的字後,按下鍵盤上的,即會顯示來自不同字典的翻譯解釋。點選上方的「設定」圖示,可以進行進一步的設定,完成後按下〔儲存〕即可。 02. 156 最強選! 於 books.google.com.tw -
#85.理想の娘なら世界最強でも可愛がってくれますか? (7)
コミック「理想の娘なら世界最強でも可愛がってくれますか? (7)」マッハダイのあらすじ、最新情報をKADOKAWA公式サイトより。 於 www.kadokawa.co.jp -
#86.最強熱銷
MAJOR MADE融合了歐美日三方的女性流行文化要點,並且加入台灣設計師的創意與靈感,以嶄新的設計與大膽的剪裁創造出適合亞洲女性的服裝搭配造型。 於 www.major-made.com -
#87.連載30周年記念 地上最強刃牙展ッ!inところざわサクラタウン
角川武蔵野ミュージアム3階 EJアニメミュージアムにて、2023年5月27日(土)~7月9日(日)に「連載30周年記念 地上最強刃牙展ッ!inところざわサクラタウン」を開催し ... 於 tokorozawa-sakuratown.com -
#88.最ㄎㄧㄤ超進化放置RPG《最強蝸牛》搞怪上線!限定福利大 ...
挑戰你的笑點極限!史上最有梗搞怪手遊《最強蝸牛》7月22日正式登場,2020年度最強腦洞鉅獻,馬上加入,限定福利先搶先贏! 於 snail.ltgamesglobal.com -
#89.台積電廢水回收「最強後盾」!一通電話隨時救援,兆聯躋身 ...
台積電坐落於美國亞利桑那州沙漠的晶圓廠,第1期4奈米產線的工程,因為受到建廠工程延誤,將延宕至2025年啟動量產。不過,外界更關注的是, ... 於 www.wealth.com.tw -
#90.連載30周年記念 地上最強刃牙展ッ!in大阪 - 大丸・松坂屋
大丸・松坂屋各店舗で開催の展覧会情報をご紹介しています。 於 dmdepart.jp -
#91.當最強吉他手!日本男星MiA「切除乳頭」:男人不需要術後照 ...
日本知名吉他手MiA(阿津翔也)於8月宣告切除乳頭,掀起一陣話題討論,他過去也曾經在大拇指虎口植入微晶片,並把手術影片放到推特上,如今又因切除 ... 於 star.ettoday.net -
#92.コンビニ店員が世界最強!?『TSUYOSHI 誰も勝てない
サイゲームスがお届けしているのは、ゲームだけではありません。マンガ配信サービス「サイコミ」にて、数々の作品を連載しています。 於 magazine.cygames.co.jp -
#93.奇蹟MU:最強者官方網站
奇蹟MU:最強者《奇蹟MU:最強者》是由韓國網禪正版授權,奇蹟端遊原班營運團隊打造的魔幻冒險MMORPG手機遊戲。 奇蹟MU手機遊戲系列最還原端遊之作! 於 qiji.eskyfun.com -
#94.最強聯盟
【4K重製版】AHQ vs SKT LMS打架王史詩級弒神之役! · [4K Remake] EDG vs. SKT Highlight | Group Stage Day 2 | 2017 World Championship. 於 www.youtube.com -
#95.無本致富:最強創意點金術 - Google 圖書結果
呂雙波. 無本致富:最強創意點金術前言什麼是點子?簡單的說,點子就是使事情化險為夷或者錦上添花的想法、主意。它就像魔術師手中的魔術棒一樣,能創造出神奇的景象。從 ... 於 books.google.com.tw -
#96.最強農人•無人販賣所|老派美學.經典不敗!
位於台南市西門路上的最強農人•無人販賣所,地表最會搞烏龍的專家!世紀最強晶萃技術,打造不同層次的絕品Oolong,口口極致支支晶醇,擋不住的神級滋味,呈現最狂的黑魂新 ... 於 www.bestfarmer.com.tw -
#97.最強末世進化最新章節
掙扎在末世中的姜毅第一次知道力量的重要性,一場大雨弄的全球瘋狂進化,能力者與凶獸、喪屍永遠不會和平共處,想要生存,就只有搶壓與……殺戮!!末世突臨,喪屍遍地!沒有 ... 於 sto520.com -
#98.被譽為「地表最強蘋果分析師」郭明錤究竟是誰? - 美股
有在關注科技股新聞的人相信對郭明錤(Ming-Chi Kuo) 這個名字並不陌生,他做出與科技巨頭蘋果(AAPL-US) 相關的預測總是吸引各大媒體報導與市場的討論 ... 於 news.cnyes.com -
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... 最強破壞玩家》!世界上最有可能性的遊戲。 亞進電子、西里 ... 遊戲最強破壞玩家fantasy comic. 奇幻冒險. 遊戲最強破壞玩家. JSP , YATO ... 作家 ... 於 www.webtoons.com